TRAMPOLINE - Attention aux risques pour nos enfants - Vidéo Dailymotion

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Regardez Ça va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 12 juin 2025.

Transcript

00:00Ça va beaucoup mieux sur RTL.

00:03Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed.

00:05Vous allez bien Philippe ?

00:07Parce que le professeur Benyamina n'est pas loin.

00:09On parle du bac, puisque le bac ça commence demain,

00:12épreuve de français pour des milliers de lycéens

00:16et vous avez quelques conseils pour les aider.

00:18Oui, ça commence par une bonne nuit de sommeil pour réussir ses examens.

00:20On peut être tenté la veille de réviser assez tard,

00:23jusqu'à 2h, 3h du matin et c'est contre-productif,

00:25puisque le manque de sommeil ça augmente le risque de trouble de la mémoire.

00:28C'est durant la nuit qu'on consolide la mémoire.

00:30Donc si vous ne dormez pas, vous avez plus de risques d'avoir des trous de mémoire le jour de l'examen,

00:34de commettre des maladresses et d'être déconcentré,

00:36sans oublier que le manque de sommeil augmente votre stress

00:39et par conséquent vous avez du mal à gérer vos émotions

00:41et là encore vous risquez de commettre des erreurs.

00:44Donc 1, on commence par bien dormir.

00:45Bon, on commence par bien dormir, mais est-ce qu'on peut prendre un petit Red Bull,

00:48une boisson énergisante ou un truc stimulant pour donner un coup de fouet ?

00:52Ni Red Bull, ni Monster, toutes ces boissons dites énergisantes,

00:55elles donnent beaucoup de sucre, beaucoup de caféine

00:57qui vont vous donner quoi quand vous êtes jeune ?

00:59Eh bien des palpitations, le cœur qui va battre vite.

01:02Vous allez vous en tirer très nerveux, vous allez être un peu stressé

01:05et donc vous allez perdre vos moyens.

01:07Même chose pour tous ceux qui seraient tentés de prendre, vous savez, du guronzan en stimulant.

01:10Moi que j'ai pris quand j'étais sujet du gur, bien sûr.

01:12Exactement, ça contient de la vitamine C, qui ne sert à rien,

01:15ce n'est pas la vitamine C qui vous permettra de réussir vos examens,

01:17de la caféine en assez grande quantité.

01:19Et quand on est jeune, eh bien là encore, vous allez avoir des palpitations.

01:22Donc, pour vous concentrer, prenez éventuellement un morceau de chocolat,

01:25du chocolat noir, une banane.

01:27Le chocolat est intéressant puisqu'il contient ce qu'on appelle de la théobromine,

01:30c'est un stimulant doux pour le cerveau,

01:32et du magnésium qui permet de diminuer le stress.

01:34Donc oui au chocolat et non aux boissons énergisantes.

01:37Bon, et si on est stressé, comment on peut...

01:39Vous avez des petits trucs pour ne pas perdre ses moyens ?

01:40Un exercice tout simple qu'on peut faire, c'est la cohérence cardiaque.

01:42Vous savez, on synchronise sa respiration sur un temps donné,

01:45et il y a ce qu'on appelle la respiration carré.

01:47Comment on fait ça ?

01:48Vous visualisez un carré.

01:49Le premier côté du carré, c'est une inspiration.

01:53Le deuxième côté, vous restez en apnée.

01:55Le troisième côté, vous expirez.

01:58Et le quatrième côté, vous recommencez.

02:01Vous faites cette respiration carré.

02:01On va prendre un triangle, ça va plus vite.

02:03Ça marche aussi avec le triangle, effectivement, ou un lozange.

02:05Vous faites comme vous voulez.

02:06En tout cas, ça permet de diminuer le stress, et ça marche tout le temps.

02:08Bon, et pour le petit-déj de demain matin,

02:10l'élève est là, il dit, j'ai mon bac français,

02:13est-ce qu'il faut que je mange ?

02:14Si je mange trop, je vais dormir.

02:15Si je ne mange pas, c'est genre avec fringales, on prend quoi ?

02:16Il y a deux situations.

02:17Si vous avez faim, mangez, évitez les petits déjeuners sucrés

02:20qui, en réalité, vont vous donner un coup de barre vers 10 heures.

02:23Dans ces cas-là, le matin, c'est comme d'habitude,

02:24c'est plutôt des protéines avec des oeufs,

02:26un yaourt, du pain complet et un fruit.

02:28Et pour ceux qui n'ont pas faim, parce qu'ils sont tétanisés par l'ouest,

02:30Ceux qui ne prennent jamais de petit-déj.

02:32On les laisse tranquilles, on ne les oblige pas,

02:33on boit de l'eau, le cerveau a besoin d'hydratation,

02:35et prenez une petite collation vers 10 heures,

02:37puisqu'à ce moment-là, vous avez un coup de barre,

02:39une petite compote, une petite banane,

02:40et attention, le midi, évitez les fast-foods.

02:43On est tenté de vouloir aller au McDo, au Burger King,

02:45acheter un grec, c'est gras, c'est sucré,

02:47vous allez avoir le coup de barre de l'après-midi,

02:49donc si vous voulez vous faire plaisir,

02:50c'est plutôt le soir, lorsque les examens sont terminés.

02:53Bon, merci beaucoup.

02:54Si vous avez des questions pour le docteur, n'hésitez pas.

02:5664 neuf sont avec l'homoclé.

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