Santé - Sport : bon pour la santé mais attention aux excès - Vidéo Dailymotion

Télématin

Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Kierzek s'intéresse aux bienfaits du sport mais également à ses méfaits s'il est pratiqué en excès.

Transcript

00:00Docteur, parce que ce matin, vous faites un grand écart, vous êtes très souple ce matin.

00:04En général, vous nous dites, voilà, il faut faire de l'exercice, faire du sport, il faut se sortir, etc.

00:08Et puis ce matin, vous arrivez, vous dites, voilà, attention, mollo les gars, tout doux bijoux.

00:11Ça nous va bien.

00:12C'est ce que j'allais vous dire, vous n'êtes jamais contents, ça vous va bien finalement.

00:15Souvent, je fais la distinction, et il faut faire la distinction entre activité physique et sport.

00:20Vous disiez, monsieur, vous étiez très sportif, vous faisiez du jogging,

00:23mais c'est bien de faire du jogging, mais il y a le cran du dessous qui est déjà de faire de l'activité physique.

00:28Et c'est ça la différence entre sport et activité physique.

00:31Là, on est assis, on est sédentaire.

00:32Le cran du dessus, c'est de faire de l'activité physique.

00:34Et le cran encore au-dessus, c'est d'aller faire son jogging tous les matins ou d'aller faire du sport.

00:38Mais l'activité physique, vous en faites tous les jours.

00:40Et c'est ça qui est bien déjà.

00:41C'est de mettre en mouvement ses muscles, d'aller augmenter son métabolisme.

00:45Et c'est faire de la marche, tout simplement.

00:47C'est de faire du jardinage.

00:48C'est tout ce qui est bougé.

00:49Et ça, c'est plutôt pas mal parce que l'activité physique, ça met en mouvement.

00:52Et c'est le mouvement qui est bon pour la santé.

00:54Parce que faire du sport, vous le faites tous les matins ?

00:56Tous les matins.

00:57Votre jogging, c'est trop.

00:58Tous les temps.

00:59C'est trop de faire du jogging tous les matins.

01:01Parce que le risque, et c'est un article qui a attiré mon attention, c'est le syndrome des loges.

01:06Qu'est-ce que c'est que ce truc ?

01:07Regardez, course à pied, qu'est-ce que le syndrome des loges ?

01:08C'est quoi ?

01:09Vous savez ce que c'est ?

01:10Ben non, pas du tout.

01:11On a des loges musculaires.

01:12J'imagine que vous faites peut-être un petit peu doucement, vous avez l'habitude depuis des années.

01:15Mais cet article, c'est notamment pour les gens qui préparent des marathons.

01:18Tu sais que Samuel, tu as fait le marathon, tu t'es préparé.

01:22En fait, les loges, on a des loges musculaires.

01:24Il y a le muscle et puis autour, il y a une enveloppe de ce muscle.

01:27Et en fait, quand on s'entraîne trop, quand on court trop, et c'est vraiment le trop qui est nuisible,

01:32qu'est-ce qui se passe ?

01:33Il y a beaucoup de sang qui arrive dans le muscle.

01:34Et ce sang, il va faire gonfler le muscle.

01:37Et à un moment donné, l'enveloppe n'est pas extensible à volonté.

01:41Et donc, c'est cette douleur et c'est ce muscle qui a trop augmenté qui va faire mal.

01:45Ça, c'est un des exemples de la blessure pour les marathoniens.

01:48Mais si vous faites trop de sport, trop d'activités physiques,

01:51trop le même mouvement, par exemple, si vous faites...

01:54Ça marche avec tout.

01:56C'est-à-dire que quand vous sur-sollicitez votre corps, c'est de la tendinite.

01:59On parle souvent des blessures pour les champions.

02:01Samuel, il nous en parle régulièrement, mais nous aussi, en fait.

02:03Il faut adapter son entraînement.

02:05C'est pour ça que je me permettais de dire, moi, le jogging, c'est trois fois par semaine, par exemple.

02:08Et le reste du temps, on va faire de la marche.

02:09On va solliciter d'autres groupes musculaires parce que sinon, c'est la tendinite,

02:13c'est le syndrome de l'essuie-glace.

02:14C'est devant le genou.

02:15On a une petite bandelette, c'est ce qu'on appelle...

02:17Ça fait l'essuie-glace parce que quand on court, ça fait comme un essuie-glace, un balai.

02:20Et ça fait mal.

02:21Et on est au repos.

02:22Vous avez attaqué monsieur, il veut vous répondre.

02:24Moi, je suis raisonnable.

02:25C'est-à-dire que sur mes 15 kilomètres quotidiens,

02:28j'aurais parti moitié par la marche et moitié la course.

02:32C'est quand même 7 kilomètres par jour.

02:34Je ne fais pas 15 kilomètres en courant.

02:37Et ça, c'est varier les activités.

02:39Ça, c'est bien.

02:40Mon âge canonique me le permettrait pas.

02:42Mais même plus jeune.

02:43Parce que l'âge, en plus, ça ne veut rien dire.

02:45Vous avez 76 ans, c'est ça ?

02:46Je veux 76 ans.

02:47Mais probablement un âge physiologique en dessous.

02:49Parce que vous êtes en bonne forme, vous n'êtes pas en surpoids.

02:52Donc ça, c'est surtout ménager sa monture.

02:54Pour voyager loin, il faut ménager sa monture pour éviter les tendinites,

02:57les périostites, les fractures de fatigue.

02:59Et qu'est-ce qu'on fait ?

03:00C'est très bien.

03:01Vous variez les activités.

03:02Un coup, la marche.

03:03Un coup, la course.

03:04On va varier aussi le haut du corps, le bas du corps.

03:06Et puis, on va prendre des temps de repos.

03:08Et ça, c'est fondamental.

03:09Trois fois par semaine, on fait une activité un peu plus intensive.

03:12Et puis, le reste du temps, il faut de la récupération.

03:14Parce que le corps, il faut qu'il cicatrise.

03:16Ça, sur le temps de repos, on est bon, en général.

03:18Qu'est-ce qu'il disait ?

03:19Vous vous rappelez ?

03:20Cigares, whisky et peu de sport.

03:21Winston Churchill.

03:23Ce n'est pas Walt.

03:24C'est Churchill.

03:25Il disait cigares, whisky et low sport.

03:27Ce n'était pas de low sport.

03:28Sa soin était déformé en disant pas de sport.

03:30Non.

03:31C'était peu de sport, mais quand même de l'activité physique.

03:34Merci Gérald.

03:35Merci Gérald Kierzak.

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