1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과.

함께합니다.

오늘은 탄력이 있는 어깨, 코어 그리고 하체를 동시에 만들어줄 수 있는 전신 운동을 준비했습니다.

준비하시고 바로 시작해볼까요?

파이팅!

플랭크 자세에서 시작합니다.

손은 어깨 아래에 바닥 짚어주시고요.

두 다리 뒤로 뻗어서 발끝으로 바닥 밀어주세요.

두 다리 사이는 주먹이 하나 정도 들어갈 만큼 간격을 유지합니다.

이때 허리가 아래로 너무 처지지 않도록 손으로 바닥을 밀어서 등을 살짝 밀어내 주세요.

복부에 힘이 들어가는 게 느껴지실 거예요.

이제 한 다리를 뒤로 굽혀서 발끝 포인 하듯이 발가락도 위로 길게 뻗어주시고요.

그대로 발끝을 천장 쪽으로 쭉 밀어올려주세요.

이때 엉덩이가 같이 올라가지 않게 주의합니다.

그대로 천천히 무릎을 아래로 가지고 와서 무릎 바닥 가볍게 터치, 다시 발끝 위로, 아래로 터치해줍니다.

이 동작 반복해볼게요.

동작이 너무 힘드신 분은 반대쪽 무릎 아래 내려놓고 시작해보세요.