1분 튼튼 건강 오늘도 여러분의 활기찬 아침과 함께합니다.

여러분, 코어 운동하면 어떤 운동이 가장 먼저 생각나시나요?

대부분 플랭크라고 생각하실 텐데요.

오늘은 코어뿐만 아니라 등도 탄탄하게 만들어주는 플랭크 변형 동작을 알려드립니다.

바로 따라 해 볼까요?

고, 고!

엘보 플랭크 포지션에서 시작합니다.

팔꿈치는 어깨 바로 아래 두 손을 깍지를 낀 상태로 바닥을 지그시 눌러주세요.

두 다리 뒤로 멀리 뻗어 정수리부터 뒤꿈치까지 사선 일자가 되도록 만들어줍니다.

바닥을 지그시 눌러내며 이 자리에서 3초 머물러 보겠습니다.

하나, 둘, 셋.

무게 중심 뒤로 옮기며 엉덩이를 높게 산 자세를 만들고 다시 한 번 더 3초.

하나, 둘, 셋.

이 동작을 조금 빠르게 반복해보겠습니다.