1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기한 아침과 함께합니다.

건강한 어깨를 위한 매일 운동은 이거 하나로 끝.

어깨에 좋은 세 가지 필수 운동을 알려드립니다.

지금 바로 준비하시고 함께 해볼까요?

파이팅.

두 발은 골반 너비로 편안하게 서주시고요.

이제 마시는 숨에 양손 손바닥을 모아서 손끝 머리 위로 들어 올립니다.

팔꿈치를 그대로 뒤로 접어서 엄지 손가락이 목 뒤쪽과 최대한 가까워지게 하시고요.

다시 한번 손가락 끝을 팔꿈치를 한 번 더 접어서 이때 팔꿈치가 벌어지지 않게 주의해주세요.

다시 손끝 하늘 향에 가져가시고 손을 올렸다가 어깨에 그대로 짚어주시고요.

그대로 어깨를 한번 회전해서 위로 아래로 날개뼈를 서로 모아 손끝 바닥을 향해 내려놓습니다.

한 번 더 양손 하늘.

그대로 어깨 젖힘.

어깨 뒤로 아래로 회전해서 손끝 풀어 내려놓고요.

뒤에 손바닥을 뒤로 뒤집어주시고요.

손바닥이 뒤쪽을 계속 바라보게 손끝 대각선 방향으로 멀리 보내주세요.

다시 천천히 골반 옆으로 가지고 오셨다가 한 번만 더요.

손등 멀리 높이 들어 올리기보다는 어깨 말리지 않게 주의해주세요.

이 동작을 다시 한번 더 이어가 볼게요.