Đi đến trình phátĐi đến nội dung chínhĐi đến chân trang
DrLinhMD
  • 12/5/2025
Làm Sao Để Ngăn Ngừa Tiểu Đường Ngay Từ Bây Giờ

Danh mục

📚
Học tập
Phụ đề
00:00Xin chào các bạn, chào mừng đến với kênh Bác sĩ Linh.
00:06Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về cách ngăn ngừa bệnh tiểu đường, kẻ giết người thầm lặng.
00:10Bệnh tiểu đường gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thần, mù lòa và bệnh tim mạch, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
00:17Nhưng tin vui là, với một vài thay đổi tích cực trong lối sống và chế độ dinh dưỡng, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh này.
00:24Hãy cùng Bác sĩ Linh tìm hiểu những bí quyết đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình nhé.
00:32Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
00:38Hãy ưu tiên thực phẩm ít đường, ít tinh bột xấu và dầu chật sơ như rau xanh, trái cây ít đường, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt.
00:46Những thực phẩm này cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bạn cảm thấy nợ lâu hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
00:53Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh.
00:59Ưu tiên các món luộc, hấp, nướng thay vì chiên xào nhiều dầu mỡ.
01:02Bằng cách thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hằng ngày, bạn đã có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của mình đấy.
01:11Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu của bệnh tiểu đường tuyếp hải.
01:15Khi bạn thua cân, cơ thể sẽ kém nhạy cảm với insulin, dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao.
01:21Bí quyết kiểm soát cân nặng nằm ở việc cân bằng giữa năng lượng nạp vào và tiêu hao.
01:25Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo và tăng cường hoạt động thể chất đều đặn.
01:29Lựa chọn bài tập phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đập xe, yoga, giúp đốt cháy calo và cải thiện độ nhảy insulin.
01:37Hãy biến việc kiểm soát cân nặng thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình nhé.
01:46Tập thể dục thường xuyên giúp bạn có vóc dáng cân đối, khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
01:51Khi vận động, cơ bắp sử dụng glucose trong máu để tạo năng lượng, giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện độ nhảy insulin.
01:57Theo khuyến cáo, bạn nên duy trì ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải hoặc 75 phút cường độ cao mỗi tuần.
02:05Lựa chọn bài tập phù hợp như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đập xe, aerobic, yoga và duy trì lịch tập luyện đều đặn.
02:14Hãy biến việc tập thể dục thành thói quen và niềm vui trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe và đầy lùi bệnh tật.
02:19Căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn là tác nhân gây ra bệnh tiểu đường.
02:28Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh hormone cortisone và adrenaline làm tăng lượng đường trong máu và giảm đầu nhảy insulin.
02:35Thiếu ngủ cũng gây ra tác động tương tự, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
02:39Hãy tập thể dục đều đặn, dành thời gian thư giãn, thực hành các bài tập thư giãn như yoga, thiền định, hít thở sâu.
02:47Tạo thói quen ngủ nghỉ đều độ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
02:51Hãy chăm sóc bản thân toàn diện để có một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc.
02:58Kiểm tra sức khỏe định kỳ là biện pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường hiệu quả.
03:02Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường giúp điều trị kịp thời, ngăn ngừa biện chứng nguy hiểm.
03:06Thực hiện các xét nghiệm như đường huyết lúc đói, HbA-Monset và dung nạp glucose đường uống.
03:12Tần suất kiểm tra sức khỏe phụ thuộc vào độ tuổi, thiền sự bệnh lý và các yếu tố nguy cơ.
03:18Chú ý đến các dấu hiệu bất thường như đi tiểu nhiều, suốt cân không rõ nguyên nhân, mệt mỏi, thị lực giảm suốt, vết thương lâu lành.
03:25Nếu gặp bất kỳ dấu hiệu nào, hãy đến cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.
03:31Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn bảo vệ sức khỏe và phát hiện sớm bệnh tiểu đường.
03:38Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
03:42Nicotine trong thuốc lá giảm đồ nhảy insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát lượng đường trong máu.
03:47Rượu bia khi tiêu thụ quá mức chuyển hóa thành đường glucose, làm tăng lượng đường trong máu.
03:52Bộ thuốc lá và hạn chế rượu bia là biện pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.
03:56Uống đủ nước giúp giải khát, thanh lọc cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu.
04:04Nước giúp thần hoạt động hiệu quả, loại bỏ lượng đường thừa qua nước tiểu.
04:08Khi cơ thể thiếu nước, thần phải làm việc vất vả hơn, tăng nguy cơ suy giảm chức năng thần và mắc bệnh tiểu đường.
04:14Uống đủ nước giúp bạn cảm thấy nộ lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.
04:19Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tạo thói quen uống nước đều đặn.
04:24Nước là nguồn sống, là thần dược cho sức khỏe.
04:26Uống đủ nước mỗi ngày để bảo vệ cơ thể khởi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
04:33Nhiều loại thực phẩm tường trừng lành mạnh lại chứa lượng đường ấn đáng kinh ngạc.
04:37Độc kỵ nhãn thực phẩm trước khi mua sắm giúp kiểm soát lượng đường nặp vào cơ thể.
04:41Chú ý đến bằng thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm và chọn những sản phẩm có hàm lượng đường thấp.
04:47Tránh các loại đường ấn như đường mía, glucose, fructose và cyrongal.
04:51Ưu tiên sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, ít quả chế biến và không chứa chất bảo quản.
04:57Độc kỵ nhãn thực phẩm là thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe.
05:00Sức khỏe tinh thần đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
05:08Một tinh thần lạc quan, thoải mái giúp duy trì lối sống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
05:13Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh hormone cortisol và adrenaline, làm tăng lượng đường trong máu và giam đồ nhảy insulin.
05:20Dành thời gian cho bản thân, làm những điều bạn yêu thích và theo đuổi đam mê.
05:24Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp.
05:28Tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc để duy trì sức khỏe tinh thần.
05:36Cảm ơn các bạn đã theo dõi video hôm nay.
05:39Bác sĩ Linh hy vọng những thông tin trong video này sẽ hữu ích cho bạn trong hành trình phòng ngừa bệnh tiểu đường.
05:44Hãy nhớ rằng thay đổi nhỏ, lợi ích lớn.
05:46Chỉ với một vài thay đổi tích cực trong lối sống và chế độ dinh dưỡng, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.
05:58Chào mừng mọi người đã quay trở lại kênh của Bác sĩ Linh.
06:08Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về một chủ đề rất được quan tâm, đó là việc tự kiểm tra tiểu đường tại nhà.
06:14Liệu những thiết bị này có thực sự đáng tin cậy và có thể thay thế hoàn toàn các xét nghiệm ở bệnh viện không?
06:20Cùng tìm hiểu nhé!
06:21Vậy, tự kiểm tra tiểu đường tại nhà là gì?
06:24Thông thường, chúng ta sẽ sử dụng một máy đỏ đường huyết cá nhân.
06:27Thiết bị này cho phép bạn kiểm tra lượng đường trong máu chỉ với một giọt máu nhỏ ở đầu ngón tay.
06:32Bạn sẽ nhận được kết quả chỉ trong vài giây, rất tiện lợi cho những người cần theo dõi đường huyết thường xuyên.
06:37Bây giờ, chúng ta hãy cùng nói về lợi ích của việc tự kiểm tra tại nhà.
06:41Thứ nhất, rất tiện lợi và nhanh chóng, bạn không cần phải đến bệnh viện.
06:45Thứ hai, nó giúp bạn theo dõi đường huyết hàng ngày.
06:48Điều này đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường Type 1 và Type 2.
06:52Thứ ba, nó có thể giúp bạn phát hiện sớm bất kỳ sự tăng hoặc giảm bất thường nào về lượng đường trong máu.
06:58Tuy nhiên, cũng có một số hạn chế cần lưu ý.
07:00Đỗ chính xác có thể thấp hơn so với xét nghiệm tại phòng thi nghiệm.
07:03Các yếu tố như nhiệt độ, độ ấm và thậm chí cả cách lấy máu của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả.
07:10Việc bảo quản quế thủ đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo kết quả chính xác.
07:14Và hãy nhớ rằng, xét nghiệm tại nhà không thể thay thế hoàn toàn các xét nghiệm chuyên sâu tại phòng thi nghiệm,
07:19như xét nghiệm HBOMC hoặc xét nghiệm dung nạp glucose.
07:22Tóm lại, mặc dù việc tự kiểm tra tiểu đường tại nhà mang lại nhiều tiện lợi,
07:28nhưng để hiểu rõ hơn về sức khỏe của mình, bạn vẫn nên khám sức khỏe đinh kỳ tại các cơ sở y tế.
07:33Hãy luôn lắng nghe cơ thể và chủ động kiểm soát lượng đường trong máu để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng.
07:38Cảm ơn các bạn đã theo dõi video ngày hôm nay.
07:39Đừng quên like, chia sẻ và đăng ký kênh của Bác sĩ Linh để nhận thêm nhiều lời khuyên hữu ích về sức khỏe.
07:45Hẹn gặp lại các bạn trong video tiếp theo.
07:52Hãy subscribe cho kênh La La School Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn

Được khuyến cáo

0:44
Sắp Tới
5 mẹo giảm chóng mặt khi rối loạn tiền đình
DrLinhMD
21/5/2025
0:42
Tiểu Đường Có Chữa Khỏi Hoàn Toàn Được Không
DrLinhMD
21/5/2025
0:26
Bệnh Tiểu Đường Là Gì
DrLinhMD
16/5/2025
0:44
Rối Loạn Tiền Đình Có Chữa Khỏi Không
DrLinhMD
15/5/2025
0:44
Dấu Hiệu Hạ Đường Huyết Nhận Biết Và Xử Trí Đúng Cách
DrLinhMD
15/5/2025
8:01
8 Thực Phẩm Cần Tránh Khi Mắc Tiểu Đường
DrLinhMD
15/5/2025
8:47
Tiểu Đường và Tổn Thương Thận Cách Bảo Vệ Hiệu Quả
DrLinhMD
15/5/2025
8:02
Tiểu Đường Và Bệnh Lý Võng Mạc – Có Thể Gây Mù Nếu Không Phát Hiện Sớm
DrLinhMD
15/5/2025
8:00
Tiểu Đường Và Bệnh Tim Mạch Mối Liên Hệ Không Thể Bỏ Qua
DrLinhMD
15/5/2025
12:18
Nên Ăn Gì Khi Bị Tiểu Đường?5 Thói Quen Khiến Đường Huyết Tăng Vọt
DrLinhMD
14/5/2025
10:39
Chia Sẽ 5 Dấu Hiệu Cảnh Báo Biến Chứng Của Tiểu Đường
DrLinhMD
14/5/2025
0:53
Rối Loạn Tiền Đình Do Rối Loạn Lo Âu – Sự Liên Quan Ít Ai Biết
DrLinhMD
12/5/2025
9:20
Chia sẻ bảy sự thật về việc đảo ngược bệnh tiểu đường thông qua chế độ ăn uống và lối sống
DrLinhMD
12/5/2025
8:00
6 Bước Giữ HbA1c Dưới 6.5% - Bí Quyết Kiểm Soát Tiểu Đường Hiệu Quả
DrLinhMD
12/5/2025
8:36
Làm Xét Nghiệm Gì Để Phát Hiện Bệnh Tiểu Đường
DrLinhMD
12/5/2025
8:52
Tiểu Đường Ở Người Trẻ Cảnh Báo Sớm Và Giải Pháp Phòng Ngừa”
DrLinhMD
12/5/2025
8:03
Cách Kiểm Soát Tiểu Đường Type 2 Hiệu Quả
DrLinhMD
12/5/2025
10:26
Làm Thế Nào Để Ngừa Tiểu Đường
DrLinhMD
12/5/2025
0:39
Stress, Mất Ngủ Và Rối Loạn Tiền Đình Ở Người Trẻ Nguyên Nhân Và Giải Pháp
DrLinhMD
10/5/2025
0:25
Rối Loạn Tiền Đình Khác Gì Với Thiểu Năng Tuần Hoàn Não
DrLinhMD
9/5/2025
0:46
Giấc Ngủ Ảnh Hưởng Thế Nào Đến Sức Khỏe Não
DrLinhMD
8/5/2025
0:28
Đột Quỵ Hay Rối Loạn Tiền Đình? Phân Biệt Ngay
DrLinhMD
7/5/2025
0:37
5 Câu Hỏi Thường Gặp Về Đột Quỵ
DrLinhMD
6/5/2025
8:00
Dấu Hiệu Hạ Đường Huyết Nhận Biết Và Xử Trí Đúng Cách
DrLinhMD
12/5/2025
0:51
Former Aide Claims She Was Asked to Make a ‘Hit List’ For Trump
Veuer
27/9/2023