Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Gérald Kierzek vous donne quelques précieux conseils pour éviter les blessures à vélo.
00:00Alors, vos recommandations pour éviter de se blesser à vélo, c'est quoi ?
00:05C'est le risque de tomber, c'est ça le risque majeur ?
00:07Ça paraît anodin, en fait c'est un collègue chirurgien orthopédiste
00:10qui fait un article en expliquant qu'il y a des conseils de base.
00:14Alors évidemment il y a la traumatologie, on pense tous à la chute de vélo,
00:18avec des blessures très particulières pour les adeptes de la petite reine et du Tour de France.
00:23On sait que ce qui est à risque c'est par exemple la clavicule,
00:26les fractures du poignet, les fractures de la clavicule.
00:28Souvent quand on chute, on chute le bras tendu et donc qu'est-ce que ça fait ?
00:32Ça fait sauter la clavicule qui est le petit os qui est ici et clac, qui va sauter.
00:36C'est une blessure extrêmement classique, il y a des traumatismes crâniens aussi, on en parlera.
00:41Et puis après plein de dermabrasions, de coupures parce qu'on a quoi ?
00:44Ça va râper, on va glisser, généralement on a les genoux qui ne sont pas protégés.
00:49Et tout ça, ce sont des petites blessures ou parfois des plus grosses blessures.
00:53Alors ce n'est pas vital sauf le trauma crânien, mais ça peut vraiment handicaper beaucoup.
00:57Donc c'est la traumatologie, la première chose à laquelle il faut penser, évidemment avec le vélo.
01:03Mais il y a plein d'autres petites blessures auxquelles on pense moins.
01:06Il n'y a pas que les chutes.
01:07Si je vous dis fourmillement, douleur génitale et tendinite, ça vous parle ?
01:11Non ?
01:12Alors fourmillement, mais fourmillement doux ?
01:14Ça ne nous parle pas spontanément pour le vélo, Maya.
01:16Quand vous tenez votre guidon et que vous avez le poignet un peu en extension comme ça, ça peut provoquer le syndrome du canal carpien.
01:25Vous savez, c'est les nerfs qui sont là.
01:26Il faut déjà y aller, il faut en faire beaucoup, non ?
01:28D'une heure et demie de pratique.
01:29Ah d'accord.
01:29Donc ça peut rapidement arriver, le syndrome du canal carpien, avec des fourmillements au bout de la main.
01:33Donc il faut y penser, si vous faites du vélo, y compris du vélo d'appartement, le fait d'avoir toujours le même appui, ça peut réveiller un canal carpien.
01:39Tendinite, tendinite du genou, et c'est là où la mauvaise position, le fait de pédaler dans la mauvaise position, va donner des tendinites, des irritations.
01:47Parfois, le tendon qui passe devant l'os comme ça, et ça va devenir inflammatoire.
01:51Des douleurs lombaires aussi, ça c'est souvent des problèmes de position.
01:54Donc si vous avez mal au dos, le vélo peut faire du bien, mais attention à avoir une bonne position.
01:58Et puis les problèmes périnéaux, parce que le coupable numéro un, c'est quoi ?
02:02C'est la selle, tout simplement.
02:04Bien sûr.
02:04Vous imaginez bien comment ?
02:05Donc globalement, les douleurs périnéales, les compressions nerveuses comme ça, ça peut être un vrai problème avec le vélo.
02:11Bien sûr, moi j'ai acheté un petit coussin.
02:13Achetez une bonne position.
02:13Enfin, le vélo ?
02:14En tout cas, oui, une housse, un peu rembourrée.
02:17Je ne sais pas si j'ai ballé aux fesses.
02:19Il doit petite épouser comme à la séquesse.
02:21Mais Marie, vous avez totalement raison.
02:23C'est-à-dire que la selle, c'est vraiment...
02:24Mais normalement, une selle, c'est rembourrée par définition, non ?
02:27Ah bah manifestement, pas assez.
02:28Moi que j'en fais pas assez, le vélo, je crois.
02:30On n'a pas tous le même popotin, vous voyez.
02:32Ah, on n'est pas égaux devant le popotin, on est d'accord.
02:35Donc il n'y a pas des selles universelles.
02:37Et donc il faut une selle adaptée à ses fesses, ça paraît bête à dire.
02:39C'est-à-dire qu'on parle de selles universelles.
02:41Mais il peut y avoir des compressions d'une aire pudentale.
02:43C'est un aire au niveau de la région, au niveau du périnée.
02:46Et ça peut donner des engourdissements périnéaux.
02:48Il y a les frottements aussi.
02:49Une mauvaise selle, c'est des frottements et c'est une irritation.
02:52Et puis c'est une mauvaise répartition du poids du corps.
02:54Si c'est pas adapté à vos fesses, vous pouvez avoir une mauvaise répartition.
02:57Et donc vous êtes un peu de travers et vous avez mal au dos.
03:00Donc ça paraît un peu anodin, on en rigole, etc.
03:02Mais la solution, c'est de choisir une selle qui est adaptée.
03:05Et puis, alors elle peut être embourrée.
03:07Il peut y avoir un creux au milieu pour éviter justement les compressions du nerf pudentale, entre autres.
03:12Et éviter les irritations.
03:14Et puis il faut régler cette selle, régler la hauteur.
03:16Parce que si vous êtes trop haut ou trop bas, c'est votre genou, c'est votre dos qui va trinquer.
03:21Donc on règle la selle, position des mains pour éviter le syndrome du canal carpien.
03:25Et un pédalage plutôt souple pour éviter de trop forcer, de trop mettre en tension ses muscles.
03:31Et puis après les fesses, la tête ?
03:33Alouette.
03:35Alouette.
03:35Je vais dire après le cul-cul la tête.
03:36Le cul-cul la tête.
03:37Je reste quand même sur les fesses, pardon.
03:39Mais les cuissards rembourrés, c'est quelque chose de très utile aussi.
03:42Parce que ça peut permettre...
03:43Ça existe !
03:44Regardez, il y a des choses fabuleuses.
03:45Regardez ça.
03:46Avec des petits coussinets, des petits coussinets.
03:48Mais pour nous qui passons 3h tous les matins là, on peut se faire des escarres.
03:51Eh bien, c'est pas bête.
03:52Vous avez une chaise confortable.
03:54Ah oui, c'est vrai qu'on a une chaise confortable, j'avoue.
03:55Non, mais ça serait dommage de se priver de vélo.
03:57Parce qu'on a des douleurs, parce que c'est excellent pour la santé.
03:59C'est un très bon sport.
04:00C'est bon pour le dos aussi.
04:01Et puis la tête, on prend le casque, on prend le gilet qui est fluo.
04:05Et puis on va vérifier votre monture, c'est-à-dire les freins, les pneus et tout ça.
04:10Et on peut repartir à la bicyclette.
04:11Et j'ai vu quelqu'un avec un airbag de cou sur le vélo.
04:14Ça vient d'être lancé, c'est efficace ou pas ça ?
04:17Ça protège les cervicales, c'est plutôt pas mal.
04:19Ok, très bien.
04:20Il y a les airbags aussi, gilets, il y a tout.
