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Edad adulta con peso adecuado y sin perdida de masa muscular
Canal Trece
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13/3/2025
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TV
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La masa muscular en los adultos disminuye con el envejecimiento y es importante recuperarla,
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ya que tiene funciones vitales como mantener la fuerza, movilidad y equilibrio. Además,
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la masa muscular contribuye a la salud metabólica, ayudando a prevenir enfermedades crónicas como la
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diabetes. La masa muscular comienza a disminuir a partir de los 30 años y a los 60 años la
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disminución de masa muscular es mayor. Para recuperar la masa se recomienda consumir mucha
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proteína de alta calidad como carnes, pescado, huevo, lácteos y legumbres. Además, realizar
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ejercicio de fuerza como levantamiento de pesas, flexiones y sentadillas. Mantenerse
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activo con actividades como caminatas, natación y yoga también ayuda.
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