1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 허벅지 뒤쪽에 있는 셀룰라이트를 없애 주며 보다 탄탄하게 만들어주는 운동을 알려드립니다.

맨몸으로 따라 하셔도 좋지만 충분한 자극을 위하여 밴드가 있다면 밴드를 준비해주시고요.

바로 함께 따라해볼까요? 고고.

자리에 앉아 밴드를 발목에 고정시켜줍니다.

밴드를 고정시키셨다면 그대로 엎드려주세요.

양손을 포개어 이마를 손등에 살포시 얹어 주시고요.

그대로 두 다리를 어깨 너비로 살짝 오픈해 줍니다.

밴드의 저항을 충분히 느끼며 한 무릎을 접어 올려 발바닥이 천장을 향할 수 있도록 해주세요.

다시 제자리로 돌아가고 반대 다리도 똑같이 진행합니다.

다시 내려가고.

다리를 올릴 때 저항하는 밴드의 탄성이 풀리지 않도록 계속해서 다리의 힘을 바깥쪽으로 밀어줘요.

다시 돌아가고.

이 동작을 계속해서 반복해보겠습니다.