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00:00중년의 꽃
00:30어떨까요?
00:32두툼한 뱃살이 중년의 상징이 되어버렸고
00:35건강까지 위협하고 있습니다
00:38우리 몸에 쌓인 노폐물과 독소의 합작품 뱃살
00:43방치하면 언제 터질지 모르는 희한 폭탄을 안고 살아가는데요
00:50그래서 요즘 뱃살과 독소를 한꺼번에 빼는
00:56디톡스 다이어트가 화제입니다
01:00디톡스 다이어트는 제대로 된 방법으로 진행한다면
01:05몸에서 독소를 제거하면서 살이 빠지는
01:08두 마리 토끼를 잡을 수 있는 다이어트 방법인데요
01:11잘못된 디톡스 다이어트는 돈만 펑펑 쓰고
01:15돈만 장뜩 쌓이면서 오히려 우리의 건강을 위협할 수 있습니다
01:21독을 빼려다 돈만 쓰고 도리어 살만 찌우는 잘못된 디톡스 다이어트
01:28자칫하면 세균 감염, 폐혈증에 힘한 경우 사망에 이를 수도 있습니다
01:34이런 방법들을 하셨다 그러면 잘못된 디톡스 다이어트를 하셨다고 볼 수 있겠습니다
01:39오늘 제가 제대로 된 디톡스 다이어트의 진실을 알려드리도록 하겠습니다
01:46내 몸에 쌓인 독소를 시원하게 빼면서 건강을 되찾는 비결
01:52올여름 내 몸을 날씬하게 바꿔줄 제대로 된 디톡스 다이어트 방법을 알아봅니다
02:00올해도 어김없이 돌아온 노출의 계절
02:08이른 무더위에 다이어트에 대한 열망도 간절해지고 있습니다
02:14이번엔 기필고 살을 빼리라 다짐하지만
02:20중년에겐 절대 쉬운 일이 아닌데요
02:23나이 들면 살 빼는 것도 내 맘 같지 않아요
02:26숨만 쉬어도 살이 쪄서 고민이라니까요
02:29손발도 그렇고 온몸이 잘 붙는 편인데
02:32이 붓기가 다 살로 이어지는 것 같아요
02:35누구보다 다이어트의 진심이지만 성공하는 건
02:39하늘의 별따기라는 중년 여성들
02:43아무리 노력해도 빠지지 않는 살 때문에 고민이라면 주목하시기 바랍니다
02:50중년 여성을 위한 맞춤 다이어트 솔루션을 제시해줄
02:5630년대 궁의 가정의학과 전문의
02:59김규남 명의가 지금부터 성공하는 다이어트 비결을 명쾌하게 알려드립니다
03:07안녕하세요
03:0930년 동안 가정의학과 진료를 해온 김규남입니다
03:13요즘 다이어트 안 한 사람이 없을 정도로 다이어트를 많이 하고 계시고
03:20하지만 이 다이어트라고 하는 게 평생의 습때라서
03:23잠깐 하고 말 것도 아니고요
03:25그렇기 때문에 더 힘들지 않을까 싶습니다
03:271950년대부터 지금까지 한 70년 동안
03:31수많은 다이어트 방법들이 알려져 있습니다
03:34어떻게든 살을 빼고 싶다는 우리의 욕망은
03:38지금까지 3만여 가지에 달하는 다이어트 방법을 만들어냈습니다
03:43건강과 아름다움을 위한 다이어트는
03:46평생 숙대로 자리 잡은 지 오래입니다
03:49그렇다면 과연 성공률이 얼마나 될까요?
03:5410%가 채 되지 않습니다
03:56실제로 한 번 감량한 체중을 5년 이상 유지한 사람은
04:0210명 중 한 명이 채 되지 않는다는 연구 결과도 있습니다
04:06중년 다이어트 왜 이렇게 성공하기 어려운 걸까요?
04:13특히 중년 여성의 경우에 다이어트에 성공하기가 무척 어려운데요
04:17특히 우리 어머님들 저한테 오셔서
04:20살이 안 빠져요
04:22저는 물만 먹어도 살이 쪄요
04:25숨만 쉬어도 살이 찌는 것 같아요
04:27도대체 뱃살이 빠지지 않는다고 하소연제를 많이 하시는데요
04:30기본적으로 우리 중년 여성분들
04:33우리 어머님들이 다이어트에 실패할 수밖에 없는
04:37크게 두 가지 이유가 있겠습니다
04:39첫 번째는요
04:41우리가 나이가 들면서 근육량이 줄어들기 때문에
04:44근육량이 준다고 하는 것은
04:46우리 몸에 에너지를 소모하는 기초 대사량이 줄어든다고 보시면 되겠습니다
04:51중년 여성이 굶는 다이어트를 하면
04:54지방을 태우는 기초 대사량이 감소해
04:57살이 더 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다
05:01그 다음 두 번째로 중요한 이유는
05:05특히 어머님들 갱년기, 폐경이 되면서
05:08여성 호르몬의 변화가 생기시죠
05:10중년이 되면 지방 분해에 관여하는
05:13에스트로겐 호르몬의 분비가 줄어
05:16특히 복부의 지방이 집중적으로 쌓이며
05:19뱃살을 빼는 것이 더 어려워집니다
05:22제가 여러분에게 사진 한 장을 보여드리도록 하겠는데요
05:28흔히 많이 보셨던 사진일 겁니다
05:31복부 단면 시티가 되겠습니다
05:34정상 복부와 비만인 50대 여성의 복부
05:39그 차이점을 눈치채셨나요?
05:43이렇게 장기 사이에 쌓인 내장 지방이
05:46피하지방보다 40% 이상 많은 경우를
05:49내장형 비만이라고 합니다
05:51이 내장 지방을 관리해야만
05:55결국은 만성질환의 대표적인 심혈관 질환의
05:59위험요소를 관리할 수 있기 때문에
06:01결국 뱃살이라고 하는 것은
06:03복부의 내장 지방을 관리하는 것이라고 할 수 있겠습니다
06:06뱃살 관리가 중요한 이유는 무엇일까요?
06:10제가 지방세포가 어떻게 늘어나는지
06:14실험을 하나 보여드리겠습니다
06:16스펀지를 뱃속에 있는 지방세포
06:20물을 탄수화물로 가정해보겠습니다
06:23우리가 즐겨 먹는 밥, 국수, 빵과 같은
06:27정제 탄수화물을 과도하게 먹으면
06:30어떻게 될까요?
06:33지방세포가 커지면서 흘러 넘칩니다
06:36탄수화물을 섭취하면 할수록
06:39지방세포의 크기는 점점 커지는 것이죠
06:43이 때문에 나이가 들면
06:46먹는 게 전부 뱃살로 간다고 해도
06:49과언이 아닌데요
06:51자, 골칫덩어리 뱃살
06:54어떻게 뺄 수 있을까요?
06:57독소는 물론 지방만 쏙 빼는 다이어트는
07:17어떻게 하는 건가요?
07:19요즘 디톡스란 말이 유행처럼 사용되고 있죠
07:23디톡스의 어원은요
07:25워낙에는 디톡시피케이션을 줄여서
07:28디톡스라고 줄여서 한 건데요
07:30DE라고 하는 거는 뭔가를 제거한다
07:33없앤다라는 그런 의미가 되겠고요
07:34독식이란 말은 많이들 들어보셨을 겁니다
07:37독하다, 유독하다라고 하는 건데
07:39결국 두 개를 합치면 독한 것을 없앤다는 뜻이니까
07:43우리말로 번역을 하자면 해독이라고 할 수 있겠습니다
07:47단기간에 독소와 지방을 동시에 뺄 수 있어
07:51많은 사람들이 도전하는 디톡스 다이어트
07:55요즘 온갖 종류의 디톡스 다이어트가 유행하는 것 같아요
08:00제가 들어본 것만 해도
08:02해독주스, 물 다이어트, 허브티
08:07온갖 종류가 있는 것 같습니다
08:10디톡스 다이어트라고 하는 거는
08:12기본적으로 수분 섭취를 좀 늘리고요
08:15그다음에 과일과 채소 중심의 식사 패턴을 이용해서
08:20체내 독소를 제거하는 다이어트를 말씀을 드리겠습니다
08:24요즘엔 체내 독소를 제거하는 방법으로
08:28땀과 부기를 빼는 디톡스가 인기입니다
08:31그런데
08:32땀과 부기를 쫙 빼면 정말 독소도 빠지고 살도 빠질까요?
08:46디톡스 열풍에 더 핫하다는 이곳
08:49서울 한복판에서 숯가마를 체험할 수 있는 곳입니다
08:54참나물을 가마에 넣고 일주일 정도 태워 숯을 만들고 난 후
09:01그 숯을 빼내고 남은 열기를 쥐는 숯가마 찜질인데요
09:07기다린 것처럼 숯가마 근처로 모여든 사람들
09:11유경미 씨는 일주일에 한 번 이상 숯가마 찜질을 즐기는데
09:17숯에서 품어져 나오는 열기와
09:22원족에선 음이온의 몸을 맡기다 보면
09:25일본도 채비지 않아 얼굴에 송골송골 땀이 내칩니다
09:31온도는 무려 400도가 훌쩍 넘어
09:38즉정 불가
09:39너무 좋아요
09:42땀을 쫙 빼고 나니까 몸이 가벼워지는 것 같아요
09:45노폐물이 빠져나가는 기분?
09:47그러면 굉장히 상쾌해지고 몸이 가벼워져요
09:50땀을 많이 흘릴수록 몸속 노폐물이 빠져나가
09:55체중도 주는 것 같다는데요
09:57찜질을 하면 살이 빠지긴 빠지더라고요
10:01확실히 디톡스가 되는 것 같아요
10:04저의 가장 큰 고민은 뱃살인데
10:06이 뱃살을 빼는데 땀을 쫙 빼서
10:09노폐물을 배춘다는 게 제일 좋다고 하더라고요
10:11땀을 흘리는 것만큼 독소도 살도 빠지는 것 같다는
10:16그녀만의 이열치열 디톡스
10:19땀을 통한 디톡스로 정말 뱃살이 빠지는 걸까요?
10:23디톡스를 해야 살이 빠진다고 하잖아요
10:27이렇게 땀을 쭉 빼면 확실히 독소가 쫙 빠지면서
10:31살도 빠지는 것 같아요
10:32올해는 정말 살이 쭉쭉 빠졌으면 좋겠어요
10:36중년 여성의 또 다른 적
10:43이리 봐도 저리 봐도 살로 보이는 붓기
10:48붓기를 빼는데 그만이라는 마사지
10:51림프순환을 촉진해 독소를 배출하고
10:55혈액순환도 도와준다는데요
10:58지금 하고 있는 건 소통테라피라고 하는 관리인데
11:02소통테라피는 체형을 바로잡아주는 관리예요
11:05체형을 바로잡아주면 저희가 부종이라든지
11:08림프순환에 많은 도움이 됩니다
11:10그런데 이게 끝이 아닙니다
11:14붓기를 확실하게 빼주는 또 다른 방법이 남아있다고 하는데요
11:19어? 수건을 덮고 덮고 또 덮습니다
11:24아하 무려 10장이나 되는 수건을 덮는 이유가 궁금해집니다
11:31수건 위에 의문의 액체를 골고루 뿌리더니
11:36세상에 설마 불을 붙입니다
11:44지톡스 다이어트를 하는 중년 여성분들이 많이 하는
11:56붓기 빼는 화주 테라피입니다
11:59화주 테라피란 중국 황실에서 행해진 방법으로
12:04불을 통해 열기가 몸 안에 전달되면서
12:07붓기와 독소를 빼는 데 도움이 된다고 합니다
12:11지금 열감 깊게 들어오세요
12:15그럼 코로 저 따라 숨 쉬세요
12:18코로 깊게 덜 마시세요
12:20입으로 후
12:24호흡하는 걸로도 독소가 배출이 됩니다
12:28불로 붓기를 뺀 후에는
12:32수분을 충분히 보충해 줍니다
12:35이 차는 노폐물 배출하고
12:39부기에 좋은 도움이 되는 차예요
12:42요거트 드시면 훨씬 가벼우실 거예요
12:45아 네 감사합니다
12:47몸이 가벼워지는 것 같아
12:50붓기를 피는 데톡스를 즐긴다는 지연씨
12:53제 몸 안에 독소도 이렇게 열과 함께 딱 날아가는 것 같아서
12:57아 이게 좀 다이어트에 많이 도움이 된다 하는 그런 생각이 들었어요
13:02두 사람처럼 땀과 붓기를 배출하면 정말 살이 빠질까요?
13:08물론 뭐 잠깐 사우나를 해서 땀을 빼거나 단식을 하거나 해서 하게 되면 체중이 주는 것 같고
13:17노폐물이 빠지는 그런 느낌이 드는 건 사실이지만
13:19우리의 몸속에 있는 수분이라든지 미네랄 영양소들이 빠져나가기 때문에
13:25사실은 체지방이 줄었다고 볼 수가 없겠습니다
13:28체지방이 줄어든 게 아니라고요?
13:31우리 몸은 균형을 다시 회복하려는 그런 항상성을 가지고 있습니다
13:38일시적으로 땀을 빼서 수분이 빠지고 미네랄 빠지고 체중이 줄었다 하더라도
13:45다시 수분을 우리를 먹을 수밖에 없게 되는 거고
13:47음식을 섭취를 다시 하게 되니까 원래 몸 상태로 돌아오게 되는 것이죠
13:52즉 땀과 소변은 우리 몸에 수분이 배출된 것이기 때문에
13:58지방이 빠지는 디톡스 다이어트라고 보기는 어렵다는 겁니다
14:03디톡스 다이어트를 꾸준히만 할 수 있다 그러면 더할 나위가 없겠습니다만
14:11사실은 장기간으로 할 수 없다고 하는 게 가장 큰 문제점이겠습니다
14:16근육이 줄고 체지방이 늘어나는 오히려 몸이 건강하지 못한 그런 상태를 만들 수 있기 때문에
14:22주의가 필요하겠습니다
14:23그렇다면 제대로 된 디톡스 다이어트는 어떻게 해야 할까요?
14:29오늘 제가 제대로 된 디톡스 다이어트의 진실을 알려드리도록 하겠습니다
14:35다이어트를 열심히 하는데도 지방이 빠지지 않고 근육만 빠진다
14:41실컷 굶었는데 수분이 빠져서 살이 처지고 늙어 보이기만 한다
14:47디톡스 다이어트를 했지만 이것을 빼는데 실패했기 때문입니다
14:52우리에게 도움이 되는 제대로 된 디톡스 다이어트는 땀, 소변, 대변을 통한 배출이 아니라요
15:04지방을 잘 태우는 몸을 만드는 것이 디톡스 다이어트의 성공이라고 할 수 있겠습니다
15:11어떻게 하면 뱃살만 쏙 빼면서 지방을 활활 태우는 몸으로 만들 수 있을까요?
15:20지방을 잘 태우는 건강한 몸을 만들기 위해서는 수분 섭취가 매우 중요합니다
15:25신진대사를 통해서 만들어진 독소라든지 노폐물들을 배출하는 데 있어서도 역시 수분이 필요하겠고
15:32결국 해독작용과 지방 분해를 위해서는 필수적으로 있어야 되는 게 바로 이 수분이 되겠고요
15:39지방을 잘 태우는 몸으로 바꾸고 싶다면 몸이 원하는 수분을 섭취해야 합니다
15:46독소와 지방 분해를 도와주고 생명 유지에 꼭 필요한 물
15:52무더운 여름은 수분 섭취가 더욱 중요해지는 계절입니다
16:00그런데
16:01여러분은 갈증을 느낄 때 물 대신 커피나 차, 탄산음료부터 찾지 않으십니까?
16:12전문가들은 무심코 하는 이런 습관이 우리 몸을 살찌우고 병들게 한다고 경고합니다
16:18이러한 물 대신 다른 음료수를 마시게 되면 내가 마신 양보다 소변으로 더 많이 배출이 되는
16:28인효작용이 일어나기 때문에 수분이 오히려 채워지지 않고 많이 손실이 되기 때문입니다
16:34이렇게 제대로 수분을 섭취하지 않으면 만성탈수에 시달리게 되는데요
16:39실제로 현대인 10명 중에 6명이 만성탈수라는 통계가 있습니다
16:45수분 섭취가 부족해 만성탈수 상태가 되면 우리 몸에선 어떤 일이 벌어질까요?
16:55몸속 수분이 1에서 2% 부족하면 심한 갈증을 느끼고
17:005%가 부족하면 반 혼수 상태
17:0510% 이상 소실되면 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다
17:11우리가 갈증을 느꼈을 때는 실제로 이미 약간의 탈수가 된 상태라고 보시면 정확하겠습니다
17:18그렇기 때문에 평상시에 이런 갈증을 느끼기 전에 조금씩 소량씩 수분을 섭취하는 게
17:27우리 건강을 유지하는 데 필요하겠는데요
17:29여기에 더해서 우리가 음식물을 통해서 섭취하는 수분과
17:34그런 미네랄 비타민을 함께 섭취해야만이 진정한 디톡스 다이어트의 성공이라고 하겠습니다
17:40진정한 디톡스 다이어트로 체중 감량에 성공한 일을 찾아간 곳
17:48이른 아침부터 시끌벅장
17:54파이팅이 넘치는 볼링장입니다
17:58매일 아침 볼링을 치며 하루를 활기차게 시작한다는 주구 볼링단
18:03여기에 폭풍 감량에 성공한 주인공이 있다는데요
18:08우리 볼링단에서 제일 예쁘고 날씬하고
18:12처음 왔을 때만 해도 똑똑했는데 지금은 너무 예뻐졌어요
18:16볼 때마다 점점 더 예뻐지고 날씬해지더라고요
18:20날마다 날씬해진다는 그분 맞으시죠?
18:26안녕하세요
18:26안녕하세요
18:27던졌다 하면 스트라이크
18:31볼링 실력이 느는 만큼 살도 쭉쭉 빠져
18:36환골탈퇴에 성공했다는 주인공
18:40안녕하세요
18:41디톡스 다이어트로 17kg 감량에 성공한 유지워터 이은수입니다
18:46네? 17kg이나 감량했다고요?
18:516개월 만에 17kg을 빼는데 성공했다는 이은수씨
18:55그녀에게도 다이어트는 평생의 숙제였습니다
19:02문매와 건강 두 마리 토끼를 잡아 지금의 모습을 되찾기까지
19:07수도 없이 다이어트에 실패했습니다
19:11마흔이 넘자 전보다 덜 먹어도 살이 찌기 시작했다는 은수씨
19:17마흔이 넘자 전보다 덜 먹어도 살이 찌기 시작했다는 은수씨
19:30체중이 불어나자 중성지방과 콜레스테롤 수치에도 경고등이 켜졌습니다
19:36콜레스테롤 수치가 너무 높아서 그 수치를 좀 낮춰보기 위해서 약 말고도
19:43다른 거를 찾다가 레몬집이 너무 좋더라고 해서 샐러드에도 레몬집을 먹고
19:48하다 보니까 계속 레몬집이 저한테 너무 잘 맞는 거예요
19:52그래서 레몬 계속 먹기 시작했어요
19:56그러고 보니 볼링을 치는 내내 끊임없이 무언가를 마시는 은수씨의 모습이 카메라에 포착됐는데요
20:04자신의 차례를 기다리며 동료들과 이야기를 나눌 때에도
20:11틈틈이 수분을 보충하는 은수씨
20:15예사롭지 않은 물의 정체 좀 알려주세요
20:19아 이거 레몬수인데요
20:23홍수에 수분 보충에 신경을 많이 써서
20:27특히 이거 레몬이 체내수수를 제거하는데 도움된다고 해서 저는 이 레몬수만 좀 마셔요
20:33동료들이 관심을 보이자 레몬집을 선뜻 나눠주는 은수씨
20:44요즘 은수씨는 레몬수 전도사를 자처하고 있습니다
20:52레몬수를 꾸준히 마신 덕분에 그녀를 그렇게나 괴롭히던 뱃살 걱정에서 벗어날 수 있었다는데요
21:10제가 빵을 정말 좋아하고요
21:14기름진 거, 치킨, 라면, 삼겹살 이런 거 이런 음식 진짜 즐겨 먹었거든요
21:22입에서 당기지만 먹고 나면 독유되는 음식
21:26뱃살의 주범이 되는 이 음식엔 또 다른 공통점이 있습니다
21:32우리가 섭취하는 대부분의 음식
21:36그러니까 소고기, 닭고기, 돼지고기, 빵, 과자, 떡
21:41이러한 모든 것들이 대부분 산성식품이죠
21:45산성식품이란 음식을 섭취한 뒤에
21:48연소되고 남은 성분이 주로 인이나 황, 염소 등이 많은 식품을 뜻합니다
21:54산성식품을 많이 섭취하게 되면
22:00혈액을 탁하고 끈적하게 만들어
22:03우리 몸이 산성화되고 비만과 노화, 전신질환을 몰고 옵니다
22:10우리가 평소에 먹는 음식은 어떨까요?
22:17소화 과정과 유사한 상태로 만들기 위해
22:19식재를 불에 태운 다음 시약을 탄 중성수에 넣어봤습니다
22:25그 결과 백미, 식빵, 삼겹살은 모두 산성식품으로 나타났습니다
22:32그렇다면 은수씨가 즐겨 먹었다는 레몬은 어떨까요?
22:40소화 이후 상태와 비슷하도록 레몬을 불에 태웠습니다
22:43그리고는 시약을 탄 중성수에 넣자
22:47신기하게도 보라색으로 변하는 레몬
22:51새콤한 맛 때문에 산성으로 오해하기 쉽지만
22:55레몬은 사실 알칼리성 식품입니다
22:58레몬은 풍부한 구연산으로 인해
23:02신선한 상태에서는 산성을 띠지만
23:05소화 과정에서 구연산은 알칼리성 물질인
23:09수산화나트륨과 이산화탄소로 분해되면서
23:12체내에서 알칼리성 성질로 변화하는
23:15대표적인 알칼리성 식품입니다
23:18알칼리성 식품인 레몬이 들어간 레몬 술을 꾸준히 섭취하면
23:23잘못된 식습관으로 산성화된
23:26몸의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다
23:29실제로 우리가 마시는 것들 중에
23:32생수와 레몬 술을 제외하고는
23:35거의 대부분이 산성식품이거든요
23:37예를 들어 커피나 탄산음료, 주스
23:41이런 게 다 산성식품이에요
23:43이것을 장기간 섭취하면
23:46우리 몸이 산성화되는 것을 피할 수 없습니다
23:50따라서 산성화되기 쉬운 몸의 산도를 맞추기 위해서는
23:54생수나 레몬과 같은 알칼리성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다
23:59산성식품을 즐겨 먹던 식습관 탓에
24:06백살도 모자라 혈관 질환까지 생겼다는 은수씨
24:11다이어트를 결심하고
24:13알칼리성 식품인 레몬 술으로 물 마시는 습관부터 바꿨다는데요
24:18레몬 술을 꾸준히 마시기까지
24:21우여곡절이 많았다고 합니다
24:24가장 큰 고민은 바로 매일 레몬을 손질하는 것
24:29레몬즙으로 간편하게 레몬의 영양분을
24:44통째로 흡수할 수 있게 되면서
24:47이젠 은수씨 뿐 아니라 남편과 아이들까지
24:51온 가족이 함께 레몬 술을 즐겨 마시게 되었다는데요
24:55365일 레몬 술을 마시다 보니
25:00여름철엔 레몬 술을 더 맛있게 즐기는 나름의 노하우도 생겼습니다
25:05요즘처럼 더운 날씨에는 수분 보충이 정말 중요하잖아요
25:11수분 보충을 제대로 하기 위해서 레몬큐브를 만들어 놓고 먹는데
25:15정말 맛있어요
25:17물 1리터에 레몬즙 한 포를 넣고 레몬 술을 만듭니다
25:22이 레몬 술을 얼음 트레이에 붓고 얼리기만 하면
25:28상큼한 레몬 얼음 완성
25:31무더위와 갈증까지 시원하게 날려줄
25:36은수씨 표 레몬 술
25:38간편하고 다양하게 활용할 수 있는 레몬 술을 매일 마시면서
25:436개월 만에 17kg을 뺄 수 있었습니다
25:48폭풍 감량에 성공한 은수씨의 현재 몸 상태는 어떤지
25:58혈액 검사를 진행해봤습니다
26:01이전에 저희 콜레스테롤 12월에 검사하셨던 거에 비해서
26:07지금 한 반년 6개월 정도 있다가 결과 보시는 건데
26:11총 콜레스테롤 수치가 지금 267에서 230 정도로 감소를 했고
26:18흔히 말하는 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL 콜레스테롤 자체도
26:22168에서 135 정도로 감소했어요
26:25비만의 척도였던 중성지방 수치도 절반 이상 감소했습니다
26:31하루 쪘을 때 콜레스테롤 수치랑 중성지방 수치가 다 너무 높아져서
26:38혈관 건강이 걱정되는데 이제 다 괜찮았다는 이야기를 들으니까
26:43지금처럼 열심히 디톡스 다이어트에서 건강을 잘 유지해야겠어요
26:48꾸준한 레몬수 섭취로 디톡스 다이어트에 성공한 은수씨
26:53지금까지 요요 없이 건강을 유지 중인데요
26:57레몬수를 꾸준히 섭취하면 체중 감량에 어떤 도움이 되는 걸까요?
27:04한 연구에 따르면 레몬 디톡스를 한 그룹이 대조군인 두 그룹보다
27:11허리둘레, 체질량 질수, 체중이 감소했습니다
27:15레몬에 함유된 폴리페놀과 팩틴 섬유질이 지방대사에 영향을 미쳐서
27:22체내 지방을 억제하는 것으로 알려져 있죠
27:25수용성 식이섬유인 팩틴은 섭취 시에 포만감을 느끼게 되면서
27:30자연스럽게 식사량이 줄어들게 되고
27:33이것이 체내 지방 감소로 이어지게 되는데요
27:37실제로 레몬 추출물이 지방을 생성하는 단백질의 발현을 감소시켜서
27:43지지 축적을 감소시키고 지방 분해를 촉진한다는 연구 결과도 있습니다
27:48레몬 추출물을 꾸준히 섭취하면 지방세포의 크기를 줄이는데
27:53도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다
27:57레몬수로 수분을 충전하면 디톡스 다이어트에 성공할 수 있습니다
28:04병원에서 기분 좋은 결과를 들은 은수씨가
28:16오랜만에 특별한 데이트 약속을 접었습니다
28:20지금이 인생의 레이즈 시절이라는 그녀의 빛나는 모습을
28:35정성스럽게 카메라에 담아내는데요
28:38그런데 말입니다
28:40이분은 대체 누구신가요?
28:43레몬수로 다이어트에 성공하며 생긴 또 다른 변화는
29:01딸과 친구처럼 지내게 되었다는 겁니다
29:05엄마랑 있으면 맨날 이모 아니냐 아니면 동생 아니냐 물어보는데
29:13저는 사실 조금 억울하거든요
29:16억울해
29:17야 엄마 젊은 보이냐는 소린데 뭘
29:21너 늙어 보여
29:23너 늙어 보여
29:25그 어렵다는 중년 다이어트에 성공하며 젊음까지 되찾았다는 은수씨
29:33이제는 먹고 싶은 것을 마음껏 먹으면서도
29:37가벼워진 몸을 유지할 수 있게 되었다고 하는 이유
29:41그게 바로 언제 어디서든 간편하게 마실 수 있는 레몬수 덕분이랍니다
29:49엄마의 놀라운 변화를 가까이에서 지켜본 딸 역시
29:54이젠 엄마를 따라 레몬수를 마시며 관리 중입니다
29:58레몬수 꾸준히 마셔서 그런지 몸도 건강해지고
30:02또 피부가 저는 확실히 좋아져서
30:05요즘 동안 소리 많이 듣고
30:06딸이랑 친구처럼 보인다는 얘기 듣고 너무 기분 좋아요
30:10수분 보충과 독소 제거에 도움이 되는 레몬수는
30:14혈당 조절에도 영향을 줍니다
30:17대표적인 저당과일인 레몬의 당분은 2.25g
30:22실제로 레몬주스를 섭취한 뒤 혈당을 측정한 결과
30:28평균 혈당이 30% 정도 낮아졌고
30:32혈당이 최고치에 도달하는 시간도
30:3435분 이상 지연됐다는 연구 결과가 있습니다
30:38몸속 독소와 지방을 쏙 빼주고
30:42혈당까지 낮춰주는 레몬 디톡스 다이어트
30:46대체 언제부터 시작됐을까요?
30:501941년 하와이에서 위궤양 같은 위장병 치료를 위해
30:55자연요법 전문가인 펜리 버로우스가
30:59레몬 디톡스를 고안한 것이 그 시초입니다
31:03물과 레몬을 섞은 피부 클렌징은
31:06체내 독소를 자연스럽게 씻어내는 방법으로
31:10널리 알려졌습니다
31:12이후 2000년대 레몬 디톡스가
31:15할리우드 유명 셀럽들의 다이어트 방법으로 소개되면서
31:19이제 레몬 디톡스 다이어트는
31:22전 세계적인 트렌드로 자리 잡았습니다
31:25현대인들이 유독 디톡스 다이어트에 관심을 갖는 이유는
31:30만성 피로나 스트레스에 시달려서 건강이 악화되는 분들이 많기 때문일 텐데요
31:36또 실제로 극단적인 단식보다는 자연 치유 식단의 중요성이 강조되면서
31:42다이어트와 건강에 도움이 되는 레몬수를 활용하는 사람들이 늘어나는 추세입니다
31:47다이어트와 건강에 도움이 되는 레몬수의 진가를 일찍부터 알아본 나라가 있습니다
31:55레몬과 레몬즙을 즐겨 마시는 사람들이 많은 스페인
32:01스페인은 지중해성 기후로 사계절대에 따뜻하고 높은 일조량을 자랑합니다
32:09이런 환경에서 자란 스페인산 레몬은
32:13까다로운 유럽의 유기농 인증을 통과한 고품질 레몬으로 유명한데요
32:19특히 스페인 사람들은 레몬을 시와 껍질까지 통째로 착즙해 먹는다고 합니다
32:28이렇게 레몬을 즐기는 덕분에
32:332040년이 되면 스페인이 전 세계에서 기대수명이 가장 높은 나라가 될 거란 예측도 나오고 있습니다
32:41항산화 성분이 풍부한 레몬 껍질까지 즐기는 것이 수명에도 영향을 주는 겁니다
32:51레몬의 껍질은 과육보다 비타민C 그리고 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라
32:59뛰어난 항염 효과를 가진 리모넨 성분이 풍부한데요
33:03레몬 껍질 속 리모넨 성분은 몸속 산화 스트레스를 줄여서
33:08조직 손상이나 질병 예방 등 노화로 인한 각종 질병을 예방하는데
33:13도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
33:16레몬 수 덕분에 노화의 시계를 되돌려
33:25꽃처럼 환한 미소를 되찾았다는 주인공을 만나러 간 제작진
33:30햇살이 쏘 빠진 날씬한 몸매로
33:35제2의 인생을 살고 있다는 그녀
33:38안녕하세요 디톡스 다이어트로 간 수치를 낮추고
33:46체간동화 미녀라는 별명을 얻은 노명순입니다
33:50우리의 시인이란 나이가 믿기지 않을 정도로
33:55날씬한 몸매와 반짝이는 피부를 자랑하는 명순 씨
34:00그녀가 지금의 건강을 되찾은 건
34:04몸 안에 쌓인 독소와
34:07신년한 전쟁을 치른 결과입니다
34:11작년 2월
34:15극심한 피로와 어지럼증을 느끼고
34:19서둘러 병원을 찾은 명순 씨는
34:21충격적인 진단을 받았습니다
34:24다이어트를 하다가 스트레스를 많이 받았었나봐요
34:29몸속에 염증이 너무 많고
34:31간 수치가 높다는 이야기를 들었거든요
34:34에? 도대체 어느 정도의 수치였길래 그런 걸까요?
34:40극심한 피로와 어지럼증을 느끼고
34:43서둘러 병원을 찾은 명순 씨는
34:46충격적인 진단을 받았습니다
34:51무려 500이 넘게 나온 간 수치
34:55병원에서 당장 입원을 권할 정도로
34:58명순 씨의 상태는 심각했습니다
35:02간 수치 500이라는 것은
35:04간세포 손상에 있어
35:06효소들이 혈액으로 흘러나왔다는 뜻으로
35:09간 기능 저하를 의미합니다
35:12간 수치가 높은 원인으로는
35:14비만, 약물 사용, 간염과 같은 질환
35:17콜레스테롤 수치가 높거나
35:19간 경병과 같은 질환 등
35:21원인이 다양합니다
35:22다이어트를 위해 때론 무작정 굶고
35:26한 가지 음식만 먹는 디톡스 다이어트로
35:29목표였던 체중을 달성했지만
35:32곧 요요가 찾아왔습니다
35:35예전엔 잘못된 디톡스를 했어요
35:40그때는 오히려 몸이 망가졌고
35:43레몬수를 꾸준히 마시니까
35:45몸속 독소가 잘 빠져서
35:48진짜 디톡스가 되더라고요
35:50평소 물 대신 탄산음료를 즐겨 마셨다는 명순 씨
35:57탄산음료를 끊고 매일 마시는 물에 변화를 주었습니다
36:05염증과 독소를 없애는 데 도움이 되는 레몬수를 매일 꾸준히 마시기 시작했는데요
36:13그녀의 몸이 지방을 잘 태우는 몸으로 바뀌기 시작하면서
36:21500이 넘었던 간 수치도 6개월 만에 정상으로 돌아왔습니다
36:26실제로 간이 손상된 쥐에게 레몬 주스를 마시게 한 결과
36:33간세포 손상이 억제되는 것을 확인한 연구 결과도 있습니다
36:41인체 해독을 담당하는 간을 보호해 독소 배출에 도움을 준 레몬수
36:50천연 비타민C로 불리는 레몬은 다른 채소나 과일에 비해
36:54비타민C 함량이 월등히 높습니다
36:59또 레몬은 대표적인 항산화 식품으로
37:03우리 몸에서 생성되는 활성산소를 억제
37:06염증 개선에 도움을 주는데요
37:11호흡을 통해 몸속으로 들어온 산소는
37:14우리 몸속 에너지 대사에 사용됩니다
37:19세포 속에 존재하는 미토콘드리아는
37:22우리가 먹은 음식을 태워 에너지로 바꾸는데요
37:27이 과정에서 불안정한 상태의 산소가 생겨나는데
37:31이것이 바로 활성산소입니다
37:36활성산소가 늘어날 경우 세포막과 DNA를 파괴해
37:41각종 질병을 일으키는 원인이 됩니다
37:46이해를 돕기 위해 간단한 실험을 준비했습니다
37:51국수를 활성산소가 쌓여 염증이 많은 몸으로 가정하고
37:56각각 레몬수와 물에 담가봤습니다
38:00그 결과 레몬수에 넣은 국수는 하얗게 염증에 씻겨 나갔지만
38:06물에 넣은 국수는 변화가 없었습니다
38:09실제 레몬 추출물을 쥐에게 처리한 결과
38:15활성산소로 인한 산화 스트레스가 감소했는데
38:18레몬수에 풍부한 항산화 성분이
38:21독소 제거에 도움이 된 것으로 볼 수 있습니다
38:24실제로 레몬수를 세포에 투여했을 때
38:28염증을 유발하는 사이토카인 발효는 줄어들고
38:33항염증성 물질이 증가했다는 연구 결과도 있습니다
38:37레몬에 풍부한 비타민C는 활성산소를 줄이고
38:41또 염증을 줄여서 신체의 자연적인 해독 경로를 지원하게 되는데요
38:47그래서 레몬즙을 꾸준히 섭취하게 되면
38:50피부 미용은 물론이고
38:52노화를 예방하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다
38:57몸 안에 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는 데
39:01도움이 되는 레몬수
39:06레몬수 디톡스를 꾸준히 하면
39:08질병에 시하신 활성산소와 염증까지 관리할 수 있습니다
39:17명순씨가 오랜만에 친구 정희씨를 집으로 초대했습니다
39:266개월 전 높은 간 수치로 고생할 때와는
39:30완전히 달라진 명순씨의 모습이 그저 놀랍기만 한데요
39:36오랜만이다 되게
39:38오는데 더웠지?
39:39응, 엄청 더워봤게 지금
39:41내가 시원한 거 줄게
39:46뭐하게?
39:47레몬수라고 만들어서 줄게
39:53친구를 위해 특별히 준비한 명순씨표 레몬수
40:00탄산수에 레몬즙을 타면
40:03색다르게 레몬수를 즐길 수 있답니다
40:07음, 색깔 너무 예쁘다
40:10예쁘지?
40:12맛있겠지?
40:14얼른 먹어봐
40:16음
40:19맛있어
40:20그치?
40:21먹을만하지?
40:23고마워
40:24나를 위해서 만들어줘서
40:26레몬즙 마시면서 독소를 쫙 뺐다고 하는데
40:29제일 부러운 건 피부예요
40:31피부가 저는 한 40대로 되돌아간 줄 알았어요
40:34탄산음료 대신
40:38레몬수로 수분을 보충하기 시작하면서
40:40되찾은
40:42삶의 균형
40:44염증이 줄고
40:45간 수치가 정상으로 돌아오면서
40:47주름 없이 탱탱한 피부로 되찾았다고 하는데요
41:00현재 명순씨의 피부 상태를 확인하기 위해
41:03피부과를 찾았습니다
41:04얼굴 정면과 왼쪽, 오른쪽까지
41:14얼굴 전체 피부에 대해 꼼꼼히 진단해 봤는데요
41:19피부 표피뿐 아니라 진피 상태
41:23혈관과 피지샘의 활성도까지 알아보는
41:26정밀검사를 진행했습니다
41:29노명순씨의 피부 상태는 어떨까요?
41:32자, 방금 검사 결과가 나오게 됐는데요
41:36우선 피부 나이가 실제 나이보다
41:39한 10대 가량 조금 더 젊게 나오셨어요
41:43되게 관리를 잘하신 것 같아요
41:45그리고 여기를 보시면
41:47피부 문제점을 나타내는
41:49여덟 가지 척도가 있는데
41:51붉은기, 색소, 멜라닌, 피부톤, 주름, 모공 이렇게 있습니다
41:56고객님 같은 경우에는
41:58지금 현재 상태가 너무 양호하기 때문에
42:00현재 상태를 그냥 유지하는 것만으로도
42:04되게 관리가 잘 될 것으로 나타났어요
42:07감사합니다
42:09주름과 잡티 없는 피부로
42:11피부 나이가 무려 10살이나 어리게 나왔습니다
42:14결과가 잘 나와서 너무 좋고요
42:16지금의 젊음을 더 앞으로 유지해야 되겠다는 생각이 듭니다
42:20그녀가 꾸준히 마신 레몬즙이
42:23피부 노화를 늦추는데
42:25어떤 도움을 준 걸까요?
42:29반으로 자른 바나나의 한쪽은 실온에 두고
42:32다른 쪽에는 레몬즙을 바른 다음
42:35변화를 관찰해 봤습니다
42:37실온의 방치 한쪽은 산화되며 검게 변했지만
42:43항산화 성분이 풍부한 레몬즙을 바른 쪽은
42:46거의 변화가 없었습니다
42:51레몬에 함유된 비타민C는
42:53콜라겐 합성에 중요한 역할을 할 뿐 아니라
42:56멜라닌 생성을 억제하기 때문에
42:58피부 세포 손상을 방지하고
43:00염증은 줄여주고
43:02전반적인 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다
43:06실제로 레몬 추출물을 매일 섭취한 쥐가
43:10안구 주위의 병변이나 모발의 노화가 느리게 진행됐고
43:15레몬을 섭취하지 않은 쥐에 비해
43:18수명이 약 3주 더 늘었다는 연구도 있습니다
43:25다이어트는 물론 노화까지 늦춰주는 레몬수
43:28어떻게 하면 더 건강하게 섭취할 수 있을까요?
43:33레몬즙을 빈 속에 섭취했을 때
43:36속이 쓰리다면 위장 기능이 떨어져 있는 상태이기 때문입니다
43:40이러한 분들은 레몬수를 식후에 드시는 것이 좋고요
43:45물에 조금씩 희석해서 드시다가
43:47점차 용량을 늘려가는 방식으로
43:50섭취하시는 것을 권장드립니다
43:52우리 몸을 살찌우고 병들게 만드는 독소와
43:57지방만 쏙 빼주는 진짜 데톡스입니다
44:00하루를 레몬수로 채우는 작은 습관이
44:04중년의 삶을 빛나게 해줄 시작이 될지 모릅니다
44:06하루를 레몬수로 채우는 작은 습관이
44:09중년의 삶을 빛나게 해줄 시작이 될지 모릅니다
44:12하루를 레몬수로 채우는 작은 습관이
44:15하루를 레몬수로 채우는 작은 습관이
44:18하루를 레몬수임
44:22하늘의 로즙을 빛을 빛을 빛으로 그려줍니다
44:25하루를 레몬수임
44:27담백업을 빛을 빛으로 드리는 padres