1분 튼튼 건강.

오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

오늘은 덜렁거리고 신경 쓰이는 팔뚝살을 빼고 탄력 있는 팔 라인을 만드는 운동을 알려드립니다.

준비하시고 함께해볼까요? 파이팅.

먼저 네발 기기 자세로 준비해세요.

양손은 어깨 아래 바닥, 손가락 넓게 펼쳐서 짚어 주시고요.

두 무릎은 골반보다 조금 더 뒤쪽으로 보내줍니다.

발끝 세워주신 상태에서 어깨가 손목 위에 있을 수 있게 상체 살짝 앞으로 가주시고요.

이제 천천히 가슴을 손과 손 사이 바닥으로 내려놓으셨다가 그대로 바닥을 쭉 밀어내고 한 팔 하늘을 향해 높이 들어올릴 거예요.

시선도 손끝 바라보고 다시 손 내려놓고 가슴 아래로 쭉 밀어 올라오고 반대쪽 손끝.

이 동작을 반복해 보겠습니다.

내려가며 들이쉬고 내쉬며 손 끝 하늘까지.

다른 곳보다 팔뚝 뒤쪽에 자극이 오는지 계속 느끼며 이어가 주세요.