Santé - Faites du vélo ! - Vidéo Dailymotion

Télématin

03/06/2024

Aujourd'hui, le docteur Kierzek nous parle des bienfaits du vélo pour la santé.

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00:00Docteur Kierzet, la fameuse bicyclette, une petite prescription de bicyclette, même en ce matin, journée mondiale du vélo.

00:08Vous êtes toujours médecin, ça fait quoi la bicyclette ?

00:10Ouais, médecin et cycliste en fait, je me l'auto-prescris aussi.

00:12Non mais c'est excellent pour la santé le vélo, ça pourrait même être le sport santé par excellence.

00:17Alors il y en a partout, ça tombe bien pour les raisons écologiques, etc.

00:20Mais certains l'utilisent pour le boulot, pour les vacances.

00:23Mais ils ont raison parce que non seulement c'est écologique, mais c'est écologique pour sa propre santé.

00:27Et quand je dis que c'est le sport santé par excellence, c'est un sport sans à-coups.

00:31C'est vrai que quand on pédale, on ne va pas faire des à-coups.

00:33Contrairement au jogging, où ça va taper, vos articulations vont taper.

00:37C'est un sport, ouais, un petit peu, mais là il y a des amortisseurs.

00:41Mais en tout cas, il n'y a pas de...

00:43Vous faites bien les pavés, parce que je le fais tous les jours.

00:46Donc c'est adapté, si vous avez des problèmes d'articulation ou pour les plus âgés,

00:50quand on a des articulations un peu fragiles ou même pour les moins âgés, c'est plutôt excellent.

00:55C'est ce qu'on appelle un sport porté.

00:57C'est un peu comme la natation.

00:58La natation, quand on a mal au dos, c'est pas mal parce qu'on est en apesanteur.

01:01Le vélo, c'est un peu pareil.

01:03Et puis c'est bon pour le système cardiovasculaire.

01:05Il y a une étude qui vient de sortir, qui chiffre même en termes de millions d'euros gagnés.

01:10Ça ferait gagner des millions d'euros si vous ne faisiez que 100 minutes de vélo par semaine.

01:15À qui ça les ferait gagner ? À l'État et à la Sécurité sociale, évidemment.

01:18Pourquoi ? Parce que ça diminuerait les maladies cardiovasculaires,

01:21ça diminuerait l'hypertension artérielle, ça diminuerait le risque de diabète aussi.

01:25Donc juste 100 minutes par semaine, ce n'est pas énorme, petite balade en vélo, etc.

01:29Ça permettrait d'avoir un corps en meilleure santé.

01:33Il faut bien choisir son vélo.

01:35Est-ce qu'il y a certains vélos à choisir ? Comment on fait ?

01:38De ville, de VTT, de campagne, de route.

01:42L'idée, c'est plutôt de dire je fais du vélo soit sur la route, soit en campagne.

01:46Et ça, c'est VTT ou un vélo de balade.

01:48Il y a un autre type de vélo qui est plutôt sympa aussi, c'est le vélo d'appartement

01:51quand on n'a pas forcément l'opportunité d'aller droite à gauche.

01:54On va loin d'un point A à un point B avec.

01:56Mais l'avantage, c'est que quelle que soit la météo, vous pouvez en faire.

01:59Vous êtes chez vous, vous pouvez regarder télé le matin en pédalant le matin.

02:02Et ça, c'est plutôt pas mal.

02:03Il y a le vélo elliptique aussi.

02:05Ça ressemble moins à un vélo, le vélo elliptique, parce que c'est plutôt ça,

02:08mais ça fait travailler le bas du corps et le haut du corps.

02:11Et ça, c'est plutôt intéressant.

02:13Le vélo, on n'a pas parlé, mais ça travaille l'équilibre.

02:16Et ça, quand on vieillit, l'équilibre, c'est une question fondamentale.

02:19Et c'est vrai qu'il faut tenir bout sur le vélo.

02:21Et puis, il y a le vélo électrique.

02:23Alors, on peut dire que c'est pour les feignants, mais c'est surtout cette assistance électrique

02:26qui va permettre, si vous êtes moins en forme, si vous avez plus de difficultés

02:29pour pousser, pour pédaler, ça, c'est quand même génial, l'assistance électrique,

02:32parce que ça permet de se balader sans effort et en gardant les bénéfices,

02:37ne serait-ce que d'être aussi à l'extérieur.

02:39Ça, c'est plutôt pas mal.

02:40Ce n'est pas du tout pour les feignants, le vélo électrique.

02:43On a vu les points positifs. Est-ce qu'il y a quand même quelques points négatifs,

02:46ou en tout cas, des choses auxquelles il faut faire attention en vélo ?

02:48Tous les jours, avec les médecins, il y a toujours des contre-indications.

02:50Attention, vous risquez. Oui, vous risquez.

02:52Vous risquez la chute et l'accident.

02:54C'est quand même la principale complication du vélo.

02:56Ça veut dire quoi ?

02:57Ça veut dire qu'un, il faut faire attention, maîtriser sa vitesse.

02:59Deux, porter un casque systématiquement, y compris pour les petits trajets.

03:02Parfois, une toute petite chute avec un casque, il n'y a pas de conséquence.

03:05Une toute petite chute sans casque, ça peut avoir des conséquences dramatiques.

03:08D'ailleurs, pendant les petits trajets, on ne fait pas spécialement attention qu'on a l'accident.

03:11On ne fait pas attention. On a l'impression qu'on connaît par cœur, etc.

03:15Et puis, il y a toujours quelque chose qui peut glisser, un peu de gravier.

03:17Donc, le casque tout le temps.

03:18Et puis, il y a quand même la mauvaise posture.

03:20C'est pour ça qu'il faut se faire conseiller pour avoir le bon équipement,

03:23la bonne hauteur de selle aussi, parce que sinon, ça peut faire mal un peu au dos.

03:26Et quand on a des douleurs, c'est souvent lié à cette mauvaise posture.

03:29Attention au tendinite, ça peut arriver aussi.

03:31Et puis, si vous vous remettez au vélo après 50 ans,

03:34allez voir votre médecin, il vous fera faire un test d'effort.

03:39Vélo, on vous fait pédaler sur une bicyclette avec l'électrocardiogramme.

03:42Et puis, il y a un autre avantage, je n'en ai pas parlé,

03:44parce que c'est bon pour le corps, mais c'est bon pour la tête aussi.

03:47C'est Joe Dassin qui le chantait.

03:49Écoutez, surtout pour les Parisiens.

03:55Des chansons modernes.

03:58Vous allez la voir toute la journée dans la tête.

04:02Elles sont toujours à la une de l'actualité.

04:04Ne vous en déplaise, mon cher Andréa.

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