- 그저께
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00:00아마 난 너를 사랑하나 봐
00:03J.T.E.C.
00:12안녕히 계세요!
00:17안녕하세요.
00:22트위고 중에서 특히 당뇨병이 심해요.
00:25저는 52살에 당뇨 진단을 받고
00:29그때부터 체중이 늘고 혈당이 안 잡히고 임플란트 했고
00:35백내장 총회를 지금 진단받았어요.
00:39저는 잇몸이 약해져서 임플란트를 10개 넘게 했는데
00:44눈도 안 좋아서 백내장이 왔어요.
00:49임플란트
00:55심연아 아빠 명예 전수 이영은입니다.
00:59비만은 당뇨병 조절을 어렵게 하고
01:02여러 가지 합병증을 악화시켜서
01:05사망률을 높이는 요인으로 작용한다는 거죠.
01:08두 분이 쓰리고에 당뇨합병증을 일으키는 가장 큰 이유는
01:14구원을 지킬 수 있을 것 같습니다.
01:20지켜야 잘 산다! 백세시대!
01:22지킬박사와 가이드들이
01:23여러분의 건강을
01:25확실하게 지켜드리겠습니다.
01:27지켜! 지켜!
01:29지켜!
01:31오늘 지킬박사의
01:33우리 SOS를 치신 분들이
01:35쓰리고보다 더 걱정되는
01:37뱃살 때문에 나오셨다고 하거든요.
01:39쓰리고요?
01:41과연 어떤 사연인지
01:43한번 모시고 들어보겠습니다.
01:45쓰리고 때문에 다이어트를 결심하신 두 분
01:47나와주세요!
01:49어서 오세요!
01:51어서 오세요!
01:55안녕하세요.
01:57저는
02:05보기에 진짜 아픈 곳이
02:07한 군데도 없는 것처럼 보이는데
02:09두 분 모두 지금 쓰리고시라고요?
02:11네.
02:12쓰리고 중에서 특히 당뇨병이 심해요.
02:15당뇨합병증이 늘어나니까
02:18병원에서 살빼라고 해요.
02:22진짜 걱정이 많으실 것 같아요.
02:24그러면 두 분은 각각
02:26어떤 당뇨합병증이 있으신 거예요?
02:28네. 저는 잇몸이 약해져서
02:30임플란트를 10개 넘게 했는데
02:32눈도 안 좋아서 백뇌장이 왔어요.
02:36백뇌장.
02:38그러면 백수녀님은?
02:40저는 52살에 당뇨 진단을 받고
02:44그때부터 체중이 늘고
02:46혈당이 안 잡히고
02:48임플란트 했고
02:50백뇌장 초기를 지금 진단 받았어요.
02:52아이고...
02:54그렇게 진단도 받고 당뇨도 있으신데
02:56혹시 다이어트는 한 번도 안 해보셨어요?
02:58여러 가지 했어요.
03:00여러 가지 했어요.
03:02이무동성이에요 지금.
03:04그렇게 안 해봤을 리가 없지.
03:06저는 동네 보건소에서
03:08매년 3개월에 한 번씩
03:12체중 검사를 해서
03:142kg만 빼면 상품권을 주고 그래요.
03:16상품권을 주고 그래요.
03:18아 보건소이세요?
03:20근데도
03:22결국엔 요요가 생기고 그러더라고요.
03:24저는 배에
03:26지방주사도 맞아 봤어요.
03:28울빼가 많아서
03:30그래서 간혈적
03:32단식도 하고
03:34이것저것 다 먹어봤어요.
03:36근데도 소용이 없더라고요.
03:38요요가 다시 왔구나.
03:40일단 잘 오셨습니다.
03:42두 분 모두 쓰리고를 극복하고
03:44음악의 살빼는 법이 무엇일지
03:46지켈박사님 모시고 알아볼게요.
03:48지켈박사님
03:50나와주세요.
03:58You are what you eat.
04:00내가 먹는 것이 바로 나 자신입니다.
04:02식품영양학과 명예훼손수 이영은입니다.
04:04반갑습니다.
04:14박사님
04:24박사님 근데 오늘 나오신 두 분 모두
04:26쓰리고 때문에 굉장히 어려움을 겪고 계신 분들이거든요.
04:30특히 당뇨병 합병증으로 인해서
04:32병원에서 살을 좀 빼야 한다.
04:34이런 조언을 들으셨대요.
04:36담당 의사 선생님들께서도
04:38두 분이 비만에서 벗어나시는 게
04:40당뇨 합병증을 줄이는데
04:42도움이 된다고 생각하셔서
04:44그렇게 말씀을 주셨을 것 같아요.
04:46최근에 국내에서 열린 한 포럼에 따르면
04:50당화혈색소가 1% 증가할 때마다
04:53심부전 위험이 11%
04:56말초동맥질환이 29%
04:59관상동맥질환이 17%
05:01그리고 심장질환으로 인한 사망 위험이
05:0425%나 증가한다고 합니다.
05:07사망 위험이 25%?
05:09당화혈색소가 몸에 1% 증가한다고?
05:111%인데 너무 끔찍하네요.
05:13결국 비만은 당뇨병 조절을 어렵게 하고
05:17여러 가지 합병증을 악화시켜서
05:19사망률을 높이는 요인으로 작용한다는 거죠.
05:22네.
05:23비만 방치하면 당뇨 합병증으로 터진다.
05:28두 분 쓰리고여서 먹는 약들이 되게 많을 것 같아요.
05:33어떠세요?
05:34저는 고지혈증하고 당뇨병약하고 골다공증하고
05:39당뇨 합병증 생기지 말라고
05:42말초신경약이라고 그러면서 지어주더라고요.
05:45병원에서 그렇게 먹고 있어요.
05:48당뇨, 고혈압, 고지혈, 뇌경색이 생겼어요.
05:55그래서 치매, 조기 진단까지 왔어요.
05:59그래서 지금 약을 먹고 있어요.
06:02예? 치매약도?
06:03치매약까지도요?
06:04제가 처음에 나올 때 뭐라고 그랬죠?
06:07내가 먹는 것이 바로 나 자신입니다.
06:09이렇게 말씀드렸잖아요.
06:11두 분이 쓰리고에 당뇨 합병증을 일으키는 가장 큰 이유는
06:15음식에서 그 원인을 찾을 수 있을 것 같습니다.
06:18첫 번째 음식입니다.
06:20빵이네요.
06:22빵이죠.
06:24저도 밥보다 빵을 좋아하는 빵순이거든요.
06:27맛있겠다.
06:28저도 제일 좋아하는 음식이에요.
06:30두 분이 빵을 엄청 좋아하시더라고요.
06:35그렇구나.
06:37침을 꿀꺽 삼키셨어.
06:40그렇구나.
06:41네.
06:42저는 크림빵, 당밥빵,
06:45튀긴 음식 같은 걸 굉장히 좋아해요.
06:48아아아아아아아아아아
06:50도넛스.
06:51도넛스.
06:52도넛스.
06:53도넛스 맛있죠.
06:54빵집에 가서 그냥 그 옆에 지나갈 때 숨을 안 쉬고 가요.
07:00그 냄새 때문에 그냥 안 쉬고 거기에 그냥 빨리 그냥
07:05지나가버려요?
07:06네.
07:07그리고 오늘은 이겼다.
07:09너무 귀여워.
07:11네.
07:12이렇게 두 분처럼 심각한 당뇨병이 있는 중년 이후의 여성이라면
07:16흰 밀가루로 만든 빵과 같은 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 게
07:22급섭니다.
07:23네.
07:24이유가 따로 있을까요?
07:25정제 탄수화물이라는 게 뭐냐면요.
07:27우리가 곡류의 겉껍질을 도정을 통해서 벗겨내고 깎아내고
07:32그렇게 되면 섬유소가 제거가 되는데요.
07:35우리 몸에 그러면 전분들이 당으로 바뀌어서 빨리 흡수가 되게 돼요.
07:40그러면 빠르게 흡수가 되면 더 강하게 인슐린이 자극을 하게 되고
07:45이 자극된 인슐린이 우리 몸에서 지방 축적을 더 강하게 하게 되는 거죠.
07:51네.
07:52내장에 지방이 쌓이기 시작하면 당뇨합본증도 더 많이 생기게 되거든요.
07:58탄수화물은 너무 많이 섭취해도 너무 적게 섭취해도
08:02우리 영양학적으로는 문제가 있는데요.
08:05내가 하루에 섭취하는 칼로리의 50% 정도를 탄수화물로부터
08:10칼로리를 섭취했을 때 가장 낮은 사망률이 보였다고 그렇게 나와 있습니다.
08:16근데 탄수화물도 양과 질이 중요합니다.
08:19식이섬유하고 항산화 물질을 같이 가지고 있는 그런 게 이제 질 좋은 탄수화물인데요.
08:25이 식이섬유를 적당량 섭취할수록 신체뿐만 아니라
08:29우리 이제 아까 경도인지장애 때문에 치매약 드신다고 그랬는데
08:33인지기능 저하 그리고 노년기가 되면 우울증도 오시는 분들이 많아요.
08:38노년기 우울증 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
08:43그러니까 두 분 모두 빵, 국수 이거 끊기 쉽지 않아요 사실.
08:49너무 맛있죠.
08:50하지만 통밀빵으로 된 토스트들 나오는데
08:53제가 구워먹어보니까 아주 씹으면 씹을수록 구수하고 맛있어요.
08:57그런데요 통밀빵에다가 잼 발라 드실 것 같아요.
09:00그건 안 되죠.
09:02그건 안 된대요.
09:04어떻게 닦고 있는지.
09:06명심하겠습니다.
09:07네 그래서 이걸 전개탄수화물을 끊으셔야 하고요.
09:11자 다음은 두 분에게는 당뇨합병증을 불러오기 위해 두 번째 음식이 있더라고요.
09:16네.
09:20지금 날씨에 최고로 땡기는 두 친구들.
09:22과자랑 팥빙수.
09:24진짜 맛있겠다.
09:26믹스코피에 과자를 찍어먹는 걸 굉장히 좋아해요.
09:30아까 물기가 맛있어서 맛있잖아.
09:33국놀이잖아요.
09:35저는 팥빙수 좋아해요.
09:38인절미 넣고 한 거 있잖아요.
09:40딱 들어간 거야.
09:41가루 들어간 거.
09:42네.
09:43팥 넣고.
09:44달달한 과자.
09:45그리고 팥빙수.
09:46아이스크림.
09:47시원한 콜라.
09:49이런 것들은 아주 중독성이 강한 음식이에요.
09:52이런 음식들을 좋아하게 하면 우리가 당 중독이 걸렸다.
09:56이렇게 말을 하는데요.
09:58단 음식을 먹으면 계속 더 먹고 싶어지는 충동이 생기기도 하고.
10:02뭐 금방 먹은 거 같은데 갑자기 또 배가 고파지는 거고.
10:06맞아요.
10:07이렇게 되는데.
10:08그 이유는 단 음식을 먹게 되면 혈당 조절을 우리가 하기 위해서 인슐린이 과도하게 혈당을 내리려고 분비가 되는데.
10:15이때 혈당은 정상으로 내려야 돼.
10:18우리가 건강하니까.
10:19내리면서 금방 먹었는데도 공복감이 느껴지고.
10:22시계가 고프고.
10:23또 먹고 싶고.
10:24이런 충동이 생기는 거죠.
10:25맞아.
10:26맞아.
10:27맞아.
10:28철탕은 올라갈 때는 기분이 좋은 게 행복감을 느끼지만.
10:32급하게 뚝 떨어지게 되면 우리 몸에서는 갑자기 저혈당 상태가 됐나.
10:37그래서 위기의식을 느껴서 아드레날린이라고 하는 호르몬을 분비를 해요.
10:42그러면 교감신경이 활성화가 되면서 불안감하기도 하고 짜증도 나고 그렇게 됩니다.
10:49그러니까 또 당기는 거죠.
10:50빨리 행복했던 순간으로 돌아가고 싶어서.
10:53그러니까 중독이 되는 거예요.
10:54아 중독이 되는구나.
10:56없었긴 하다.
10:57지금 이야기를 들어보니까 우리가 진짜 단 음식의 노예가 될 수밖에 없는 것 같아요.
11:01그러게요.
11:02맞아요 진짜.
11:03설탕이 뇌를 자극하는 데 걸리는 시간에 대해서 혹시 몇 초인지 아실까요?
11:08몇 초요?
11:09몇 초?
11:10몇 초?
11:11설탕이 이 뇌를 자극하는 시간이 0.6초이면 충분하다.
11:150.6초요?
11:17진짜 빠르다.
11:192초도 안 걸리는 거예요.
11:21진짜 빠르네.
11:22네.
11:23이렇게 설탕과 같은 단순당이 많이 들어있는 거.
11:27이런 걸 드시면 당 중독에 걸리게 되고 또 이게 당뇨로 이어지게 되고 당뇨로 되면 혈당 조절이 잘 안 되면서 비만으로 이어지게 되는 악순환이 되는 거죠.
11:40마지막으로 두 분이 당뇨 합병증을 불러일으키는 음식이 있던데.
11:48나왔어요.
11:49오 마이.
11:50참.
11:51삼겹살.
11:52끝내세요.
11:53삼겹살.
11:54삼겹살 드시면 어느 정도 드세요?
11:56거의 한 2인분.
11:582인분.
11:59한 번에.
12:00그것도 먹으려고 하면 끝이 없죠.
12:02근데 그냥 절제하는 거죠.
12:04절제해서 2인분.
12:05일주일에 몇 번 정도 드세요?
12:07한 두세 번 먹어요.
12:09일주일에 두세 번이면 주식인데 거의.
12:12거의 주식인데요.
12:13네.
12:14얼마 동안 안 먹으면 그게 먹고 싶은 생각이 들어요.
12:18지방은 종류에 따라서 우리 몸에 주는 기능들이 조금은 다를 수가 있는데요.
12:25소기름이나 돼지기름 같이 이렇게 고체 상태로 되어 있는 기름.
12:29포화지방을 많이 함유하고 있는 지방이 있고요.
12:32그다음에 우리 식물성 기름처럼 액체 상태로 되어 있는 불포화지방이 있습니다.
12:39그런데 그 외에 또 하나가 있어요.
12:42트렌스지방이라고 들어보셨나요?
12:43네.
12:44네.
12:45그 트렌스지방이 사실 우리 건강에는 제일 나쁩니다.
12:49트렌스지방은 자연계에 존재하는 지방이 거의 아니에요.
12:54그러니까 가공 과정에서 생기는 지방이기 때문에 체내에 한 번 들어왔다 그러면 배출이 잘 되지 않습니다.
13:01네.
13:02그래서 트렌스지방은 소량이라도 드시게 되면 우리 몸에 쌓이게 되고
13:06또 나쁜 콜레스테롤이 뭔지 아시죠?
13:09네.
13:10LDL 콜레스테롤.
13:11네.
13:12이게 증가하면서 염증도 증가해서 우리 동맥경화다 고혈압이다 당뇨다 복부 비만 같은 이런 합병증을 만들고
13:22또 더 위험한 것은 대장암 전립선암 위암 이런 것들을 만드니까 깜짝 놀랄 정도로 위암한 거죠.
13:32네.
13:33그럼 이런 나쁜 트렌스지방 어디에 있는지 아시나요?
13:37어디 있죠?
13:38돼지기름 이런 거 아니에요?
13:40튀김.
13:41튀김.
13:42튀김은 좀 있을 것 같아요.
13:43맞습니다.
13:44오 진짜?
13:45그리고 아까 돼지고기 좋아하신다고 윤석 선생님이 그러셨는데 이 삼겹살에 더 많이 들어있어요.
13:51네.
13:52그리고 아까 말씀하신 튀김 음식.
13:54뭐 감자튀김이라든지 치킨튀김.
13:57그리고 이제 바삭바삭한 과자들 있죠.
14:00고기 문제예요.
14:03그런 것들이 트렌스지방을 많이 가지고 있습니다.
14:06고기를 바삭하게 부어버리고 기름을 쫙 빼서 먹는 걸 좋아하거든요.
14:12이건 어떤가요?
14:13괜찮죠.
14:14기름을 빼니까 물론 좋기는 해요.
14:18근데 이렇게 조리 과정에서 기름을 너무 빼면서 바싹 익혀 드시게 되면 몸에는 더 안 좋을 수도 있어요.
14:27왜 그러냐면요.
14:30고기 같은 것들을 한 120도 이상에서 이렇게 바삭하게 굽게 되는 것은 향과 풍미가 좋아져요.
14:39우리가 스테이크 구울 때도 그렇고.
14:41그렇죠.
14:42달궈가지고 탁 놔서 겉을.
14:45바삭하게.
14:46이렇게.
14:47발색이 되게 만들어져야 되죠.
14:48네.
14:49이걸 마이아르 반응이라고.
14:50마이아르 반응.
14:51마이아르 반응이라고 해서.
14:52마이아르 반응.
14:53마이아르 반응이라고 해서.
14:54근데 여기까지는 괜찮아요.
14:56근데 이제 그것보다 더 익히려면 오래 놔두시잖아요.
14:59그러면 이제 150도 이상으로 올라가면서 그 속에 들어 있는 당분과 아미노산이 만나가지고 아크릴아마이드라고 하는 것들을 생성하게 되는데.
15:09그런 아크릴아마이드가 생성이 되면 이게 바로 당독소라고 하는 거거든요.
15:15당독소.
15:16뭔가 이름만 들어도 엄청 나빠 보여요.
15:18그렇죠.
15:19독소니까.
15:20독소니까.
15:21그런데 이제 그것만 아니라 우리가 치킨튀김, 감자튀김, 햄버거 먹을 때 드시잖아요.
15:27그렇죠.
15:28그러면 이게 보통 튀기는 온도가 180에서 200도 이렇게 되는데 200도 이상으로 올라가게 되면 그 튀김기름에 있는 불포화지방산들이 트렌스지방으로 바뀌게 됩니다.
15:39변하는구나.
15:40네.
15:41그러니까 트렌스지방 아까 굉장히 제일 나쁜 지방이라고 그랬잖아요.
15:45네.
15:46그게 문제가 되고요.
15:47튀기는 음식들이.
15:48그리고 이제 캠핑 가서 직화구이를 하게 되면 겉이 막 이렇게 타면서.
15:54네.
15:55네.
15:56맛있겠다.
15:57그럼 맛있죠.
15:58네.
15:59근데 저는 엄청 걱정이 됩니다.
16:00왜?
16:01탄 고기를 먹지 말라 하는 얘기 많이 들으셨잖아요.
16:03네.
16:04맞아요.
16:05이렇게 직화구이를 하면 이게 250도, 300도까지 되거든요.
16:08그러면 겉에 부분이 막 타요.
16:10그런데 이 탄 부분은 절대 드시면 안 됩니다.
16:13다 잘라내고 다 버리시고 속에 것만 드셔야지 되고요.
16:18이 탄 부분에서 나오는 게 바로 1급 발암물질인 벤조파이렌이라고 하는.
16:24벤조피렌이라고 하는 물질이에요.
16:26그래서 어렸을 때부터 이런 1급 발암물질에 자꾸 노출이 되는 캠핑에서 직화구이 하는 거.
16:33저는 이게 아주 걱정이 됩니다.
16:34너무 위험하다.
16:35애들한테.
16:36아니 근데 직화에 구우면 그 육즙이.
16:38그렇죠.
16:39굉장히.
16:40다치니까.
16:41너무 맛있잖아요.
16:42너무 아쉽네요.
16:43그 대신에 탄 부분만 잘라내고 드셔요.
16:45그럼 고기가 없어지는 거 아니에요?
16:47고기가 없어질 것 같은데.
16:49거의 다 태우잖아요.
16:51제가 과자를 자주 먹는 매니아로서 보통 이제 과자 봉지 뒤에 보면 성분표 있잖아요.
16:57맞아요.
16:58거기에 간혹 보면 트랜스지방 0%라고 이렇게 써 있는 것들이 있는데.
17:02맞아요.
17:03그런 것들은 그럼 자주 막 먹어도 되는 거예요?
17:05트랜스지방은 식품의약품안전처의 식품표시 기준에 따르게 되면
17:10그 1회 제공량이 트랜스지방이 0.2g 이하로 들어있으면 0으로 표시할 수 있게 돼 있어요.
17:16그러니까 그 속에 0이라고 표시돼 있어도 얼마 들어있을 수 있는 거죠.
17:22예예.
17:23나태준 씨는 하나만 드시나요?
17:26아니요.
17:27손이 두 개잖아요.
17:28입으로 들어가고 다시 짚고 있죠.
17:30이렇게.
17:31이사 다시 가고 또 먹고 짚고.
17:33예예.
17:34그 트랜스지방이 0이라고 표시가 돼 있는 걸 보시고.
17:38네.
17:39구매해서 드신다고 그랬는데.
17:41그럼 내가 이게 0이라고 써 있는데 궁금해.
17:44그러면 원재료명을 한번 보세요.
17:46원재료.
17:47원재료명에 마가린.
17:49쇼트닝.
17:50또는 경화유.
17:52뭐 이런 게 써 있으면 이건 트랜스지방이 들어있다는 말이에요.
17:57네.
17:58마가린 쇼트닝.
17:59그러니까 0이 아니라.
18:000이 아니네요.
18:01그렇죠.
18:02원재료를 봐야 되겠다.
18:03이렇게 얘기를 듣자 하니까.
18:05뭘 먹고 사나.
18:08제가 좋아하는 거.
18:10네.
18:11다 못 먹는데.
18:12그럼 박사님 두 분은 앞으로 어떻게 얼마나 먹어야 할까요.
18:17그렇죠.
18:18최근에 유행하는 당뇨시면 저탄고지.
18:20고단백질 식사.
18:22이런 거면 살도 많이 안 찌고 황제 다이어트라고 예전에 그러면서 하니까
18:27그런 거 하시면 좋겠다 이렇게 생각을 하시는데
18:30어느 한 성분을 과하게 많이 섭취하는 식단은 별로 건강에 좋지 않습니다.
18:35과식.
18:36과식을 조심해요.
18:37고단백질 지방.
18:38우리가 탄단지라고 이렇게 얘기하는데 균형 잡히게 드시는 게 좋아요.
18:42그러면 내가 이 탄단지를 균형 잡히게 먹어야 되는데 얼마만큼 먹는 게 균형 잡히게 먹는 거야.
18:48감이 안 오시죠.
18:49그렇죠.
18:50네.
18:51그래서 이런 걸 쉽게 우리가 알 수 있도록 손으로 손바닥으로 그 양을 가름할 수 있게끔 계량할 수 있게끔 이렇게 만들어 놓은 게 있는데 한번 설명을 드려볼까요.
19:04네.
19:05그러면 탄수화물부터 한번 볼까요.
19:13네.
19:14탄수화물은 여기다 이렇게 한번 붙여 보겠습니다.
19:17그러니까 이렇게 손바닥을 좀 이렇게 오므린 듯 해가지고
19:21이 양이 한 끼에 먹어야 될 탄수화물 양이다.
19:25잘 먹는 것 같아요.
19:27그래서 백반이라고 나오는 거 210g짜리인데요.
19:30그거에 3분의 2 정도를 드시는 게 좋아요.
19:34네.
19:35그 정도 드시면 딱 좋은 양이고요.
19:37두 번째 단백질을 볼 건데 단백질은 물기가 많기 때문에 이렇게 손바닥을 이렇게 했을 때 손바닥에 이렇게 하나 이렇게 채워지는 양 정도.
19:47네.
19:48이렇게 되는데 만약에 우리가 이제 나이가 들어서 근감소증이 있다 그러면 더 많이 필요하세요.
19:54그러니까 우리가 젊었을 때보다 내가 고기는 좀 더 먹어야겠다.
19:58당당하게 말씀을 하셔도 됩니다.
20:00네.
20:01네.
20:02하지만 아까 기름기 없는 단백질.
20:05기름기 없는 단백질.
20:06그렇게 드셔주는 게 좋겠습니다.
20:08살코기.
20:09그 단백질이 이제 동물성 식물성이 있잖아요.
20:12네.
20:13네.
20:14그렇게 해야 되는 건가요?
20:15네.
20:16맞습니다.
20:17동물성과 식물성 단백질 식품을 50 대 50의 비율로 이렇게 드시는 게 좋고요.
20:22그 단백질을 드실 때 그 양을 아침에 점심에 저녁에 똑같이 배분을 해서 1 대 1 대 1의 비율로 드시는 게 좋아요.
20:32단백질을 한 끼에 폭식을 하시면 우리 몸에서 근육으로 합성되는 효율이 떨어져요.
20:37그래서 이렇게 세 끼에 적절하게 똑같이 배분해서 드실 때 먹은 단백질이 근육을 합성하는 효율이 25% 정도 증가한다.
20:49자, 단백질은 손바닥만큼.
20:52그럼 지방은 어느 정도?
20:53지방은 물론 식용유도 있고 아몬드도 있고 하는데 이 아몬드로 붙이면 여기 엄지손가락 하나.
20:59이게 싹으로 한 정도 돼요.
21:02싹으로.
21:03식용유로 하면 한 큰술 정도 약.
21:06그걸 한 끼에 먹어요.
21:07그러니까 하루에 세 테이블스푼 내지 네 테이블스푼.
21:11그리고 이제 마지막이 채소 과일.
21:14먹어야 되는데 채소 과일 먹으면 뭐가 따라오죠?
21:16식이섬유가 오죠.
21:18이 식이섬유는 아까 혈당을 천천히 올리는데 도움을 준다고 했어요.
21:23그래서 식이섬유를 먹는데 채소나 과일은 거의 한 주먹.
21:27한 주먹 정도 이렇게 쥐었을 때 고향을 한 끼에 드셔야지 된다.
21:32그런 거예요.
21:33한 가지만 먹어서 건강하게 오래 살 수 있는 그런 비법은 없어요.
21:44불로초는 없습니다.
21:46그렇기 때문에 우리가 모든 종류의 식품을 다양하게.
21:51다양성.
21:52그리고 균형.
21:53아까 손 그림으로 배웠잖아요.
21:55균형을 잘 맞춰서 드시기를 부탁드리고 꼭꼭 씹어서 오래오래 드시기를 부탁드리겠습니다.
22:03네.
22:04감사합니다.
22:05오늘 비만에 대해서 유익한 강의 들려주신 이영은 지킬박사님 감사합니다.
22:09감사합니다.
22:10감사합니다.
22:11감사합니다.
22:12여러분 제가 바로 보여드릴게요.
22:26우선 양발은 골반보다 너비가 좀 더 넓어야 돼요.
22:31네.
22:32그리고 어쩔 줄 몰라 하는 이 손은요.
22:35네.
22:36합장하듯 모아주시면 됩니다.
22:37모아주시고.
22:38네.
22:39오른쪽으로 가겠습니다.
22:40네.
22:41팔아!
22:43그 상태로 다시 몸을 일으키면서 합장을 하면서 왼쪽으로 점프!
22:48그렇죠.
22:51이 동작을 반복해 주시면 됩니다.
22:53힘든데요?
22:54힘들어요.
22:55쉽지 않을 것 같은데.
22:56아주 어려울 것 같은데.
22:57그래도 뭐 어렵긴 한데.
22:58다 같이 한번 해볼까요?
22:59다 같이 한번 해볼까?
23:00좋아요 좋아요.
23:01해봐요.
23:02시작!
23:03정답!
23:04정답!
23:05정답!
23:06정답!
23:07정답!
23:08정답!
23:09정답!
23:10정답!
23:11정답!
23:12정답!
23:13정답!
23:14정답!
23:15정답!
23:16정답!
23:17정답!
23:18정답!
23:19정답!
23:20힘들다.
23:21진짜 힘들다.
23:22내 같아.
23:23그래도 어렵긴 하지만 30초는 충분하니까.
23:26네 그렇죠.
23:27집에서 밥 먹고 한번 움직여보면 좋을 것 같습니다.
23:30네 좋습니다.
23:31자 이게 쌩쌩 스케이트 운동으로 눈처럼 살도 사르르 녹여봅시다.
23:36안녕!
23:38안녕!
23:39녹여봅시다!
23:42여러분 오늘은 제가 맛있는 음식 요리해 드리려고 이렇게 앞치마를 입어봤습니다.
23:49감사합니다.
23:51이렇게 당뇨병이 있으신 분들은요.
23:53늘 먹고 싶은 음식이 있어도 혈당 조절 때문에 잘 먹지 못하시잖아요.
23:57그래서 제가 오늘 두 분께 한번 여쭤봤었어요.
24:00만약에 내일 지구가 멸망한다면 오늘 꼭 먹고 싶은 음식 한 가지가 뭔지 한번 여쭤봤었습니다.
24:08네.
24:09그건요.
24:10바로 이것이라고 합니다.
24:12네.
24:13뭘까요?
24:17짠!
24:18짠!
24:20국차 삼겹살!
24:22하하하하하하하하
24:23이 사진을 찍힐어요.
24:24하하하하
24:25정말 좋아하시는 건데 어머니가.
24:27하하하하
24:28좋아하세요.
24:29하하하하
24:30우와아
24:31우와아
24:32수두가 어떡해.
24:33우와아
24:34완전!
24:35자글자글
24:36어우!
24:37우와!
24:38와 저도 소스에 찍어서 먹으면서 아우 대박이에요.
24:41대박이 되요.
24:43부추, 부추무침이랑 먹으면 진짜 맛있는데.
24:45오! 가그치랑 먹어도 진짜 맛있거든요.
24:47어머님들 저녁에 곱창 드시러 가신다.
24:49가야죠.
24:50가야죠.
24:52그런데요 여러분 곱창이랑 삼겹살 구우니까
24:55기름이 정말 많이 나는 거 보이시나요?
24:58진짜 많아요.
24:59진짜 기름 많이 나온다.
25:00특히 곱창은 진짜 장면 아니잖아요.
25:02그러니까요.
25:03저 기름이 굳으면 하얗게 되잖아요.
25:07맞아요.
25:08맞습니다.
25:09이 소기름, 돼지기름
25:11굳어서 하얗게 고체가 되는 지방을
25:14우리는 포화지방이라고 부릅니다.
25:16포화지방을 먹으면 혈액 속에는 지방이 많아지고
25:19이런 상태가 될 수 있습니다.
25:25세상에 저 위에 게 기름인 거죠.
25:28네 맞습니다.
25:305년 전에 뇌경색을 겪으신 우리 임성란님
25:33포화지방을 드시고 또 혈관에 지방이 저렇게 쌓이게 되면
25:37혈관이 다시 막힐 수도 있습니다.
25:41당뇨병이 있는 분들도 포화지방은 줄여 드시는 게 좋습니다.
25:44그 이유는 포화지방을 많이 섭취한 사람들은
25:48적게 섭취하는 사람들에 비해서
25:50췌장암의 발병 위험이 36%나 높기 때문입니다.
25:54췌장암.
25:5536%요?
25:57근데 저도 작년에 혈관에 문제가 생겨가지고
26:03삼겹살을 진짜로 한 반년 넘게 제가 끊었거든요.
26:07그러니까 정말 사는 게 재미가 없고 너무 슬프더라고요.
26:11맞아요.
26:12진짜 뭐야 그게.
26:13근데 두 분은 어떠세요?
26:15지금 많이 조절하고 계신 건데.
26:17먹고 싶은 걸 마음대로 못 먹으니까
26:20화병이 생기고.
26:22그렇지.
26:23맞을 수 있고.
26:24화병까지.
26:25사는 게 뭔가 그래요.
26:28먹고 싶은 걸 마음대로 못 먹으니까.
26:30맞아요.
26:32당뇨병 없는 사람이 제일 부러워요.
26:37합격증이 무서우니까.
26:39그렇죠.
26:40그 마음 100번 이해해야 합니다.
26:42그래서 제가 오늘 두 분을 위해서
26:45곱창, 삼겹살을 드셔도
26:47이 포화지방을 꽉 붙잡아서
26:49몸 밖으로 시원하게 배출시켜주고
26:52다이어트에 혈당관리까지 도움을 줄
26:54특별한 것을 준비했습니다.
26:56오.
26:58그런가요?
26:59다이어트에 혈당관리까지 도와준다고요?
27:02물론입니다.
27:03와.
27:05예를 돕기 위한 실험으로 보여드릴게요.
27:07예.
27:07이거 해야지.
27:09돼?
27:10빨간 액체가 든 유리관의 혈관.
27:12위에 뜬 기름을 포화지방을 많이 먹으면 생긴다는
27:16혈관 속의 지방이라고 가정해보겠습니다.
27:19여기에 특별한 이것이 들어가면 어떻게 될까요?
27:24하얀 가루인데요.
27:26이게 뭐지?
27:27가루인데요, 일단.
27:28분석 가루?
27:29이야.
27:30이거 어떻게 되지?
27:31저게 하늘로 증발을 시켜버리나?
27:33저 지방들을?
27:34약간 밑으로 묵직하면서 내려오는데요?
27:37뭐가 내리는 것 같아요?
27:37뭐야?
27:38뭘까?
27:40우와.
27:41어머, 기름이...
27:42세상에.
27:43야야야야.
27:44우와.
27:46어머.
27:47어머.
27:48어머.
27:49어, 기름은 원래 가라앉지를 않는데?
27:50우와.
27:51대박이다.
27:52대박이다.
27:53저 가루랑 뭉쳐서 기름이 뚝 떨어지는데요?
27:57이거 왜 이재한거지?
27:59혈관 속에 지방이 아래로 끌려가는 모습 보이시죠?
28:03네!
28:04박사님 지방을 꽉 잡아서 밑으로 끌고 가는 이 이거 이거 이거
28:10깜짝 놀랐는데 저 녀석 정체가 뭡니까?
28:12몸에 나쁜 지방이 쌓이지 않도록 지방을 체포하고
28:16또 혈당 관리에도 도움을 줄 이것!
28:19바로!
28:20뭘까요?
28:24바로 착한 식이섬유 알파 CD입니다!
28:42나쁜 지방 싹 치워 다이어트와 혈당 관리도 없는 알파 CD
28:47너무 반가운 것 같아요 우리 알파 CD
28:49진짜 반갑다
28:50그쵸?
28:51알파 CD의 정확한 명칭은 알파 시클로 덱스트린인데요?
28:55컵처럼 생겼습니다 이렇게 말이죠
29:00진짜 컵같이 생겼다
29:03이 파란색 컵을 식이섬유인 알파 CD라고 가정해 보겠습니다
29:08그리고 여기에 있는 이 노란색 덩어리
29:10이 노란색 덩어리를 지방이라고 가정해 볼게요
29:13알파 CD
29:15이렇게 지방을 떼내서 잘 가둬줍니다
29:23그러면
29:29몸속에 들어가서 위를 거쳐서 소장을 거쳐서 대장을 거쳐도
29:33이 컵 안에 가득당한 이 지방은 그대로입니다
29:37그리고 이 상태로 몸 밖으로 배출이 되는 거죠
29:45그러니까 위장이랑 소장이랑 대장이랑 거치면서 알파 CD가 녹거나 없어지면요 그러면?
29:51그럴 리가 없습니다
29:53그 이유는요
29:54알파 CD는 식이섬유이기 때문에 소장을 거쳐도 쉽게 소화되지 않고 분해가 되지 않습니다
30:01저희가 다이어트할 때 식이섬유 많이 먹으라고 하잖아요
30:03그 이유가 바로 식이섬유가 포만감을 주면서 소화는 잘 되지 않고 그대로 몸 밖으로 잘 배출되기 때문입니다
30:11알파 CD
30:13혈관 속의 지방을 잘 붙잡고 배출을 도와주니까 혈액 속의 중성지방 수치도 낮춰줄 수 있겠죠
30:21제가 사실 작년에 뇌혈관 박리로 제가 치료를 받았었잖아요
30:26근데 정말 6개월 이상을 제가 삼겹살과 이별을 했었어요 잠시
30:32근데 지키 박사님이 알파 CD를 저한테 소개해 주셔서 삼겹살을 진짜 다시 먹게 됐다니까요
30:38그 알파 CD를 먹은 지 제가 벌써 지금 한 4개월 정도 됐거든요
30:44근데 체중이 진짜 진심!
30:47체중이 조금씩 조금씩 빠지기 시작하더니 지금 4kg가 지금 빠졌거든요
30:52근데 진짜로 4개월에 4kg면
30:56알파 CD를 소개해 드린 지킬박사로서 정말 정말 뿌듯합니다
31:01실제 인체 실험 결과입니다
31:03지방이 함유된 식사만 한 그룹은 당연히 중성지방 수치가 3시간 뒤까지 계속 오르고 있는데
31:10식사 후 알파 CD를 섭취한 쪽은 2시간부터 중성지방이 더는 오르지 않는 것 보이시죠
31:17진짜 알파 CD가 혈관에 쌓인 지방을 그냥 싹 다 잡고 나가나 보다
31:22시원하네 그냥
31:24다른 연구에서는요 건강한 성인 28명을 대상으로 2개월간 알파 CD를 섭취한 결과
31:30총 콜레스테롤 그리고 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 감소했음을 확인했습니다
31:36우리 임성란님이 5년 전에 뇌경색을 앓으셨다고 말씀하셨잖아요
31:41그럼 알파 CD가 혈관 건강 지키는데 도움이 되겠어요
31:44맞습니다
31:46사실 두 분 같이 당뇨병이 있는 분들은 혈관 건강 뿐만이 아니라
31:50다이어트에 성공하려면 혈당 관리 무조건 필수적입니다
31:54알파 CD가 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다
31:58몇 가지야 진짜 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요
32:01그게 돼요?
32:02맞습니다
32:03알파 CD가 식후 혈당의 상승 억제를 도울 수 있습니다
32:07실제로 알파 CD를 함께 섭취한 그룹은 식후 혈당이 올라가는 속도가 59% 감소했다는 연구 결과가 있습니다
32:15그래서 제가 당뇨 합병증 관리를 위해서 다이어트가 필요한 두 분께 이 다이어트와 혈당 관리 두 마리 토끼를 모두 잡으실 수 있게 알파 CD 보내드렸는데요
32:27어떻게 잘 섭취하셨나요?
32:29네
32:30밥을 먹고 한 시간 뒤에 혈당을 쟀더니 179 정도 했었어요
32:37근데 알파 CD 먹고 혈당을
32:401시간 넘어서 이제 쟀어요
32:46근데 배구까지 떨어진 거예요
32:48배구까지요?
32:50진심 떨어지신 거라고요?
32:51네네
32:52그래서 저도 깜짝 놀라서
32:54제가 두 번을 쟀어요
32:55근데 똑같이 나오더라고요
32:57너무너무 감사하죠
32:59너무 신기하네요
33:00왜냐하면 저거는 거짓말을 못 해요
33:02네
33:03제가 직접 한 거니까요
33:05대단한 박수 하나
33:07아이고 감동이다
33:09진짜 너무너무 감사하더라고요
33:10세상에
33:12제가 항상 200이 넘어섰거든요
33:15그랬는데 알파 CD 먹고 나서는
33:18처음에 쟀을 때와
33:20또 그 이튿날 쟀을 때와
33:22또 그 이튿날 쟀을 때와
33:23그게 점점점점점점 점심쯤 내려가더라고요
33:27166
33:28166
33:29제가 한 시간 후에 쟀 거예요
33:32저도 깜짝 놀랐어요
33:33그 당뇨 체크기를 보고
33:35그래서 또 한 번 제가 일부러
33:38라면하고 밥을 말아서 네가 얼마나 떨어지나 본다
33:42내가 몸으로 한번
33:44실험을 한번 해봤어요
33:46근데 그거 먹고 한 시간 30분 지났는데
33:56이거 진짜 너무 감동이에요
33:58소름 돋았어
33:59진짜
34:06거기다가 또 변도 잘 나와요 아주
34:10그거 알죠 변은 알죠
34:13변이 전에는 약간 묽게 나왔는데
34:16이거 알파시디 먹고 나서는
34:18그거 보고 황금똥이라고 그러잖아요
34:20맞아요
34:21똥글똥글 이렇게 아주 그냥
34:23기분이 좋아요 아주
34:24기분이 좋아요
34:25배가 시원하게 나가니까
34:27그래서 혈당이 떨어지나 보다
34:29내가 이렇게 생각을 했어요
34:30이 황금변 얘기는 신생아 때 났던 것 같은데
34:33그걸 보셨군요
34:35이야
34:36당뇨 때문에 안 먹어본 게 없어요
34:39뭐 효소에다
34:40뭐 무슨 쌀에다
34:42콩에다
34:43그거 먹어도 안 떨어지더라고요
34:46그래서 근데
34:47너무 이게 신기해서 제가 일부러 그렇게 한번 해봤어요
34:50내가
34:51이게 진짜인가 가짜인가 하고
34:53신기하다
34:54저희가 기계가 집에 있어서 항상 수시로 재보니까요
34:57합병증이 올까 봐
34:58그렇죠
34:59그래갖고 너무너무 신기했어요
35:01산 증인이시네요 정말
35:06알파시디가 두 분의 식후 혈당을 이렇게 놀랍게 낮추는데 도움을 줄 수 있는 건
35:12알파시디를 함께 섭취하면 탄수화물의 소화 그리고 흡수의 속도가 더 느려서
35:18인슐린의 급격한 상승을 막아주기 때문입니다
35:22이야
35:24그런 방식이었구나
35:25자
35:26당뇨 합병증을 위해서 다이어트를 결심하신 두 분
35:29그렇다면 알파시디를 드시고 혹시 체중에도 효과가 있으셨을까요?
35:33네
35:34그럼요
35:35진짜요?
35:36네
35:37저도 빠졌어요 원래 제가 61kg 뭐 이렇게 그랬는데
35:40저번에 재니까 60kg 뭐 59kg 이렇게 내려갔더라고요
35:45이게 얼마만에 그 정도 빠지신 거예요?
35:482주 좀 안 됐어요 2주 정도가 됐나?
35:51저도 마찬가지로 제가 좀 많이 나갔어요
35:55특별한 얘기지만
35:5780kg 나갔어요
35:5980kg 나갔는데 저도 2kg가 빠졌어요
36:03그래서 지금은 78kg
36:06이거 박수 한번 주세요
36:08야 이거 악사리가 박혔다는 게 굉장히 중요한 거거든요
36:11그러니깐요
36:12인체실험 결과
36:13알파시디를 1개월 동안 섭취했을 때
36:16상당한 체중 감소를 확인했습니다
36:20여러분 아시다시피 비만은 당뇨병의 주범입니다
36:24그리고 두 분처럼 이렇게 당뇨병 진단을 받은 지 10년이 넘어가면
36:28당뇨 합병증이 빠르게 늘어나게 됩니다
36:31두 분이 공통적으로 가지고 있는 당뇨 합병증 한번 보실까요?
36:35네
36:36치주질환, 백내장, 소화불량, 역류성, 식도염, 불면증
36:45불면증까지
36:46너무 다 괴로운 거예요
36:47너무 많고
36:49이렇게 혈당이 높으면요
36:51치주염이 발생하거나 기존의 치주염이 더 나빠질 확률
36:55무려 86%나 증가한다고 합니다
36:5886%?
37:00그렇구나
37:01또 당뇨병은 백내장의 발생률을 약 2배 증가시키는데요
37:06두 분처럼 당뇨병을 10년 이상 앓게 된다면 무려 5배가 높아진다고 합니다
37:12소화불량도 당뇨병이 부른 합병증 중 하나입니다
37:15위운동 기능 장애는 당뇨 환자의 30에서 40%에서 발견되는 합병증이고요
37:21역류성 식도염도 당뇨병 환자의 44.9%가
37:26특히 여성은 76.8%가 가지고 있는 질환입니다
37:30그리고 두 분과 마찬가지로 불면증도 당뇨병의 대표적인 합병증입니다
37:36여기 두 분이 좋아하시는 짬뽕 위에 둥둥 뜬 고추기름
37:43그리고 치킨을 튀기는 식용유
37:46토스트를 만드는 마가린
37:48사실 다 알고 있지만 다 전부 나쁜 지방인데요
37:51자 그럼 이 나쁜 지방들 지금부터 하나씩 하나씩 알파 CD로 제거해볼까요?
37:58네
37:59이해를 돕게 한 실험입니다
38:00먼저 고추기름입니다
38:02고추기름
38:03고추기름
38:13짬뽕에 많이 들어가는 고추기름인데요
38:17저 덩어리째 끓고 내려간다
38:18저렇게 큰다
38:19잠깐만 지금 이거 배속도 안 한 건데 어떻게 진짜
38:22너무 잘하시네요
38:23단 5초 만에 한 덩어리가 내려가면
38:25고추기름이
38:28기름이 뚝 떨어졌어요
38:29진짜 신기하다
38:31다음은 식용유
38:33야 우리 요리할 때 식용유 많이 쓰잖아요
38:35식용유 많이 쓰죠
38:36그래도 좀 어렵지 않을까요?
38:38식용유는 진짜 기름 덩어리입니다
38:44우와
38:46뭐야 뭐야
38:47와
38:49진짜
38:51내가 본 것 중에 제일 신기하다
38:58마지막 가장 나쁜 트랜스 지방이죠
39:00마가린
39:01마가린
39:02얘는 진짜 안 빠지잖아요
39:03들어오면 안 빠져
39:04조금 굳어버리죠
39:05몸에 들어오면
39:06굉장히 단단해 보여요
39:07이렇게 뭉칭이
39:08뭐야
39:09깜짝이야
39:10어머 어머 어머
39:11잠시만
39:12생 마가린이 내려온 거야
39:13저렇게
39:14마가린이 끓아서 내려가세요
39:16이거 진짜 대박이다
39:17진짜 신기하다
39:18갑자기 내려와는구나
39:19어머 세상에
39:21속기도 시원하네
39:22고추기름이 제일 빨랐어요
39:24저거 진짜 단 5초 만에 바로 돼요
39:25고추기름이 제일 빠르네
39:26고추기름이 제일 빠르네
39:27와
39:29알파 CD
39:30제가 매번 성민 씨랑 나미 씨만 챙겨드려서 좀 서운하셨죠
39:34흥
39:35진짜
39:36제가 반성 많이 했습니다
39:38네
39:39그래서 제가 2주 전에 지애 씨랑 태주 씨한테도 보내드렸잖아요
39:42아 진짜
39:44잘 챙겨주셨나요
39:45아 그래?
39:46고생했어요 우리도
39:48이게 정말 확실히 다르더라고요
39:50제가 주셨으니까
39:52너무 부러웠거든요
39:53열심히 챙겨 먹어봤습니다
39:55근데 뭐 진짜 회식 때
39:57기름진 거 많이 먹을 때
39:59이렇게 특별히 먹어봤는데
40:00말씀하신 대로
40:02식이섬이라 그런지
40:03화장실 가는 게 편해졌어요
40:05맞아 맞아
40:06진짜로
40:07화장실 너무 편해졌고요
40:09네
40:10꾸준히 먹으니까 몸도 되게 가벼워지고
40:12그냥 그래서 스케줄 갈 때
40:14항상 저걸 챙겨가요
40:16아 챙겨가야 돼
40:17네
40:19전 사실 말로만 듣다는 솔직히 믿지는 않았어요
40:21네
40:22근데 직접 제가 먹어보고 경험을 해보니까
40:24네
40:25제가 생각보다 너무 좋아가지고 깜짝 놀랐고
40:26진짜
40:27네
40:28맛도 괜찮아요
40:29맛도 맛있어요
40:30맛도 맛있어요
40:31네
40:32네
40:33근데 지키방사님 궁금한 게 있는데요
40:34저는 알파시디를 먹고 나서
40:36그 아침마다
40:38그 화장실에 갈 때마다
40:40그 어마어마한 걸 보거든요
40:43막 이렇게 까꿍하면서 나와가지고
40:45까꿍
40:46까꿍
40:47그래서 그런지 알파시디를 먹고 좀
40:49식탐이 좀 준 거 같아요
40:51오오
40:52맞아요
40:53다이어트 할 때마다 밤에 맨날 입 터지게 그냥
40:58문제였는데
40:59확실히 줄었어요
41:00네
41:01입이 터지죠
41:02진짜 밤만 되면 입이 터지긴 해
41:06아 너무 좋습니다
41:07그것까지 경험하셨네요
41:08네
41:09맞습니다
41:10다이어트 할 때 넘치는 식욕 정말 큰 문제잖아요
41:12네
41:13그렇죠
41:14이해를 듣기엔 실험으로 보여드릴게요
41:15예
41:16여기 컵에 담긴 액체를 식욕으로
41:18또 주변의 하얀 물체를 지방으로 가정해보겠습니다
41:22지금은 잔잔하지만
41:24이 맛있는 음식을 보면
41:25우리의 식욕은 자극을 받아서
41:27이렇게 넘치게 됩니다
41:29이야
41:31이야
41:32이야
41:33이야
41:34고파리카 고파리카
41:35잠깐만
41:36야 이거 식욕이 넘쳐버려서
41:37지방이 커져버렸네
41:38아
41:39아
41:40저렇게 입이 터지시는 거잖아요
41:42이야
41:43맞아요
41:44한번 먹으면 끝이 없어요
41:46그렇죠
41:47계속 들어가니 계속 닫았어
41:49입이
41:50맞습니다
41:51하지만
41:53알파시디가 이 폭발하는 식욕을
41:55이렇게 막아줄 수 있습니다
41:56올라 오는데
41:57폭발하는데
41:59넗친다
42:00넗친다
42:01그럼 시작
42:03오..
42:03뭐야
42:04가라앉아
42:05während 해결 400äng
42:07막아줬어
42:07거기
42:08잔잔하게 만들었다고
42:09그러니까 지방도 그대로
42:10네
42:12저거는 100% 넘는 식욕인데?
42:16억제를 해드리더니
42:17와 이게
42:18맞아요
42:21이 폭발하던 식욕을 알파시디가 끌어내려줬죠
42:25맞습니다
42:27동물실험 결과
42:28일반 고지방식이 섭취군의 혈중렙틴 호르몬 농도는 증가한 반면에
42:33알파시디 섭취군의 혈중렙틴 호르몬 농도는 감소했음을 확인했습니다
42:39아님 박사님 그러면요 두 분 사이좋게 다이어트도 하시고 혈당관리도 하시고
42:46그리고 또 건강도 챙기시라고 알파시디 더 선물해주세요
42:51맞아요
42:54네 알겠습니다
42:56다이어트로 건강 챙기시라고 두 분에게 알파시디 선물해드리겠습니다
43:00와우 좋겠습니다
43:04혈당관리하시고 다이어트관리하세요
43:08고맙습니다
43:10잘 먹을게요
43:14와우 진짜 가을이 고와요
43:18무엇보다도 정말 맛있잖아요
43:23음 맛있어
43:24파인애플 향이 나면서
43:26너무 새콤달콤하죠
43:28너무 맛있어
43:30과자 좋아하는데 이거 그 맛이에요
43:33과자 맛 사콤달콤하게
43:35과자 대신 먹으면 되겠어요
43:36그러니깐요
43:37와
43:38지키박사님 알파시디 섭취할 때 주의사항 있으면 알려주세요
43:43알파시디는 일반 식품으로 부작용이나 섭취 권고량은 없지만요
43:47대부분의 인체 적용 시험을 보면 하루에 6에서 10g을 권장드립니다
43:52그리고 알파시디는 식이섬유 함유량이 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우에는 복통이나 더부룩한 증상이 생길 수 있으니까 적정량 섭취가 중요합니다
44:00마지막으로 임산부 수유부 그리고 특이체질의 경우에는 전문의와 상담 후에 섭취하시기를 권장드립니다
44:09오늘 다이어트랑 당뇨 합병증 고민 때문에 지키박사 가이드 방문해 주셨는데 어떠셨어요?
44:15오늘 너무 좋았어요 그리고 이제 마음 놓고 먹어도 되겠다 이런 생각이 들었어요
44:22그래도 너무 마음 놓지 마시고요
44:24너무 마음 놓지 마세요
44:27이제는 먹는 거를 좀 마음 놓고 먹을 수가 있어서 좋은 것 같아요
44:34좋습니다 도움받으셨다니까 저희도 기쁘고 앞으로도 건강관리 잘 하셨으면 좋겠습니다
44:40네 몸속 나쁜 지방 싹 빼고 혈당관리 돕는 방법 알려주신 문희선 지키박사님 감사합니다
44:46감사합니다
44:49지키박사와 가이드 다음 이 시간에 또 만나요
44:53안녕
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