Lo más difícil de entender en la vida, es que algunas cosas no son para siempre, dejar ir amistades, parejas, familiares y hasta trabajos es un procesos doloroso, pero necesario.
Karla y Omar nos llevan a través de las diferentes etapas para cerrar ciclos y sobrevivir al duelo.
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https://www.uaeh.edu.mx/suma/tv/SOBRE-VIVIR
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Categoría
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Una producción de Suma TV
00:11Una pareja que ya no te quiere, un familiar tóxico, un viejo amigo que sabe bien cómo hacerte daño y lo utiliza.
00:24Sabes que ha llegado el momento de alejarlos de tu vida, pero sigues aferrándote aunque te agoten y te impidan avanzar.
00:33Sabemos que no solo se trata de dar la vuelta a la página, pues terminar una relación esconde todo un proceso emocional bastante complejo.
00:42Acompáñanos en este episodio de Sobrevivir, ya que hablaremos sobre dejar ir.
00:49Comenzamos.
00:53Sobrevivir
00:55Sobrevivir
00:57Bienvenidos a un episodio más de Sobrevivir
01:26Una guía práctica para ser un adulto independiente
01:30Como cada semana, quiero darle la bienvenida a Omar Rodríguez
01:33Quien, como ya lo dijo al inicio, estamos ahora a punto de dejar ir
01:38Omar, no me quiero ir, señor Star
01:39No me quiero ir, señor Star
01:41No me quiero ir
01:42Sí, es cierto eso
01:44Un gusto estar de nuevo con ustedes con más experiencias de la vida adulta
01:49Estamos completamente en vivo por el 13.1 de Suma TV
01:53Recuerden descargar nuestra app Suma UH para que no se pierdan ningún capítulo
01:59Este es el último de la temporada y efectivamente no nos queremos ir
02:03No, no quiero
02:05Me rehuso
02:06En el transcurso de nuestra vida de la niñez a la adultez
02:10Son muchas situaciones y emociones negativas a las que nos vamos a enfrentar
02:15Y en la gran mayoría de ellas nos hubiera gustado tener un manual para saber
02:19Qué es lo que deberíamos de hacer ante tales episodios
02:22Uno de ellos es cuando aceptamos que ha llegado el momento de dejar ir
02:27Hay que cerrar un ciclo, cerrar esa etapa
02:30Nadie nos enseña cómo hacerlo
02:33Nadie nos enseña irnos
02:33Es como de, ay, ay, vele viendo, ¿no?
02:37Y normalmente lo hacemos mal
02:39Sí
02:39Sí
02:40O no lo hacemos
02:41O no lo hacemos
02:42Sí, sí, sí
02:43El proceso de dejar ir no es fácil
02:46Pues muchas veces implica enfrentar miedos, inseguridades y dolor
02:52Sin embargo, el aprendizaje de soltar es fundamental para nuestro bienestar emocional y mental
02:58porque detenerse en algo
03:00que ya se ha acabado, en algo
03:02que no nos ayuda, solo
03:04nos hace sufrir y nos impide
03:06evolución.
03:08Tiene que haber una evolución.
03:10Sí, es un tema súper sensible, creo yo,
03:12pero muy importante
03:14porque como bien lo decías,
03:15generalmente no sabemos cómo hacerlo.
03:19Y, sí,
03:20pero sí, en muchas de las situaciones
03:22hay que hacerlo, ¿no?
03:24En psicología soltar se utiliza
03:26a menudo para describir el proceso
03:28de liberarse del apego y puede
03:30referirse a dejar ir pensamientos,
03:32emociones, conductas negativas
03:34que entorpecen el camino para alcanzar
03:36el máximo potencial. Este proceso
03:38supone alcanzar un grado
03:40importante de madurez emocional
03:42y yo
03:44personalmente quiero decir que sí
03:46es muy difícil, pero
03:48creo que sí es súper importante porque
03:50sí te permite ir a la siguiente
03:52etapa. Sí, sí, sí.
03:54Aprendes bastante.
03:56Y yo también aprendí que
03:57porque siempre te dicen, ¿no?
03:59Como, suéltalo, déjalo ir.
04:01Pero luego dices,
04:02ajá, pero ¿cómo se hace eso?
04:04O sea, ¿cómo se suelta?
04:05Y yo personalmente
04:06el concepto que tengo
04:08de soltar es como
04:09reconocer la realidad
04:10y aceptarla
04:12como es.
04:13Por ejemplo,
04:13en alguna situación
04:14de que se termina algo,
04:16tienes que aceptar
04:17que eso ya no está.
04:18Sí.
04:19Y ya.
04:20O sea,
04:21dar el siguiente paso.
04:22Sí, normalmente,
04:24pues sí,
04:24uno de afuera
04:25es bien fácil
04:26de decir,
04:26pues ya no.
04:27No, déjalo,
04:27suéltalo.
04:28Lo que sigue,
04:28no manches.
04:30Sí, a verás, no tú.
04:31Hay más cosas
04:31de por medio,
04:32más cosas de por medio.
04:34Sin embargo,
04:35como ya dijimos,
04:37se habla
04:37de dejar ir
04:38como si fuera
04:39solo una decisión
04:39racional,
04:41pero en realidad
04:41es un proceso emocional
04:42profundo
04:43que puede revolver
04:44heridas de abandono,
04:46miedo a la soledad
04:47o incluso la sensación
04:49de perder
04:50una parte
04:51de uno mismo.
04:52Ay, eso está bien feo.
04:53No es tan simple
04:54como querer
04:55o no querer soltar,
04:56como lo decíamos,
04:57no es tan simple.
04:58Sí, no.
05:00Implica desde la decisión
05:02o, bueno,
05:02el reconocimiento
05:04todo un proceso,
05:06todo un proceso
05:06que probablemente
05:07va a ser un poco largo.
05:08Y muy interno,
05:09o sea,
05:10es un momento
05:11en el que de veras
05:12no sabes ni siquiera
05:13cómo vas a reaccionar
05:15tú mismo.
05:15Entonces tienes que ser
05:17súper compasivo
05:18en esa etapa.
05:20Y bueno,
05:21muchas veces
05:21el apego es tan fuerte
05:22precisamente
05:23porque los sentimientos
05:24fueron reales.
05:25Pero cuando
05:26esos sentimientos
05:28se mezclan
05:29con una necesidad,
05:31con miedo
05:32o con la sensación
05:33de que sin el otro
05:34no vamos a estar bien,
05:35soltar se vuelve
05:36una batalla interna
05:37entre lo que sabemos
05:38que es mejor
05:39y lo que emocionalmente
05:40nos cuesta muchísimo
05:42aceptar.
05:42O sea,
05:42es una guerra
05:43como bien interna
05:45de que yo sé
05:46que tengo que hacer esto
05:47pero no lo quiero hacer.
05:50Entonces está
05:50entre el deber ser
05:53y el ser, ¿no?
05:54Es como,
05:55sí,
05:55bien lo dices.
05:57Es algo que se tiene
05:58que hacer
05:59pero da
05:59un buen de miedo.
06:01Es como
06:01ver,
06:02no sé,
06:03a lo mejor
06:03es parecido
06:05a saltar en paracaídas,
06:06no sé.
06:07Sí,
06:08debe ser.
06:08Es que es una decisión
06:10que al final
06:11tú sabes
06:11que debes de tomar
06:13o que debe de suceder
06:14que muchas veces
06:16versan
06:17no nada más
06:17en el miedo
06:18que te da
06:18sino en el que tú,
06:20bueno,
06:21a mí me ha sucedido,
06:22¿no?
06:23Que luego llegas
06:25a pensar
06:25que tú puedes hacer más.
06:27Como que está,
06:28como que la responsabilidad
06:29está en ti
06:30que yo tengo que hacer más
06:31o puedo hacer más
06:32por la situación,
06:33por la relación,
06:34por tal
06:34y si no hago
06:35y no doy
06:36el siguiente paso
06:37después me puedo arrepentir
06:38porque la culpa
06:39va a recaer otra vez
06:40en mí
06:40porque no lo hice.
06:42Gran punto,
06:43gran punto que manejas
06:44ese de
06:45el arrepentimiento
06:48que pudiera venir,
06:49¿no?
06:49Y si siempre
06:50si este era el bueno,
06:52no sé,
06:53y no solo hablando
06:53de personas,
06:54también de situaciones,
06:56de trabajo,
06:56trabajos,
06:58no sé,
06:58de familiares,
06:59no sé,
07:00muchas cosas,
07:00¿no?
07:01Esa sensación
07:02de que,
07:03híjole,
07:03y si este era el bueno
07:04o el trabajo
07:05o la familia
07:06o no sé,
07:07un amigo,
07:08la relación pareja,
07:10está bien fuerte eso,
07:11¿no?
07:12Como de,
07:12ay,
07:12no voy a encontrar
07:13a alguien igual,
07:14¿no?
07:15O algo igual.
07:16Sí,
07:16estás en una zona
07:17de confort,
07:17en algo en lo que tú
07:18estás acostumbrado
07:19a estar
07:19y de repente
07:20el solo pensar
07:22que eso puede ya no estar
07:23y que además
07:23va a ser tu responsabilidad,
07:25cuesta muchísimo más.
07:26Sí, sí.
07:27Porque entonces
07:27estaba yo también,
07:28¿no?
07:28Y ahora resulta
07:29que pues tengo que tomar
07:30esta decisión,
07:31mejor aquí me quedo
07:32y pues le sigo echando ganas.
07:33Sí, sí.
07:34Y pues no,
07:35o sea,
07:35muchas veces
07:36el echarle ganas
07:37no es la solución.
07:38Sí, no.
07:38Híjole.
07:41Ya tengo que pensarlo,
07:42¿verdad?
07:44Aunque se suele decir
07:45que quien dejar ir gana,
07:48en la práctica
07:49muchas veces
07:49se siente como
07:50una derrotía,
07:51lo decíamos.
07:52Sí, sí, sí.
07:53Un fracaso.
07:53Un fracaso.
07:55Dejar ir a menudo
07:56implica una gran cantidad
07:57de incertidumbre
07:58y da mucho miedo.
08:00Además,
08:01cuando el vínculo
08:01ha sido intenso,
08:02nuestro sistema nervioso
08:03puede reaccionar
08:04con ansiedad,
08:05insomnio
08:06o una sensación
08:07de vacío
08:08que parece insoportable.
08:10Esa está bien canija
08:11porque, o sea,
08:13únicamente
08:14en los momentos
08:16que desaparece
08:17esa sensación
08:17es cuando te duermes
08:18y luego amaneces.
08:20Y luego ni eso, ¿eh?
08:21Ni eso porque luego
08:22ni descansas,
08:23o sea,
08:23tu cerebro está ahí,
08:24tu inconsciente está ahí
08:25dándole, dándole, dándole.
08:26Sueñas con eso.
08:28Sí.
08:28Está bien cañón.
08:29Sí, sí, sí, o sea,
08:30al final del día
08:30tu cuerpo reacciona,
08:31o sea,
08:31siempre terminamos
08:33de somatizar
08:34las emociones, ¿no?
08:35O sea,
08:36cuando yo en terapia
08:37aprendí que cuando
08:38tienes algo
08:39siempre guardado
08:40y no lo verbalizas
08:41o no lo exteriorizas,
08:43está ahí adentro
08:44y al final
08:45tu cuerpo reacciona
08:46y tu cuerpo lo expresa
08:47como una enfermedad,
08:49como estrés,
08:50como ansiedad,
08:51entonces sí
08:52es importante
08:53que no dejemos
08:54como pasar
08:55esos banderitas
08:57que nuestro propio cuerpo
08:58nos está dando.
08:59Bueno,
09:00a pesar de todo,
09:01los expertos
09:02en psicología
09:03aseguran que
09:03aunque muchas veces
09:05pensamos
09:05que dejar ir
09:06tiene una connotación
09:07negativa,
09:08es necesario
09:09darle una vuelta
09:10a esa idea
09:10y entender
09:11que no es así.
09:13Madurar emocionalmente
09:14no significa
09:15que no duela,
09:16sino que alguien
09:16es capaz
09:17de sostener
09:18ese dolor
09:18sin quedarse
09:19atrapado en él.
09:21Soltar no es perder,
09:22sino permitirse avanzar.
09:24Eso está súper,
09:25súper importante
09:26y súper padre
09:27entender
09:27que soltar
09:29no significa
09:30ya no me va a doler,
09:31o sea,
09:31significa
09:31sí me va a doler,
09:32pero yo estoy
09:33consciente
09:34de que esto
09:35va a suceder
09:36y sé que voy a ser
09:37capaz de ir
09:38pasando
09:39o transitando
09:40a través de ese dolor
09:41y eso me va a ayudar
09:42pues en algún momento,
09:44¿no?
09:45Te va a dar experiencias.
09:46Muy bien lo dices,
09:49es súper importantísimo
09:50darle la vuelta,
09:52o sea,
09:53en el principio
09:54hablábamos de que
09:55sí,
09:55sí,
09:55es muy difícil,
09:57o sea,
09:57los sentimientos
09:57son muy cañones
09:59cuando uno ya
10:01acepta
10:02y decide
10:02terminar algo,
10:04pero
10:05eso no significa
10:06que vaya a ser
10:08el fin de algo,
10:09¿no?
10:10Es el principio
10:11de otra cosa.
10:12Sí.
10:12¿No?
10:13Pueden terminar
10:14las etapas,
10:15creo yo,
10:15pero al final
10:16empieza una nueva,
10:19¿no?
10:19Y pero eso
10:20como creo que
10:20lo importante
10:21es ir transitando
10:23porque vamos a ir
10:24caminando
10:24en ese camino
10:25al final.
10:26Sí,
10:27sí,
10:27es como ver
10:28esa luz
10:28al final.
10:30Sí es súper importante
10:31darle esa vuelta
10:32de que,
10:35o sea,
10:35sí se va a sentir gacho,
10:37pero es por
10:37nuestro bien,
10:39¿no?
10:39Sí,
10:39sí,
10:39por tu bien
10:40y vas a salir
10:41súper renovado
10:42y así,
10:43muy chido.
10:43Y que es padre,
10:44o sea,
10:44digo,
10:44es padre,
10:45es fácil decirlo,
10:46¿no?
10:46A lo mejor
10:47tú estás ahí
10:48escuchándonos
10:49y piensas,
10:50ay,
10:50o sea,
10:50lo están diciendo,
10:51¿no?
10:52Y desgraciadamente
10:52no podemos
10:53como,
10:56pues,
10:56no podemos sentirlo
10:58hasta que no lo vivimos,
11:00pero creo que,
11:01pues,
11:01nosotros desde acá,
11:02desde el programa,
11:03lo más importante
11:04es,
11:05pues,
11:05eso,
11:05decirlo como para
11:06que sepas,
11:07¿no?
11:07Que eso no solo
11:08te pasa a ti.
11:09Sí,
11:10¿no?
11:10O sea,
11:10es algo general.
11:11Pues,
11:12a nuestros antiguos,
11:13pues,
11:14ya lo vivimos,
11:14o sea,
11:16ya hemos pasado por eso,
11:18al menos yo ya pasé por algunas etapas de esas.
11:20Sí,
11:20ya super pasé.
11:21Entonces,
11:21pues,
11:22hablamos desde la experiencia,
11:24porque a veces entendemos que,
11:27pues,
11:27que es fácil,
11:29¿no?
11:29Decir,
11:29es que hay que soltar ya lo que sigue,
11:32lo que sigue,
11:33no,
11:33es que es todo un proceso.
11:34Sí,
11:35es muy difícil.
11:35Es como que entendemos que es todo un proceso,
11:38pero se tiene que hacer.
11:40De modo,
11:41de modo,
11:41sigo yo.
11:42Sí.
11:43En sobrevivir,
11:44hemos identificado dos etapas,
11:47dos etapas de estas difíciles transiciones.
11:49La primera,
11:51y tal vez la más complicada,
11:53la podemos describir como dejar ir a la pareja,
11:57no,
11:57dejar ir a la persona o la situación,
12:00la primera.
12:01Pues,
12:02desde el simple hecho de reconocer que algo ya no está bien,
12:05hasta la decisión de hacer algo al respecto,
12:08puede que se nos haya ido bastante tiempo.
12:11Vamos a analizar esta primera etapa,
12:14que es dejar personas o situaciones.
12:17O sea,
12:18ya de poner un,
12:19ya.
12:19Ya,
12:20o sea,
12:20reconocer ya,
12:21o sea,
12:22dejarlo estar,
12:22¿no?
12:23Bueno,
12:23ya,
12:23¿no?
12:24El número uno es aprender a reconocer que ya no nos sirve esa
12:29situación,
12:30¿no?
12:32Identificando que la situación o que las situaciones ya no aportan a
12:37nuestra vida.
12:38La mayoría descubre que es el momento de terminar las cosas cuando la
12:43relación les causa más dolor que placer o cuando la confianza se ha
12:47erosionado hasta el punto en que es imposible revivar los
12:51sentimientos de los sentimientos de ayer.
12:52Entonces,
12:52creo que no hay que esperar a que llegas hasta allá,
12:55que cada vez te dola más,
12:56más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más,
12:57más y está sangrando así en el piso.
12:59Y no hay que aprender a reconocer,
13:01creo que esta palabra es súper clave,
13:03reconocer cuando una situación ya no te está aportando más felicidad,
13:08sino al contrario,
13:09como.
13:09La quita.
13:10Sí.
13:11Híjole.
13:12Y otra palabra así súper importante es la confianza.
13:17La confianza se gana, se puede ganar en mucho tiempo, pero se pierde.
13:23Sí.
13:24Y para recobrarla.
13:26No, ya,
13:26está cañón.
13:27Está,
13:27y eso,
13:28y no nada más es como de yo decido confiar,
13:32¿no?
13:32O sea,
13:33no se puede,
13:34o sea,
13:34es como de la otra persona tiene que hacer cosas para que yo,
13:37y eso está bien cañón,
13:39bien cañón.
13:40Entonces,
13:41cuando ya la confianza se erosionó de tal forma que no se puede reconstruir,
13:47o sea,
13:48ya está,
13:49ya creo que ya es tiempo.
13:50Ya es momento.
13:51Ya es momento.
13:52Sí, porque ya no habrá,
13:53pues,
13:53casi nada,
13:54¿no?
13:54Por hacer.
13:55Confianza,
13:55sí,
13:56ya no.
13:57Ay,
13:57qué fuerte.
13:59Dos,
14:00practicar la aceptación.
14:02Aceptar que algunas cosas ya no son para nosotros nos permite estar más en
14:07paz justamente con nosotros mismos.
14:11La aceptación bien decida.
14:13Y un poco como al inicio hablábamos,
14:18que,
14:18o sea,
14:19aceptamos que esto ya no es para nosotros y ya no es nuestra responsabilidad,
14:23¿no?
14:23O sea,
14:23no es mi responsabilidad hacer cambiar a la otra persona o hacer cambiar a la
14:27relación o la situación,
14:29es simplemente ya no es para nosotros,
14:31¿no?
14:32Imaginemos también,
14:33por ejemplo,
14:33un trabajo.
14:34Hay momentos en el que el trabajo ya no es para mí.
14:36O sea,
14:37ya no estoy feliz en ese trabajo,
14:38¿no?
14:39No es mi responsabilidad hacer hasta lo imposible para que todo cambie,
14:43¿no?
14:44Ya no es para mí.
14:45Sí.
14:45Entonces,
14:45es bueno aceptarlos.
14:47Llegar a ese momento en el que decimos,
14:49bueno,
14:49ya.
14:50Y una vez que aceptas,
14:52empiezas a buscar soluciones.
14:54Eso es muy importante.
14:56El que sigue,
14:57Cali.
14:58Enfocarse en lo positivo.
15:00Enfocarse en lo positivo no solo es aceptar con tristeza lo que ya no funciona,
15:05sino también tratar de recordar lo que en el pasado sí lo hizo,
15:10que fue lo que te hizo tan feliz y agradecer lo vivido.
15:14O sea,
15:14no solamente pensar en la tristeza,
15:17en cómo me va a doler,
15:18sino en,
15:18bueno,
15:18todo aquello que me aportó cosas positivas y que,
15:23bueno,
15:23pues ya puedo agradecerlas y puedo cerrar ese círculo,
15:28pues sabiendo que hubo cosas muy buenas que me aportaron seguramente a mi vida,
15:32¿no?
15:32Sí,
15:33sí,
15:33sí,
15:33sí.
15:34Ya no eres la misma persona que cuando entraste a esa situación y que ahora con lo que ya decidiste salir,
15:42¿no?
15:42O sea,
15:43recuerda qué es lo que te hizo crecer,
15:45los momentos felices,
15:47¿no?
15:47O sea,
15:48está chido,
15:49está chido,
15:49o sea,
15:50como recordar no solo lo malo.
15:54Vámonos con el cuatro,
15:56despedirse adecuadamente.
15:59Cerrar bien una etapa puede permitirnos avanzar con mayor facilidad.
16:05Despedirse adecuadamente,
16:07híjole,
16:08está cañón.
16:09O sea,
16:09hacerlo bien.
16:10Es que a veces una situación no se presta o las personas no se prestan,
16:14pero en medida de lo posible,
16:15o sea,
16:16sí cerrar bien el ciclo,
16:17¿no?
16:18Al menos para ti,
16:19¿no?
16:19Sí,
16:19sí,
16:19sí,
16:19o sea,
16:20a lo mejor no puedo hablar contigo y decir,
16:21oye,
16:22Omar,
16:22esto,
16:22¿no?
16:22Pero sí puedo justo con el paso anterior agradecer la situación,
16:27agradecer todo lo bueno y decir,
16:29bueno,
16:29ya,
16:29¿no?
16:30Y despedirme aunque sea.
16:32Fíjate que en terapia a veces te recomiendan que lo hagas,
16:37pues,
16:38como tú en tu casa,
16:39¿no?
16:39Que imagines que estás sentado y que hay una persona o esta persona o esa
16:43situación está enfrente de ti,
16:45que te despidas,
16:46que hagas ese cierre para que tú puedas ir avanzando.
16:49Eso,
16:49eso yo se los recomiendo,
16:50a mí me funciona.
16:51Porque cuando,
16:52cuando hay situaciones de conflicto y definitivamente no puedes hablar con esa
16:55persona,
16:56o sea,
16:56imaginarte que estás en esa posición y que puedes decirle,
17:00oye,
17:00mira,
17:01así y así y cerrarlo,
17:02te libera un buen.
17:03Sí,
17:04sí,
17:04yo creo que ya,
17:05ya,
17:05ya entendí entonces como despedirte al menos bien para ti,
17:09¿no?
17:10O sea,
17:10ya si la otra persona pues no quiere.
17:12No,
17:12pues ya cada quien,
17:12¿no?
17:12Ya no es tampoco tu responsabilidad.
17:15La que sigue.
17:17La que sigue es no ceder,
17:19una última conversación puede terminar siendo un espacio para revivir el vínculo,
17:25confundirnos más o incluso regresar.
17:28Aún si eso no es lo mejor para nosotros o nosotras,
17:32hay que preguntarnos si verdaderamente necesitamos hacerlo con la otra persona o si solo es un
17:37pretexto para volver a verle o mantener el contacto porque pues nos está doliendo perder.
17:42No ceder y eso es...
17:44Yo creo que ser como comprometerte con tu decisión,
17:49contigo mismo,
17:50mismo.
17:50Bien difícil.
17:51O sea,
17:52ya,
17:52porque generalmente pues vamos a tratar o a lo mejor la otra persona va a tratar como de convencerte de no,
17:58mira,
17:58vamos a hacerlo bien.
17:59Sí,
18:00sí,
18:00siempre pasa.
18:00Por octava vez hay que intentarlo.
18:02O tú mismo,
18:03¿no?
18:03Sí.
18:04Ves a esa persona y no,
18:05mira,
18:05pues mejor dice mi mamá que no.
18:07Entonces,
18:08pues hay que ser muy fieles con nosotros mismos y recordar que la decisión la tomamos por algo
18:13y lo mejor es no ceder.
18:16Sí,
18:17como no caer en esa trampa de vamos a vernos la última vez,
18:22porque es una trampa.
18:24O sea,
18:24si no estás consciente,
18:26si no estás consciente de que...
18:28Sí,
18:29vas a volver a lo mismo.
18:29Vas a volver o que realmente aceptaste esa última conversación porque quieres verla otra vez,
18:37pero no vas a ser fiel a tu decisión,
18:39sí,
18:40es una trampa esa de la última conversación.
18:43Entonces,
18:44aguas,
18:45aguas con esa.
18:46El hecho de que alguien desee soltar no significa que no quiera a la otra persona,
18:51dejar ir cuando se hace desde un lugar sano no significa dejar de querer,
18:56sino aprender a querer de otra manera.
18:58Hay una canción que dice,
18:59porque a veces querer también es dejarlo ir.
19:02Uy,
19:02de Raquel Sofía.
19:03Escúchenla,
19:04es buenísima.
19:05La voy a escuchar.
19:06Déjalo ir,
19:07se llama la canción.
19:08Significa aceptar que un vínculo puede haber sido importante sin que eso implique aferrarse a él.
19:14Y sobre todo,
19:15significa darse permiso para reconstruirse sin que la ausencia del otro defina quién eres.
19:21Pues aclara una experta psicóloga.
19:24Pues después de dar el primer paso y poner fin a una relación con algo o con alguien con quien habíamos pasado mucho tiempo,
19:31viene un tiempo de duelo,
19:33el cual también es importante gestionar de manera adecuada.
19:36A esta etapa la llamaremos dejar ir las emociones.
19:39Ahora ya dejamos ir a las personas,
19:42las situaciones.
19:43Ahora vamos a...
19:44Vamos a...
19:44Viene otro proceso complicado que es dejar ir emociones y sanar.
19:50A ver,
19:50vamos.
19:51Muchas veces las emociones que necesitamos dejar ir están enterradas bajo capas de negación o resistencia.
19:57Es importante reconocer que nuestras emociones son temporales y no nos definen.
20:02Vamos a analizar algunas de las recomendaciones para hacer frente a esta segunda etapa,
20:06que aunque vienes después no significa que no sea más fácil.
20:11Vamos a ver con la etapa dos.
20:13Pues en nuestra etapa dos de dejar ir las emociones,
20:15el número uno o nuestra primera recomendación es recordar todo lo que ha ocurrido tratando de rescatar los recuerdos positivos.
20:24Intentar aceptar lo sucedido sin olvidarlo porque eso no suele ser una solución.
20:29Y recordar y asumir que el primer paso, que este es el primer paso para dejar ir.
20:36Ya lo decíamos, recordar lo chido, lo bonito, no solo lo malo.
20:40El dos, perdonarte.
20:42No te exijas tanto, no toda la responsabilidad es tuya.
20:47La vida pasa, las cosas suceden.
20:50En cualquier caso, si crees que has cometido errores, perdónate.
20:54Ay, voy a llorar.
20:54Intenta sentir empatía contigo mismo al margen de que lo que hayas hecho no sea perfecto.
21:02Seguro que también hay aciertos en tu haber.
21:04Perdonarte si lo que es necesario es importante.
21:07Ay, qué importante es este paso porque te sientes súper culpable al final de cuando terminas.
21:14Un poco lo que hablábamos, sucede que tomamos esa responsabilidad,
21:19o sea, nuestra propia responsabilidad es la del otro.
21:22Y entonces cargamos una maleta que no es nuestra.
21:25Y nos sentimos responsables de reparar el daño.
21:30Y ya que no se reparó, pues ahora como repararlo yo sola, pero también en lo de esta otra persona.
21:34Entonces es muy difícil, es muy difícil.
21:36Y yo creo que es uno de los momentos en los que tenemos que ser muchísimo más compasivos con nosotros mismos.
21:42Y a mí lo que me funcionó mucho, lo que siempre me funciona es recordar que no todo es mi responsabilidad.
21:48Es como no soy yo, o sea, esto le toca a él o a ella.
21:52Y identificar que probablemente esta culpa a veces te la pueden jugar en contra, ¿no?
21:59O sea, haciéndote sentir culpable y entonces vuelves.
22:03O a veces son tus propias expectativas de algo que querías o idealizaste.
22:06Entonces, bueno, el siguiente es perdonar.
22:11En ocasiones necesitamos una disculpa y eso no siempre sucede,
22:16pero al margen de lo que ocurra es muy importante tratar de no guardar rencor y es un trabajo personal.
22:22El rencor, el odio afecta a quien lo sufre y trata de liberarse de él,
22:28y tratar, perdón, de liberarse de él y comprendiendo y perdonando puede ayudar muchísimo a superar este ciclo que ya ha terminado.
22:35Sí, a veces queremos que nos pidan perdón o una disculpa, eso a veces no va a suceder.
22:41No, y puedes pasar tu vida literal enojado o enojada con alguien que ya ni se ha de acordar de eso,
22:46pero tú sigues con ese rencor.
22:48Puso se lo decía a Natalia la semana pasada, ¿no?
22:50Como, bueno, está bien que lo sientas, está bien estar enojado, está bien,
22:54pero el que ya te lo guarde siempre, pues ya no está bien porque lo tienes tú.
22:59Sí, te hace mal a ti.
23:01Así es, entonces hay que dejarlo y hay que perdonar.
23:03Ay, cuatro, dejar ir.
23:07Cuando sucede algo que no queremos o no comprendemos, lo habitual es ofrecer resistencia,
23:13pero eso no servirá de nada.
23:16Cuesta soltar el resentimiento, el enfado o las rabias.
23:19Soltar duele muchísimo, pero sostener lo insostenible duele mucho, mucho más.
23:25Además, no siempre tenemos respuesta para todo y muchas veces nos preguntamos por qué.
23:32Es probable que lo entendamos más adelante pasando el tiempo lo curando o al menos eso.
23:39Y no siempre hay una respuesta para todo.
23:41A veces no sabemos por qué, pues no sé por qué, pero ya pasó, ¿no?
23:44Y bueno, pues al último, aceptar una vez que hemos perdonado que si este es el caso a quien corresponda
23:51y que debemos de empezar a dejar ir y toca aceptar que el ciclo terminó.
23:57Entonces tienes que recordar que no puedes cambiarlo todo porque no todo depende de ti
24:00y a menudo ayuda a dejar preguntarse qué hubiera sucedido.
24:05O sea, ya no te lo preguntes, ya termino, cierra el ciclo, ¿no?
24:09Ya.
24:10Y ya se nos acabó, no queremos esto.
24:13Esperemos que nos les haya ayudado estos pequeños consejos, estos pequeños tips,
24:18como una pequeña guía para saber qué hacer.
24:21Y pues bueno, nos vemos en la próxima temporada.
24:24Adiós.
24:24Seguramente muy pronto.
24:25No nos queremos ir, pero tenemos que hacerlo.
24:27Adiós.
24:28Que les vean.
24:35Adiós.