La procrastinación es el hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse en el momento como las responsabilidades, pero se postergan para hacer otras actividades más irrelevantes. "El dejar las cosas para mañana" afecta tu rendimiento. La procrastinación surge muchas veces de la pereza, el miedo al fracaso o la búsqueda de la perfección. Una estrategia efectiva es dividir las tareas grandes en pasos mas pequeños y manejables.
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DiversiónTranscripción
00:00Y aquí estamos en otro nuevo segmento de Entre Mujeres, acompañados de las mujeres que tanto admiro, Dios mío.
00:10De verdad que es placer siempre poder unirme a estas conversaciones y con mi Isabela preciosa que tan nutridas son.
00:17Y el día de hoy hablaremos sobre qué hacemos cada una de nosotras para dejar de procrastinar y qué podemos hacer si no lo hemos hecho.
00:25Para ganarle la batalla a la procrastinación, porque muchas veces posponemos cosas que tenemos que hacer y por momento de algún descanso al final no hacemos nada, lo dejamos para después.
00:37Mira, para mí fue como un trabalengua.
00:38Procrastinación.
00:44Procrastinar es complicado.
00:45Aquí viene el trabalengua.
00:47O sea, dejar las cosas para después.
00:49No, Mariela no implica.
00:52Porque yo no procrastino nada.
00:54Ay, yo se admiro eso de Mariela.
00:55Yo procrastino el ejercicio.
00:57Eso sí es lo único que, bueno, como que empiezo a caminar y paro y vuelo, pero yo todo lo hago.
01:03Tengo una lista.
01:03Mira, Mariela, y qué bien que lo digas, porque sabes, yo siempre he dicho, y te lo he dicho incluso acá, cuando tenemos temas fuera del programa,
01:11que una de las cosas que yo más admiro es que Mariela dice, hoy voy a la radio.
01:15Y lo hace.
01:16Tengo grabación.
01:17Sí.
01:17Voy al odontólogo.
01:18Voy a comprar los zapatos.
01:19Y todo lo hace.
01:19Y todo lo hace.
01:20Y uno dice, pero ¿cómo?
01:22Así que yo quiero que tú compartas con nosotros esas herramientas.
01:24Porque yo sí debo decir, y debo ser muy sincera con ustedes y hasta conmigo misma, yo suelo postergar muchas actividades.
01:32Y eso, al final de cuentas, me termina llenando como de ansiedad.
01:36Sí.
01:37Totalmente.
01:37Mariela, ¿cuál es la herramienta que tú utilizas?
01:39Bueno, a ver, yo creo que como yo vivo sola, desde que tengo 20 años me mudé sola, entonces tú tienes que aprender a autogestionarte.
01:47Entonces hacer mercado, pagar los servicios, hacer las cosas.
01:51Y como no tienes nadie que te lo haga, tienes que hacértelo tú.
01:53Una mujer que resuelve.
01:54¿Quién te lo va a hacer?
01:55Entonces yo aprendí eso a hacer, no sé si la palabra es buena, autosuficiente, para, bueno, para poder entonces hacer las cosas y cumplir con lo que necesitas hacer.
02:05Pero hay gente que está en tu posición y sin embargo, posterga, posterga, posterga.
02:10Sí, yo no puedo.
02:11Y, a ver, yo creo que eso está ahorita muy ligada a las nuevas generaciones y a lo que tiene que ver con las distracciones.
02:20Creo que hoy en día hay más distracciones que antes.
02:23El tema de las pantallas y el tiempo que nos quitan las pantallas y los adictivas, que son estas pantallas, nos hacen procrastinar.
02:32Es verdad, tú no te has dado cuenta, Diana, que tú...
02:34Tienes razón.
02:34Mira, voy a mandar un mensaje y me te metiste en Instagram.
02:36Exacto.
02:36Tú nace dos horas y tú crees que tenías cinco minutos.
02:39Sí.
02:39Claro, entonces yo creo que en mi caso, para empezar a darles tips para no procrastinar, fíjate metas y date tiempo.
02:50Ve cuánto estás invirtiendo en la pantalla.
02:52O sea, yo creo que todo va en la organización.
02:54¿Y por qué Mariela no procrastina?
02:56Porque es extremadamente organizada.
02:59Entonces, lo primero es conviértete en una persona organizada, busca la manera de hacerlo, ya sea con una lista de tareas, como lo hace Mariela, en una agenda, en tu celular.
03:10Entonces, ponte metas, pero también metas creíbles, ¿no?
03:14Metas que sean llevaderas.
03:16Exacto.
03:16Pero te dicen que lo que tú puedes cumplir en el día son seis tareas nada más.
03:21Yo a veces pongo diez y fracaso en el intento.
03:23Es lo que te va a rendir en el día, seis tareas.
03:27Y esas seis, ponte la meta de cumplir.
03:30Ahora, si pones ocho, pones diez, pones quince, no lo vas a lograr.
03:33Las puedes ir sacando durante la semana y tienes que darle prioridad a las metas.
03:37Prioridad.
03:38Yo creo que cuando tú priorizas es demasiado importante.
03:41O sea, en mi caso, yo siempre procrastino mucho.
03:43Yo sé.
03:44Yo sé.
03:45Pero es porque, no sé, yo pierdo mucho el tiempo.
03:49Y después estoy llorando y ¿por qué no hice nada cuando los tenía?
03:53Bueno, porque te la pasas conectada.
03:55Sí, conectada.
03:57No, yo me doy cuenta.
03:58No romanticen eso.
04:00Ay, pero estás bella.
04:01Ya va, ya.
04:02Yo voy a decir algo.
04:03Un mensaje importante.
04:04No sean como yo.
04:05En verdad, yo sé que yo procrastino mucho.
04:08Y a veces yo misma me doy como esos latigazos.
04:11Como que ¿por qué no lo hiciste cuando lo tenías que hacer?
04:13No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.
04:15Después estoy llorando y no lleguen a ese punto.
04:17Porque no es sano tu estrés y tu salud mental va a colapsar.
04:20Entonces, lo mejor es que yo lo que estoy comenzando a hacer, que en verdad me ha funcionado,
04:24es hacer un to-do list, o sea, una lista de cosas por hacer.
04:27Y lo pongo por fecha.
04:28Bueno, lo que tengo que hacer ahorita es esto y esto y esto.
04:31Ok, esto tiene más relevancia que esto.
04:33Esto puede tal vez esperar para mañana o esperar para más tarde.
04:35Y me ha funcionado.
04:36Y sabes la satisfacción que te da el tachar que lo hiciste.
04:40Es como, lo logré.
04:41O sea, mira, yo hoy, portada, me voy a filtrar el todo por la picondilitis.
04:46Tengo que grabar unas cosas para la radio que me pidieron para redes.
04:50Tengo que grabar como cliente.
04:51Tengo radio hacia el mercado.
04:52Muy bien.
04:52Muy bien.
04:53Muy bien.
04:54Mira, pero qué bueno eso que dice Mariela.
04:57Por ejemplo, esa técnica de las seis actividades.
05:00Yo no la sabía.
05:01Pero yo antes de verdad dejaba todo para después y era tanto que yo me volví como obsesiva con este tema y comencé a leer, comencé a leer información, videos e incluso aprendí una técnica que se llama técnica de pomodoro.
05:14Y es como hacer una actividad, descansar unos 15 minutos y ya luego retomar.
05:19Y así tú sientes, o mejor dicho, tu cerebro entiende que estás aprendiendo y a la vez descansas.
05:24Entonces es una manera de evolucionar en cuanto al tema de las actividades que tengas que hacer por día.
05:29Yo ayer dije, no voy a trabajar, no voy a hacer nada, porque me tocaba escribir unas cosas para la semana, para la radio, cliente, qué sé yo, ¿no?
05:37Pero dije, no, me voy a...
05:38Pero uno también tiene que entender cuándo debes parar.
05:42Por ejemplo, a mí la gente me pregunta por series.
05:45A mí no me gusta ver series.
05:47Básicamente porque no tengo tiempo.
05:48Y si veo que tienen no sé cuántos miles de capítulos y temporadas menos, porque estoy consciente que eso me quita tiempo para mis metas.
05:56Mariela habla como mujer, bueno, sin hijos.
06:00Imagínate, tú estás hablando de aquí para adelante.
06:02Yo vengo ya de una reunión en el colegio y ya producida para venir a portada.
06:06Exacto.
06:06Y aquí salgo a la radio, de aquí también tengo una cita médica.
06:10Me toca comprar un regalo para mi cumpleaños y buscar a mi hijo en el cumpleaños y hacer tareas.
06:15Entonces...
06:16Claro.
06:16Claro, es lo que tienes que organizarse.
06:18Y si es al final...
06:19Ah, no, y después el esposo en la noche se pone romántico.
06:21Ajá, exacto.
06:21Pero ya va en qué momento.
06:22¡Cachupulú!
06:23¡Cachupulú!
06:24Mira, de verdad yo creo que algo que a mí me pasa, que quiero rescatar de todo lo que ustedes dicen,
06:29es que yo a veces pierdo mucho tiempo en pensar en lo que no hice.
06:33Porque, por ejemplo, yo digo, a las dos ya hice tres cosas.
06:36Y si son las dos de la tarde y yo solamente he hecho dos, pienso en por qué perdí mi tiempo y no he hecho esa tercera cosa.
06:42Y lo peor de todo es que estoy perdiendo tiempo pensando en lo que no hice.
06:45Entonces hay mucha gente que a eso le pasa, eso creo que se llama cronopatía.
06:50Eso le llama cronopatía, en serio, que uno como que se pone muy estricto con la hora y yo he aprendido como a calmar eso.
06:56O sea, si no sucedió a las dos de la tarde, bueno, a las tres y voy rodando las cosas,
06:59pero trato de organizarme para que se cumpla todo y lo del tema de la pantalla.
07:03¿Quién no se despierta a las seis de la mañana, se ve la pantalla y te despierta de la cama a las siete?
07:09Sí, claro.
07:10¿Concés el tiempo en pantalla?
07:11No, no, no, no.
07:13No, pero hay días, hay días.
07:15Yo creo que lo importante, uno, hagan la lista, que yo creo que todas coincidimos en la lista,
07:20y dos, háganlo consciente, porque sí se nos va el tiempo.
07:24Queremos mandar un mensaje, pero nos atrapó Instagram, TikTok, no sé qué.
07:28Háganlo consciente y entonces va a ser más fácil frenarlo.
07:31Tres, todo es feliz.
07:32Hola, ya, esa pinta me encanta.
07:34Cuando la quieras.
07:35Ya me la voy a pedir antes de irnos.
07:36Como tercer punto en esa lista, yo añadiría el tema del descanso.
07:41Mira, bien lo decían, María, hay que descansarse, de conectarse.
07:45Totalmente, de eso se trata.
07:46Eso es parte de, bueno, con esto tenemos que irnos a una pausa.
07:49Este tema estuvo buenísimo.
07:50Sí.
07:50No procrastinen.
07:51Yo ahí voy anotando.
07:52La procrastinación.
07:54Ah, llevo dos horas conectadas por el día de hoy.
07:58Ah, dos horas apenas.
07:58Y dos horas, y estamos iniciando el viaje.
08:00Dos horas apenas.
08:00Dos horas.
08:01Dos horas.