Santé - La mémoire, ça se travaille - Vidéo Dailymotion

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21/10/2024

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Le Dr Kierzek s'intéresse aujourd'hui à la mémoire et vous donne quelques précieux conseils pour bien l'entretenir en la travaillant au quotidien !

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00:00On s'intéresse ce matin à un sujet qui fascine autant qu'il nous inquiète.

00:05La mémoire qui flanche, je ne me souviens plus très bien.

00:09On s'intéresse à notre mémoire docteur.

00:11Peut-être question d'emblée, elle se situe où notre mémoire ?

00:14Déjà quand on dit notre mémoire, on devrait dire nos mémoires.

00:17Parce qu'en fait on a plusieurs mémoires et probablement, je dis probablement

00:21parce que c'est complexe le cerveau, et plusieurs zones cérébrales.

00:24Alors on sait que quand je dis plusieurs mémoires, il y a la mémoire de travail,

00:27la mémoire très courte, on retient quelque chose

00:29et hop, on l'oublie une fois que l'examen est passé.

00:31Par exemple, il y a la mémoire sémantique pour retenir des nouveaux mots,

00:34il y a la mémoire épisodique, il y a une mémoire à long terme,

00:37il y a une mémoire procédurale.

00:38Tout ce qu'on fait, par exemple se laver les dents, on le fait mécaniquement,

00:41sauf qu'on a appris le geste, et avec les enfants on sait très bien

00:44qu'il faut leur apprendre le geste.

00:46Et toutes ces mémoires, elles sont dans certaines zones du cerveau

00:49et probablement dans plusieurs zones.

00:51Il y a la zone préfrontale qui est à l'avant du cerveau,

00:53il y a le néocortex, bref, il y a à peu près 5 mémoires

00:57et il y a à peu près 5 zones, mais encore une fois,

01:00il n'y a pas une zone responsable d'une mémoire.

01:03En revanche, ce qui est assez commun à toutes les mémoires, c'est le procédé.

01:06La manière dont ça fonctionne.

01:08Comment ça fonctionne ? Il faut d'abord avoir l'information

01:10et ce qu'on appelle encoder cette information.

01:12Il faut la fixer finalement dans une zone.

01:14C'est ce qu'on appelle l'encodage, ensuite on va la stocker

01:17et ensuite, et c'est tout l'objectif, c'est qu'on va la récupérer,

01:20cette mémoire, parce que ce n'est pas tout de l'avoir stockée,

01:22mais si vous êtes incapable d'aller récupérer le bon mot...

01:25Comment il s'appelle...

01:27Ce gars qui présente Télématin les samedis, comment il s'appelle ?

01:30Je l'ai sur le bout de la langue.

01:32C'est ce qu'on appelle la récupération de l'information.

01:34C'est un peu le processus général, mais on en apprend tous les jours

01:37et on va en apprendre énormément encore dans les années qui viennent sur le cerveau.

01:40On en apprend sur le cerveau, mais est-ce que notre cerveau

01:43peut en apprendre davantage ? Est-ce qu'on peut travailler nos mémoires ?

01:46Souvent, on prend la métaphore, c'est un muscle, c'est comme un muscle,

01:49donc il faut le faire travailler, comme vos biceps que vous allez faire travailler,

01:52c'est un peu la même chose.

01:53Et c'est vrai qu'il y a une plasticité cérébrale.

01:55Alors ça, c'est assez fabuleux parce que ça veut dire que rien n'est joué.

01:58Les pertes de mémoire, mais y compris d'ailleurs avec des patients

02:00atteints de maladies d'Alzheimer, le fait de faire travailler sa mémoire,

02:03ça va permettre de gagner, de récupérer un certain nombre d'informations.

02:07Et quand je parle de plasticité cérébrale, ça veut dire que même si un circuit

02:10qui est détruit, par exemple vous avez eu un accident vasculaire cérébral,

02:13il y a une zone qui est détruite, et bien il y a d'autres zones

02:16qui vont par plasticité, d'autres neurones qui vont se connecter,

02:19qui vont court-circuiter et qui vont permettre de récupérer les capacités

02:22à la fois mnésiques de mémoire, mais aussi, on le sait bien,

02:25des capacités physiques.

02:27Ce cerveau, il est vraiment plastique, un peu comme un muscle,

02:29un peu comme si on se claque le muscle, il y a des fibres qui vont repousser.

02:32C'est un peu la même chose.

02:33Vous avez, docteur, des astuces concrètes pour la stimuler, notre mémoire ?

02:37J'en ai, et il y a notamment un psychologue, il y a un site qui s'appelle

02:40l'Observatoire des Mémoires.

02:42C'est bien l'Observatoire des Mémoires et pas de la mémoire.

02:44Ils interviewent des spécialistes et ils ont interviewé notamment

02:47dans un podcast un neuropsychologue Mathieu Henselin

02:50qui nous donne six astuces pour aller doper notre mémoire.

02:53Vous pouvez aller voir les podcasts.

02:55Première astuce, il faut prendre du temps.

02:57Ça ne sert à rien et c'est valable pour les gens, par exemple,

02:59qui ont un examen à préparer, ça ne sert à rien de le faire au dernier moment.

03:03Ou quand on a, je ne sais pas, vous faites un spectacle de théâtre,

03:05il faut apprendre un texte, il faut espacer, il faut se donner du temps,

03:08c'est beaucoup plus efficace.

03:09Deuxième chose importante, c'est se tester régulièrement.

03:12Ça veut dire quoi ? Ça veut dire qu'il faut aller récupérer la mémoire.

03:15C'est important d'aller récupérer cette troisième phase, les informations.

03:18Ou quand on s'interroge, on pose des questions.

03:20Oui, on s'interroge, on essaie.

03:21Ça, c'est la troisième astuce, par exemple.

03:23Là, j'ai mis en quatrième, c'est la page blanche.

03:25C'est le bon moyen de récupérer les infos.

03:27Vous prenez une page blanche et vous marquez ce dont vous vous rappelez,

03:30finalement.

03:31Ça, c'est le moyen d'aller chercher l'information dans votre cerveau,

03:34d'aller ouvrir un peu le petit tiroir, ce que font très bien les étudiants,

03:37mais tout le monde peut le faire.

03:38On peut le faire en groupe.

03:39Ça, c'est important aussi, le fait de se stimuler.

03:41En plus, ça va jouer sur les interactions sociales.

03:43Et puis, il n'y a pas une seule mémoire et donc il n'y a pas un seul sens.

03:47Ce n'est pas uniquement la vue, l'audition.

03:50C'est jouer un peu sur tout.

03:51Et notamment, il y a des sens comme le toucher.

03:53On y pense moins, mais on peut faire des associations d'idées avec le toucher.

03:56Ça permet de retenir les informations.

03:58Et puis, justement, les associations d'idées, c'est ce qu'on appelle

04:00les images mentales.

04:01Le fait d'associer des chiffres avec un département ou d'associer

04:05avec une expérience qu'on a vécue.

04:06Une couleur.

04:07Ou des couleurs, ce qu'on appelle des moyens mnémotechniques.

04:09D'ailleurs, les champions de mémoire, ils ne font que ça.

04:12Ils retiennent des suites de chiffres hallucinantes en associant

04:16et ils se racontent des petites histoires.

04:17Et ça, ça joue sur la créativité et c'est excellent pour doper sa mémoire.

04:21Donc là, il y a plein de petites astuces et il n'y a pas une astuce.

04:24Et puis, il y a des gens qui sont plus visuels, d'autres qui sont plus auditifs.

04:27Ah oui, c'est ça.

04:28On connaît la mémoire.

04:29On photographie.

04:30Moi, je suis visuel, par exemple.

04:31Il faut que je vois les choses.

04:32Vous avez beau me raconter n'importe quoi, ça rentre d'un côté

04:34et ça ressort de l'autre.

04:35C'est bien votre problème, docteur.

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