인생의 연장전.E147.250625

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00:00와우! 여름이다!

00:30나이가 드니까 특히 복부에 지방이 많이 쌓이면서 내장 지방이 많이 쌓이고 잘 웬만해서 잘 안 빠지더라고요.

00:43외모보다는 제 목숨이 더 위태롭다는 생각에 살을 빼기로 결심한 거예요.

00:51중년의 다이어트가 더 힘든 건 뱃살, 즉 잘 빠지지 않는 내장 지방 때문입니다.

00:57젊어서 찌는 살과 중년 이후의 나잇살은 찌는 원인부터가 다르기 때문에 빼는 방법도 달라야 합니다.

01:06흰살, 밀가루와 같은 정제 탄수화물로 만든 음식 역시 뱃살의 주범 중 하나입니다.

01:13과잉 섭취한 탄수화물이 지방으로 전환되기 때문이죠.

01:19문제는 중년 이후에 급증하는 여성의 복부 비만이 건강을 위협한다는 겁니다.

01:24비만한 사람은 정상 체중인 사람보다 암에 걸릴 위험이 크고 사망률이 두 배나 높다는 연구 결과도 있는데요.

01:34다시 말해 건강하게 나이 들기 위해선 나잇살을 빼는 것은 선택이 아니라 필수입니다.

01:40하지만 절대 빠지지 않을 것만 같던 내장 지방에서 벗어난 여성들이 있습니다.

01:48건강하게 제2의 청춘을 즐기는 그들의 건강법을 만나봅니다.

01:53중년 이후 무섭게 늘어난 뱃살에서 이제는 좀 벗어나고 싶다는 안은경 씨.

02:06혹시나 하는 기대로 또 체중계에 올라가 봅니다.

02:12뭐야 망가진 거 아니야?

02:15매번 좌절하면서도 또 포기할 수는 없는 체중계의 숫자.

02:22예전보다 무려 30kg 이상 쪘다는데요.

02:39과거 사진을 보면 같은 사람이 맞는지 믿기 힘들 정도입니다.

02:43억울한 마음에 다이어트 일지를 보여주는데요.

02:48매일 먹는 음식과 칼로리를 보니 하루 평균 권장연량보다 적게 먹고 있습니다.

02:56오늘은 조금 더 박차를 가해볼까 싶어 첫 끼는 닭가슴살 샐러드로 해결합니다.

03:04포기하고 싶을 법도 한데 그럴 수 없는 이유.

03:08이대로 가다가는 큰일이 날지도 모른다는 의사의 한마디 때문입니다.

03:13제가요 살이 갑자기 찌면서 지금 당뇨에 고지혈증에 고혈압에

03:21그 다음에 감기능이 안 좋다는 이상 소견까지 나왔거든요.

03:26비만이 만병의 근원이라고 하잖아요.

03:30그래가지고 온 몸이 다 걸어다니는 종합병원이에요.

03:36그냥 걷는 것도 힘든데 장 본 것까지 끌고 가려니

03:44그야말로 죽을 맛.

03:48땀은 비 오듯 흐르고 숨은 턱 끝까지 차오르는 기분입니다.

03:55살이 찌고 나서는 조금만 움직여도 땀이 나요.

03:58예전에 난 왜 이렇게 땀이 안 나지? 할 정도로 땀을 안 흘렸거든요.

04:04근데 이제는 얼굴, 머릿속, 목기 할 것 없이

04:07몸이 땀이 비 오듯이 흘러요.

04:12비만은 외모뿐만 아니라 체질까지 완전히 바꿔버렸습니다.

04:17아우, 미끄러워. 손에도 이렇게 많이 땀이 나네.

04:24결국 휴대용 선풍기를 꺼내드는데요.

04:28아우, 시원해.

04:32그런데 더위만 가시면 괜찮을 줄 알았는데

04:36그게 아닌가 봅니다.

04:39왜 이렇게 어지러워?

04:42땀을 너무 많이 흘린 탓일까요?

04:45갑자기 어지럼증을 호소하는 은경씨.

04:49무슨 일일까요?

04:54제가 당뇨가 있거든요.

04:57근데 살 빼려고 식단을 관리해서 많이 안 먹으니까

05:01할당이 갑자기 내려갈 때가 있어요.

05:04그러면 이렇게 어지럽고 몸이 부들부들 떨려요.

05:08아우, 도저히 안 되겠다.

05:10비만과 당뇨병을 동시에 갖고 있는 사람에게

05:13여름은 단순히 덥고 불편한 계절이 아닙니다.

05:17특히 땀 배출로 수분이 많이 빠져나가면 혈당량이 높아지는데

05:22다이어트를 한다고 식단까지 관리하다 보니

05:25수시로 저혈당 쇼크의 위험이 있다는 겁니다.

05:29이게 다 내장지방 때문에 그렇다고 하시더라고요.

05:34저는 진짜 내장지방이 쌓일 줄 몰랐는데

05:37이 내장지방이 이렇게 저를 힘들게 할 줄은 꿈에도 몰랐었어요.

05:42진짜 이거 뱃살 때문에, 내장지방 때문에 이게 다 언제 빠지라는지

05:48진짜 앞으로 진짜 걱정이에요.

05:51심지어 일상생활에까지 영향을 끼쳤습니다.

05:55쉽게 할 수 있었던 일도 뱃살이 찌면서 버거워진 건데요.

06:00바닥에 떨어진 물건을 집을 때나 이 뱃살 때문에 좀 힘들고요.

06:05신발 신을 때, 예전에는 그냥 서서 약간 구부려서 신발을 신었는데

06:12지금은 그냥 방바닥에 털썩 주저앉아서 신어야 되고요.

06:17끈 묶을 때도 이제 뱃살 때문에 좀 힘이 들어요.

06:20아무래도 두뇌에 지는 이런 것 때문에.

06:25풀만 먹어서는 안 되겠다 싶은지

06:29집에 오자마자 단백질 섭취를 해보려는 은경씨.

06:33대신에 고기는 굽지 않고 삶아서 기름을 쫙 빼고

06:38채소를 듬뿍 넣은 찌개를 끓입니다.

06:42뭘 먹어도 혼자 먹는 것보단 같이 먹어야 제맛.

06:49오늘 점심에도 친구를 불렀습니다.

06:53오늘하고 수고했어.

06:55잘 지냈어?

06:56응.

06:56잘 지냈어?

06:57응, 잘 지냈지.

06:59생각보다 좀 먹인다.

07:00어, 그치.

07:01근데 뭐 이렇게 맛있는 냄새가 많이 나?

07:04너 고기 좋아하잖아.

07:05그래서 지금 삶고 있어, 생선.

07:08아, 진짜?

07:09야들야들한 수육에 얼큰한 김치찌개가 식욕을 자극합니다.

07:16오, 맛있겠다.

07:17잘 먹을게, 언니.

07:18맛있게 먹어.

07:20고기부터 공략하는 후배.

07:23한 쌈 제대로 싸서 먹는데요.

07:26하지만 은경씨는 아직 먹을 준비가 되지 않았습니다.

07:31살코기만 먹어야 하다 보니 지방인 비계를 일일이 잘라내는데요.

07:39잠깐만, 뭐 하는 거야?

07:41비계가 원래 맛있잖니.

07:43근데 이게 쌀이잖아.

07:44나는 살코기만 먹어야 돼.

07:46아니, 이게 비계 없으면 무슨 맛을 먹어?

07:48퍽퍽해서.

07:48그러니까.

07:49힘들게 식단하고 음식 앞에서 무너지는 걸 반복할수록 살은 더 쪘고 건강도 점점 심각해졌답니다.

08:05그래도 안 하는 것보다 낫겠지 하면서 지금까지 노력해왔는데

08:09도대체 이놈의 뱃살은 빠지긴커녕 오히려 더 늘어나는 것 같으니 답답한 노릇입니다.

08:16나이가 드니까 특히 복부에 지방이 많이 쌓이면서 내장 지방이 많이 쌓이고

08:23잘 웬만해서 잘 안 빠지더라고요.

08:26예전에는 주위 언니들이 뱃살이 나와 있으면

08:30언니 뱃살이 왜 이렇게 나와 있어?

08:33그런데 뱃살이 그렇게 안 빠진대요.

08:35아니, 왜?

08:37저는 정말 이해가 안 갔거든요.

08:39그런데 이제는 50이 넘다 보니까 정말로 이해가 가고요.

08:45이게 이제는 제 얘기다 싶더라고요.

08:49언니 사진을 한 번만 봤는데 진짜 연예인 뺨치는 거예요.

08:52얼굴이 조그맣고 몸도 허리도 요런한 거였어요.

08:56같은 사람이라고는 정말 생각할 수도 없는데

08:58지금은 너무 많이 쪄서 건강도 좀 걱정되고

09:04빨리 다이어트 성공해서 맛있는 거 많이 먹으러 다녔으면 좋겠어요.

09:07먹을 때마다 이것도 다 뱃살이 되는 건 아닌가 걱정부터 앞선다는데요.

09:13언제쯤 내장지방의 굴레에서 벗어나 다시 예전의 모습으로 돌아갈 수 있을지

09:20은경 씨는 건강을 되찾을 수 있을까요?

09:25문제점이 무엇인지 알아보기 위해 유병욱 가정의학과 전문의와

09:29아는경 씨를 포함해 내장지방 때문에 괴롭다는 두 여성이 한자리에 모였습니다.

09:34이맘때가 되면 살 빼라고 구군분투하는 분들이 많아요.

09:39그런데 주변을 보면 이런 분들 굉장히 많죠.

09:42나는 조금 먹는데 살이 안 빠져요.

09:44그런 분들은 안 계세요?

09:46딱 제 얘기예요.

09:47저는 친구들이 왜 이렇게 조금 먹냐고 할 정도로 많이 안 먹거든요.

09:51네.

09:52그런데 살이 안 빠져요.

09:54맞아요.

09:55나이 들어서 그런지 뭘 해도 안 빠져요.

09:58맞습니다.

10:00사실 먹는 약은 그대로인데

10:01나이가 들수록 이 웬수들

10:04이 웬수 같은 나잇살

10:05특히 이 뱃살이 많이 찌잖아요.

10:07젊었을 때 한번 생각해 볼까요?

10:09그때는 막 진짜 잘 먹고

10:10조금만 운동해도 살이 잘 빠졌지만

10:12중년이 되면서

10:14옛날과 같은 방법으로 해서는 살이 잘 안 빠지죠.

10:18제가 예를 한번 들어볼게요.

10:20커피 좋아하세요?

10:21커피 믹스를 좋아하거든요.

10:23네.

10:24그런데 사실을 가봐 아메리카노 마셔요.

10:27그러면 내가 하루에 필요한 하루 생활 필요 열량만큼 먹고

10:32그리고 나서 아메리카노 한 잔을 더 마셨다.

10:37그러면 어떻게 될까요?

10:38이거 한 잔 정도인데?

10:40아메리카노 한 잔이야 뭐?

10:42아메리카노 한 잔 더 마시는 거니까

10:45별 차이 없을 것 같은데요?

10:47별일 없을 것 같죠.

10:48그런데 본인한테 필요한 열량보다

10:52아메리카노 한 잔의 열량을 매일 섭취했다고 가정하고

10:56그걸 20년이 지났다고 가정했더니

10:59체중이 10kg가 더 늘어난다는 연구 결과가 있어요.

11:02그런데 중요한 여성분들 완경 전후

11:06중요한 여성분들은 이거를 마시지 않아도

11:11갱년기를 겪고 있다는 이유 하나만 가지고

11:13살이 5kg가 더 늘어난다는 연구 결과가 있어요.

11:185kg?

11:19이 인체의 체중이 5kg이 더 찐다.

11:22더 늘어난다.

11:23그러면 우리 몸에 지방, 이 지방조직이 얼마나 더 붓게 될지 상상해보신 적 있으세요?

11:305kg인데 뭐.

11:31뭐 그게 그렇게 차이가 있을까요?

11:33칼도에 좀 붓고

11:35네.

11:35배에 붓고

11:37허벅지에 붓고

11:38네.

11:39골고루 붙으면 조금 표시가 안 될 것 같은데요.

11:42그렇죠.

11:43제가 그래서 모형을 준비했는데요.

11:45이게 바로 1kg 무게의 지방 모형이에요.

11:52이렇게 커요?

11:54이렇게 커요.

11:55아까 갱년기가 되면 몇 kg가 찐다고 그랬죠?

11:59100kg.

12:005kg 치면 이게 몇 개예요?

12:025개요.

12:02이거 5개가 우리 몸에 붙어있는 거예요.

12:05말도 안 돼.

12:06우리 뱃속에 이 노란 내장 지방이 이렇게 찬다고 한번 생각을 해보세요.

12:11그걸로 끝나나?

12:16또 여자분들 이거 봐.

12:18맞아.

12:20팔뚝에도 붓고

12:21옆구리에도 붓고

12:23이거 어떡해요?

12:27네?

12:28이게 다 제 몸에 붙은 것 같아요.

12:31제 몸엔 이 지방 떨어지가 도대체 몇 개가 있는 거예요?

12:35저는 20대보다

12:37지금 30kg 넘게 더 쪘으니까

12:40저게 30개 넘게 더 붙은 거네요?

12:45특히 이 뱃살이라는 게 중년 여성분들 잘 안 빠져요.

12:49그 이유가 뭐냐면 내장 지방 위주로 자꾸 살이 찌잖아요.

12:52특히 완경 이후에.

12:54이 내장 지방은 장기 사이사이에 꼭꼭 바뀌어 있어요.

12:58그렇기 때문에 더 빠지지 않습니다.

13:00진짜 운동을 열심히 해도 잘 빠지지가 않아요.

13:04안 빠진 이유가 있었습니다.

13:05맞아요.

13:06이 우리 몸에 이 내장 지방이 실제로 쌓이기 시작하면

13:10이 지방 조직에서 나오는 많은 염증 물질들

13:13염증 물질들이 이 혈관을 타고

13:18심장, 기타 장기로 가요.

13:21심장혈관 질환, 뇌혈관 질환도 만들고

13:24당뇨병 같은 병을 유발할 수도 있죠.

13:27이 중년 이후의 찐살들은

13:28그냥 단순히 외모적인 부분이 아니라

13:32건강을 위해서도 꼭 빼고 이 지방을 잡아야 됩니다.

13:37저도 빼고 싶죠.

13:38근데 안 빠져요.

13:40이해됩니다.

13:41살 빼려고 좋아하는 치킨도 안 먹고

13:43삼겹살, 피게 다 잘라내고 먹는데

13:46왜 안 빠지는 거예요?

13:48실제로 삼겹살, 치킨 안 먹는다고 해서

13:50살이 빠지는 게 아니에요.

13:53여러분, 국수랑 빵 좋아하지 않으세요?

13:56저 너무 좋아해요.

13:58제 별명이 빵순이에요.

14:00빵순이! 와우!

14:02국수는 한 번에 몇 그릇도 먹을 수 있어요.

14:05그래서 우리 뱃살이 안 빠졌던 거죠.

14:08밥, 떡, 빵!

14:12사실 이런 탄수화물도 살을 찌우는 죽음이거든요.

14:16탄수화물이 나쁜 게 아니라

14:17그런 정제 탄수화물, 나쁜 탄수화물이 문제예요.

14:23탄수화물은 우리가 끊을 수가 없어요.

14:25탄수화물이 중요한 우리 3대 영양소 중에 하나잖아요.

14:29하지만 실제로 주변에서

14:30신쌀밥, 떡, 빵, 국수와 같은

14:36이러한 정제 탄수화물 과잉을 섭취하게 되면

14:39우리가 하루에 필요한 에너지를 쓰고

14:42또 남은 애들은 이게 중성지방으로 전장이 되고

14:45이것들이 실제로 또 지방으로 전장돼서

14:49쌓이고 쌓이고 쌓이고 쌓여서

14:51우리 몸의 내장지방까지 갈 수 있는 겁니다.

14:53결국 이 나이 되면 살이 찔 수밖에 없다는 건가요?

14:59나이 드는 것도 서러운데

15:00그래도 뺄 수 있는 거죠.

15:03그럼요. 그 어렵다는 뱃살, 나이살을 빼는데 성공하신 분도 계세요.

15:09그분들이 어떻게 뱃살을 뺐는데 성공했는지 먼저 만나보고

15:15계속 이야기를 나눠보도록 하겠습니다.

15:21나이살과의 전쟁에서 승리한 여성을 만나기 위해 찾은 미국.

15:26세계 최대의 경제대국이죠.

15:29하지만 세계 최고의 비만 국가이기도 합니다.

15:34간편하게 먹을 수 있는 패스트푸드와

15:36기름에 굽고 튀긴 고지방 고연량 음식은

15:39이미 미국인들의 식습관에 깊이 자리 잡았습니다.

15:43건강을 위해 채소랑 과일을 더 많이 먹어야 되는 건 알고 있지만

15:51맛있고 먹기 쉬운 음식을 더 자주 선택하는 편이에요.

15:57고연량의 음식이 몸에 안 좋다는 건 알지만

16:00이미 익숙해져 버렸어요.

16:03이러한 식습관은 미국인들을 점점 더 비만하게 만들었습니다.

16:12실제 미국은 OECD 국가들 가운데

16:15비만율이 가장 높은 것으로 조사됐는데요.

16:20이를 극복하고 다이어트에 성공한 인연이 있습니다.

16:26급격한 체중 증가로 힘든 시간을 보냈지만

16:30이제는 몸과 마음이 가벼워졌다는 여성입니다.

16:34일이랑 집안일 때문에 바빠서 매일 운동을 할 수 없지만

16:38시간이 날 때마다 가벼운 조깅을 하거나 산책을 하고

16:42동네 공원을 돌아다니려고 해요.

16:46매일 운동해야 된다고 생각하는 건

16:48약간 벅차고 스트레스를 받는 것 같아요.

16:52지금은 적당한 운동으로도 체중을 유지하지만

16:55과거엔 살을 빼야 한다는 강박 때문에 힘들었다는데요.

16:5912kg 정도를 감량했어요.

17:02격렬한 운동과 극단적인 다이어트를 통해

17:05체중을 줄이려고 해봤지만 효과가 없더라고요.

17:08그러니까 그런 것들은 잘못된 방법이었던 거죠.

17:12젊었을 때와는 달리

17:13내장 지방을 먼저 해결해야 한다는 걸 몰랐답니다.

17:20그에 대한 대가는 혹독했습니다.

17:22저는 운동을 통해 체중을 줄여보려고 했었는데

17:28뱃살 때문에 무릎과 허리가 아프게 돼서

17:31통증 때문에 운동을 완전히 멈추게 됐었어요.

17:35그래서 전 굶어서 빼는 극단적인 다이어트로 전환하게 됐죠.

17:40그런데 그 결과 폭식으로 이어지게 됐어요.

17:45건강에 해로운 다이어트로 인해 요요가 생겼고

17:49체중이 더 증가하게 됐습니다.

17:53하지만 이제는 달라졌습니다.

17:57스테이크는 저희 가족이 가장 좋아하는 메뉴에요.

18:00전 버터를 사용하죠.

18:02과체중이었을 땐 이런 음식을 피했는데

18:04지금은 먹고 싶을 때 먹어요.

18:07다이어트 걱정 없이 가족과의 식사 시간이 즐겁다는데요.

18:13아내가 건강해진 모습을 보고

18:15요리하는 걸 즐거워하는 모습을 보니까

18:17저도 행복해요.

18:19같이 요리하는 시간이 기대돼요.

18:21아내는 더 이상 스트레스를 받거나

18:23우울해하지 않고

18:24체중이 조절되니까

18:26저는 그게 너무 좋아요.

18:29미국인의 주식이지만

18:31지방 때문에 피했던 음식들을

18:33마음껏 먹어 행복하다는 비아테 씨.

18:37더 이상 다이어트 하느라

18:40탄수화물 음식을 제한할 필요도 없습니다.

18:43음, 스테이크 너무 맛있었지?

18:46맞아, 맛있었어.

18:47음, 그럼 이제 이걸 먹어야지.

18:50살질 걱정 없이 잘 먹는 이유.

18:53잘 먹고도 내장 지방만 잘 배출하면 된다는 걸 알기 때문입니다.

18:57알파 CD예요.

18:59친구가 오랫동안 저장되어 있는 지방을 포함해서

19:03모든 지방을 배출하는 데 도움이 된다고 하더라고요.

19:06매일 알파 CD를 먹기 시작하면서

19:09음식을 잘 먹고도 지방을 없앨 수 있었어요.

19:12그래서 12kg을 감량하게 됐죠.

19:16그녀의 내장 지방 다이어트 방법

19:18바로 알파 CD였습니다.

19:20알파 CD는 알파 시클로덕스트린의 약자입니다.

19:26시클로덕스트린은 옥수수와 감자의 전분을 효소로 사용하여

19:29분해에 얻은 식이섬유의 일종인데요.

19:32이미 미국에선 체중관리를 위한 식이보충제로 사용되고 있죠.

19:36알파 CD의 알파는 분자 구조를 말합니다.

19:39왼쪽은 깔때기 모양처럼 넓고

19:41아래쪽은 좁죠.

19:43중앙은 비어있고요.

19:44입구가 이렇게 넓기 때문에

19:46지방 분자와 잘 결합할 수 있게 됩니다.

19:49따라서 우리가 음식을 섭취할 때

19:52알파 CD는 지방과 결합해서

19:54체내에서 배출시키는데 도움을 주게 됩니다.

19:59실제로 동물 실험을 진행했더니

20:01알파 CD를 섭취시킨 그룹에서만

20:04지방 배출이 증가해

20:05체중이 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.

20:09또 다른 연구에서는

20:10알파 CD 1g이 지방 9g을 배출한 것으로 나타났습니다.

20:15여기 알파 CD 도움으로

20:19무려 16kg을 감량했다는 여성이 있습니다.

20:2360대 중반이지만

20:25뱃살을 찾아볼 수 없는데요.

20:27역시 운동이 답인가 싶지만

20:29그건 아니랍니다.

20:30날씨가 더워서 매일 운동은 못해요.

20:35남편하고 시간 맞을 때

20:36산책삼아 걸어요.

20:38운동 매일 해야지 생각하면서도

20:41무슨 숙제처럼 생각돼서

20:42하기 싫더라고요.

20:44그냥 마음 내킬 때

20:45천천히 공원 한 바퀴 걸어요.

20:48운동은 거들뿐

20:5060이 넘은 나이에

20:51다이어트에 성공할 수 있었던 이유는

20:53따로 있다는데요.

20:56체중 감량으로

20:56삶의 활력도 다시 찾았답니다.

21:00예전에 살쪘을 때는

21:02그냥 그렇게 나오는 거 귀찮아하더니

21:04예전에 나 진짜 살쪘을 때

21:07얼마나 귀찮았는지 알아?

21:08진짜 귀찮았어.

21:10그런데 지금은 그냥

21:12나가고 싶어.

21:14어떻게든지 나가고 싶고 움직이고 싶어.

21:17요즘처럼 날씨가 더울 땐

21:19컨디션에 맞춰

21:20운동 강도를 조절한다는데요.

21:2216kg을 감량하기까지

21:25우여곡절도 많았답니다.

21:28오랜 시행착오 끝에

21:29맞는 방법을 찾게 됐다는데요.

21:31제가 66kg까지 쪘다가

21:3416kg를 빼서

21:36지금은 50kg 나가거든요.

21:39지금 65살인데

21:40이 나이에 체중 유지하기 힘들잖아요.

21:44그런데 알파, CD 먹고

21:45꾸준히 챙기니까

21:47유지가 잘 되더라고요.

21:50주연 씨는 말합니다.

21:51뱃살을 빼야 하는

21:53진짜 이유를

21:54비만은 자존감을 무너뜨렸고

21:56건강까지 위협했었다는데요.

21:59남편 회사에서

22:01배우자들까지

22:02건강검진을 해 주더라고요.

22:04그런데

22:05거기서 매번 가서 하면

22:07비만이니까

22:09살 좀 빼라.

22:10또 고지혈증도 있고

22:11지방관도 있고

22:13그다음에

22:13관절 속도

22:16좀 무리가 오더라고요.

22:17체중 감량이 시급한 상황이었죠.

22:21하지만 살은 쉽게 빠지지 않았고

22:24건강은 점점 악화됐습니다.

22:27일단 먹는 양을 확 줄였어요.

22:30그래서

22:30매일 운동도 했지만

22:33처음에는 좀 빠지는 것 같았어요.

22:36그러더니

22:37나중에는 또

22:38제살이 있더라고요.

22:40안 빠지더라고요.

22:41특히 배

22:42배살이 많이 쪘어요.

22:4632 정도

22:47그렇게 했던 것 같아요.

22:49허리, 살이

22:50그래서 나이 들면서

22:51또 뱃살, 나잇살

22:53안 빠진다 그러더니

22:55그 말이 맞더라고요.

22:58식단을 조절해도

23:00복부 비만은 해결되지 않았습니다.

23:03이렇게까지

23:04나잇살이 독할 줄은 몰랐죠.

23:06다이어트 할 땐

23:09탄수화물도 먹으면

23:11살찐다고 해서

23:12밥도

23:13방공급방에 안 먹고

23:14저녁은 거의

23:16굶다시피 했어요.

23:185시 이후엔

23:19아무것도 안 먹었으니까요.

23:21그러니까

23:21짜증만 늘고

23:22많이 힘들었죠.

23:24그래서 운동량을 늘려봤지만

23:25오히려

23:27역효과만 불러왔답니다.

23:28안 먹고 하려니까

23:30어지럽고

23:32기운도 없고

23:33산에 갔다 내려오는데

23:35다리에 힘이 없어가지고

23:37또 막

23:38주저앉고

23:39이랬거든요.

23:41그래서

23:41옆에서

23:42옆에서

23:43친구들이 막

23:44앉아보지면

23:45그냥 굴렀을 거예요.

23:48체중 감량에 성공한 지금은

23:49어떻게 먹고

23:51유지하는지

23:52궁금한데요.

23:56재료는

23:56평범해 보이는데

23:57조리법에

23:59특별함이 숨어있는 걸까요?

24:02육개장

24:03얼큰한 거 먹고 싶고

24:05더울 때 또 사람들은

24:06찬 거를 먹잖아요.

24:08그런데 이제

24:08이열체열이라고

24:09뚜끈한 거 해서

24:10몸 부신하려고

24:11그리고 이제 또

24:13삼겹살하고

24:14두 가지

24:14먹으려고 그래요.

24:16살찐다고

24:16기름기 때문에

24:17고기 안 먹으면

24:19우리 나이에는

24:20기운이 없어서

24:21안 돼요.

24:22그리고 나이 들수록

24:23단백질 잘 챙겨 먹으러

24:25가잖아요.

24:26예전에는

24:27살찐까 봐 안 먹었는데

24:29이제는 살찐 걱정 없이

24:31고기도 잘 먹어요.

24:32나이 들수록

24:36자극적이고

24:37기름기 많은 음식은

24:38피한다는데

24:39그녀는

24:40가리지 않고

24:40잘 먹습니다.

24:44나이가 들면

24:45소화가 잘 안 되고

24:46고기는 피하고

24:47채식 위주의

24:48식사를 하시는 분들

24:49많으신데요.

24:50침내열관 질환

24:52고위험군이 아니라면

24:53고기, 생선 등을 통해

24:55단백질을

24:56충분히 섭취해야 합니다.

24:58나이가 들수록

24:59근육량이

24:59급격히 줄어들게 되는데

25:01단백질 섭취가

25:02이를 보완해 주기

25:03때문입니다.

25:05특히 중년 이후

25:06우리 몸에

25:07단백질이 부족하게 되면

25:08근감소증 위험이

25:10높아지는데요.

25:11근육이 줄어들면

25:12당뇨, 고지혈증,

25:13면역력 저하 등

25:14각종 질환의

25:15위험 역시

25:16커지게 됩니다.

25:17부부의 밥상에는

25:20고기가 빠지지 않는답니다.

25:23왜 이렇게 오래 걸리면

25:24빨리 먹고 싶은데

25:25아휴

25:26힘이 그냥

25:28꽉꽉꽉 넘어가네

25:30조금만 기다리쳐

25:32다 됐어

25:33하나만 먹어보자

25:37삼겹살의 유혹을

25:41누가 이길 수 있을까요?

25:44한 번 맛보면

25:45젓가락질을

25:45멈출 수가 없습니다.

25:47삼겹살만으로는

25:53배가 덜 찬 모양인데요.

25:55육개장에

25:56밥까지 말아먹습니다.

26:01지방 배추를 위해

26:02알파시디를 매일 챙긴 후

26:05음식을 가리지 않고

26:07마음껏 먹게 됐답니다.

26:09그렇게 속을 썩였던

26:10뱃살을 빼는데

26:11도움을 받았기 때문이랍니다.

26:13나이 먹는 건 생각 안 하고

26:17젊었을 때 생각만 하고

26:19붉어서 살을 빼려고 했으니

26:21그렇게 고생을 해도

26:23안 빠졌죠.

26:24근데 알파시디

26:26매일 챙기고 나서는

26:28지긋지긋한 뱃살이 빠지더라고요.

26:31건강검진하니까

26:32고지혈증 지방관도 좋아지고

26:34무릎 아픈 것도

26:36괜찮아졌어요.

26:38이렇게 먹고

26:39체중은 과연

26:40어떨지

26:4150kg입니다.

26:44알파시디 1g이

26:48지방 9g을

26:49배출해주는 것으로

26:50알려져 있는데요.

26:51이는

26:51알파시디의

26:53독특한

26:53구조 덕분입니다.

26:55빨대기 형태의

26:56입구가 넓은

26:57알파시디는

26:58지용성 성분과

26:59잘 결합하는

27:00성질을 갖고 있는데요.

27:02그래서

27:02우리 몸속에

27:03지방이 들어오면

27:04흡착해버리는 거죠.

27:06결국

27:07우리 몸에

27:07남아있는

27:08나쁜 지방인

27:09포화지방이나

27:10트레스 지방을

27:11잡아서

27:12몸 밖으로

27:13배출시켜주는 겁니다.

27:15이해를 돕기 위해

27:16실험을 준비했습니다.

27:18비커를

27:18우리 몸이라

27:19가정하고

27:20그 위에

27:20마가린

27:21식용유

27:22돼지기름을 넣어

27:23지방을 섭취한

27:24우리 몸을

27:25표현했습니다.

27:26그리고

27:26알파시디를

27:27넣어봤는데요.

27:29잠시 후

27:30알파시디가

27:31지방을

27:32협착해

27:32몸 밖으로

27:33배출하는 것을

27:34볼 수 있습니다.

27:35알파시디를

27:36섭취하면

27:37우리 몸속

27:38내장 지방을

27:38협착해서

27:39그대로

27:40배출시킨다는

27:41의미입니다.

27:42실제

27:42덩어리가

27:43떨어진 쪽

27:44물 위에

27:44기름이

27:45줄어든 것을

27:45확인할 수

27:46있었습니다.

27:48이렇게

27:48내장 지방만을

27:49흡착해

27:50몸 밖으로

27:50배출시키다 보니

27:52체중 감소에도

27:53영향을 줄 수

27:53있는데요.

27:55알파시디

27:552g을

27:56섭취했을 때

27:57식사로

27:57섭취한 지방이

27:58쌓이지 않고

27:59배출된 걸

27:59확인했습니다.

28:02또

28:02지방이 많은

28:03음식을

28:03먹을 때

28:04알파시디를

28:05함께

28:05섭취하게

28:05했는데

28:06지방이

28:07높은 식사를

28:08하면

28:08중성지방과

28:09콜레스테롤

28:10수치가

28:10높아질 수

28:11있죠.

28:12하지만

28:13알파시디

28:14섭취 후엔

28:15그 농도가

28:16약화된 것으로

28:17나타났습니다.

28:17알파시디

28:20지방과

28:21결합하는

28:22성질을

28:22갖고 있다고

28:23했잖아요.

28:24피부 밑에

28:24쌓여있는

28:25지방뿐 아니라

28:26혈관 속의

28:27지방에도

28:28마찬가지로

28:29작용하는

28:29겁니다.

28:31혈관 속의

28:31지방과

28:32결합해

28:32배출하기

28:33때문에

28:33혈관질환

28:34예방에

28:35도움을

28:35줄 수

28:36있는 거죠.

28:37보시니까

28:37어떠세요?

28:38두 분도

28:39좀

28:39자신감이

28:39생기는

28:40것 같지

28:40않으세요?

28:41근데

28:41지방만

28:42쏙

28:42빠진다는

28:43게

28:43신기해야죠.

28:45그거는

28:45알파시디가

28:46갖고 있는

28:47특성 때문에

28:48그런데요.

28:49여러분들

28:49식이섬유

28:50들어보셨죠?

28:51식이섬유

28:51채소

28:53과일에

28:54풍부한

28:54그런 영양소잖아요.

28:56그런데

28:56이 식이섬유

28:57중에

28:57불용성

28:58식이섬유는

28:59섭출하게

29:00되면요.

29:01장에서

29:01수되지 않고

29:02배출되는

29:03그런 성질을

29:04가지고 있어요.

29:05이 알파시디

29:06역시

29:06식이섬유예요.

29:09포화지방

29:09트렌스지방

29:11같은 나쁜

29:12지방이

29:12우리 몸속에

29:12들어오잖아요.

29:13그러면

29:14알파시디가

29:15그 지방을

29:16꽉

29:16흡착해서

29:17우리 몸의

29:18장감막을 통해서

29:19흡수되기 전에

29:20창 안에서

29:21몸 밖으로

29:22배출하는 곳을

29:23도와줄 수가 있는 겁니다.

29:26영상을 통해서

29:26만나봤던 분들이

29:27이 체중 감량에

29:29성공할 수 있었던 거는

29:30식단을 관리하고

29:32또 운동도

29:33운동도 하셨지만

29:34알파시디를 만나서

29:35도움을 받았기 때문이라고

29:37볼 수 있는 것입니다.

29:38먹는 것만 줄여서는

29:40사료 빼기가

29:41쉽지 않은 거였네요.

29:43네.

29:43저도 알파시디를

29:45챙겨야겠어요.

29:46결의를 다지시는 것 같아요.

29:48중년 이후에

29:49특히

29:49여성분들

29:50완경

29:51갱년기 이후에

29:52생긴 이 뱃살들은

29:53대부분

29:54내장지방이라고

29:55볼 수가 있어요.

29:56장기

29:57사이사에 붙어서

29:58사실 운동을 해도

29:59잘 빠지지가 않죠.

30:00이때

30:01이 지방과

30:02잘 흡착을 하는

30:03알파시디를

30:04섭취하게 된다면

30:05이

30:06구석구석

30:07닫혀있는

30:08지방들을

30:09흡착해서

30:11배출하는 데도

30:12도움을 받을 수가 있습니다.

30:14삼겹살의

30:14예를 한번 들어볼까요?

30:16삼겹살

30:16100g에는

30:17지방이 약

30:1833g이 들어있어요.

30:211인분 기준으로

30:22삼겹살이

30:23200g이라고 하면

30:24삼겹살 1인분에는

30:26지방이 얼마 들어있을까요?

30:2866g?

30:30그렇죠.

30:30역시 좋은 초등학교를

30:31나오셨습니다.

30:33지방 1g은

30:34약 9kcal의

30:36열량을 낸다고 합니다.

30:38지방 90g은

30:39810kcal인

30:41셈인데요.

30:44810kcal의

30:45열량을

30:45우리가

30:45운동으로

30:47데워서

30:48없애려면

30:49얼마 정도

30:50운동해야 될까요?

30:51운동을

30:52엄청

30:53오래

30:53해야 될 것 같은데요.

30:55오래

30:55해야 될 것 같죠.

30:57810kcal의

30:57열량을

30:58소모하려면

30:59걷기는

31:004시간

31:02달리기는

31:032시간

31:04수영은

31:061시간 40분을

31:08해야 된대요.

31:09이 더운 날씨에

31:114시간을

31:12어떻게 걸어요?

31:14이 내장지방

31:15운동에 관련된

31:16아주 흥미로운

31:17임상실험이 있어요.

31:188개월 동안

31:19매주

31:2017.6km를

31:22조깅을 해도

31:23내장지방의

31:26부피와

31:28무게의 변화가

31:29거의 없었다고 그래요.

31:31내장지방

31:32빼기가

31:32얼마나

31:33오르는지

31:33아시겠죠?

31:36중년 이후에

31:37다이어트는

31:38젊을 때와

31:40같은 방법에서는

31:41성공하기 쉽지 않습니다.

31:43본인의

31:44건강 나이에 맞는

31:45자신에게 맞는

31:46방법을 찾아서

31:47이번 여름

31:48다이어트에

31:49꼭

31:49성공하시길 바랍니다.

31:51인생은

31:5560부터라는 말을

31:57몸소 실천하는

31:58인연이 있습니다.

32:00올해

32:0062살

32:01황선씨

32:02뱃살이라고는

32:04찾아볼 수 없는

32:04그녀

32:05은빛

32:06머리카락만

32:07아니면

32:0720대라고 해도

32:08믿을 만큼

32:09탄탄한

32:10몸매를

32:10자랑합니다.

32:15제가

32:15작년에

32:16황갑이었거든요.

32:17우리 나이에

32:18무리하게 운동하면

32:19다쳐요.

32:20운동만

32:20한다고

32:21살이 빠지는

32:22나이도

32:22아니고요.

32:24하지만

32:25그녀도

32:26중년의

32:26나잇살에서

32:27자유롭지

32:28못했던

32:28시절이

32:28있었습니다.

32:30특히

32:30복부 비만이

32:31심각했다는데요.

32:33식단과

32:33운동을

32:34병행해도

32:35뱃살은

32:35꿈쩍도

32:36하지 않았답니다.

32:39제가

32:4010kg

32:40뺀 거거든요.

32:4166kg

32:42까지

32:42나갔었는데

32:43지금은

32:4456kg

32:45나가요.

32:46많이

32:47먹지도

32:47않았는데

32:48살이

32:48무섭게

32:49지더라고요.

32:49그래서

32:50운동만 하고

32:51샐러드만 먹고

32:52했었는데도

32:53안 빠지더라고요.

32:55나이 드니까

32:56이 묵은 지방

32:57나잇살

32:58뱃살

32:58꿈쩍도 안 해요.

33:00배만 나온 게 아니라

33:01등까지 무슨

33:03가슴 있는 것처럼

33:04살이 쪘어요.

33:06이제는

33:06누구나

33:07부러워하는

33:07몸매를 갖고

33:08있는데요.

33:09극단적으로

33:10식단을

33:11제한하고

33:11무리하게

33:12운동을 하지 않아도

33:13지방을 배출해

33:15살을 뺄 수

33:16있었답니다.

33:18다이어트를

33:19이것저것

33:20해도 잘 안 빠졌는데

33:21알파시디를 먹고

33:22살이 빠졌거든요.

33:24그래서

33:24알파시디를

33:25매일 챙겨요.

33:27운동하고

33:27목마르니까

33:28시원한 탄산수에

33:29타서

33:29마시기도 하고

33:30우리 나이에

33:32잘 깜빡깜빡

33:33하잖아요.

33:33그래서

33:34물에

33:34타놓고

33:35수시로

33:35마셔요.

33:36거리를

33:40화려한

33:40런웨이로

33:41만들어버리는

33:42황선씨.

33:43그녀의

33:44시간만

33:44거꾸로

33:45흐르는 것

33:45같은데요.

33:48아

33:48선희야

33:49연기야

33:50일찍 왔네

33:51일찍 왔다

33:53반가워요

33:53왜 이렇게

33:55예뻐졌어

33:55날씬해지고

33:57그래?

33:58그냥

33:58날씬해졌다

34:00엄청

34:01날씬해졌다

34:02친구들을

34:04만나면

34:04화제는

34:05다이어트에

34:06성공한

34:06황선씨입니다.

34:09보기만 해도

34:10달콤한

34:11디저트가

34:11유혹하는데요.

34:13이거

34:14맛있겠다

34:14근데

34:16이게

34:17칼로리가

34:18높아

34:18살쪄서

34:19어떻게

34:19먹어

34:20난

34:20살쪄서

34:21이것도

34:22하나

34:23사고

34:23먹을

34:26생각만

34:26하는

34:27황선씨와

34:27달리

34:28칼로리

34:29걱정부터

34:29하는

34:30친구

34:30보통의

34:32중년

34:32여성

34:33모습이죠.

34:33아무리

34:37다이어트에

34:38성공했다지만

34:39생크림이

34:40잔뜩 올라간

34:41커피에

34:41빵

34:42빙수까지

34:43너무 많은 거

34:44아닌가요?

34:45맛있겠다

34:47이거 다

34:48어떻게 먹냐

34:49그냥 먹어

34:52그냥 먹어

34:53먹고

34:54주면

34:55귀신의

34:56색깔도

34:56좋대

34:57너무

34:58맛있겠다

34:59많이 못 먹을 것

35:03같은

35:03가냘픈

35:04몸매지만

35:04먹성은

35:06어마어마합니다

35:07체중감량이

35:08성공한 후

35:09지방

35:10탄수화물을

35:11가리지 않고

35:11잘 먹게 됐다는데요

35:13반면

35:14친구는

35:16뱃살 걱정에

35:17커피만

35:17마십니다

35:19그런 거 먹는데

35:20어떻게

35:20살이 점점

35:22안 찌냐

35:23이렇게 먹는 게

35:25행복이고

35:25사는 거지 뭐

35:26요즘에

35:28뱃살이

35:30너무

35:30살이 많이 찌는 거야

35:32그치

35:33나이 드니까

35:34꼭 뱃살부터

35:36먼저 찌더라

35:37그녀도

35:48복부 비만 때문에

35:50건강을 위협받은 때가

35:51있었다는데요

35:52살쪘을 때

35:54건강검진을 했는데

35:56당뇨랑 고혈압이

35:58위험 수준이라고

35:59관리하라고 했거든요

36:00콜레스테롤도

36:02높게 나왔고요

36:03나이 들면

36:05당뇨

36:05고혈압

36:06고지혈증이

36:07하나씩 온다고는 하는데

36:08저는 한꺼번에

36:10온 거잖아요

36:11이러다 갑자기

36:12쓰러지는 거 아니야

36:13별의별 생각이

36:14다 들더라고요

36:15살을 빼야

36:16수치가 낮아진다고 해서

36:18다이어트를 시작했어요

36:19탄수화물은

36:21적게 먹고

36:21채소 많이 먹고

36:23운동도 열심히 했는데

36:24젊을 때랑

36:26다르게

36:27잘 안 빠지더라고요

36:28하지만

36:29방법을 달리하자

36:31마음껏 먹으면서도

36:33날씬한 몸매를

36:34유지하고 있습니다

36:35뱃살이라고는 찾아볼 수 없는

36:37황선씨가

36:38친구는 부럽기만 합니다

36:40나이가 든 후

36:44삼시세끼를 잘 챙겨 먹는다는 황선씨

36:47카페에서 그렇게 먹고도 배달음식을 잔뜩 시켰습니다

36:51마라탕에 볶음밥 찹쌀 탕수육까지

36:55칼로리가 높은 음식만 골랐네요

36:57어 맛있겠다 얼른 먹자

37:02너 때문에 오늘 살 엄청 찌겠다

37:05걱정하지마

37:07친구는 살이 찔까 봐 걱정인데

37:10황선씨는 폭풍 흡입을 합니다

37:12내장 지방을 잘 관리하는 것이

37:15체중 관리의 핵심이라는 걸

37:1760대가 돼서야 깨달았답니다

37:20황선씨의 설득에

37:36결국 친구의 식욕도 봉인 해제됐습니다

37:40나이 들면 뱃살

37:42특히 내장 지방 때문에

37:44고지방 고칼로리 음식은 자제한다는데

37:47황선씨는 그런 걱정은 없어 보입니다

37:50친구에게 자신있게 음식을 권할 수 있었던 이유가 있겠죠

38:00친구의 고민 해결에 나선 황선씨

38:03자 이거 먹어

38:06이게 뭔데

38:07알파 CD라는 건데

38:09내가 이거 먹고 살 뺐잖아

38:12이게 바로 잘 먹고도 내장 지방을 관리해서

38:16체중을 유지하는 방법

38:17알파 CD랍니다

38:19내가 TV에서 봤는데

38:21이 알파 CD를 기름덩이에다 넣으면

38:24기름이 덩어리가 져가지고

38:27쏙 빠지는 쏙 떨어지는 거야

38:29바닥에

38:30정말?

38:31오

38:32황선씨가 말한 알파 CD의 지방 배출 실험입니다

38:36비커에 기름을 넣어

38:38마라탕을 먹은 우리 몸으로 가정해봤습니다

38:40알파 CD를 섭취하면

38:43어떤 변화가 일어나는지 지켜봤는데요

38:46알파 CD가 그대로 지방을 흡착해

38:51덩어리째 가라앉는 것을 확인할 수 있었습니다

38:55알파 CD가 지방을 배출하는 데 도움을 준다는 얘기만 듣고 먹은 건데

39:03와

39:05기름이 지방 덩어리가 되는 거 보고 깜짝 놀랐어요

39:10제가 이거 먹고 살이 빠진 이유가 정말 있었더라고요

39:14지방을 몸 밖으로 배출해준 덕분에

39:1810kg 감량에 성공할 수 있었다는데요

39:21이제는 음식을 즐기고도 자신있게 체중기에 올라갈 수 있답니다

39:26제 나이도 있고 무리하게 다이어트하면 건강을 잃을 수도 있잖아요

39:34근데 알파 CD는 고기, 밥, 뭐든 잘 먹어도 지방을 배출해주니까

39:40굶지 않아도 되고 제 나이에 잘 맞더라고요

39:44살이 빠지니까 건강검진에서도 당, 콜레스테롤이 다 좋아졌어요

39:50알파 CD로 내장 지방을 잡자 혈당, 콜레스테롤 소치도 안정됐다는 얘기인데요

39:57어떻게 이런 일이 가능했던 걸까요?

40:01알파 CD가 체중 감소에 도움이 된다는 것은

40:04인체 시험 결과에서도 확인할 수 있었는데요

40:06알파 CD를 과체중 성인에게 섭취하게 했더니

40:10체중 감소와 더불어 심혈관 질환인 죽상 경화증의 원인

40:14지질 단백질이 감소한 것으로 나타났습니다

40:17뿐만 아니라 건강한 성인의 대상으로

40:20백뇨와 함께 알파 CD를 섭취하게 했는데요

40:23식후 2시간이 지난 후 혈당을 확인했더니

40:26알파 CD를 섭취한 그룹은 대조분에 비해서

40:29혈당이 감소한 것을 볼 수 있었습니다

40:32그렇다면 도저히 해결되지 않는 내장 지방으로 고민인 주부들에게도

40:36도움이 될 수 있을까요?

40:40살을 뺄 수 있는 마지막 기회란 각오로

40:43알파 CD 체험에 도전한 안은경 김애리씨

40:46먹는 족족 살이 쪄요

40:49근데 그게 뱃살로 가는 것 같아요

40:53기름기 있는 것만 먹으면 기름이 제 몸을 둘러싸는 것 같아요

40:58제가 그동안 잘못된 방법으로 다이어트를 해서

41:02살이 잘 안 빠졌던 거잖아요

41:04이번엔 식단 관리, 운동도 잘하고

41:08알파 CD도 잘 챙겨서 살을 꼭 빼고 싶어요

41:12현재 건강 상태를 확인하기 위해 검사를 진행했습니다

41:17안은경씨는 비만으로 특히 복부 비만이 심각했는데요

41:23내장 지방을 빼는 게 시급한 상황이었습니다

41:27김애리씨 역시 비만으로 복부에 집중적으로 살이 찐 상태였는데요

41:33콜레스테롤 수치도 높았습니다

41:362주간의 체험이 시작됐습니다

41:41두 사람 모두 가벼운 운동과 함께 식단을 병행했습니다

41:46매일 알파 CD도 섭취했는데요

41:492주간의 도전이 마무리됐습니다

41:54최선을 다한 두 사람에게 과연 어떤 결과가 기다리고 있을까요?

42:02먼저 2주 전과 동일한 검사를 진행했습니다

42:06그 결과

42:07안은경씨는 체중이 무려 5.6kg 감소했습니다

42:13가장 고민이었던 허리돌레는 8cm, 즉 3인치 넘게 줄었습니다

42:18김애리씨는 체중이 2.4kg, 허리돌레는 7cm, 즉 3인치 가까이 줄었습니다

42:26콜레스테롤 수치도 감소했습니다

42:29제가 먹는 양을 크게 줄이진 않았거든요

42:32근데 알파 CD를 매일 챙기니까 배가 조금씩 들어가는 것 같더라고요

42:37오늘 결과 보니까 기분이 너무 좋고요

42:42앞으로도 잘 챙겨 먹고

42:44목표하는 체중까지 살을 덜 뺄 수 있게

42:48노력할 거예요

42:49혈관 건강에도 긍정적인 변화를 보였는데요

42:53실제로 건강한 성인이 알파 CD를 섭취한 결과

42:58총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났습니다

43:04내장지방 배출에 도움을 주는 알파 CD

43:07건강하게 섭취하는 방법은 무엇일까요?

43:10알파 CD는 건강기능식품이 아닌 일반식품입니다

43:13과도하게 섭취하면 복통이나 더부룩한 증상이 나타날 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것을 권장해 드립니다

43:21또 임산부나 수유부 그리고 특이 체질이신 분들은 알파 CD를 섭취하시기 전에 반드시 전문의와 상의 후 드시는 것을 추천해 드립니다

43:32뱃살 속에 꽉 찬 내장지방

43:36그 방법만 찾는다면 중년에도 다이어트에 성공할 수 있습니다

43:41뱃살이 번져 숨이 차올라

44:02이 밤의 주인공 쏟아진 스파트라이트

44:07멈추지마라

44:09힘껏 외쳐봐

44:11우리 오늘 후회 없던

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