Vuoi allenare in maniera efficace il core, di cui abbiamo parlato ampiamente qui? Per core, come avevamo sottolineato, non si intendono solo gli addominali della parte anteriore, ma anche il muscolo trasverso, la muscolatura posteriore, come i paravertebrali, il quadrato dei lombi e i muscoli profondi della colonna. Insomma, «un sistema globale che avvolge il corpo come un cilindro, regolando ogni movimento» ha affermato il personal trainer Emanuele Laconi, che in questo video suggerisce una serie di plank dinamici che si riveleranno utilissimi per migliorare equilibrio e coordinazione e costruire una stabilità che si tradurrà in una migliore postura.
