1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 층간소음 없이 실내에서도 할 수 있는 전신 유산소 운동을 알려드립니다.

준비하시고 함께 해볼까요?

파이팅.

먼저 자리에 엉덩이 앉아주시고요.

두 다리는 앞쪽으로 곧게 뻗어주세요.

그 상태에서 양손 엉덩이 뒤 바닥을 짚어주실 건데 손가락은 활짝 펼치고 손가락이 엉덩이 방향을 바라보게 해줍니다.

어깨가 말려 있지 않게 가슴을 활짝 열어주시고요.

이제 손과 발끝으로 바닥을 밀어서 엉덩이를 높이 들어 올리며 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨오세요.

천천히 다시 아래로 다리 내려놓고 엉덩이 제자리.

반대쪽도 당겨오며 올라갑니다.

내려가고 이 동작을 호흡과 함께 반복해주실 거예요.

골반이 최대한 높이 들어 올려질 수 있도록 손으로도 바닥 힘껏 밀어내주시고요.

땀이 날 때까지 조금 더 이어가 볼게요.