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ontvkorea
  • 2025. 7. 6.

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00:00아마 난 너를 사랑하나 봐
00:02자신도 모르는 사이 중독에 빠져
00:17심신의 건강이 무너진 중독자들의 손을 잡아드립니다
00:20안녕하십니까 이재용입니다
00:21중독에서 벗어나 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와주실
00:27네 분의 선생님들과 함께 하겠습니다
00:29어서오세요
00:29안녕하십니까
00:30오늘 나와주실 중독자분은요
00:43저희에게 고민과 함께 질문도 보내주셨습니다
00:48치매에 걸리신 친정 엄마와 함께 살고 있는 60대 중반 주부입니다
00:53엄마를 돌본 지 15년째
00:55날이 더워서 그런지
00:57요즘에는 저도 치매 비슷한 증상이 심합니다
01:00겁이 나서 뇌 건강 영양제도 챙겨 먹는데
01:03더 기억력이 안 좋아지는 것 같습니다
01:06좀 더 좋은 방법이 없을까요?
01:09이렇게 사연을 보내주셨습니다
01:11어떤 상황인지 모셔서 얘기 나눠보도록 하겠습니다
01:14바로 저희 옆쪽에 나가겠습니다
01:16오늘의 다음 시간에 만나요
01:25..
01:25무엇부터는 안전하고 있었을까요?
01:28무엇부터가 크기 때문에
01:30눈이 그냥 부터 몇 레이커만
01:34이것만이 선생님들과 함께 일어나면
01:36제가 연락을 보내주셨습니다
01:36이것이 모르는 것을 선택하고 있을 것입니다
01:37어떤 상황의 흠로운 것들이
01:38이것이 하는 상황이 없어졌습니다
01:39무엇부터는 저희에게 도움보는 것 이렇게 소속을 listen to this
01:40어떻게 되는지 일어난 것인지
01:42이것이 있다면
01:42안녕하세요.
01:52안녕하세요. 60대 홍민자입니다.
01:56어머니가 지금 15년째 치매를 앓고 계시다고 그랬는데 지금 상태는 어떠세요?
02:01현재 치매 말기 상태로 소리소리 지르고 폭력적인 모습도 중간중간 많은 상황이 있어요.
02:09아까 사연에서 보니까 홍민자 씨도 지금 치매 초기 증상을 겪고 있다 이러셨는데 어떤 증상이 있어요?
02:17저희 엄마가 치매 초기에 했던 말을 반복하셨거든요.
02:21그런데 요즘 제가 또 그러고 있어요.
02:25원래 건망증은 한 2, 3년 정도 된 것 같아요.
02:29그런데 요즘에 날이 더워지니까 몸이 힘들어서 그런지 더 단어가 생각이 안 나고
02:35엄마를 돌보는 데에도 문제가 생기는 들이 부쩍 많아졌어요.
02:40그러니까 단순한 건망증이 아니고 기억력 자체에 문제가 있다 이렇게 판단하시는 것 같은데
02:46그럼 검사는 받아보신 거예요?
02:48사실 병원은 시간도 없고 무서워서 미루고 있거든요.
02:52저까지 치매에 걸리면 우리 엄마는 어떻게 하나 걱정도 되고요.
02:58그래서 그냥 뇌 건강에 좋다는 영양제를 엄마랑 같이 챙겨 먹는 정도로 관리하고 있어요.
03:05뇌 건강 영양제 그건 주로 어떤 걸 드세요?
03:09PS를 먹고 있고요.
03:11일단 좋다고 하니까 먹긴 하는데 사실 아직 크게 뭐가 다른 건지 잘 모르겠어요.
03:18저희도 사실 PS에 대해서 몇 번 얘기했던 적이 있는데
03:22홍민자 씨는 아직 크게 도움을 못 느끼신 것 같아요.
03:26이게 도움이 느껴지는 게 약간 체질상의 차이도 있고 이런 겁니까?
03:30요즘 PS라고 많이 불리는데요.
03:32정식 명칭은 포스파티�일세린이라고 합니다.
03:36사실 포스파티�일세린은 원래 우리 몸 뇌세포막과 몸 전체 세포막에 있는 주요 성분이고요.
03:44제대로 섭취해서 보충만 된다면 굉장히 큰 도움이 될 수 있습니다.
03:49네. 근데 중요한 것은 이게 제대로 섭취가 되고
03:52그래서 제대로 보충이 되었을 때 뇌 건강뿐 아니라
03:56여름철 건강에 전반적으로 도움이 된다는 얘기고요.
03:59섭취를 해도 제대로 몸에 흡수가 되지 않은 상태라면
04:03그 도움이 미비할 수도 있죠.
04:05그것도 제대로 먹는 법이 있어요?
04:08네. 맞습니다.
04:09자세한 이야기는 저희 생활 모습을 좀 함께 보고
04:12얘기 나눠보시면 좋을 것 같은데요.
04:14네. 어머니가 치매시고 홍민자 씨 역시 치매 위협을 받고 계신 상태셔서
04:19더 걱정이 크실 것 같은데
04:21어떤 상황인지 홍민자 씨의 일상 모습을 따라가서 파악해 보도록 하겠습니다.
04:25홍민자 씨의 동의를 받아 일상을 관찰했습니다.
04:30일어나서 씨드시나 봐요.
04:35아 저 말고 엄마 챙겨드리는 거예요.
04:38아이고
04:39엄마!
04:40빨리 가세요.
04:44일어나 봐요.
04:50아침마다 이렇게 어머니 챙기시려면 바쁘시겠어요.
04:53엄마가 몸이 불편하시니까 제가 두 세대로 움직이죠.
04:57너무 더워.
05:07아이고 많이 더우신가 봐요.
05:09장마철에 국까지 끓이려니까 더 습하고 덥더라고요.
05:14미역국은 안 떠가세요?
05:27엄마!
05:28그러니까요.
05:29마지막에 떠가야지 해놓고 깜빡했어요.
05:32깜빡깜빡 하시는구나.
05:35자.
05:36미역국을 안 갖고 왔네.
05:39너희 내 좋아하는 미역국.
05:41미역국은 엄청 좋아해.
05:43아이고 이제 생각나셨군요.
05:45네 요즘 제정신이 아니에요.
05:48엄마!
05:49어?
05:50미역국에 말아줘?
05:51말아?
05:52응?
05:53어머니 모신 지는 얼마나 되신 거예요?
05:55같이 산 지는 3년 좀 넘었어요.
05:57근데 그전에도 매일 왔다 갔다 해서 거의 같이 살다시피 했었어요.
06:02땀이 줄줄.
06:04안풍이 좀 틀고.
06:06이건요.
06:08아침에 먹는 거 이거는.
06:10얼른 잡소.
06:13고지혈 고혈압약부터 치매약 처방받은 거 드시고 있어요.
06:18외출 준비하시나 봐요?
06:23네 엄마가 낮엔 주간보호센터 다니시거든요.
06:28아이고 우리야.
06:34다 해 주셔야 되네.
06:36어?
06:37알람 울리네.
06:40무슨 알람이에요?
06:42내 영양제 먹는 알람이에요.
06:44엄마 여기 봐.
06:46안 먹어.
06:49안 먹어.
06:51여름 약 먹었다.
06:53하나만 들어.
06:54뭐?
06:55손에다.
06:56안 먹어.
06:57하나 들고 있어.
06:58안 먹어.
06:59배물 죽어.
07:00엄마가.
07:01안 먹어.
07:02안 먹어.
07:04안 먹어.
07:05아이고야.
07:06엄마 챙겨드리면서 저도 같이 먹고요.
07:16어머니가 휠체어 사용하시는 모양이군요.
07:18아이고야.
07:19작년에 넘어지셔서 고관절 골절된 이후로 거동이 불편해지셨어요.
07:23아이고 여름에 휠체어까지 정말 고생 많으십니다.
07:28여름이라 땀도 많이 나고 더 쉽게 지치는 것 같긴 해요.
07:32아침에 바로 씻을 수 있는 게 아니고 지금 씻는 거예요?
07:38아침에는 엄마 먼저 돌보느라 정신이 없어서요.
07:41본인이 뒷전이시네.
07:42그렇죠.
07:43얼굴 왜 이렇게 주름이.
07:44입술이랑 이마랑 눈이랑.
07:45피부 보니까 세월의 흔적이 좀 느껴지는군요.
07:47엄마 돌보다 보면 저를 챙길 데가 없어서요.
07:49주름이 너무 많아.
07:51아휴.
07:52아휴.
07:53얼굴 왜 이렇게 주름이.
07:55입술이랑 이마랑 눈이랑.
07:57아휴.
07:58피부 보니까 세월의 흔적이 좀 느껴지는군요.
08:01엄마 돌보다 보면 저를 챙길 데가 없어서요.
08:04주름이 너무 많아.
08:06아휴.
08:07이걸 어떻게.
08:08아니 뭘 이렇게 꽁꽁 싸두셨어요?
08:21마스크팩이요
08:22엄마가 혹시 이것저것 뒤지다가
08:24잘못 만질까봐 싸놨어요
08:26누가 보면 봉우리지 알겠네
08:29제가 관리할 수 있는 게
08:31얼굴에 팩 붙이는 것밖에 없거든요
08:33스스로를 위한 건 저것뿐이에요
08:38드디어 좀 쉬시는군요
08:43이때가 제가 제일 좋아하는 시간이에요
08:46제가 드라마를 좋아해서 꼭 챙겨보거든요
08:50이것도 아니고
08:52야 이거 어디서 나오는 거냐
08:55무슨 문제가 생겼나요?
08:57맨날 보는 드라마인데도
08:59채널이 몇 번인지 갑자기 기억이 안 나서요
09:08뭐 하시는 겁니까?
09:11맨날 보는데 맨날 까먹으니까 답답해서요
09:15몇 번인지 아예 써놓으려고요
09:17아 예쁘죠?
09:20갑자기 왠 콩이에요?
09:24젓가락으로 콩 옮기는 거요
09:28손가락 많이 쓰면 신의 예방에 좋다고 하더라고요
09:32노력을 많이 하시고 있는데요
09:35네네
09:37그래서 하루에 한 번 정도는 꼭 하려고 해요
09:39젓가락으로 콩 옮기는 거요
09:41젓가락으로 콩 옮기는 거요
09:42손가락 많이 쓰면 신의 예방에 좋다고 하더라고요
09:45노력을 많이 하시고 있는데요
09:47그래서 하루에 한 번 정도는 꼭 하려고 해요
09:51잘 하시는데
10:05여보세요
10:07예
10:08아이고
10:09아이고 내가 깜빡했네
10:11예 알겠습니다
10:12죄송해요
10:14무슨 일이 있었나 보죠?
10:16네 엄마 모시러 가는 걸 깜빡한 거 있어요
10:18아 이거야
10:19심장이 아주 철렁했겠어요
10:21그러니까요
10:22매주 있는 일인데 왜 까먹은 건지
10:24너무 놀랐어요
10:29엄마
10:30집에 가야 되는데
10:31뭐?
10:32집에 가자고
10:33누가?
10:34엄마 집에
10:35안 가
10:36집에 집에 가야 돼
10:37끝나서 집에
10:38뭐? 안 가 안 가 안 가 안 가 안 가
10:40그 명소 살 거예요?
10:41엄마 집에 가자고
10:42집에 가야 돼
10:44안 가
10:45아이고 소통이 힘드신 거예요
10:47요즘 들어 치매 증상도 전부 다 심해지시고
10:50어
10:51귀도 더 안 좋아지 안 좋아지셔서 소통하는 게 어려워졌어요
10:57아휴
10:58나도 힘들다
11:02아휴
11:03아휴
11:04더위를 특히 더 많이 타시나봐요
11:06날이 왜 이렇게 더운지
11:08불을 챙기려니까 더 그런 것 같아요
11:11엄마
11:12오랜만에 엄마랑 나랑 찍은 사진 좀 볼까?
11:16아휴
11:18예전 사진 보면 엄마가 조금이라도 기억하실까 해서요
11:22엄마 이게 누구예요?
11:24그게 누군지 몰라
11:26누구야?
11:27어?
11:28몰라
11:29여기도
11:30엄만 여기 있고
11:31이건데요?
11:32응
11:33안 나오냐?
11:34누군지 몰라?
11:35몰라
11:36몰라
11:38어쩔 땐 또 기억하시는데 요즘엔 점점 기억을 잘 못 하시는 것 같아요
11:43아휴
11:49정말 하루 종일 정신이 없으시겠어요?
11:51이젠 적응이 되긴 했는데 저도 몸이 예전 같지가 않아서 좀 힘들기는 해요
11:58아휴
11:59아휴
12:00아휴
12:01아휴
12:02아휴
12:03아휴
12:04아휴
12:06아휴
12:07아휴
12:08아휴
12:09아휴
12:10아휴
12:11아휴
12:12아휴
12:13아휴
12:14아휴
12:15아휴
12:16치매 자가 테스트 하는 거예요?
12:17네
12:18요즘 건망증이 더 심해졌거든요
12:20어렵다
12:21어려워
12:22불안해서 해봤는데 괜찮은 건지 잘 모르겠어요
12:38자 홍민자 씨 일상 함께 지켜봤는데요
12:41아
12:42치매보호자는 여름이며 겨울이며 뭐 유독 더 힘들 일이 많을 것 같습니다
12:47맞아요
12:48특히나 여름엔 더 정신이 없고요
12:51엄마를 돌보는데도 정말 진땀 나요
12:54그리고 또 눈에 띄는 게 얼굴 쪽에 노화도 속상해 하시는 것 같더라고요
12:58네 제가 60대인데 사람들이 다 70 넘은 줄 알아요
13:02엄마 돌보는 게 제 일이니까 제 얼굴이나 몸이나 이런 걸 생각할 겨를이 없었는데
13:09그래도 한 번씩 밖에 나갈 때마다 그런 소리를 들으니까 속상하고 우울하고 그래요
13:16알겠습니다 네 분 선생님들은 어떻게 보셨을지 자리를 옮겨서 얘기 나눠보도록 하겠습니다
13:22홍민자 씨의 생활 모습 함께 보셨는데요
13:28선생님들은 어떻게 보셨습니까?
13:30참 보고 있으니까 마음이 좀 뭉글뭉글해요
13:35이게 어머니 생각 많이 나죠
13:39김원호 선생님은 항상 어머니 모습 나오고 이러면 뭉클해 하셔서
13:44사실 저도 마음이 좀 많이 아프고요
13:46어머님도 건강하셔야 하지만 사실 우리 보호자
13:50홍민자 님도 건강하셔야 하거든요
13:53보호자분들이 이걸 참 하기가 쉽지 않고요
13:57보호자분들이 건강하셔야 됩니다
13:59사실 어머니를 돌보시다 보면
14:01본인 스스로를 챙기는 건 어쩔 수 없이
14:04좀 등한시 될 수밖에 없을 것 같아요
14:07지금 홍민자 씨도 전반적인 건강 상태도 안 좋으시고
14:10특히 걱정하시는 치매 부분에 있어서
14:13경도 인지장애 수준으로 지금 나와서
14:16병원에서 정밀한 검사를 좀 받아보시는 게 좋을 것 같거든요
14:20그렇게 안 좋아요?
14:22이게 간이 기억력 테스트다 보니까
14:25이 테스트만 가지고 경도 인지장애나
14:28치매 전 단계다 이렇게 완전히 진단을 내리기는 힘들긴 하지만요
14:32여튼 현재 정상 수준의 기억력이나
14:35인지능력 상태는 안이신 겁니다
14:38그리고 지금 뇌 독성 물질로 알려진
14:40베타 아밀로이드 축적 상태도 굉장히 위험하신 상태시거든요
14:44이거는 정말 치매의 고위험군이라는 뜻이에요
14:49베타 아밀로이드가 어떤 건지 들어보셨어요?
14:52그거 치매 원인이라고 TV에서 말하는 거 봤어요
14:56베타 아밀로이드는요
14:58우리 뇌신경 세포에 항상 아주 미량 존재합니다
15:03근데 이거를 베타 아밀로이드의 항상성이라고 부르는데요
15:07한마디로 얘기해서 아주 아주 미량으로 변화 없이 계속 존재해야 되는 거거든요
15:13근데 베타 아밀로이드의 항상성을 깨트리는 상황이 있습니다
15:19그게 뭐냐면요 일단 첫 번째 유전력입니다
15:23네, 치매 유전력에 대해서는 굉장히 많이 알려져 있죠
15:27부모님 중 한 명이 치매 경력이 있다면
15:30자녀의 치매 위험이 47% 증가하고요
15:33특히 어머니가 치매라면
15:35자녀의 치매 위험이 51%나 증가한다고 하는데요
15:40한마디로 유전적인 영향으로 베타 아밀로이드 축적이 더 많이 될 수도 있다는 겁니다
15:45그리고 베타 아밀로이드의 과잉을 부르는 두 번째 상황은
15:49환경적인 이유가 있을 수 있습니다
15:52환경적인 영향이면 그건 어떤 겁니까?
15:55요즘 한참 더운 여름철이잖아요
15:57이미 6월달에도 30도를 웃돌았었는데요
16:00본격적으로 7월도이가 시작되고 있는데
16:03우리 몸의 세포들은 전반적으로 뜨거운 온도, 고온에 상당히 취약합니다
16:09염증 반응들이 계속 많이 생기면서 세포막 자체가 많은 손상을 입게 되는데
16:15특히 뇌세포는 고온, 뜨거운 온도에 더욱더 아주아주 취약할 수 있습니다
16:21네, 맞습니다
16:22뇌는 굉장히 의부 온도와 체온에 민감하기 때문에
16:26여름철 고온에 지속적으로 노출되면 뇌가 익을 수 있어요
16:32뇌가 익는다고요?
16:34네, 말이 좀 이상하고 섬뜩하죠
16:36근데 이 뇌세포가 열이 한 40도만 되어도 손상이 아주 심각해질 수 있습니다
16:43이렇게 뇌는요, 열에 취약합니다
16:46그래서 우리나라 한 여름은 온도가 40도까지 오르잖아요
16:50그러면 우리 몸이 계속 뜨거운 상태로 있는 거죠
16:54그럴 때 뇌세포가 심각하게 손상될 수 있습니다
16:59제가 이해를 돕기 위해서 영상을 준비했습니다
17:03지금 보시는 캔을 뇌세포라고 가정해 보겠습니다
17:07폭염의 날씨에 노출된 후 우리 뇌세포는 어떻게 될까요?
17:15오, 손상이 심하네요
17:18이렇게 뇌세포가 손상되면서 무슨 문제가 또 생기냐면
17:23뇌세포막에 베타아밀로이드 축적 항상성을 유지시켜주고
17:27과잉 축적을 억제하는 물질도 함께 사라지는 상황이 됩니다
17:32이러니까 베타아밀로이드 축적은 더 많이 생길 수밖에 없겠죠
17:37이때 뇌세포 손상과 함께 감소하는 물질이
17:40바로 포스파티들세린, TS입니다
17:44보통 나이 들면 감소한다고 많이 알고 계신데
17:47여름에 더욱더 감소할 수도 있는 겁니다
17:50그래서 여름에 포스파티들세린 보충이 좀 더 중요할 수 있다
17:55이렇게 말씀하신 거군요
17:56네, 맞습니다
17:57그리고 이 포스파티들세린은 뇌 건강에 도움을 주는 물질로 너무 유명하지만
18:02사실 이 세포막을 구성하는 인지질 성분으로 우리 몸 모든 세포막에 다 있는 겁니다
18:08온몸에 있으니까 여름철 고온에 의해서 세포들이 손상받게 되면
18:12온몸에 포스파티들세린이 감소하게 되는 거죠
18:16이러면서 오는 부가적인 상황이 바로 피부 장벽이 무너지는 거예요
18:21피부 장벽, 이건 정말 새로운 얘긴데요
18:25그러시죠
18:26우리가 포스파티들세린은 뇌 세포막을 통해서만 보통 알려졌기 때문에
18:31이 포스파티들세린이 뇌 세포막에 부족하면
18:34독성 물질 베타밀로의 공격에 치약하다는 건 많이들 들어보셨을 거예요
18:40그런데 온몸 세포막에서 이 포스파티들세린이 부족하게 되면
18:44결국 뇌 세포가 공격받는 거랑 똑같은 상황이 몸속 세포에도 온다는 거예요
18:50여름철 자외선 공격에 피부 세포도 대항하기 어려워지는 겁니다
18:54자외선에 쉽게 손상이 많이 되고요
18:57검버섯이나 주름이 더 쉽게 잘 생길 수 있다는 거죠
19:00내가 고생해서 이렇게 나이 들어 보이는 줄 알았어요
19:04물론 스트레스도 큰 영향을 줄 수 있지만
19:08온몸 전반에 걸친 포스파티린세린 감소가
19:11뇌 건강에 악화를 부를 뿐 아니라
19:14피부 장벽에 약화해도 영향을 줬을 수 있는 겁니다
19:18근데 사실 많은 분들이 이걸 모르시죠?
19:21저도 PS에 대해서 많이 들었는데
19:23이거는 전혀 몰랐던 사실입니다
19:25여름에 피부가 유난히 잘 타거나
19:28잘 따갑고 건조하시고
19:30주름이나 기미가 잘 생기는 분이 있다면
19:32이런 전신에 걸친 포스파티들세린 감소의 영향도 생각해 보셔야 한다는 겁니다
19:38그런데 피부에서도 이런 일이 일어나는데
19:40포스파티들세린이 세포막의 15%나 차지하는 뇌세포는 어떻겠어요?
19:46엄청 큰일이겠네요
19:49네 맞습니다
19:50베타밀로이드 축적에도 대항이 어렵고요
19:53또 뇌세포 자체가 많이 손상되기 때문에
19:56인지력이나 기억력에 더 큰 문제가 생길 수밖에 없습니다
20:00이걸 방치하고 그냥 두시면
20:03특히 여름철에 갑자기 건망증이
20:05경도인지 이상 수준으로 빨리 진행이 되거나
20:08또 경도인지 장애셨던 분들은
20:11치매 증상이 급격하게 악화될 수도 있는 겁니다
20:14네 근데요
20:15실제로 경도인지 장애 환자는
20:196년 안에 치매로 발병할 확률이 무력
20:22약 80%로 높기 때문에
20:25조기 발견으로 그 속도를 늦추는 게 굉장히 중요합니다
20:29그래서 아시고 미리 대처하시는 게 중요한 거죠
20:32만약에 내가 건망증이 갑자기 굉장히 심해지고
20:37갑자기 피부가 건조해지면서
20:39피부 손상도 많이 되기 시작했다
20:41그러면 전반적으로
20:44포스파틸세린 감소에 의한
20:46치매 고위험금 상태임을
20:48의심해 보셔야 하는 겁니다
20:50여름철에 뇌세포 손상이 더 잘 되고
20:53포스파틸세린 감소가 더 잘 일어나는데
20:56이래서 자외선에 의한 피부 손상도 심할 수 있다
21:00굉장히 새로운 사실이라
21:02홍민자 씨는 들어보니까 어떠세요?
21:04그게 다 연결이 되어 있는 줄은 몰랐어요
21:07이렇게 뇌세포에 손상이 오면
21:09뇌의 측지협에는 단기 기억을 장기 기억으로 만드는
21:13해마의 안테나 수상돌기도 위협을 받습니다
21:16이 수상돌기는 신경 전달 물질을 받아들이는 부위로
21:20기억력과 인지력의 중요한 역할을 담당하는데요
21:23그런데 이 뇌신경 세포가 감소하면
21:26이 안테나 역할을 하는 수상돌기 역시
21:29점점 짧아지고
21:30그 수도 줄어들면서 밀도가 떨어지게 됩니다
21:33그러면 정말 뇌는 점점 더 죽어가는 겁니다
21:37제가 이해가 쉽게 실험 영상을 준비했는데요
21:41한쪽은 포스파틸세린이 충분한 뇌고요
21:44한쪽은 포스파틸세린이 부족한 뇌로 가정해 보겠습니다
21:49이제 양쪽에 베타아밀로이드 같은 독성 물질로
21:54가정한 붉은 융행을 떨어뜨려 보겠습니다
21:57포스파틸세린이 충분한 뇌의 경우는요
22:00뇌세포 화방이 튼튼하게 막아주기 때문에
22:03독성 물질이 흡수되지 않는 모습입니다
22:06그렇다면 포스파틸세린이 부족한 뇌는 어떨까요?
22:12뇌가 움푹 파이면서 손상된 모습이 보이시죠?
22:16네
22:18이걸 사진으로 보여드리면 이렇습니다
22:21저 까맣게 된 뇌가 치매 환자에 낸 겁니까?
22:25네 맞습니다
22:27이렇게 포스파틸세린이 급격하게 줄어들면
22:30뇌의 기능이 떨어져서 기억 장애 등 뇌 건강에
22:34문제가 발생하게 되는 겁니다
22:37거기다가 포스파틸세린이 베타아밀로이드 과잉을 막는
22:41중요한 역할을 하는데
22:43이걸 못하게 되니까 뇌의 독성 물질
22:46베타아밀로이드는 계속 과잉으로 쌓이게 되는 겁니다
22:50이렇게 되면 경도 인지 장애에서 중증 치매, 말기 치매로
22:56정말 순식간에 진행이 될 수 있는 겁니다
22:59네 많은 분들이 아시겠지만
23:01사실 치매는 완치가 될 수는 없는 병입니다
23:04물론 치료를 하면 진행을 좀 늦추거나
23:07증상을 완화시킬 수 있는데요
23:09완전히 다시 되돌릴 수는 없어요
23:11그렇지만 그런데도 홍민자 씨는
23:14뇌 건강 관리를 지금부터 잘 해주시면
23:17치매로까지 발전이 안 되게 하실 수 있어요
23:21진짜요? 너무 걱정이 되거든요
23:24이 경도 인지 장애 단계나 그 직전 단계에서는
23:28정상 추진의 개선이 어느 정도 가능합니다
23:31아직 심각하게 진행된 상태가 아니라는 겁니다
23:34다시 쌓여있는 베타아밀로이드를 청소하고
23:37뇌세포 자체의 회복에도 어느 정도 도움을 받을 수 있거든요
23:40근데 이 중요한 시기를 많은 분들이 놓쳐서
23:43그래서 치매로 가게 되는 거죠
23:45사실 치매 뇌 건강 관리에 대해서는
23:48해마다 더 강조가 많이 되는 것 같습니다
23:51그리고 특히나 앞서 이야기한 것처럼
23:53여름에 이런 현상이 심해질 수 있기 때문에
23:56더욱 주의를 필요합니다
23:58건망증 정도였던 분들이
24:01경도 인지 장애가 될 수 있고요
24:03치매 초기셨던 분들이 중기로 되실 수도 있는 겁니다
24:07그리고 경도 인지 장애는 환자는 사실 나이가 그리 많지가 않습니다
24:12절반 정도가 50, 60대 정도거든요
24:15그래서 나는 저 정도는 아니야
24:18하고 생각하시면서 넘어가시면 안 된다는 겁니다
24:22정말 주의를 많이 해야겠습니다
24:24그런데 제가 또 궁금해지는 게
24:26호민자 씨는 지금 포스파티딜셀린을 드시고 계셨어요
24:30근데 왜 도움이 잘 안 된 거죠?
24:32여러 가지 이유가 있을 수 있는데
24:35사실 가장 큰 이유로는
24:37섭취하신 만큼 흡수가 잘 안 됐다고 볼 수 있습니다
24:41모든 경구를 섭취하는 약물이나 건강식품, 음식들은
24:45사실 몸에 제대로 흡수가 되는 게 가장 중요합니다
24:48그래서
24:49섭취한 만큼 흡수가 잘 되게 하려고
24:52제형을 바꾸거나
24:53아니면 아주 함량 자체를 올려서 고순도로 만들기도 합니다
24:57순수한 단일 성분일수록 흡수에는 더 유리하거든요
25:02근데 일단 지금 그 흡수 자체가 미비하신 걸로 추정이 됩니다
25:07그리고 기능성이 있는 거에 대한 여부도 중요합니다
25:11식약처에요
25:12기능성 인정을 받은 고순도의 포스파티딜셀이는
25:16그만큼 몸에 흡수되어서
25:18뇌 건강과 세포막의 건강에 도움이 되거든요
25:22그게 진짜 제대로 먹으면 좋아질 수 있어요?
25:26제 주변에 보면 그거 좋다고 자기도 먹고
25:30자기 애들이나 손자하고 먹는 사람들도 있더라고요
25:34제가 의사로서 정확한 출처를 찾지는 못해서 여담이긴 한데요
25:38원래 포스파티디셀인이 뇌 건강을 걱정하는 중, 장년보다는
25:44교육렬이 높은 지역, 학군 쪽에서 더 유명했다고 해요
25:48왜냐하면 아까 뇌수포가 죽는 모습 사진 보셨잖아요
25:53포스파티디셀린을 섭취하면 뇌신경세포가 굉장히 활발하게 움직입니다
25:59한 연구에 따르면 알차이머에 걸린 59세 여성에게
26:03포스파티디셀린을 하루 500mg씩 3주 동안 섭취했습니다
26:08그 이후에 어떤 변화가 생기는지 관찰을 했는데요
26:11포스파티디셀린을 섭취하기 전의 뇌, 파란색 부분이 붉게 변한 것을 확인하셨습니다
26:17뇌신경세포 활성화에 도움을 줘서 에너지 대사가 활발했다고 볼 수 있습니다
26:22그러면서 그 이후에 우리나라의 PS가 대중적으로 널리 알려지면서
26:28서울대나 권위있는 우리나라 대학들에서도 뇌 건강에 도움을 주는 PS의 기전에 대한 연구들이 활발하게 이루어졌습니다
26:36실제로 뇌 건강에 도움이 되고 베타아밀로이드를 제거하는 PS의 기능이 우리나라의 손꼽히는 대학들에서도 확인이 된 겁니다
26:44근데요 그게 그럼 제대로 잘 먹으면 진짜로 피부까지 도움이 좀 되나요?
26:53네 잘 알려지지는 않았지만 사실 포스파티디셀린 뒷면에 보면 이 부분에 대한 기능성도 기재가 되어 있습니다
27:01인지력 개선에 도움이 되기도 하고 또 동시에 자외선에 의한 피부 손상에 도움을 줄 수 있다고 명시가 되어 있거든요
27:10제대로 보충만 한다면 도움이 되실 수 있는 겁니다
27:14실제로 포스파티디셀린이 자외선 차단으로 노화 예방 및 콜라겐 증진에 도움을 주는 것으로 확인이 되었습니다
27:23또 한 실험에서 12주간 PS를 섭취하게 했더니 피부에서도 변화가 보였는데요
27:29피부 수분 증가와 눈가 주름 깊이 감소가 확인되었다고 합니다
27:33또 다른 연구에서는요 포스파티디셀린을 손상된 피부에 도포했더니요
27:40손상된 피부 장벽을 빠르게 회복시키고 수분 손실을 막아줬다는 결과가 있습니다
27:45자극을 준 피부 실험에서도 피부 보호박이 더 잘 유지되는 결과가 나타났습니다
27:52다시 말하면 PS의 올바른 보충은 피부 세포에 건강한 재생을 도와
27:58피부를 튼튼하게 만들어주는 데도 도움을 줄 수 있는 겁니다
28:03도포를 했다는 건 발랐다는 얘기잖아요
28:06그랬는데도 도움이 됐다 그게 또 놀랐습니다
28:12오늘 정말 저도 몰랐던 PS에 대한 새로운 이야기들을 많이 알게 됐습니다
28:17그래서 화이트룸에 나오실 분이 더욱 궁금해지는데
28:21이분 역시 홍민자 씨처럼 치매 가족력이 있으시고요
28:26심한 건망증으로 고민이 많았는데
28:29지금은 다행히 기억력 개선에 성공하고
28:32맑고 아름다운 공안 피부까지 되찾게 되셨다고 그래요
28:37과연 어떻게 가능할 수 있었는지
28:39만나 뵙고 그 비법 얘기 들어보도록 하겠습니다
28:42지금 저희 옆쪽에 나와겠습니다
28:45안녕하세요 반갑습니다
29:01옆에서 이렇게 뵈니까 피부도 아주 맑으시고
29:04기운도 아주 맑으신 것 같고
29:07자기소개 한번 부탁드려요
29:09안녕하세요 60대 주부 장혜원입니다
29:1260대요?
29:1360대시라고요?
29:1460대?
29:1560대라고 얘기 안 했으면 저하고 그냥 비슷한 또래로 봤을 텐데
29:19그런데 제가 듣기로는 지금 치매 가족력이 있다 이랬는데 맞습니까?
29:24네 맞아요
29:26저희 외할머니도 치매를 굉장히 오래 앓으시다가 돌아가셨고
29:30저희 친정엄마도 3년 반 정도 전에 치매 앓다가 돌아가셨어요
29:35아이고야
29:36저희가 가족력이 있으신 분들 중에도 대부분 한 분 정도 치매 가족력이 있으셨는데
29:42두 분이나 치매로 돌아가셨다고 그러니까 이게 참 정말 안타깝습니다
29:46그런데 당시에 어머니 증상이 어떠셨어요?
29:48제가 엄마랑 따로 살았었어요
29:51그래서 짧은 통화나 뭐 이런 걸로는 느끼지를 못했는데
29:55어느 날 시골 가니까 동네분들이 참 너네 엄마 이상하다
29:59요즘 보는 사람마다 싸우고 다닌다 그러더라고요
30:04그 점에 엄마가 자꾸 물건이 없어졌다면서 사람들을 의심하기도 하더라고요
30:09그런데 그때도 몰랐어요
30:11치매일 거라고는 상상도 못했어요
30:13그러면 꽤나 치매가 진행이 됐다는 건데
30:17정말 걱정이 많으셨겠고요
30:19장혜윤 씨에게도 어머니하고 비슷한 증상이 있다 이렇게 들었는데
30:23당시 얘기를 좀 들려주시겠습니까?
30:26저도 한 이맘때쯤이었어요
30:28갱년기를 지나면서 건망증이 엄청 심해지더라고요
30:32한 분은 매번 지하철을 타는데 잘못한 거예요
30:36그래 다시 탔는데 또 잘못하고
30:38오늘은 내가 정신이 없나 보다 이렇게 생각했는데
30:42그 다음부터는 냉장고를 열었는데도 뭘 끓였는지 기억이 안 나고
30:48또 집 비밀번호가 생각이 안 나서
30:50집 앞에서 하염없이 가족이 올 때까지 기다린 적도 있어요
30:54잠깐이 아니고 계속해서 생각이 안 나셨다
30:56잠깐이 아니고 계속해서 생각이 안 나셨다
30:58이러면 덜컥 걱정이 되셨을 것 같은데
31:00그럼 그 이후부터 관리를 하신 거예요?
31:02맞아요
31:04제가 치매만은 걸리기 싫어서 정말 노력 많이 했거든요
31:08공부하다 보니까 치매는 내 독성 물질을 청소해야 안 걸린다는 걸 알게 됐어요
31:14그걸 알게 된 뒤로 독성 물질을 없애려고 꾸준히 관리를 했고요
31:18지금은 근망증도 거의 없고 오히려 남들보다 기억력이 좋아진 것 같아요
31:24저도 엄마처럼 치매가 올까 봐 정말 불안하거든요
31:28관리한 비법 좀 간절히 알고 싶어요
31:32점점 근망증이 심해지니까 뭔가를 바꿔야 되겠다 싶어서
31:36이것저것 찾아보다가 거꾸로 루트린이라는 걸 알게 됐어요
31:40저는 양치할 때 또 왼손으로도 해보고 책도 뒤에서 읽어보기 시작했어요
31:46처음은 별거 아닌 것 같았는데
31:50조의료 머리가 맑아지고 내가 지금 뭘 하고 있는지 더 집중하게 되더라고요
31:58장혜연 씨처럼 거꾸로 루틴 같은 낯선 행동을 일부러 해주면요
32:03뇌의 전두엽과 해마가 동시에 자극이 되면서 주의력과 기억력이 향상이 됩니다
32:10실제로 한 연구에 따르면 이러한 새로운 자극 활동이
32:14침의 전 단계인 경도 인지 장애 개선에 효과가 있었다는 결과도 있습니다
32:19일상에서 실천 가능한 뇌 운동이라는 점에서 아주 의미 있는 습관입니다
32:25손가락 운동 이런 건 많이 봤는데 이런 건 처음 들어요
32:30그럼 먹는 건 어떻게 드세요?
32:33블루베리랑 호두 같은 견과류가 기억력에 좋다고 해가지고
32:37간식으로 먹어주고 있는데요
32:39음식만으로는 확실히 많이 좋아지기가 힘들더라고요
32:43그래서 저는 PS를 같이 먹어주고 있어요
32:47제가 먹는 PS는 되게 맛있어요
32:51즐겁게 먹을 수가 있어서 좋더라고요
32:54그러면 가루로 드세요?
32:56네, 일부러 그런 제형을 찾아서 섭취하고요
33:00그런 가루 형태가 좀 더 흡수가 잘 될 수 있다고 해서
33:03순도가 높고 기능성을 받은 걸 꼭 체크하면서
33:06같이 제형도 좀 고려를 하고 있습니다
33:08정말 잘 선택하신 게 PS를 분말 형태로 섭취했을 때
33:13흡수율도 높아질 수 있는데요
33:15포스파티드 세린, 즉 PS는 지용성 인지 보조제로
33:19체내 흡수율이 섭취 형태에 따라서 달라질 수 있습니다
33:22실제 한 연구에 따르면 분말 형태의 PS를 섭취했을 때
33:26혈중 농도를 더 빠르고 높게 올리는 결과를 보였는데요
33:29이렇게 되니까 뇌세포에 효과적으로 도달할 수 있게 되는 겁니다
33:33제가 너무 어렵게만 생각했나 보네요
33:37그럼 혹시 기억력에 도움되는 운동 같은 것도 있나요?
33:42저는 운동을 좀 특별하게 생각하는데요
33:45책을 읽는 중간중간에 1분씩 운동을 해줘요
33:48제가 공부하다가 어떤 영상을 봤는데요
33:511분 운동으로도 효과가 있고
33:53운동을 하면 신경세포라는 게 만들어지는데
33:56그때 공부를 해주면 학습 효과가 훨씬 올라간다는 거예요
34:00그래서 이걸 좀 합쳐서 저는 집에서 복사하다가
34:0410분 정도 지나면 1분씩 운동을 해주고 있어요
34:09우리 중복자들 출연자분들이 다양한 운동법을 많이 알려주고 그러시는데
34:14이건 처음 보고 듣는 방법이에요
34:17책 읽는 중간에 운동을 한다
34:19이게 신기한데 이게 도움이 좀 될까요?
34:22네 정말 잘하고 계신 겁니다
34:24실제로 운동을 하면 뇌에서 BDNF라는 단백질이 분비되는데요
34:31이게 뇌에 비료 역할을 해갖고 신경세포가 더 잘 자라고 연결도 활발해집니다
34:37특히나 운동 직후 10분에서 한 20분은 학습 효과가 극대화 될 수 있는 황금 시간이기 때문에
34:45책 읽다가 짧게 운동하는 방식은 아주 훌륭한 방법입니다
34:50그럼 PS는 또 어떨 때 드세요?
34:53저는 독수나 공부로 뇌를 많이 써준 날에는 PS를 먹어주면
34:59그날 공부한 내용이 더 또렷하고 기억도 잘 나는 것 같더라고요
35:02실제로 장혜연 씨의 치매 테스트는 물론이고요
35:07베타아밀로드 축적도를 확인하는 검사 결과를 진행했는데요
35:11안심해도 될 정도의 상태로 나왔습니다
35:14또한 혈액 내 포스파티를 세린 농도를 알 수 있는 인지질 검사에서도
35:21비교적 안정된 수치를 확인했습니다
35:24네
35:25저희가 지난 방송에서도 체험단을 통해서
35:282주 동안 포스파티들세린 섭취 전과 후에 변화를 알아봤는데
35:33그때도 인지질 검사에서 증가한 결과를 보였습니다
35:38정말 오늘 색다른 운동법부터 PS 선택법까지 새로운 사실들을 많이 알게 된 것 같은데요
35:44뇌 건강에 대해서 얼마나 간절하게 공부하셨는지
35:48느껴지는 시간이 아니었나 싶어요
35:50다양한 관리와 PS 섭취 이후에 달라진 점은 뭐가 있습니까?
35:55처음엔 뇌 건강 관리하려고 먹기 시작했는데요
35:59꾸준히 먹다 보니까 주변에서 요즘 뭐 먹었냐고
36:02피부가 너무 좋았다고 하는 거예요
36:04PS 먹고 나서 피부도 좀 달라진 것 같거든요
36:07저는 이게 왜 이런 건지 몰랐는데
36:10뒷면에 보니까 피부 손상에도 도움이 된다고 나와있더라고요
36:14그래서 그때 아 피부에도 도움이 됐구나 하고 알았어요
36:18아니 그냥 옆에서 뵙기에도 아주 꿀피부십니다
36:22전혀 60대 경도인지 장애 직전까지 갔다 이거 정말 믿기지가 않습니다
36:28실제로 검사로 확인된 결과도 있습니까?
36:30네 실제로 장혜연 씨의 피부 건강을 확인하는 검사를 진행했는데요
36:35전체적으로 피부가 건강하신 상태로 확인이 됐습니다
36:39내 건강도 좋아지는 게 느껴지는데
36:44피부까지 더 건강해진 기분이 드니까 요즘 아주 즐겁습니다
36:48네 아주 얼굴이 즐거워 보이십니다
36:51정말 축하드리고요
36:52꾸준한 관리와 PS 섭취로
36:55건망증과 피부까지 좋아지신 장혜연 씨의 비법 들어봤는데요
36:59선생님 네 분과 더 자세한 얘기 나눠보도록 하겠습니다
37:02장혜연 씨의 다양한 비결 함께 들어보셨는데요
37:08홍민자 씨 어떻게 보셨어요?
37:10가정력이 두 분이나 계셔서 걱정을 많이 하셨겠네요
37:14진짜로 흡수 잘 되게 제대로 섭취하는 게 중요한가 봐요
37:19네 맞습니다
37:20아무리 많이 섭취하더라도 몸에 적용이 안 되면 무용지물인 겁니다
37:24이 PS가 제대로 몸에 잘 섭취가 돼서 흡수가 되면
37:28뇌세포가 활성화될 수 있다고 말씀드렸는데요
37:31이 뇌세포에서 정보를 주고받는 안테나가 있거든요
37:35이 안테나가 튼튼해지고 촘촘해지는 데 도움이 될 수 있다는 얘기입니다
37:40한 실험에서 3개월 된 쥐액의 포스파티들세린을 27개월간 섭취하게 한 결과
37:47이 뇌 해마에 안테나 역할을 하는 수상돌기 밀도 감소 예방에 도움이 된 것으로 밝혀졌는데요
37:55이 화면을 보시면
37:59왼쪽은 젊은 쥐의 수상돌기고요
38:03오른쪽은 나이가 든 쥐의 수상돌기입니다
38:08이 밀도가 확연히 차이가 많이 나죠
38:1027개월간 포스파티들세린을 투여한 결과
38:16나이가 든 쥐의 수상돌기도
38:18젊은 쥐의 수상돌기처럼
38:20비슷하게 보시면
38:22많아지고 굵어졌죠
38:24이런 것들을 확인할 수가 있습니다
38:27와 그럼 기억력에도 회복이 된다는 거네요
38:31그럼 저도 순도 높은 포스파티들세린을 먹으면
38:35기억 개선도 빠르게 되겠네요
38:37아 물론입니다 도움받으실 수 있고요
38:40실제로 건강한 65세에서 78세 노인에게
38:4412주간 포스파티들세린을 섭취하게 했더니
38:47학습 인지력은 약 11%
38:50그리고 이름과 얼굴을 연계시켜서 인식하는 능력
38:55이것은 42.6%
38:57안면 인식 능력은 약 25.6%
39:01개선된 것을 확인할 수 있었습니다
39:03게다가 이미 치매에 걸리셨다 하더라도
39:07기억력과 학습 능력을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다
39:10한 연구에서 평균 60세인 치매 환자를 대상으로
39:14포스파티들세린 하루 300mg을 12주간 섭취하겠더니
39:18인지능력은 7.4년
39:20특히 학습 능력은 11.6년
39:23기억력은 무려 13.9년이나 개선된 것으로 확인했습니다
39:28무려 치매까지 걸렸는데도 학습 능력에 도움이 된 겁니다
39:32그리고 저는 또 오늘 신기했던 게
39:35여름철 피부 건강에도 이게 도움이 된다는 사실이에요
39:38그렇죠 우리가 적은 나이가 아니기 때문에
39:40좀 신경을 쓰실 필요도 있겠고요
39:42더 신기한 연구가 또 하나 더 있습니다
39:44말씀드려볼게요
39:45기본적으로 PS, 포스파티리셀린이
39:48세포막의 중요 물질이라고 말씀드렸잖아요
39:51자 이렇게 때문에 피부 장벽과 같은 이런 것에도 도움이 되는
39:55이 PS가 제대로 보충이 되면
39:58항염, 건선 개선에도 도움이 되고요
40:01상처 치유 속도 증가 및
40:04개사 예방에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다
40:06네 오늘은 포스파티들세린 섭취 시 어떤 부분을 체크하고
40:10또 어떻게 섭취해야 도움을 받을 수 있을지
40:13다방면으로 알아봤는데
40:15자 이번에는 주부 체험단 분들의
40:17포스파티들세린 체험 결과를 확인해 볼 차례인데요
40:20주부들은 2주 동안 포스파티리셀린을 섭취한 군과
40:24섭취하지 않은 군으로 나눠서
40:26비슷한 조건 속에서 진행을 해봤습니다
40:28과연 2주 후에 그 결과가 어떻게 나왔을까요?
40:32요즘엔 불면증이 너무 심해져서 잠을 못 자니까
40:46피부가 축축 처져요
40:48주름도 진짜 너무 많아지는 것 같아서 걱정이에요
40:52제가 집 공동 현관 비밀번호가 생각이 안 나서 못 들어간 적도 제법 많아요
41:01이러니까 스트레스를 받아서 피부도 더 안 좋아지는 것 같아요
41:06아직 치매를 걱정할 나이는 아닌데 건망증이 너무 심해지고 있어요
41:11벌써 이러니까 나중에 치매가 오는 건 아닐지 걱정이 돼요
41:16주부들은 2주 동안 포스파티들세린을 섭취한 군과
41:28섭취하지 않은 군으로 나눠서
41:31비슷한 조건 속에서 진행해 봤는데요
41:33과연 2주 후에 그 결과가 어떻게 나왔을까요?
41:38포스파티들세린 섭취 군인 임고은 씨는
41:51염증 수치가 정상화되었을 뿐만 아니라
41:54뇌 건강에 큰 영향을 미치는 인지제 수치가 증가하고
41:58치매 관련 설문검사에서도 긍정적인 결과를 보였습니다
42:02또한 피부 상태를 정밀하게 분석한 결과
42:09피부 나이와 색소침착 수치가 감소했고
42:12붉은기와 브라운 색소 수치도 감소한 결과를 확인했습니다
42:17또 다른 섭취 군인 박승은 씨 역시
42:22인지제 수치가 증가하고
42:24치매 관련 설문검사에서 정상 범위 안에 들어온 것을 확인했습니다
42:29또한 피부 나이, 모공, 주름이 감소하고
42:36피부 건강도 개선된 것을 확인했습니다
42:42이제는 예전처럼 물건을 잊어버리고
42:45다시 사는 일이 없어졌어요
42:47꾸준히 관리해서 이 상태 잘 유지해 볼게요
42:50제가 평소에 하던 운동과 관리로는
42:53좀처럼 건망증이 좋아지지 않더라고요
42:56이번에 관리법을 배웠잖아요
42:58증세가 호전되니까
43:00확실히 좋아진 느낌이에요
43:01네
43:03오우
43:05여주 만에 기억력 개선은 물론이고
43:07피부 건강에도 긍정적인 결과를 보였습니다
43:10앞으로도 꾸준한 관리를 이어간다면
43:13지금보다도 더 좋은 변화가 생길 것 같습니다
43:16네
43:17마지막으로 포스파티들셀인
43:19PS 섭취 시 주의해야 할 점 알려주시죠
43:22마지막으로 포스파티들셀인
43:25PS 섭취 시 주의해야 할 점 알려주시죠
43:28네
43:29포스파티들셀인 하루 섭취량은
43:315,000mg 정도고요
43:32개인의 상태에 따라서 섭취량은
43:34어느 정도 조절이 가능합니다
43:36다만 너무 과잉 섭취하시지 않도록 주의하시고요
43:40임산부와 수유부
43:42특히 콩 알레르기가 있는 분은
43:44전문의와 상의 후에 섭취하시기를 권장드립니다
43:47네
43:48또한 식품의약품안전처에서 인정한
43:50건강기능성 마크를 확인하시고요
43:52이 포스파티들셀린의 순도가 높은 고순도 제품을 선택하시는 것이
43:57더욱더 도움이 될 수 있겠습니다
43:59네 오늘도 좋은 말씀해 주신 네 분 선생님 정말 고맙습니다
44:03중독에 빠져 심신의 건강이 무너진 중독자들의 손을 잡아들이는 중독자들
44:08다음 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다
44:10고맙습니다
44:12수고하셨습니다
44:14수고하셨습니다
44:16수고하셨습니다
44:19제가 엄마 돌보면서 밥도 제대로 못 챙겨 먹고 그랬거든요
44:25이제는 밥도 잘 챙겨 먹고
44:28집에서 할 수 있는 운동도 꾸준히 하려고요
44:37또 중독자들에서 배운 대로
44:40PS도 순도 높은 분말로 돼 있는 걸로 먹어보려고요
44:45엄마랑 저랑 같이 더 행복하게 살게요
44:50JTBC
44:52여자의 성격이
44:54저랑 같이 더 행복하게 살 수 있는 것보다