Si tu ne sens rien sur le développé militaire aux haltères, c’est sûrement parce que toi aussi tu le fais comme ça 🙅🏼♂️
Pour vraiment engager tes épaules et maximiser l’efficacité de l’exercice, il y a quelques règles simples à respecter :
- Ne tends pas les bras complètement en haut, garde une légère flexion pour protéger tes articulations. - Incline légèrement le buste en arrière et ramène les coudes vers toi pour une trajectoire optimale des haltères et recruter au maximum les fibres de ton deltoïde antérieur. - Descends les haltères à la perpendiculaire, pas plus bas. - Contrôle la montée ET la descente : pas de mouvements brusques, tout doit être fluide.
Avec cette technique, tu sentiras enfin tes épaules brûler comme il faut 🔥💪🏼
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