1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 날씬하고 탄력 있는 복부를 만들어주는 운동을 준비했습니다.

준비하시고 바로 시작해 볼까요?

파이팅.

먼저 바닥에 앉으신 상태에서 팔꿈치를 뒤로 보내 팔꿈치 바닥 짚어줍니다.

손은 가볍게 주먹 쥐어주시고요.

이때 등이 동그랗게 말리지 않게 팔꿈치로 바닥을 밀어서 가슴을 하늘 쪽으로 밀어올려주세요.

두 무릎을 가슴 가까이 당겨오시고요.

무릎 사이 벌어지지 않게 주의합니다.

그 상태에서 두 무릎 동시에 한쪽 방향으로 쓰러뜨려주시고요.

이때 무릎이 그냥 툭 넘어가지 않게 복부 긴장 유지해 주세요.

두 다리 동시에 쭉 뻗어낼 거고요.

발 끝까지 길게 다시 천천히 아래로 가지고 와서 중앙에.

반대쪽도 똑같이 이어갑니다.

계속해서 복부와 옆구리 자극에 주의를 집중해 주세요.

가슴, 어깨 무너지지 않게 바닥 짚고 밀어냅니다.