Santé - Le secret de la longévité - Vidéo Dailymotion

Télématin

Retrouvez les émissions en intégralité sur https://www.france.tv/france-2/telematin/toutes-les-videos/ Le Dr Gérald Kierzek vous informe sur les secrets de la longévité et vous donne quelques précieux conseils.

Transcript

00:00Vous avez avec vous, entre vos mains, une bonne nouvelle, la recette pour vivre plus longtemps.

00:05C'est-à-dire longue vie au doubleur humain, et alors comment on fait justement pour augmenter l'espérance de vie ?

00:09A votre avis, qu'est-ce qui détermine notre espérance de vie ?

00:12Tous les trucs relous, c'est qu'il faut bien manger, il faut se coucher.

00:15La génétique et le mode de vie.

00:17C'est ça la question, c'est entre la génétique et le mode de vie, et combien de fois on a entendu

00:21« Ah mais de toute façon, moi j'ai de bons gènes, je vais vivre vieux ».

00:23C'est une phrase qui revient souvent dans les familles, et on pense que la génétique,

00:28c'est effectivement quelque chose qui est, j'allais dire, proéminent, prédéterminé,

00:33et en fait, la génétique, non c'est pas du pipeau, mais c'est une très faible part,

00:37et ça c'est une étude qui nous le dit, ça serait, allez, 20% du déterminant de notre espérance de vie.

00:42Avant, on pensait que c'était 80% qui déterminaient la génétique, c'était la génétique,

00:46et c'était le reste, notre mode de vie, c'était peanuts, et bien là c'est l'inverse en fait,

00:50la génétique, c'est seulement 20%, alors à votre avis, le reste ?

00:53Bah oui, c'est les trucs, je vois la tête de Samuel qui dit « Ah, c'est relou »,

00:58etc., bah le reste, c'est notre environnement, c'est ce qu'on appelle l'exposome.

01:03Non, mais c'est bien mangé aussi, je suppose, c'est se coucher tôt ?

01:06Il y a plusieurs choses, alors cette étude, elle est intéressante,

01:08500 000 personnes, c'est une banque de données anglaise,

01:11avec les dossiers médicaux, les antécédents, même les dossiers d'imagerie médicale,

01:16tout ça a été compilé, pardon, avec de l'IA, mais là pour le coup, c'est plutôt utile.

01:20C'est plutôt utile, et il y a un sous-groupe, ils sont même allés plus loin,

01:26ils sont allés regarder chez 45 000 personnes, la modification cellulaire,

01:30notre vrai âge en fait, pas l'âge sur notre carte d'identité, notre passeport,

01:34mais vraiment l'âge de nos cellules, et qu'est-ce qui déterminait entre le sport,

01:38l'alimentation, etc. Et à votre avis, qu'est-ce qui arrive en premier ?

01:42Podium numéro 1, Samuel ?

01:43Le sport, quand même, l'activité physique.

01:45Alors, le sport, c'est pas tout à fait le sport, c'est l'activité physique,

01:49c'est le fait de bouger, et souvent on confond...

01:50Donc si vous marchez, ça suffit.

01:52On confond, il n'y a pas besoin de faire le marathon comme Jean-Baptiste ou comme Samuel.

01:57On bouge, on bouge 30 minutes par jour, et l'activité physique,

02:00c'est vraiment ce qui va déterminer la longévité, ça c'est fondamental.

02:04Alors, ce qui est important aussi, c'est la régularité,

02:06et ce n'est pas tellement l'intensité.

02:07Il vaut mieux faire, pas beaucoup, mais tous les jours,

02:10plutôt qu'énormément, mais une fois par mois, par exemple.

02:13Donc le marathon, pourquoi pas pour ceux qui sont marathoniens,

02:15mais pour tous les autres, et en particulier moi,

02:17on fait quelque chose de régulier, et on bouge, on marche,

02:2010 000 pas par jour.

02:21Vous avez tous, sur vos téléphones, le podomètre.

02:23Il y a l'alimentation aussi.

02:25Oui, alors l'alimentation qui n'est pas tellement prise en compte dans cette étude,

02:28mais il y a beaucoup d'autres études qui montrent que dans l'ordonnance anti-âge,

02:32l'alimentation est fondamentale.

02:33Le régime méditerranéen, plus de légumes, plus de fruits,

02:36tout ça, ça diminue l'inflammation,

02:38et ça, ça diminue le vieillissement cérébral et le vieillissement cellulaire.

02:42Et pas d'alcool et pas de tabac.

02:43Allez, hop.

02:44Le tabac, un chiffre qui est dans cette étude, qui est assez fondamental,

02:48c'est si vous arrêtez de fumer avant 40 ans,

02:50vous diminuez de 90% la mortalité.

02:53Ce n'est pas une histoire de quelques pourcentages.

02:56Vous arrêtez le tabac avant 40 ans, moins 90% de mortalité.

02:59Ça veut dire que l'ennemi numéro un, c'est le tabac.

03:02Même à 60 ans, on peut arrêter, c'est bénéfique.

03:03Et même à 60 ans, il n'y a pas d'âge pour arrêter,

03:06il n'y a pas d'âge pour en avoir des bénéfices.

03:08Et vous voulez la cerise sur le gâteau, le mental, le stress chronique,

03:10si vous luttez contre le stress,

03:12des amis, des moments chaleureux pour votre santé mentale,

03:16et là, vous avez la recette de la longévité.

03:19La génétique, c'est une toute petite partie.

03:22Et télématins tous les jours.

03:23Et télématins tous les jours.

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