1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 전신 운동과 다리 스트레칭 효과까지 함께 가져갈 수 있는 런지바운스 운동을 알려드립니다.

준비하시고 바로 시작해 볼까요.

파이팅.

먼저 두 손 어깨 아래 바닥 짚고 플랭크 자세로 시작합니다.

손바닥은 펼쳐주시고요.

두 다리 뒤로 곧게 뻗어서 정수리부터 뒤꿈치까지 일직선을 만들어 주세요.

이제 한 발 앞으로 성큼 당겨와서 발이 손 바깥쪽에 놓일 수 있게 합니다.

무릎은 발목 위까지 충분히 깊게 굽혀 주시고요.

뒤에 있는 다리 앞쪽에 자극이 느껴 지실 거예요.

거기에서 발 뒤꿈치 살짝 올리시고요.

골반을 위아래 3번 움직여보겠습니다.

하나, 둘, 셋.

그대로 다리 뒤쪽으로 다시 보내 플랭크 자세로 돌아갑니다.

반대쪽도 발 앞으로 한 번에 가지고 오기 힘드신 분은 두 번, 세 번 나눠서 가지고 와주세요.

하나, 둘, 셋.

다시 무릎 내려놓지 말고 가능하면 플랭크 자세.

이 동작 함께 반복해볼게요.

시선은 앞쪽 멀리 바라보시고요.

등이 동그랗게 말리지 않게.