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ontvkorea
  • 2025. 6. 25.

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트랜스크립트
00:00만나면 좋은 친구 MBC
00:09자 쓰레기로운 노후 건강한 삶을 만드는 릴레이 특강 슬롱
00:19그렇습니다 자 오늘 본격적으로 시작에 앞서서
00:24나한테 좀 뼈아픈 후회
00:27후회스러운 일들은 어떤 일이 있으셨는지 궁금합니다
00:32여러분들 잘 아시죠? 제가 갈비집 했던 거 한 20년 전에
00:36아 그 놈의 갈비집 하는 바람에 눈탱이를 맞아가지고
00:40아파트를 한 채를 날렸어요
00:44지금도 그 생각하면 과가 나고 왜 그걸 했지?
00:48근데 그거 하다가 망했으면 고기도 안 드실 법도 한데
00:50고기도 너무 드세요
00:52거의 매일 먹다시피해요 매일
00:55저도 뭐 방송하랴 애들 키우랴
00:59그러고 작은 소상공연으로 또 시작하다보니까
01:02건강을 놓쳤네요
01:05많이 놓쳤어요
01:06대한민국
01:14국 Kazut
01:21여러분 반갑습니다 날마다 행복을 선택하고 행복한 삶을 살아가는
01:23언어 예술가 오행자 인사드리겠습니다
01:26안녕하세요
01:27안녕히 계세요
01:29저녁했으면 너무 재미있어서
01:31들어오실 때도 국자를 들고 오셔가지고
01:33이거 국자 아니고 주걱입니다
01:35주걱! 주걱!
01:37저걸로는 국이 안 퍼져요!
01:39저걸로는 국자는 국자지 뭐
01:41이 주걱은 우리가 밥을 먹을 때
01:43밥을 퍼주잖아요
01:45오늘은 웃음을 퍼 드리려고
01:47제가 가지고 왔는데요
01:49웃음을 한번 받아보실래요?
01:51다들 준비되셨습니까?
01:53자 갑니다!
01:55Just Eat 10 Minutes
01:57내 것이 되는 시간
01:59Just Eat 10 Minutes
02:01내 것이 되는 시간
02:03Just Eat 10 Minutes
02:05내 것이 되는 시간
02:07순진한 내 속에
02:09속아 우는 남자들
02:11Just Eat 10 Minutes
02:13내 것이 되는 시간
02:15어머
02:17노래는 좋지
02:19아방다리드네요
02:21아방다리
02:23저는 10분이 아닌 단 15초 만에
02:25여러분이 행복해지는 방법을
02:27알려드리겠습니다
02:2915초라고 하셨는데
02:3115초면 요즘에
02:32쇼폼이나 광고 영상 보는 그 시간이잖아요
02:3515초로 정하신 이유가
02:37뇌를 속이는데 15초면 됩니다
02:39우리 뇌는 진짜와 가짜를 구분할 수 있을까요? 없을까요?
02:43가끔 정신줄 놓더라고요
02:45착각도 많이 하고요
02:47그래서 우리가 기분이 되게 나빠요
02:49마음이 정말 불편한 상태인데
02:5115초를 웃으면
02:53뇌가 그때 착각을 하는 거죠
02:55아 우리 주인님이 기분이 좋구나
02:57그러면 몸에 좋은 호르몬 엔돌핀 세르토닌
02:59이런 호르몬을 내보내야지
03:01이렇게 생각을 한다
03:0315초를
03:05한번 웃고 가볼까요?
03:0715초 웃음 시작
03:09시작
03:11아 뭐야 뭐야 뭐야
03:13너무 웃기잖아
03:17웃음이 터질 것 같아
03:19아
03:21메디칼 팀
03:23병원가들은
03:25왜 이렇게 안 웃어요
03:27아 뭐야 뭐야 뭐야
03:29너무 웃기잖아
03:31아
03:332분만 15초 준비
03:35시작
03:37하하하하하하
03:39하하하하하하
03:41아니 근데 앞에서
03:42해봐
03:43이건 또 짚고 넘어가시잖아
03:45맞아요
03:46그래서 여러분은
03:47하루에 몇 번씩 웃으십니까?
03:48얼마나 웃으세요?
03:49안 웃을 때가 더 많을 것 같은데요
03:52남성의 지는
03:53아이
03:54아이 때문에 많이 웃죠
03:55그럼요
03:56제 딸 이진이가
03:57이진이에요?
03:58남이진
03:59네
04:00오오오오
04:01원래 이진이라는 이름은 다 있나봐요
04:03어쩐지 딸보듯이래요
04:05제 딸 이진이가
04:07오 너무 이쁜
04:08이진이에요?
04:09하하하하
04:10하하하하
04:11하하하하
04:12하하하하
04:13웃음이 절로 납니다
04:14하하하하
04:15아기들 보면 웃음이 나잖아요
04:16맞아요
04:17자주 웃습니다 저는
04:18맞아요
04:19이진 씨는?
04:20기분 좋은 날 보면서 잠깐 웃는 거지
04:21하하하하
04:22역시
04:23그렇죠
04:24웃을 일이 많이 없어요
04:25없어요 진짜
04:26아기는 태어나면
04:27400번을 웃는다고 합니다
04:29우와
04:30그런데 우리 성인은
04:316번 정도 웃는다고 해요
04:32우리가 자라오면서 환경에 의해서
04:35웃음을 잃어버린 경우가 많아요
04:37아
04:38그래서 지금부터 제가
04:39여러분의 웃음의 횟수를
04:41많이 많이
04:42늘려드리도록
04:43하겠습니다
04:44네
04:45웃음은 어떻게 웃냐면
04:46미소입니다
04:471단계
04:481단계
04:49미소
04:50미소는 어떻게 하는 걸까요?
04:51꿀이 올리는
04:52이진 아나운서 정말 잘해요
04:53네
04:54자 우리 와인샷 한번 주시고
04:55네
04:56미소
04:57이야
04:58이야
04:59미소
05:00미소
05:01아
05:02미소가
05:03마지막이 좋았어요
05:04네
05:05평소에는
05:06이빨이 안 보였어요
05:07네
05:08아 이가 보여야 돼요?
05:09그렇죠 미소와 이빨이
05:10이빨이 보여야 됩니다
05:11오
05:12그래서 자연스럽게
05:13자
05:15우리 김시환 선생님
05:16미소 한번 보내
05:18자 김시환 선생님
05:19저세에 최대 위기해요
05:20지금 방송
05:21미소
05:22레디 큐
05:23아
05:24아
05:26아
05:27미소부터 한번 해보는 거예요
05:29그리고 나서 두 번째 2단계는 홍소입니다
05:32홍소요?
05:33홍소는 미소에다 소리를 내면서 웃는데
05:36우리가 창문을 열어두면 뭐가 들어오나요?
05:38볼래요
05:39바람이 들어오죠
05:40바람이 들어오죠
05:41그리고 마음을 열어두면 행복이 들어옵니다
05:44그래서 내가 너무 완벽하면 사람들이 불편해요
05:48맞아요 맞아요
05:49살짝 모지랜드
05:50흠
05:51�
05:53그렇다면 실상한 줄 알겠어요
05:55그거 서윤 아나운서가 되기잖아요
05:56호호호호호호호호 호 O 수
05:59우스
06:00이왕이면 정말 좀 모지랜드
06:03나 모지랜드 나는 내려놓고
06:05나를 사져놓고
06:07탭에 내려놓고
06:08kho visual
06:13이렇게 웃어주는 거
06:143단계는 대소입니다
06:16대소?
06:17크게 웃는 거예요
06:18아
06:19지금 TV 키시면 굉장히 놀라시겠는데요
06:29자 이렇게 세 번 웃음 가보도록 하겠습니다
06:32시작
06:43자 이렇게만 웃어도 기분이 좋으신데요
06:47자 우리가 박장대소를 할 때는 다섯 가지를 이용해서 웃습니다
06:52일단 어떻게 웃는다 저 따라서 해봅니다
06:54그게 웃는다
06:55그게 웃는다
06:56길게 웃는다
06:58길게 웃는다
06:59온몸으로 웃는다
07:00온몸으로 웃는다
07:02단전에 힘을 주고 웃는다
07:04단전에 힘을 주고 웃는다
07:05항문을 조이고 웃는다
07:07항문을 조이고 웃는다
07:09자 재수 없으면 120살 50살까지 산다고 하죠
07:13우리가 죽을 때가 되면
07:15항문은 열리고 입은 닫히잖아요
07:17또 우리는 더 많이 살아야 되기 때문에
07:19입을 크게 벌리고 웃어야 돼
07:21항문을 조이고
07:21그래서 자 발 구르고 손뼈
07:25온몸을 흔들면서
07:26아아
07:27아아
07:28아아
07:29아아
07:30아아
07:31아아
07:32아아
07:33아아
07:33아아
07:34아아
07:35아아
07:36아아
07:36아아
07:37아아
07:38아아
07:39아아
07:40아아
07:41아아
07:42아아
07:43아아
07:44아아
07:45아아
07:46아아
07:47아아
07:48아아
07:49아아
07:50아아
07:51아아
07:52아아
07:53이렇게 웃고 나니까 좀 땀이 나죠
07:55그래서 웃음도 처음부터 이렇게 단계별로 해보면 훨씬 도움이 많이 됩니다
08:02진짜 나이가 들수록 아저씨 신경질하고 짜증나는 일만 하는데 웃고 나니까 진짜 속이 다 시원하네
08:09네 맞아요
08:11그러니까 우리 옥희 선생님도 속상하고 신경질 날 일 있을 때 그냥 한 번 웃어보는 거야 그냥
08:16근데 아까 고깃집 망해가지고 되게 힘들어
08:19아 괜찮아요
08:20근데 망한 거 내가 화내고 짜증 낸다고 그게 달라지나요
08:23그러지요
08:23허긴 그래
08:24그쵸
08:25이왕이면 웃어야 내 몸이 건강해지잖아
08:27계속 화내면 몸이 상하잖아요
08:29맞아
08:30자 그래서 이번에는 싸가지 박수라고 있어요 싸가지 박수
08:33이게 뭐죠?
08:34우리 살다 보면 나를 힘들게 한 사람 있죠
08:36얘 많아요
08:37그쵸?
08:38돈 빌려줬는데 돈 껴먹고 간 사람들이 있어요
08:41아
08:42일단 왼손으로 한 번 내밀어 보세요
08:45이 손바닥이 그 사람의 얼굴입니다
08:49때려주는 거예요 내 감정을 실어서
08:51말도 같이
08:52이런 싸가지 하고 때릴게요
08:55자 네 번 갑니다
08:57시작
08:58이런 싸가지
09:00이런 싸가지
09:02이런 싸가지
09:04이런 싸가지
09:06잘못하면 이럴다 그르륵
09:07기운 빠지네요
09:08괜찮아요
09:09낭비 시간 기운 빠지네요
09:10전혀 없잖아요
09:11칼로리 소모가 되겠어요
09:12맞아
09:13짧나요
09:14다이어트도 합니다
09:17이제는 긍정의 에너지를 좀 채워야 돼요
09:20그래서 된다 박수를 가보도록 하겠습니다
09:22된다 박수
09:23어떻게 하냐면
09:24하늘의 기운을 이렇게 받아 내려오고
09:27폴짝 뛰면서 땅의 기운도 받고
09:30잘 하면서 이렇게 돌리는 우주의 기운을 돌리는 거예요
09:34된다
09:35된다
09:35된다
09:37잘
09:39된다
09:40이렇게 할 겁니다
09:45된다 박수 준비하면
09:47얍 하겠습니다
09:48된다 박수 준비
09:50된다 박수 시작
09:52된다
09:53된다
09:54된다
09:55된다
09:56된다
09:56된다
09:57된다
09:58된다
09:59된다
10:00된다
10:01이렇게 해보니까
10:04어떠셨어요
10:05기분이 좋아졌어요
10:07나도 모르게 기분이 좋아집니다
10:09지금 아마 집에서 속상했던 일이 있을 수도 있고 이러지만
10:13여기서 웃고 나니까
10:14내 뇌가 우리 주인님 기분이 좋구나
10:17라고 생각을 했습니다
10:20그래서 행복한 노후를 위해서 꼭 필요한 것보다
10:2315초만 투자해라
10:25웃음에게 15초 투자해서
10:27행복한 여러분의 노후를 응원하겠습니다
10:29네
10:31다 됐습니다
10:32다 됐습니다
10:33다 됐습니다
10:33다 됐습니다
10:35은퇴 연령이 몇 살일까요?
10:3865세?
10:3958세?
10:4058세?
10:41고작
10:42네?
10:43너무 아쉬웠어
10:43상당히
10:44수입이 없어
10:44고령층이라고 불리는 60대를 위한
10:47그리고 이게 굉장히 중요한데요
10:51니 생각은 한 번도 해본 적이 없어요
10:53맞아요
10:54노후에 웃으면서 살 수 있는 방법을 공개합니다
10:57나이가 들어도 젊은 시절처럼 활기차고
11:00또 보람있는 삶을 살고 싶은 마음은 누구나 갖겠죠
11:04네
11:04그러기 위해서 꼭 필요한 게 바로 1입니다
11:07맞습니다
11:08근데 우리나라 평균 은퇴 연령이 몇 살일까요?
11:1265세
11:1365세
11:1465세
11:1565세
11:1658세
11:17고작
11:18과연 우리나라 평균 은퇴 나이는 몇 살일까요?
11:22고작 40대입니다
11:23네?
11:24왜요?
11:25물론 40대 후반이에요
11:2749.4세입니다
11:30너무 아쉬워요
11:31너무 아쉬워요
11:32맞습니다
11:33이게 평균 그렇습니다
11:34평균
11:35국민연금을 받기까지 그러면 10년 이상은 소득 없이 살아야 할 수도 있다는 이야기입니다
11:40그러네요
11:41국민연금을 10년 이상 납부하고 조기노령연금을 신청하면 만 60세 전이라도 연금을 받을 수는 있습니다
11:49여러분이 알고 있는 국민연금 이야기입니다
11:52매달 100만원 받을 거를 당겨받으면 이제 70만원밖에 안 되는 거죠
11:57사유가 크네요
11:58네
11:59줄어드는데도 연금을 앞당겨 받는 이유는 뭘까요?
12:02당장에 수입이 없어요
12:04당장 여름에 에어컨빈도 내야 되고요 먹고 살아야 되는데 돈이 없으니까
12:08맞습니다
12:09결국은 그런 거죠
12:10게다가 앞으로 3, 40년은 더 살아야 되니까 노후 대비는 필수겠죠
12:15그래서 제가 준비한 강연 주제는 바로 이겁니다
12:19노후에 진짜 웃으려면
12:22평생 현역으로 살아
12:23맞습니다
12:24어려운 일이다
12:26어려워하는데 이게
12:27평생 현역으로 어떻게
12:28가능할까
12:29다들 꿈꾸긴 하는데
12:30평생 현역으로 사는 게 최고의 노후 준비라는 거는 아마 다들 아실 거고요
12:35맞습니다
12:36그렇다면 요즘 시니어들은 주로 어떤 일을 하고 계신지 우리 함께 영상으로 만나보시겠습니다
12:42평균 연령 70세가 넘는 어르신들이 모여서 자동차 부풍을 만들고 있습니다
12:48자동차 부풍이요?
12:50앉아서 하시는 일이니까
12:52나름대로 얘들 느꼈지
12:55이곳도 마찬가지로 평균 연령 70세 이상의 어르신들로 이루어진 실버 식당이라고 합니다
13:01오 실버 식당 있어요?
13:03마트 넘버에 따라 분주히 움직이는 모습
13:05손맛이 있으시니까
13:06그러니까요
13:07또 이 어르신들의 손맛 빼놓을 수 없죠
13:08조물조물 지글지글
13:09전문이시죠
13:10요리가 완성되고 있습니다
13:1265세에서 75세인데
13:14그냥 똑같은 침대에
13:16자 그중에서도 노인 일자리 사업 중 가장 큰 인기를 사랑한다는 이곳
13:22바리스나 자격증을 취득한 70세 이상의 어르신들이 직접 음료를 제조해주고 있는 곳입니다
13:27자격증까지
13:28오 라떼 아트까지
13:30오 라떼 아트까지
13:31오 라떼 아트까지
13:32와우
13:33와우
13:34와우
13:35와우
13:36와우
13:37와우
13:38와우
13:39와우
13:40와우
13:41와우
13:42와우
13:43와우
13:44자 영상에 소개된 분들은 대부분 정부가 만든 공공 일자리에서 일하시는 분들
13:48네
13:49네
13:50생계를 유지하기 위해서는 임금이 낮고
13:52단순 알바 봉사에 그친다는 지적이 많습니다
13:56반면에 이제 이런 자리조차도 부족한 것이 현실입니다
13:59네
14:00그러니깐요 나이가 들어도 경제활동을 하고 싶어 하는데
14:03그럼요
14:04일자리들이 그렇게 쉽게 얻을 수가 없으니까 어떻게 해야 할 수 있죠?
14:08맞아요
14:09취업활동이 어렵거나 소득 등의 문제로 또 만족스럽지 않다면
14:14생각해볼 수 있는 대안 중의 하나가 바로
14:16바늘구멍 뚫기보다 어렵다는 노인 취업
14:20대체할 방안은 무엇일까요?
14:23창업입니다
14:24창업이요
14:25창업이요
14:26창업이요
14:27창업이요
14:28더 어렵다
14:31제가 대단말을 했나요?
14:33제가요 갈비찜 하는데요
14:35이사를 하잖아요
14:36그럼 뭐 갖다달라 뭐 갖다달라 완전히 그냥 일꾼이 돼버리고
14:41아주 제가 경험을 했는데 누가 식당 간다 그러면
14:43도시락 싸가지고 다니면서 하지 말라고 그러려고
14:46근데 이쯤에서 제가 말씀드리고 싶은 건
14:49그나마 지금보다 훨씬 더 젊었을 때 망했으니까 다행인 거예요
14:52맞아요
14:54지금 노년 때 고깃집 창업 하시는 분들이 많은데 사실 누구나 성공할 수는 없거든요
15:00오히려 그냥 예전에 안 된 것을 다행이라고 생각하시는 게 오히려 좋습니다
15:04요즘에 이렇게 주얼리 이렇게 주렁주렁 이런 거 만들고 창업을 다시 했거든요
15:10쉽지 않아요
15:12소상공인 어려워요
15:14어디요 내가 가서 좀
15:15집에서 해요
15:17선생님 좀 그만하셔도 될 것 같아요
15:20힘들어하는 경우가 많아요
15:22맞습니다
15:23창업은 쉬우나 수성은 어렵다라는 이야기가 있어요
15:26누구나 다 창업에 성공할 것 같아서 뛰어들지만
15:29대부분은 실패하는 게 문제입니다
15:31폐업하는 소상공인들이 그만큼 많다는 건데요
15:34상가와 사무실의 공실률도 계속 높아지고 있습니다
15:38실제 실버 창업 붐의 이면을 살펴보면
15:422021년 60세 이상 자영업자의 월 평균 소득은
15:46141만 2천원으로
15:49당시 월 최저임금이 182만 2480원이니까
15:53그거보다 낮아요
15:54그렇네요
15:55턱 없는 거죠
15:56그냥 월급쟁이로 들어가는 게 나을 것 같아요
15:59한번 망해보시니까 그게 더 불편한 거죠
16:01그래서 지금부터는 젊은 고령층이라고 불리는
16:0460대를 위한 창업 팁 몇 가지 알려드릴 테니까
16:08메모하시면 좋을 것 같습니다
16:10일단 창업 시에 퇴직금의 몇 퍼센트는 남겨라
16:15근데 한 50%는 반은 남겨놔야죠
16:18근데 창업하는데 돈이 많이 들으니까
16:21한 30%?
16:2230%?
16:23네 남기는 거는
16:24평균적으로 보면 모든 돈을 다 털어서 넣으면
16:27당연히 여유자금이 없기 때문에 대항을 못합니다
16:30그래서 지금 우리 지희씨 말씀하신 것처럼
16:32젊은 분들은 한 30% 정도 제가 남기라고 하고
16:35이제 실버 창업 같은 경우는
16:37현실에 대처하기가 젊은 층보다는 좀 못하니까
16:4050%는 남겨라라고 말씀드립니다
16:43남겨둔 50%는 사업이 어려워질 경우를 대비한 안전망 역할을 하게 됩니다
16:48그래서 반드시 남겨둬야 됩니다
16:50그 다음에 노후 창업 시에 가급적
16:53삼씨를 피하라
16:55삼씨가 뭘까요?
16:57삼씨
16:58두 개는 알 것 같아요
16:59뭐예요?
17:00뭐죠?
17:01커피랑 치킨
17:02맞습니다
17:03치킨
17:04맞습니다
17:05나머지 하나는
17:06체인점
17:07컨비니언스탑
17:08네 맞습니다
17:09컨비니언스탑입니다
17:10컨비니언스토라고도 얘기하고
17:11어려운 얘기는 CBS라고 부르는데
17:13문제는 이 세 가지 업종들이 평균 창업생존율이 불과 29%밖에 안 된다는 거죠
17:20불과 29%밖에 안 된다는 거죠
17:23나머지 70%는 평균 정도 하거나 아니면 실패하거나 이렇게 되는 거죠
17:28자 우리나라 커피 전문점수는 몇 개일까요?
17:31어머머
17:32엄청 많고
17:34몇십만 개 될 것 같아요
17:35몇십만 개
17:36약 10만 개 정도 됩니까?
17:38이게 우리나라 인구수를 나누면 굉장히 많은 숫자인데요
17:41와 진짜 많네요
17:43커피 공화국이라고 불러도 되겠어요
17:46커피 프랜차이즈 브랜드요?
17:48점포수 말고
17:49프랜차이즈 브랜드 수가 몇 개일까요?
17:51한 500개?
17:52500개?
17:53안 될까요?
17:54한 100개?
17:55100개
17:56150개도 엄청 많은 거죠
17:57놀라지 마세요
17:58무려 806개입니다
18:00806개입니다
18:02826개
18:03브랜드가 그렇게 많아요?
18:04제가 이게 얼마큼 위험한 건지 말씀드릴게요
18:07만약에 내가 카페를 하나 했어요
18:09하루에 요즘에 100만 원 팔기도 쉽지 않죠
18:12그렇군요
18:13팔았어
18:14나머지 825개의 브랜드가 내 옆자리를 노리고 있다는 거예요
18:18그렇지
18:19현실적으로 825개가 들어온다는 건 힘들지만
18:21이론적으로는 가능한 이야기예요
18:23그래서 카페하면 망한다는 게 바로 이런 거예요
18:26무섭다
18:27맞습니다
18:28그리고 이게 굉장히 중요한데요
18:30365일 묶여있는 창업은 피하라
18:33하루 종일 1년 내내 매달려야 하는 창업은 노후 생활을 오히려 더 불행하게 만들 수 있습니다
18:41그래서 때로는 요즘에 자동화 시스템 많이 생겼으니까
18:45그런 자동화 시스템을 도입하거나 부재 중에도 시스템이 돌아갈 수 있는 창업을 택하는 것도 또 하나의 방법이기도 합니다
18:52그리고 마지막이에요
18:54대박은 없다
18:55대박을 꿈꾸지 말아라
18:57있다고 해줘요
18:59실패하지 않고 삽기 새끼
19:01밥 먹고 살면 그거 다행이에요
19:03내가 할 뻔 실패했던 분들은 저런 말씀을 하세요
19:07아니 근데 그게 진짜 행복한 일일 수 있습니다
19:10너무 대박만을 노리면 안 된다는 거죠
19:13제가 간단한 사례 좀 설명을 드릴게요
19:16회사 다닐 때 취미로 배운 목공이 기반이 된 거예요
19:20그래서 퇴직 후에 집수리 학원 다니면서
19:22또 싱크대 후드 교체도 하고
19:24양병기 수리도 하고
19:26문손잡이 교체 등
19:27기본적인 기술을 익힌 다음에
19:291인 창업
19:30창업을 해주세요
19:31초반에는 시행착오도 다 겪지만
19:322년쯤 지나면
19:33월급 받던 시절보다
19:35더 많은 수익을 낼 수 있고
19:37다행입니다
19:38말씀드린 대로
19:39쪽박 날 일이 전혀 없는 거죠
19:40생각이 많아지네요
19:42퇴직 후에
19:43저는 커피숍 하려고 했거든요
19:45근데 제가 지금 세면대 이런 거 잘 뚫어요
19:48문거리 잘 고쳐요
19:50이 생각은 한 번도 해본 적이 없어요
19:53이게 노년이 되면
19:55다시 일어나기가 정말로 힘들어집니다
19:58따라서 창업을 할 때
19:59대박이라는 꿈을 키우지 말고
20:01일을 하면서 생활의 활력을 찾는
20:04더불어서 노년을 안정적으로 살아갈 수 있는
20:07생활자금을 버는 걸
20:09목표로 잡는 것이 좋겠습니다
20:11좋은 말씀이신 이홍수입니다
20:12감사합니다
20:13감사합니다
20:16지금 현재 국민 중에
20:18잇몸 질환이 아니신 분은
20:19아예 없다
20:201등이요?
20:21네
20:22계속 나와요
20:23혈관을 타고
20:24머리까지 올라가는 거예요
20:25아 진짜요?
20:26네
20:27여기를 이렇게 거울로 들여다보셨을 때
20:28잇몸 모양이 어떻게 되느냐
20:29어떻게 되느냐
20:31아
20:32왜요?
20:33반대로 알고 있는데
20:34네
20:35엄청난 돈이 들어있는 거잖아요
20:36맞아요
20:37노후에 병원비 폭탄 막으려면
20:39이것 챙겨라
20:41사실 이제 우리가 한번 생각해 볼 만한 건
20:43우리 치아 하나는 사실 가치가 얼마나 될까
20:46잘못하다가
20:47혹은 누구하고 싸워서
20:48앞니가 하나 빠졌어요
20:49자 그럼 이 앞니 하나에 대한 보상비는
20:52우리가 얼마나 받을 수 있을까요?
20:53얼마일까요?
20:54하나에?
20:55한
20:56한
20:57한
20:58한
20:59이게 사실은 경우에 따라 좀 다르긴 하지만
21:01대략적으로 적게는
21:02금보다 소중한 내 치아의 가치는 얼마일까요?
21:08대략적으로 적게는 천만 원
21:11많게는 한 3천만 원 정도의 가치가 있다라고 산적이거든요
21:16이건 이제 법률적으로 그렇습니다
21:18입안에 모두 28개의 치아가 있단 말이죠
21:21계산하기 편하게 그냥 30배라고 한번 해보시자고요
21:24그럼 대략적으로
21:253억에서
21:263억에서
21:27아니면 9억까지가 우리 입안에 있는
21:30자산인 겁니다 사실
21:32입안에 지금 엄청난 돈이 들어 있는 거잖아요
21:36맞아요
21:37우리나라 건강보험에는
21:39외래 다빈도 질병이라는 항목이 있습니다
21:41이게 뭐냐면 이제 입원하신 분들 말고
21:44자기가 병원에 걸어가서 치료받는
21:46예를 들면 감기, 고혈압, 당뇨병 이런 것들이 있겠죠
21:50자 이 외래 다빈도 질병 중에
21:52가장 많은 빈도를 가진 질병이 뭘까요?
21:55감기 아닐까요?
21:56감기?
21:57배탈 났을 때가
21:58제일 많이 걸리지
21:59장염? 몸살?
22:00감기
22:01아니면 쓰리고 질환?
22:02고혈압
22:03네 그렇습니다
22:04연세 드신 분들 중에 아침마다 약을
22:06고혈압, 당뇨병, 관절염염 이렇게 드시니까
22:08이런 분들도 되게 많을 것 같고
22:101등이 잇몸질환이라고
22:111등이요?
22:121등이요?
22:131등이 잇몸질환이라고
22:141등이요?
22:151등이요?
22:16네 1등이라고
22:17지금 현재 국민 중에
22:19잇몸질환이 아니신 분은 아예 없다
22:22그래요?
22:23이렇게 단언을 해도 될 정도입니다
22:24이제 비용적으로 봤을 때는 사실
22:26우리가 노후에 있는 건강이라고 하는 게
22:28상당히 큰 연금이 되지 않을까
22:30라는 생각을 하고 있습니다
22:31이 연금 중에 치과의사가 말씀드릴 수 있는 거는
22:33잇몸연금이다
22:35오늘 오늘 드려보려고 합니다
22:36중요하죠
22:37아니 선생님 저는
22:39좀 피곤하거나
22:40좀 컨디션이 안 좋을 때
22:42양치질하고 막 그러면 막
22:43잇몸에서 피가 나고 그러는데
22:45그런 것도 이렇게 뭐
22:46잇몸질환이고 뭐
22:48그런가요?
22:49불안해요
22:50점점 소리도 안 하고
22:52아니 왜냐면
22:53저뿐만 아니라 시청자 여러분도
22:55다른 병도 다른 병인데
22:56치아 관련된 거
22:58병원도 안 가셔요
23:00무서워요
23:02피가 나는데
23:03피곤해서 그런 거죠?
23:04근데 이렇게 말씀드리면
23:05되게 섭섭하겠지만
23:06제가 이제 거짓말을 못하는 성격이라
23:08잇몸에서 피가 나는 건
23:09피곤해서 나는 경우가 거의 없습니다
23:11왜요?
23:12왜요?
23:13그냥 더러워서 나는 거예요
23:14더러워서?
23:15더러워서 나는 거예요
23:16더러워서 아유
23:17더러워서 아유
23:18더러워서 아유
23:19다 피 나시잖아요
23:21조금씩 나시잖아요
23:22아우 모르겠네요
23:24이게 이제
23:25더러워요
23:26이런 얘기가 뭐냐면
23:27지저분한 게 우리 몸에 들어오면
23:29싸워서 이기려고 하는 게 염증 반응인데
23:31기본적으로
23:32모기 물리고 이러면
23:33빨개지지 않습니까?
23:34네
23:35그럼 또 좀 붓죠
23:36맞아요
23:37그럼 또 가렵기도 하고요
23:38잇몸도 염증이 생기면
23:39말씀하신 대로
23:40빨개진답니다
23:41아
23:42기본적으로는 어떤 잇몸이 정상인가
23:44이런 것들을 한번 볼 필요가 있습니다
23:46그래서 여기를 이렇게 거울로 들여다보셨을 때
23:48잇몸 모양이 어떻게 되느냐
23:49밝은 핑크색이에요
23:51아
23:52아주 핑크색
23:53잇몸은 빨간색이 아닙니다
23:54밝은 핑크색
23:55또 다른 거 하나는
23:56여기 안에
23:57줄 껍질이나
23:58오렌지 껍질처럼
23:59잇몸의 땀구멍 같은 게
24:01송송송송 뚫려 있어야
24:02정상 잇몸이
24:03뭐래요?
24:04뚫려 있어야 정상 잇몸이
24:05뭐래요?
24:06그런데 만약에
24:07잇몸이 맨질맨질하고
24:08매끈해 보이고
24:09반짝반짝하고
24:10윤이 난다
24:11이러면 염증입니다
24:12이러면 염증입니다
24:13이러면 염증입니다
24:14아
24:15오히려 매끈할 수 있는 염증
24:16그래요?
24:17네 그렇습니다
24:18사실 우리 몸에 혈관이 열려있는 데는
24:20한 군데도 없습니다
24:21혈관 열려있으면 잘못하면
24:22세균이 바로 들어가면
24:23그렇죠
24:24건강이 정말 위험해질 수 있거든요
24:25그런데 딱 한 군데
24:27염증 상태의
24:29잇몸 안쪽에는
24:30혈관이 완전히 열려있답니다
24:32그럼 이제 이 혈관을 타고
24:34온몸을
24:35지나가겠죠
24:36전신에
24:37그렇죠
24:38사실 이렇게 되면
24:39전신질환과 연관성이 있다라고 할 수 있는 거죠
24:42아
24:43심해관이야
24:44뭐와 연관성이 있다고요?
24:45잇몸질환과
24:47와 진짜
24:48심해관계 질환에 연관성이 있습니다
24:50그 다음번에는요
24:51여긴
24:52계속 나와요
24:53혈관을 타고
24:54머리까지도 올라간다
24:55아 진짜요?
24:56네
24:57어마어마해요 오늘?
24:58네
24:59어마어마해요 오늘?
25:00그래서 사실 치매와
25:01뇌졸중과도
25:02잇몸질환이 연관성이 있답니다
25:04이야
25:05그럼 결국 치매 안 걸리고 살려면
25:06뭐부터 하셔야 되냐
25:07이부터 깨끗이 닦으시라고
25:09잇몸관리부터 해야 되는 거군
25:13연세 드신 분들 중에
25:14이제 노안으로 돌아가시는 분들 중에
25:16가장 많은 진단명이
25:17사실은
25:18흡인성 폐렴이라고 하고 있어요
25:19흡인성 폐렴
25:20맞아요
25:21흡인성 폐렴이라는 거는
25:22입에 있던 세균이 폐로 넘어간다
25:25아
25:26무서워요
25:27전신질환하고 다 관계가 있네요
25:28그러네
25:29이가 이에서 끄시는 게 아니었어요
25:31네
25:32나이가 들수록요
25:33치과 가는 걸 너무 무서워하거든요
25:35당연히
25:36징 소리만 들었다면 온몸이 오그라들어가지고
25:39너무너무 힘든데
25:41잇몸병을 없앨 수 있는 방법은
25:44어떤 것이 있어요?
25:46기본적으로 저도 치과의자에 앉으면 무섭습니다
25:48무섭죠
25:49이쪽에 앉아있으니까 치과의자 하는 거죠
25:51사실 이거 하나만 있으면
25:53잇몸 질환을 예방하고
25:55일정 부분 치료할 수도 있습니다
25:56뭐지?
25:57오늘 제가
25:58이거 한 번
25:59이 안쪽에 있습니다
26:00열어보여 드리겠습니다
26:01드리겠습니다
26:03어?
26:04칫솔이네
26:05칫솔?
26:06칫솔
26:07다 갖고 있죠
26:08칫솔은 있어요
26:09집에 많아요
26:10집에서 닦으시는 대로 한번
26:12흉내를 내보실랍니까?
26:13아
26:15그렇습니다
26:18이렇게
26:19이렇게 닦아야 되는 거 아닌가요?
26:21칫솔 들고 있는 자기 손을 한 번 보시겠어요?
26:23손이 그렇게 생겼죠?
26:24대부분의 경우 다 이렇게 잡으십니다
26:26그렇죠?
26:27뒤에 의사 선생님들 두 분 계신데
26:28이 기자면 아닙니까?
26:29병원에 갔는데요
26:30냉장 수술 하셔야 될 것 같아요 그랬는데
26:32의사 선생님이
26:33메스를 이렇게 들고 나오시면
26:34수술 받으시겠습니까?
26:36그럼 어떻게 해요?
26:37메스를 어떻게 잡아요?
26:38이렇게 잡을 수도 없잖아요
26:39저 뒤에 선생님 두 분을 보시면
26:40메스 잡는 걸 보여주고 계십니다
26:41이렇게
26:42이렇게
26:43이렇게
26:44의과대학이나 치과대학 교과서에 나와있어요
26:45네 이렇게
26:46정교한 일을 할 때는
26:47메스는
26:48연필 잡듯이 잡으려고 하고 있습니다
26:49정교한 일을 할 때
26:50명치로
26:51그럼 이렇게 해야 돼요?
26:52네 그렇습니다
26:53칫솔은
26:54세균을 조절하는 도구입니다
26:56현미경적인 일을 할 도구이기 때문에
26:58사실은 정말로
27:00정교한 일입니다
27:01오늘부터 바꾸셔야 될
27:031번
27:04칫솔은
27:05연필 잡지사입니다
27:06두 번째로는
27:07이를 닦을 때는
27:08치아를 한 개씩 닦으셔야 돼요
27:10치아를 한 개씩 닦으셔야 돼요
27:12네 한 개?
27:13한 개씩이요?
27:14한 개씩
27:15꼼꼼하게?
27:16네 한 개씩
27:17성질 급한 사람 이게 쉽지 않은데
27:19네 성질 급한 사람이 많기 때문에
27:20저 같은 사람이 먹고 살고 있는 겁니다
27:23오늘 얘기 중에 제일 중요한 얘기가 이 얘기일 수도 있습니다
27:26치아와 잇몸을 닦는다는 얘기입니다
27:28칫솔질은 치아와 잇몸을 닦는다
27:30보통 우리가 이렇게 열심히 문제를 하시지 않습니까?
27:32네
27:33그런데 아까
27:34한 개씩 닦으세요 그랬어요
27:35그럼 이 놈 하나만 닦으실 겁니다
27:37이 상태에서
27:38동굴 동굴 동굴 동굴 동굴 동굴
27:40살살이요
27:41살살이요
27:42자 우리가 청소할 때요
27:44여기다 걸레를 끼고
27:46이렇게 문지르는 거 하고요
27:47여기 지저분한 게 있는데
27:49이렇게 잡고 이렇게 문지르는 게 하고
27:51어느 게 더 효율적으로 닦을까?
27:52이렇게
27:53뒤에 후자죠?
27:54그렇죠
27:55그러면 우리가 닦을 때 칫솔이
27:56막 이렇게 움직이시는 분들은
27:58하나도 안 닦이는 거예요
27:59밖에서 봤을 때 연필 잡지 잡고
28:01정말로 동굴 동굴 동굴 동굴 동굴 동굴하게
28:04아주 작게 움직이셔야 칫솔질이 되는 겁니다
28:07좀 전에요
28:08칫솔질 하는 것만 설명을 해주셨는데요
28:10네
28:11이거 왜 치간 칫솔 하고
28:13그 다음에 치실 있잖아요
28:15네
28:16저는 그걸 꼭 하거든요
28:17네
28:18그거 안 하면은
28:19그 안에 들어있는 게 다 있더라고요
28:21맞아요
28:22안 하면은
28:23치실은 사실 굳이 사용하지 않으셔도 돼요
28:26뭘 쓰셔야 되냐면
28:27털이 달려있는 치간 칫솔을 쓰셔야 됩니다
28:29치간 칫솔
28:30네
28:31그래서 머릿속에 기억하셔야 될 건
28:321번 칫솔
28:332번 치간 칫솔
28:34그럼 왜 청소할 때도 순서가 있잖아요
28:36네
28:37치간 칫솔로 먼저 음식물 뺀 다음에 칫솔질하는 게 좋은 건가요?
28:40아니면 칫솔질하고 안 나온 음식물을 빼내는 치간 칫솔
28:45근데 이제 이거 물어보시는 분들이 되게 많으신데요
28:47네
28:48사실 순서는 중요하지 않습니다
28:50넣어보신 분들은 아시겠지만
28:52어금니 쪽의 구멍은 좀 크고요
28:54맞아요
28:55앞쪽은 좀 작고 그렇습니다
28:56맞아요
28:57그래서 청소하실 때는
28:58그 사이즈에 맞는 크기를 찾으셔야 돼요
29:00없으세요
29:01한 사람이 치간 칫솔 하나만 가지고 쓰실 수는 없어요
29:04맞아요
29:05보통의 경우는
29:06두 개 내지 세 개의 크기를 쓰시는 게 맞겠다
29:09네
29:10전 사실 제가 칫솔질을 꽤 잘 해오고 있다고 생각했는데
29:13이 연필 잡는 것부터 시작해서
29:15진짜 놀랍게 안 그게 많아요
29:17사실 오늘 칫솔질 한 번 건너뛴 거
29:2010년 뒤가 되면
29:21심장병, 치매, 당뇨 이런 전신질환의 씨앗이 될 수 있다고 생각이 됩니다
29:27잊지 말고 올바른 방법으로 칫솔질 꼼꼼하게 하셔서
29:30노년의 병원비 절약하는 가장 확실한 건강자산
29:34오늘부터 만드시길 바라겠습니다
29:36감사합니다
29:39강덕 소요가 많으면 물만 먹어도
29:43맞아
29:44생각만 해도 너무 끔찍해지는 거 같아요
29:47당독소가 가장 많은 음료가 어떤 걸지
29:49아 커피가 맨터치지
29:50아 탄산스 보다?
29:52그리고 어떤 게 더?
29:53아닌 것 같은데
29:55대신에 거 말하지 마세요 선생님
29:57아니 저 마음이 안 돼
29:59실 없는 거 아니에요
30:00노후 건강 지키려면 당독소를 피해야 한다?
30:04노년에 꼭 피하셔야 할 질환은 참 많습니다
30:07고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성질환은 물론이고요
30:10암까지도 정말로 많죠
30:12그런데 이 모든 질환의 공통적인 위험요소가 하나 있습니다
30:16우리 주변에도 흔히 볼 수 있는 질환 중에 하나예요
30:18뭐예요?
30:19네 그게 바로 비만
30:21아이사리라는 게 괜히 있는 게 아니더라고요
30:25이 갱년기가 오니까 뭐 별로 먹지 않아도
30:29그냥 땡땡하게 몸이 그냥 이렇게 붓는 거예요
30:34지금 말씀하신 것처럼 정말 많이 먹지 않아도 살이 점점 찌고
30:38또 빼기는 어려워서 고민이신 분이 있다면
30:41몸 속에 이 당독소가 쌓이지는 않았는지 의심을 해 보셔야 됩니다
30:46당독소 그러니까 이게 설탕같이 단 음식을 먹을 때 생기는 거
30:52독소 너무 이름만 들어도 무섭네
30:54맞아요
30:56네 이름 때문에 그렇게 생각하실 수도 있는데요
30:58이 당독소의 정식 명칭은 최종 당화산물입니다
31:02이 당이 지방과 결합한 이런 형태를 의미해요
31:06그런데 이러한 당독소는요
31:08지방과 딱 만났을 때 이게 강력한 합체를 이루거든요
31:10분해가 잘 안 됩니다
31:12그래서 몸 속에 계속 쌓여만 가요
31:14제가 이해를 돕기 위해서 시연을 하나 준비했습니다
31:18이 당과 지방이 만나게 되면요
31:20이렇게 보시는 것처럼 끈적한 독소로 변하게 됩니다
31:24게다가 이 당독소가 쌓이면
31:26우리 몸 속에서 배출되어야 하는 이 노폐물도 배출되지 못하고
31:30계속해서 체내에 각종 노폐물과 독소가 쌓이게 됩니다
31:34이렇게 심하게 쌓인다고요 진짜?
31:42보기에도 끈적끈적하고 이렇게 기분이 좋죠
31:44당독소가 오랜 기간에 걸쳐서 온몸에 과도하게 쌓이게 되면
31:50이것들이 혈액을 타고 다녀요
31:52관절, 혈관, 장기, 근육, 피부 등 여러 곳에 달라붙어서
31:56관절염, 피부 노화, 혈관 질환까지 각종 만성 질환을 유발할 수 있습니다
32:02생각만 해도 너무 끔찍해지는 거예요
32:04그러면 당독소를 어떻게 피할 수 있는 방법은 없어요?
32:07아쉽게도 당독소가 아예 없는 음식은 없어요
32:11요즘 날이 많이 더워졌기 때문에
32:14음료들 굉장히 많이 드실 것 같은데
32:16이 음료에도 당독소가 있습니다
32:19여기 아주 자주 마시죠? 아이스 아메리카노
32:23우유 있고요, 오렌지 주스 있고
32:26탄산수가 있습니다
32:28과연 이 음료들 중에서 당독소가 가장 많은 음료가 어떤 걸지
32:33한번 순서를 좀, 순위를 좀 정해보시면 좋을 것 같아요
32:36제일 높은 거는 저거 아니에요? 오렌지 주스
32:38그렇죠, 오렌지 주스일 것이다
32:40맞아요, 오렌지 주스 모두 잡으세요
32:42오렌지 주스 올라갑니다
32:43만장일치입니다
32:44만장일치, 당독소 제일 높아
32:45제일 높아
32:46그럼 제일 낮은 건 뭘까요?
32:47탄산수
32:48커피!
32:49탄산수
32:50탄산수?
32:51탄산수
32:52아무것도 안 들어간 탄산이 있잖아요
32:53그러니까
32:54우유
32:55우유
32:56우유
32:57우유가 저는 2위일 것 같은데
32:58우유가 2위? 우유가 2위일 것 같아요?
33:00맞아, 우유 2위
33:01우유가 2위? 그래도 뭐 들어갔으니까 그렇죠?
33:03은근히
33:04할수록 당독소는 높을 것 같아요 그렇죠?
33:06왠지
33:07그렇다면 자, 아메리카노는?
33:08맨 마지막
33:09아메리카노
33:10아메리카노
33:11이렇게? 이렇게? 이렇게?
33:12바꿀까요 선생님?
33:13이렇게?
33:14아, 커피가 맨 끝이지
33:15아, 탄산수보다?
33:16그래, 어떤 게 더?
33:17아닌 것 같은데
33:18제가 저기 다이어트 할 때요
33:20그러니까 아니죠, 그러니까
33:22저게 맞아요
33:24커피 먹으면 살찐다고 해서
33:26그냥 아이스 아메리카노로
33:29내가 계속 마셨거든요
33:30그러니까 아니죠, 선생님
33:32그럼 3위 같은데요?
33:34자, 3위
33:35그렇게 합시다
33:37자, 일단 이렇게 순서가 정해졌습니다
33:39오렌지 주스가 있고요
33:41그다음에 우유
33:42아메리카노
33:43그다음에 탄산수
33:44이렇게 1, 2, 3, 4위까지 정해봤어요
33:46네, 정답은요
33:47일단 4위가 탄산수 맞습니다
33:50네, 그리고 3위는요
33:52우유 내려주세요
33:53어? 우유 아니에요?
33:54네
33:55우유가 내려가요?
33:56오, 우유야?
33:57그리고 2위는
33:58네
33:59오렌지 주스입니다
34:00오, 오렌지 주스라고요?
34:01네, 정말 하지 마세요 선생님
34:02자, 그러면 당 독수 1위는 뭐가 되겠어요?
34:05아메리카노요?
34:06아메리카노입니다
34:07아메리카노라고요?
34:08아메리카노하고 사실 오렌지 주스
34:10이렇게 1위니까 별 차이가 없을 것 같지만
34:13당 독수 함량으로 보면
34:159배 정도 차이가 납니다
34:17이렇게 커피의 당 독수 함유량이 높은 이유가요
34:21로스팅 과정을 거치기 때문이에요
34:23이 당 독수가 만들어지는 건
34:25고온에서 가열을 하면서 만들어집니다
34:28그러니까 이 원두를 볶는 과정에서 풍미가 좋아지지만
34:32당 독수는 굉장히 많이 만들어지는 거죠
34:34그리고 실제로 인스턴트 커피는
34:36가공 과정에서 이 당 독수가 어느 정도는 좀 상실이 돼요
34:40그렇기 때문에 고온 추출을 하는 이 에스프레소로 만든 아메리카노가
34:45당 독수가 가장 높은 경우가 많습니다
34:48아니, 이렇게 곳곳에 저희가 즐겨 먹는 음식들이 다 당 독수가 들어있는데
34:51이게 계속해서 우리 몸에 쌓이면 어떻게 되는 거죠?
34:54아니, 이렇게 곳곳에 저희가 즐겨 먹는 음식들이 다 당 독수가 들어있는데
34:58이게 계속해서 우리 몸에 쌓이면 어떻게 되는 거죠?
35:00첫 번째는요?
35:01물만 먹어도 쌓아
35:03맞아
35:04쌓였네
35:05당 독수가 쌓였을 때 몸에 에너지를 만들어내는 능력이 떨어지면서
35:11먹는 족족, 잉여 에너지가 되고 지방으로 저장이 됩니다
35:15그렇기 때문에 물만 먹어도 살이 찌는 것 같은 느낌이 나죠
35:18그리고 두 번째는
35:20몸이 잘 붓고 크고 작은 염증이 많아집니다
35:23번역만 되면 다리가 퉁퉁 붓고요
35:25붓기도 잘 빠지지 않는 거
35:26당 독수가 내 몸에 많이 쌓여있다는 의미가 될 수 있습니다
35:30세 번째는
35:31위장 기능과 운동 능력이 또 떨어지게 됩니다
35:34그렇군요
35:35살다 보면 당 독수가 계속 쌓이는 것 같은데
35:37이 당 독소로 좀 멀어질 수 있는 방법이 없을까요?
35:40네, 생활 속에서 당 독소를 줄일 수 있는 가장 효과적인 방법은
35:45바로 조립 방법을 바꾸는 겁니다
35:47조리 시간은 일단 조금 짧게 하고
35:50너무 고운 조리 안 하시는 게 좋겠고요
35:53특히나 단백질이나 지방을 많이 함유하고 있는 식품은
35:57굽거나 튀기기 이것보다는
36:00삶거나 데치거나 찌는 방식을 선택을 하는 것이 좋습니다
36:04그리고 이렇게 플라보노이드가 풍부한 채소를 충분히 같이 곁들여 드신다면
36:09당 독소를 많이 중화시킬 수가 있습니다
36:12네, 이 당 독소를 배출하는데 효과적인 또 다른 방법이 있다고요?
36:17네, 바로 파비플로라입니다
36:19파비플로라
36:20네, 파비플로라는 태국의 5대 허브 중에 하나에 속하는 식재료인데요
36:25예로부터 천식이나 당뇨 같은 다양한 질환에 처방을 했다고 합니다
36:30특히 사포닌 성분이 풍부하게 함유가 돼 있어서 몸에 따뜻하게 열감을 내주고
36:36또 기력 회복과 면역력 강화에 도움을 주기 때문에
36:39태국의 인삼이라고도 불립니다
36:42아까 선생님 말씀 중에 당 독소 배출을 위해서 운동을 해라
36:47그래서 체온을 높이는 거 이게 중요하다고 그랬는데
36:49파비플로라가 그런 역할을 해주는 건가요?
36:51네, 이 파비플로라가 열에 약한 당 독소의 약점을 공략할 수 있기 때문입니다
36:56이 파비플로라를 섭취하면요
36:58우리 몸에서 열 생산을 담당하는 단백질이에요
37:01UCP1이라고 하는 단백질이 활성화가 된다고 합니다
37:04이해를 돕기 위해서 제가 시연을 하나 준비했습니다
37:07앞쪽의 모형을 온몸에 내장지방이 가득 낀 상태로 가져오면
37:13이때 파비플로라를 섭취한다면 어떻게 될까요?
37:17녹아요, 설마?
37:18네
37:19오, 줄어들어요
37:20네, 보이시죠?
37:22UCP1 단백질이 활성화되면서 당 독소가 단단히 엉켜있는 내장지방을 녹이게 됩니다
37:28그래서 배출되는데 도움을 줄 수가 있습니다
37:30그리고 또 다이어트를 해보신 분들이라면
37:33아마 백색지방, 갈색지방 이런 이름을 한 번쯤 들어보셨을 것 같은데요
37:38이 백색지방은 갈색지방보다 세포 크기가 크고요
37:42그래서 지방의 총량이 같다 하더라도 백색지방량이 많다면
37:47오히려 우리가 외부적으로 볼 때 훨씬 더 비만 상태로 보이게 됩니다
37:52아, 백색
37:53어머, 그럼 크기가 큰 백색지방이 많을수록 더 뚱뚱해 보이게 되는 거네요?
37:59네, 그렇습니다
38:00앞쪽의 두 가지 모양을 우리 몸 속의 지방세포라고 가정을 해볼게요
38:04왼쪽은 갈색지방이고요
38:06오른쪽은 백색지방입니다
38:08처음엔 크기가 비슷해 보이죠?
38:11그런데 살이 찐다면 어떻게 될까요?
38:14어우, 부풀어 오른다
38:16네
38:17네, 이렇게 두 세포의 부피가 점점 달라지기 시작합니다
38:22에너지를 저장하는 백색지방은 크게 부풀어 오르고요
38:26반대로 에너지를 태우는 갈색지방은 작고 단단한 형태를 유지하는 모습 볼 수 있습니다
38:32다시 말해서 같은 개수의 지방세포라고 하더라도
38:36부피에서 차이가 나면 훨씬 더 살쪄 보일 수밖에 없는 겁니다
38:40그렇군요
38:42이때 파비플로라는 체지방을 줄이는 착한 지방인 갈색지방을 활성화하는 데 도움을 주기 때문에
38:50백색지방을 태우는 역할을 합니다
38:53실제 한 실험에 따르면 76명의 비만한 성인을 대상으로
38:5712주 동안 파비플로라 추출물을 섭취를 시켰더니
39:00개조군에 비해서 키아지방과 내장지방 그리고 복부지방의 수치가 모두 감소했다고 합니다
39:06다만 실험 결과는 조건과 대상에 따라서 달라질 수 있습니다
39:11파비플로라가 어떻게 구체적으로 우리에게 도움을 두는지 한번 알아보도록 하겠습니다
39:16당독서 킬러 파비플로라 첫 번째인데요
39:19다이어트 고민인데
39:21좀 살이 붙으셨어요
39:23하나 둘 셋
39:24다이어트 고민 아웃이라고 되어 있는데
39:27다이어트 할 때 가장 힘든 게 식욕
39:30식욕 참는 거죠
39:32네 그렇습니다
39:33다이어트 할 때 가장 참기 힘든 게 배고픔이잖아요
39:36그런데 비만한 사람일수록 몸에 당독소가 많아서
39:41포만감을 느끼는 호르몬이 제대로 작용을 하지 않기 때문에
39:45배가 불러도 계속 음식을 먹고 싶은 가짜 배고픔을 느끼게 됩니다
39:50열심히 다이어트 하면서도 이 가짜 배고픔이 계속 느껴지면요
39:54끝내 폭식을 하게 되죠
39:55결국은 다시 살이 찌는 악순환을 반복하게 됩니다
39:58그런데 이때요
40:00이 파비플로라는 포만감 호르몬이죠
40:02렙틴 호르몬의 정상적인 작동을 도와줍니다
40:04그래서 식욕을 잠재우는 데 도움을 줄 수 있습니다
40:07자 파비플로라의 두 번째 효과도 알아보겠습니다
40:10이번엔 혈관 고민 무엇일까요 고민?
40:12다운
40:14고민이 좀 줄어드나요?
40:16네 도움이 될 수 있습니다
40:18이 당독소는 혈관을 타고 전신을 돌아다니기 때문에
40:22몸 전체에 악영향을 미치게 되는데요
40:24이 파비플로라가 혈관 뇌피세포 기능에 긍정적인 영향을 줘서
40:29혈압 조절이나 심혈관 기능 개선에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다
40:34실제로 당뇨가 있는 비만한 쥐에게 8주간 파비플로라 추출물을 섭취시킨 결과
40:40대조근에 비해서 인슐린 저항성 그리고 포도당 불내증을 억제하고
40:45혈압이 높아지는 것을 막는 데 도움을 줬다고 합니다
40:49세 번째도 알아보겠습니다
40:51세 번째 3대 뱃살이라고 되어있고요
40:53지금 세 줄입니다
40:55물음표로 되어있는데요
40:57이 3대 뱃살을
40:58컷!
40:59잘라주는 거예요?
41:01아우스다우카
41:03우선 3대 뱃살
41:053대 뱃살이 뭘 의미할까요?
41:073대 뱃살?
41:083대체 뱃살은
41:09그러지
41:10가종료인가요?
41:12가종료
41:13이게 뱃살이 찐다고 하더라도 사람마다
41:16주로 찌는 부위가 좀 다르잖아요
41:18맞아요
41:19그래서 이 3대 뱃살은 뱃살의 찌는 부위를 얘기합니다
41:22부위?
41:23여러분들은 어떤 유형에 속하실까요?
41:25윗배, 아랫배, 중간배
41:27다 들으셔도 됩니다
41:28전체적으로 다 나와있죠
41:30윗배가 많이 나왔던데 요즘 좀 들어갔거든요
41:34중간배하고 아랫배하고
41:36중간배와 아랫배
41:38중간배와 윗배고 중간배
41:40네
41:41많은 분들이 배 유형이 좀 다르다는 걸 느끼실 겁니다
41:44하나하나 살펴보면요
41:46윗배만 나온 분들
41:47이 상복부비만은요
41:48과식이나 야식, 음주
41:50이런 것들이 인해서 내장지방이 주로 많이 생기는 경우 발생합니다
41:53앗배가?
41:54보통은 남성분들이 많고요
41:55완경 이후 여성분들도 또 많이 경험하시게 됩니다
41:58그리고 윗배와 아랫배 모두 나온 둥그런 상태의 백합
42:03이런 경우는 두 가지가 복합적이에요
42:05내장지방 플러스 피하지방
42:07굉장히 위험한 상태죠
42:09이런 분들 심혈관 질환 위험성 높고요
42:12그리고 여러 가지 성인병들 주의하셔야 되는 그런 유형입니다
42:16그리고 마지막으로 다 괜찮은데 아랫밤만 또 볼록
42:19맞아요 아랫배
42:20보통 똥배라고 하는
42:21맞습니다
42:22이런 분들은 지방도 있지만 거기에 플러스로 활동 부족
42:26운동 부족으로 변비까지 함께 생겼을 때 주로 발생합니다
42:30아 근데 제가 아랫배를 한번 빼봤는데요
42:32노래하는데 힘들어서 혼났어요 저
42:35사실 그 선생님 저희 같이 노래하는 사람들은
42:38좀 배가 좀 어느 정도 나와서
42:40울림통이 좋게 이렇게 좀 하는데
42:43핑계고 살을 빼야 되겠네요 선생님
42:47이해를 돕기 위해서 시연을 준비를 했습니다
42:50우리가 치킨, 피자, 야식 이런 거 많이 먹으면
42:54사실 뭐 당 독소 때문에 지방이 이렇게
42:57아랫배, 중간배, 윗배 이렇게 덕지덕지 쌓이게 되죠
43:00자 이때 파비플로라를 섭취를 해보겠습니다
43:04파비플로라를 섭취를 해보면요
43:06아랫배
43:08뗄 수 있어요?
43:09아랫배
43:10과연 결과는?
43:12아랫배
43:14뗄 수 있어요?
43:15아랫배
43:16아랫배
43:17윗배
43:18윗배도
43:19윗배도
43:20윗배도
43:22윗배도
43:23어머 이렇게
43:24이렇게
43:25인체 3대 복부지방을 모두 제거하는 데
43:29도움이 될 수 있습니다
43:31실제로 비만한 성인 남녀 83명에게
43:3312주간 파비플로라를 섭취하게 했습니다
43:36그 결과 파비플로라를 섭취한 그룹이요
43:38대조군에 비해서
43:39상복부의 체지방량이
43:41약 160% 감소해 볼게요
43:43그리고 또 중복부
43:45여기의 체지방량은 약 240%
43:48하복부의 체지방량은
43:50약 190% 감소한 것을 확인했다고 합니다
43:53사실 나이 들수록 뱃살집까 봐 그거 고민 많이 하시잖아요
43:56오늘 좀 해결이 된 것 같은데요
43:58네 맞습니다
43:59건강한 몸과 달리요
44:00당독소로 절여진 몸은
44:02지방은 물론이고 노폐물을 배출시키지 못해서
44:04언제든 악성 비만 상태가 될 수가 있습니다
44:08이때 파비플로라를 섭취하면
44:10애초에 당과 지방이 결합하는 과정을 차단하기 때문에
44:14당독소 생성을 억제하게 되고요
44:16이미 생성된 당독소는 분해가 돼서
44:19몸속에 독소가 쌓이지 않게
44:21예방은 물론 배출까지도 도와줄 수 있습니다
44:24네 이 파비플로라 섭취할 때
44:26주의할 점은 뭐가 있을까요?
44:28과다 섭취 시 복부 불편감을 유발할 수 있으므로
44:30주의가 필요하고요
44:32또 임산부나 수유부
44:34알레르기가 있는 분들은 반드시
44:36전문의와 상담 후에 섭취하시길 권장드립니다
44:38그리고 식품의약품안전처에서
44:40체지방 감소 기능성을
44:42인정받은 원료인지 체크하시기 바라고요
44:44강력한 위산에도 영향을 받지 않고
44:48영양 성분들이 잘 흡수될 수 있는지까지
44:50확인을 하신다면
44:52건강관리에 더 효과적으로 도움을 받으실 수 있겠습니다
44:56이런 말이 있더라고요
44:57이 뱃살은 내가 만든 쿠션이다
44:59앉아있을 땐 너무 편한데
45:00일어날 땐 무겁다
45:02오늘 알려드린 정보로요
45:03뱃살은 덜어내시고
45:04건강은 꽉 지우시기 바라겠습니다
45:06오늘도 기분 좋습니다!
45:08뱃살!