1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 건강하고 아름다운 허리 라인을 만드는 운동을 준비했습니다.

바로 준비하시고 함께 해볼까요?

파이팅.

먼저 두 발은 골반 너비 발끝 11자로 정면을 향하게 서 주시고요.

양손 허벅지 앞쪽을 짚어주세요.

이제 숨을 들이마시면서 천천히 무릎을 앞으로 굽힌다는 느낌보다는 엉덩이를 뒤로 쭉 빼낸다는 느낌으로 두 손 정강이 앞쪽까지 한번 가져가 봅니다.

그대로 어깨나 등이 동그랗게 말리지 않게 가슴은 앞쪽으로 열고 시선 정면 바라보시고요.

이제 내쉬는 숨에 상체 쭉 일으켜 올라올 거예요.

이때 허리가 다시 펴지지 않게 허리 뒤쪽 살짝 꺾어둔 상태에서 허리 뒤쪽을 한번 만져보세요.

허리에 충분히 자극이 들어가 있는지 확인해 보시고요.

이 동작 반복해보겠습니다.

어깨가 말리지 않게 어깨와 가슴도 활짝 열고 어깨 계속 열고 가겠습니다.

동작이 익숙해지시면 집에 있는 덤벨 등을 사용하셔서 무게를 조금 추가해 보셔도 좋아요.