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00:00Bueno, como decía, ¿cómo podemos tomar el sol sin poner en riesgo nuestra piel?
00:06Y bueno, ya se sabe, creo que cada vez tenemos más conciencia de que el protector solar es la mejor crema antiarrugas y anti-edad.
00:15Y anti-edad, así es, como tú bien dices, la mejor crema que podemos tener anti-edad es el protector.
00:21¿Y qué protector debemos utilizar? Pues muy sencillo, aquel que usemos, porque no todo el mundo lo utiliza.
00:27Aproximadamente solamente un 20% de la población utiliza protector solar todo el año, que hay que utilizarlo todo el año,
00:33porque aunque veamos muchos días nublados a través de las nubes, el 80% atraviesa.
00:40Y también cuando vamos a la nieve y sobre todo ahora que entramos ya en esta época de ir a la playa,
00:44los reflejos en el agua, en la arena, son bastante peligrosos.
00:48Y sobre todo en niños, y no solamente en piel, en problemas de piel, por un posible cáncer de piel o ciertas patologías,
00:54sino también a nivel ocular. La salud ocular es muy importante.
00:58Toda la piel del contorno de ojo es mucho más fina que la del resto del cuerpo.
01:03La piel es el órgano más extenso y más importante, más extenso el que nos protege
01:08y es la barrera principal de nuestro cuerpo ante agentes externos.
01:12Pero es que además la radiación solar atraviesa la córnea, atraviesa todas las capas del globo ocular y llega hacia la retina.
01:21Entonces puede causar cataratas, degeneración macular asociada de la edad, pingéculas, terigium, ciertas patologías, cáncer en los párpados.
01:31Y bueno, en un niño pequeño que no está protegido, que no lleva una gafa de sol, que si no le ponemos la crema solar, ¿qué va a ocurrir?
01:40Pues que tiene un alto porcentaje de padecer a largo plazo un posible cáncer de piel.
01:48Y ciertas patologías de las que hablamos a nivel ocular, que es muy sencillo, comprar una gafa de sol homologada,
01:54porque muchas veces ponemos una gafa de sol que no esté homologada y la pupila, que es la ventana de entrada a la radiación solar,
02:01lo que ocurre es que se abre. Al poner una gafa delante de los ojos, la pupila se dilata y abrimos esa ventana a la radiación.
02:09¿Qué ocurre? Que si en medio del sol y de nuestros ojos está una gafa que no sea homologada,
02:16pues estamos abriendo aún más la ventana a la penetración de esa radiación y por lo tanto estamos perjudicando aún más
02:23la salud visual de un niño que si no llevará gafa.
02:27Bueno, vamos, o sea que hay que protegerse de cabeza a pies prácticamente.
02:34Y volviendo así a los protectores, ¿todos valen? ¿Todos tienen la misma eficacia?
02:39No, no todos tienen la misma eficacia. Al final el FPS, el sun protection, el factor de sun protection es el factor de protección.
02:48El tiempo que tardas en quemarte o en broncearte si te pones un protector de 50, de 30, según qué categoría.
02:58Pero claro, es que el fotoprotector, el SPF realmente nos habla de la protección frente a la radiación ultravioleta B,
03:05pero no nos habla de la protección frente al A, ni frente al infrarrojo, ni frente a la luz visible, a la luz azul.
03:14Y estos son muy peligrosos porque al final todos los efectos, como tú has dicho al comienzo del sol,
03:21es primero nos quema y esto lo hace el factor de protección, o sea, el SPF, según el SPF que tenga,
03:28la radiación ultravioleta B es la que quema, entonces nos ponemos el factor de protección X y evitamos quemarnos.
03:36Pero es que luego el ultravioleta A nos envejece la piel muchísimo y es que también la luz azul que desprenden,
03:46por cierto, los dispositivos digitales nos mancha la piel, nos salen pigmentaciones, nos salen melasmas,
03:51sobre todo en pieles más oscuras. Y luego está el colágeno, que también hay ciertas radiaciones que nos van a producir
03:58una degradación del colágeno de nuestra piel y por lo tanto esa flacidez. Por lo tanto, ultravioleta B, ultravioleta A,
04:06la luz azul y el infrarrojo que es el que destruye el colágeno, al final pues tenemos un fotoenvejecimiento prematuro.
04:14Por eso el factor de protección nos habla solo del B, pero si tenemos que ir a comprar un buen fotoprotector
04:20que sea de amplio espectro, es decir, que cubra también el A, el infrarrojo y el visible, no solamente el B.
04:27Y un amplio espectro es muy fácil, es ver el factor de protección y luego ver que pone un PPA y tres símbolos positivos,
04:36que eso significa que es de amplio espectro y ya cubrimos el resto de radiaciones para no envejecer más rápidamente
04:42y protegernos frente al posible cáncer.
04:44Y para hacerlo aún más potente se puede, o sea, esa protección para evitar la pérdida de colágeno,
04:52en una rutina de skin care, por ejemplo, por la mañana, ¿qué activos se podrían aplicar para estar más protegida?
05:00Esos son los híbridos, los híbridos que ya son los protectores solares que ya llevan en su interior,
05:06pues niacinamida o que llevan ácidos hialurónicos o que llevan algún otro ingrediente, antioxidantes potentes
05:13para mejorar y potenciar la protección.
05:16A mí me gusta mucho combinarlo con un antioxidante, por ejemplo,
05:20y puede ser en el mismo protector solar a nivel tópico o directamente,
05:26una vez que hemos limpiado nuestra piel y secado con cuidado, sin frotar,
05:30ponemos el antioxidante, siempre que sea un antioxidante de calidad,
05:34hay muchos antioxidantes en el mercado, no todo vale o no todo es igual de potente,
05:38tiene que ser un pH entre 3 y 3,5, que sea estable, que llegue bien a la piel
05:44y que se absorba bien, que sea biodisponible, que venga en un...
05:48si cambia, lo que hablábamos anteriormente, si cambia de color o si se desestabiliza un poquito,
05:53pues no es tan eficaz.
05:56Entonces, siempre un antioxidante, antes de poner tu protector solar,
06:02te va a proteger de esos radicales libres que se producen cuando estás al sol,
06:06cuando estás ante una contaminación ambiental, ante el humo del tabaco,
06:10pero que también lo produce el estrés, la forma en que tenemos de comer.
06:15Si comemos frito, pues nos estamos envejeciendo más rápido que si comemos hervido o al horno.
06:22Entonces, bueno, yo siempre me gusta combinar el fotoprotector con un buen antioxidante.
06:27Y esto, bueno, hablamos, el antioxidante es una vitamina C, por ejemplo,
06:32y ahora ha empezado a oírse más la comercialización de protectores
06:39que favorecen la síntesis de la vitamina D.
06:43Sí, exactamente, la vitamina D es muy importante.
06:46Es la vitamina D, que es una mal llamada vitamina,
06:49porque realmente funciona como una hormona y es el modulador de nuestro sistema inmune.
06:53Es una vitamina que deberíamos todos saber en cuánto estamos,
06:58pero mes a mes, y llevar un control.
07:00Porque una vitamina D en nuestro cuerpo, que esté disminuida,
07:04pues podemos tener problemas a nivel inmunológico, a nivel muscular, a nivel óseo.
07:10La vitamina D influye en muchísimos aspectos de nuestro cuerpo,
07:13pero tampoco podemos tenerla elevada, porque puede haber toxicidad
07:16y también es perjudicial.
07:18Entonces, la vitamina D tiene que estar en una cantidad adecuada
07:21que no siempre es la misma para todo el mundo,
07:23pero depende de si tienes factor de riesgo, si estás en menopausia,
07:27si te duelen los huesos, si tienes factor de riesgo de rotura, de osteoporosis.
07:31En esos casos tiene que ser una vitamina D más elevada
07:33y que llegue bien, bien, bien al hueso o a los dientes,
07:36que es donde tiene que llegar.
07:37Entonces, hoy en día dicen que, claro, que al ponerte el fotoprotector,
07:41pues la vitamina D no se sintetiza,
07:42que se sintetiza el 80 o 90% se sintetiza en la epidermis de la piel.
07:46Pero tampoco es realmente cierto.
07:49Es decir, un SPF 50 nos protege un 98% frente a la radiación ultravioleta B,
07:55que es la que nos ayuda a sintetizar la vitamina D.
07:58¿Qué ocurre?
07:58Que es un 98% y que no nos la ponemos como toca
08:02y que no reponemos como toca ni la cantidad que toca.
08:06Entonces, al final, sí que se va a poder sintetizar.
08:09Aunque es cierto que hay ciertas marcas que ya lo tienen en cuenta
08:13y ponen ciertos ingredientes que lo que hacen es bloquean de forma controlada
08:20la radiación ultravioleta que penetra en tu piel
08:23para que algo penetre y pueda sintetizar esa vitamina D que es tan importante.
08:29Sobre todo, si hablamos de menopausia,
08:31que otro día hablaremos de ese tema que es muy importante en la mujer.
08:35Y esto hablamos a nivel tópico, pero a nivel interno,
08:39¿qué alimentos pueden favorecernos tanto para favorecer un bronceado
08:46como para protegernos de las radiaciones?
08:48Pues es muy buena pregunta porque nos vienen mucho a la farmacia
08:52preguntándonos sobre esto.
08:54A ver, hay ciertos complementos que ya existen a nivel oral
08:57y que son muy importantes tomarlos,
08:59sobre todo rosáceas, pieles atópicas, alergias al sol,
09:03personas que han tenido cáncer de piel o propensas,
09:06pieles muy sensibles, fototipos 1, 2, fototipos claritos de piel,
09:12esos fototipos que se queman con 10 minutos al estar al sol,
09:15deberían tomar ya en primavera o incluso todo el año,
09:18pero bueno, ya en primavera el protector oral
09:21porque es una forma que no sustituye a la tópica,
09:24nunca sustituye a la tópica,
09:25pero sí que te cubre desde el minuto 1 que la tomas
09:28esas zonas de nuestro cuerpo que están más desprotegidas
09:32y que nos olvidamos, como por ejemplo la zona de aquí arriba de las orejas
09:36que es donde nos ponemos una gorra y quedan hacia afuera,
09:39la zona de la nariz, son zonas, el empeine, las manos, el escote,
09:44entonces para los que no somos tan constantes a la hora de ponerlas,
09:48yo diría que hay que ponerlas cada dos horas,
09:51el protector solar, eso sí, siempre la cantidad que toca,
09:54pero bueno, no estaría mal unas cápsulas que al final lo que llevan,
09:58bueno y en la alimentación,
09:59en la alimentación también nos podemos beneficiar de ello,
10:02es decir, si dos semanas antes de irnos a tomar el sol
10:04tomamos ciertos alimentos, como por ejemplo ricos en betacarotenos,
10:08todos los alimentos que son así de color anaranjado,
10:11lo que es la zanahoria, el boniato, el mango,
10:16pimientos de color naranja,
10:17pues todos estos, los betacarotenos, los carotenoides,
10:19nos van a ayudar, son potentes antioxidantes,
10:21nos ayudan a la síntesis de la melanina
10:24y nos ayudan a tener un bronceado,
10:28no quiero decir saludable,
10:29porque no es saludable,
10:30porque un bronceado no es saludable,
10:32pero un bronceado un poquito más, un tono dorado,
10:35y luego pues también tenemos los licópenos,
10:37por ejemplo en el tomate,
10:38en el pimiento rojo,
10:39en la sandía,
10:40son alimentos que también nos van a aumentar la síntesis de melanina,
10:44por ejemplo la vitamina E,
10:47es en las almendras,
10:48la vitamina C,
10:49en las naranjas,
10:50también nos pueden ayudar,
10:51son antioxidantes potentes y ayudan a sintetizar,
10:55y luego pues hay ciertos aminoácidos,
10:56no esenciales,
10:57es decir,
10:58que no los fabricamos nosotros,
11:00pero podemos encontrarlos en el aguacate,
11:02los podemos encontrar en el plátano,
11:03que combinado con un zumo de naranja,
11:05con una naranja y con un cobre y con zinc,
11:08que lo podemos encontrar,
11:09por ejemplo en los anacardos,
11:10o el zinc lo podemos encontrar en las pipas de calabaza,
11:13pues todos estos alimentos combinados potencian la síntesis de la melanina,
11:18y al final pues qué pasa,
11:19pues que tenemos un bronceado más saludable,
11:21pero esto,
11:22yo no quiero que aquí todo el mundo se vuelva loco con esto,
11:24porque sabes qué pasa,
11:25que últimamente claro,
11:26la gente le preocupa mucho las manchas,
11:28y nos vienen sobre todo a la farmacia,
11:30o de forma online,
11:31después del verano con esas manchas que han salido,
11:33entonces yo estos alimentos y estas cápsulas que potencian el bronceado,
11:41pues por ejemplo en personas con melanina,
11:43más y con hiperpigmentaciones,
11:44pues no lo recomendaría así de una forma,
11:49hay veces que sí,
11:50porque muchas veces tienen el efecto contrario,
11:53y nos puede ayudar a controlar las manchas,
11:55según los ingredientes que lleven,
11:56hay varios tipos,
11:57nos pueden ayudar a controlar el tema de las manchas en la piel,
12:01entonces hay que preparar la piel,
12:02pero siempre,
12:02siempre de la mano de un farmacéutico experto en dermocosmética,
12:06que te haga toda la rutina,
12:08y tanto oral,
12:09como de forma atópica,
12:12porque oral también,
12:13por ejemplo,
12:14es muy importante el colágeno,
12:15si estamos degradando las fibras de colágeno,
12:18porque el sol degrada las fibras de colágeno,
12:21o te estás a ti borrando azúcar,
12:23o tienes el azúcar de por sí alta en tu cuerpo,
12:26pues al final tus fibras de colágeno se van a romper más fácilmente,
12:32y vamos a tener flacidez,
12:34pérdida de elasticidad,
12:36y por lo tanto es importante también nutrirse con un colágeno que sea activo,
12:42y que sea efectivo,
12:44porque no todos son iguales,
12:45claro.
12:46Claro,
12:47y entonces recomiendas alimentación,
12:49y en estos meses de verano,
12:51a lo mejor reforzarse con colágeno,
12:52con la toma de colágeno.
12:54Sí,
12:54porque el colágeno se va a degradar,
12:55entonces el colágeno,
12:56que hay muchos tipos en el mercado,
12:58pues el colágeno es la proteína más importante de nuestro cuerpo,
13:01una de cada tres fibras de proteína es colágeno,
13:04y se toma a través de aminoácidos,
13:06cuanto más pequeñitos mejor,
13:08porque son fibras largas,
13:09esas fibras tan largas no las absorbe el cuerpo,
13:11y realmente no funciona,
13:12entonces nosotros le llamamos bipéptidos,
13:16tripéptidos,
13:16péptidos que son activos,
13:18que hay que combinarlos con magnesio,
13:20y con otros minerales,
13:22vitaminas,
13:23para que se potencie su acción,
13:25y para que sean activos,
13:27y se produzca,
13:29gracias a esos ladrillitos que introducimos,
13:31que son esos aminoácidos,
13:33son los ladrillos pequeñitos del colágeno,
13:35la glicina,
13:36la prolina,
13:37la lisina,
13:38son aminoácidos,
13:39nombres muy raros,
13:40que no quiero aburrir a la gente,
13:42pero hay que tomarlos junto con esos minerales,
13:44esos ingredientes,
13:45para que realmente funcione,
13:46y luego muy importante,
13:47algo que no lo sabemos,
13:49y que hay que hacerlo,
13:50que es que realmente dentro de la célula,
13:52de nuestro cuerpo,
13:53se produce el procolágeno,
13:55pero luego ese procolágeno,
13:56se tiene que transformar en colágeno,
13:59para que eso se produzca,
14:01tenemos que hacer un detox,
14:03es decir,
14:05tenemos que dejar a la célula,
14:08a la matriz extracelular,
14:10libre de toxinas,
14:11para que esas reacciones se produzcan bien,
14:14y el detox,
14:14hay muchísimos detox en farmacias,
14:16detox de hígado,
14:17de riñón,
14:18de intestino,
14:19de piel,
14:19es decir,
14:20hay muchos,
14:20pero bueno,
14:21ingredientes que os suenen a todos,
14:23el diente de león,
14:25la cola de caballo,
14:26la alcachofa,
14:27boldo,
14:28son ingredientes que,
14:30yo muchas veces los tengo a granel,
14:32y los pongo en infusiones,
14:34y bueno,
14:34es una forma de,
14:35o lo llevo al gimnasio,
14:36ya directamente lo compro,
14:38o lo cojo a la farma,
14:39y meto cada mañana un taponcito en la botella,
14:43que me obligo a beber,
14:45y entonces cuando estoy en el gimnasio,
14:46vas bebiendo,
14:46y vas haciendo un detox,
14:47y es la manera un poco de que tu cuerpo,
14:50pues reaccione mejor a esos ingredientes,
14:54que les estás dando,
14:55que muchas veces son de cuidado,
14:56pues ahora porque estamos en la época de,
14:59de protegernos frente al sol,
15:01y degradación de colágeno,
15:03luego el colágeno,
15:04tiene un efecto muy bueno,
15:05que yo creo que es importante que se sepa,
15:07el colágeno,
15:08cuando lo tomamos,
15:10le va a decir a nuestro cerebro,
15:11ponte las pilas,
15:12que se está degradando colágeno en tu cuerpo,
15:15y no es verdad,
15:16o sea,
15:16da como una,
15:17una señal de,
15:20oye,
15:20vamos a fabricar nuestro propio colágeno,
15:22y nuestro propio ácido hialurónico,
15:24entonces,
15:24la piel se nota mucho más hidratada,
15:26y luego pues otra cosa,
15:28que también tenéis que saber,
15:29que es que,
15:29el colágeno,
15:30no se tiene que tomar,
15:31365 días al año,
15:33se toman 2,
15:343 meses,
15:35se para 2,
15:353 meses,
15:36y luego se vuelve a empezar,
15:37porque tiene un efecto a largo plazo,
15:39es decir,
15:40si tú lo tomas,
15:40ya le estás dando a tu organismo,
15:42ese click on,
15:43para ponerse en marcha,
15:44y para hacer todas las raciones,
15:46que tiene que hacer,
15:47y al final lo necesitamos,
15:48para que todo quede en su sitio,
15:50y nada,
15:51no tengamos descolgamientos de nada,
15:52y haya resistencia,
15:54¿no?
15:55También se ha puesto muy de moda,
15:57los activadores del bronceado,
16:00que según tengo entendido,
16:02se utilizan,
16:03te lo echas primero,
16:04y luego el protector solar,
16:05eso,
16:06como,
16:07eso es saludable,
16:08no es saludable,
16:09¿te refieres a los autobronceadores,
16:11o a los activadores del?
16:13Bueno,
16:14los dos podrían ser,
16:15el activador y el autobronceador.
16:16Sí,
16:16realmente son ingredientes,
16:17que van a activar,
16:18lo que decíamos antes,
16:19en vez de a nivel oral,
16:20a nivel tópico,
16:21y claro,
16:22lo que pasa que nosotros,
16:23desde el punto de vista,
16:24de cuidado de la piel,
16:25todo lo que tenga que ver,
16:26con aumento de la síntesis de melanina,
16:28y aumento de posibles manchas,
16:29y acelerar un proceso,
16:31que no,
16:32realmente,
16:32no es saludable,
16:34a ver,
16:34es un poco recomendable,
16:37se ha puesto de moda eso,
16:38y sobre todo,
16:39los autobronceadores,
16:39ya llevamos unos años,
16:40que,
16:41que bueno,
16:43pues que yo lo prefiero recomendar,
16:44porque al final,
16:45las que somos blanquitas de piel,
16:47y no queremos exponernos,
16:49a la radiación solar,
16:49te pones un autobronceador,
16:52los componentes que llevan,
16:54reaccionan con las proteínas de la epidermis,
16:57te dura 3, 4, 5, 7 días,
16:59y ya está,
17:00y luego lo puedes ir manteniendo,
17:01durante todo el verano,
17:03ojo al ponerse el autobronceador,
17:05porque,
17:06claro,
17:07luego nos quedan manchas en las manos,
17:08y en las piernas,
17:09entonces,
17:09una forma,
17:11ideal de ponerse el autobronceador,
17:13es,
17:13esfoliarse muy bien,
17:14donde queramos ponerlo,
17:15limpiar,
17:18secar,
17:19hidratar,
17:20una vez que se ha hidratado la piel,
17:21ponemos el autobronceador,
17:23y después de poner el autobronceador,
17:26se vuelve a hidratar,
17:27y lo último,
17:29lavarte las manos,
17:30para que se queden las manchas,
17:31y bueno,
17:32yo creo que,
17:33más que aceleradores del bronceado,
17:35yo prefiero,
17:36recomendar autobronceadores,
17:37que es lo,
17:38lo más saludable,
17:39de cara al fotoenvejecimiento prematuro,
17:41porque eso no,
17:43no agrede a,
17:45aunque pone en activo,
17:47la melanina,
17:48la melanina,
17:49entiendo,
17:49no afecta a su envejecimiento,
17:52no,
17:52no afecta al DHA,
17:53reacciona con la proteína,
17:55y realmente lo que hace,
17:56es un cambio,
17:56una modificación de color,
17:57en la piel,
17:59y da un tono como,
18:01como,
18:02bueno,
18:02hay muchos,
18:03hay unos que están más conseguidos,
18:05otros que menos,
18:06y,
18:07y hay algunos con tono dorado,
18:08así que además,
18:09te ayuda como un poco a drenar la piel,
18:11las piernas,
18:12para piernas cansadas,
18:13y,
18:14bueno,
18:14pues están,
18:15están muy bien.
18:16Pues muchísimas gracias Piluca,
18:18por estar con,
18:19con nosotros,
18:20y,
18:20aclararnos todo el tema del,
18:22del bronceado,
18:23y el autobronceado.
18:24Gracias a vosotros por invitarme.