Làm Thế Nào Để Ngừa Tiểu Đường
Danh mục
📚
Học tậpPhụ đề
00:00Xin chào cả nhà, chào mừng bạn đến với kênh Bác sĩ Linh, kênh chia sẻ kiến thức y tế, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.
00:10Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về một căn bệnh khá phổ biến, nhưng cũng đầy âm thầm, bệnh tiểu đường.
00:16Bạn có biết, rất nhiều người mắc tiểu đường nhưng không hề hay biết, bởi vì những dấu hiệu cảnh báo sớm thường rất mơ hồ và dễ bị bỏ qua.
00:23Vậy nên trong video ngày hôm nay, hãy cùng Bác sĩ Linh tìm hiểu kỹ hơn về những biểu hiện thầm lặng cho thấy bạn có thể đang bị tiểu đường mà không biết nhé.
00:32Biết đâu, những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn hoặc người thân phát hiện bệnh sớm và có hướng điều trị kịp thời.
00:41Trước khi đi vào chi tiết những dấu hiệu, chúng ta cần hiểu rõ tiểu đường là gì.
00:45Nói một cách dễ hiểu, tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ hoặc sử dụng insulin hiệu quả.
00:53Insulin là một loại hormone được sản xuất bởi tuyến tụy, có vai trò như chìa khóa giúp đưa đường glucose từ máu vào tế bào để tạo năng lượng.
01:01Khi cơ thể không có đủ insulin hoặc insulin không hoạt động hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, lâu dần gây tổn thương các cơ quan trong cơ thể,
01:08dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thần, mù loà, thậm chí là phải cắt cu trì.
01:15Chính vì vậy, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của bệnh tiểu đường là vô cùng quan trọng.
01:19Phát hiện sớm, điều trị kịp thời sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa biển chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.
01:27Một trong những dấu hiệu điển hình nhất của bệnh tiểu đường đó là khát nước liên tục và đi tiểu nhiều, đặc biệt là vào ban đêm.
01:37Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ cố gắng đào thải lượng đường dư thừa này qua đường nước tiểu.
01:42Điều này khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn và mất nước nhiều hơn.
01:46Chính vì mất nước nên bạn sẽ cảm thấy khát nước liên tục, dù đã uống rất nhiều nước.
01:50Nếu bạn thấy mình thường xuyên khát nước hơn bình thường, đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm,
01:55thì hãy cảnh giác đó có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường.
01:59Tuy nhiên, các bạn cũng cần lưu ý rằng, khát nước và đi tiểu nhiều cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý khác.
02:04Vì vậy, để chắc chắn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và làm các xét nghiệm cần thiết.
02:13Bạn có cảm thấy cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu năng lượng dù đã ngủ đủ giấc và không làm việc quá sức?
02:19Đây cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường.
02:22Như đã nói ở trên, insulin giúp vận chuyển đường glucose từ máu vào tế bào để tạo năng lượng.
02:27Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc insulin không hoạt động hiệu quả,
02:31đường glucose sẽ không thể vào tế bào để tạo năng lượng, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, quế oai.
02:37Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi mà không rõ nguyên nhân,
02:39hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe tổng khoát, bao gồm cả xét nghiệm đường huyết.
02:48Xuất cân đột ngột mà không rõ nguyên nhân cũng là một dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường tuyếp 1.
02:54Khi cơ thể không sử dụng được glucose để tạo năng lượng,
02:57cơ thể sẽ bắt đầu phân hủy mỡ và cơ bắp để tạo năng lượng, dẫn đến xuất cân.
03:01Nếu bạn xuất cân nhanh chóng mà không phải do thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
03:07Tuy nhiên, xuất cân không rõ nguyên nhân cũng có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý nguy hiểm khác như ung thư, cường giáp và một số bệnh khác nữa.
03:15Vì vậy, việc thăm khám và chẩn đoán chính xác là vô cùng quan trọng.
03:18Bạn có để ý thấy vết thương của mình lâu lành hơn bình thường không?
03:25Đường huyết cao thực ra có thể làm tổn thương các mạch máu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương.
03:31Ngoài ra, đường huyết cao còn tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng vết thương nữa.
03:37Nếu bạn thấy vết thương của mình lâu lành, dễ nhiễm trùng, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời nhé.
03:43Người bị tiểu đường thường dễ bị nhiễm trùng hơn người bình thường, đặc biệt là nhiễm trùng già, nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc nhiễm trùng nằm men.
03:54Nguyên nhân là do đường huyết cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, nằm men phát triển đó.
03:59Ngoài ra, đường huyết cao còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại các tác nhân gây bệnh.
04:05Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng, đặc biệt là các loại nhiễm trùng kể trên, hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe tổng quát nhé.
04:13Đường huyết cao có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ ở mặt dẫn đến mở mắt, giảm thị lực.
04:20Đây là một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường có thể dẫn đến mù loà nếu không được điều trị kịp thời.
04:26Nếu bạn thấy thị lực của mình giảm sút nhìn mở, nhìn đôi hoặc nhìn thấy chậm đến, thì hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa ngay lập tức để được kiểm tra và điều trị kịp thời nhé.
04:34Như vậy, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về bậy dấu hiệu cảnh báo bệnh tiểu đường mà bạn không nên bỏ qua.
04:44Nhận biết sớm, hành động sớm là chìa khóa để phòng ngừa biện chứng nguy hiểm của tiểu đường.
04:48Xin chào các bạn, chào mừng các bạn đã trở lại với kênh Bác sĩ Linh.
04:54Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về bệnh tiểu đường.
04:56Vậy tiểu đường nguy hiểm như thế nào và làm sao để phòng ngừa hiệu quả?
05:00Hãy cùng theo dõi nhé!
05:05Trước khi tìm hiểu về cách phòng ngừa, chúng ta hãy cùng hiểu rõ hơn về bệnh tiểu đường nhé!
05:10Tiểu đường, hay còn gọi là đái tháo đường, là một căn bệnh mãn tính xảy ra khi lượng đường trong máu luôn ở mức cao hơn bình thường.
05:17Nguyên nhân chính là do tuyển tủy không sản xuất đủ insulin hoặc cơ thể không sử dụng insulin hiệu quả.
05:24Insulin là hormone quan trọng trong việc đưa đường từ máu vào tế bào để tạo năng lượng.
05:29Khi cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc sử dụng insulin không hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao,
05:35gây tổn thương đến các cơ quan khác như tim, mắt, thần, thần kinh.
05:41Tiểu đường type 1 thường gặp ở trẻ em và người trẻ.
05:44Do hệ miễn dịch tấn công nhắm vào các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tủy.
05:49Tiểu đường type 2 thường gặp ở người trưởng thành, đặc biệt là những người thừa cân, béo phỉ, ít vận động hoặc có chế độ ăn uống không lạnh mạnh.
05:58Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và phòng ngừa bệnh tiểu đường.
06:07Hãy hạn chế tối đa lượng đường và tinh bột tinh chế trong khẩu phần ăn hằng ngày.
06:11Đường và tinh bột tinh chế thường có trong các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, gạo trắng.
06:17Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung các loại thực phẩm dầu chất sơ như rau xanh, trái cây ít ngọt, các loại đầu, ngũ cốc nguyên hạt.
06:26Chất sơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả.
06:31Hãy ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương.
06:39Bổ sung thêm các loại cá béo dầu ômega 3 như cá hồi, cá thu, cá trích và các loại hạt như hạt ốc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia.
06:50Hãy chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn chậm nhai kỹ và tránh ăn quá nọ.
06:54Hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, vì chúng thường chứa nhiều đường, muối, chất béo không lành mạnh và các chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
07:08Thưa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tiểu đường type 2.
07:14Khi bạn thưa cân, cơ thể sẽ cần nhiều insulin hơn để chuyển hóa đường.
07:18Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ dần trở nên kháng insulin, dân đến việc lượng đường trong máu tăng cao và gây ra bệnh tiểu đường.
07:27Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ cần giảm từ 5-7% trọng lượng cơ thể cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
07:36Bí quyết nằm ở việc kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn.
07:42Hãy nhớ rằng, duy trì cân nặng lý tưởng không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh tiểu đường mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.
07:54Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả mà còn là chìa khóa vàng để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
08:02Khi bạn vận động, cơ bắp sẽ sử dụng glucose để tạo năng lượng, từ đó giúp giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên.
08:08Hơn nữa, tập thể dục còn giúp cải thiện độ nhảy insulin, giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn.
08:16Bạn có thể lựa chọn đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập yoga, khiêu vũ, tùy theo sở thích và thể trang của bản thân.
08:25Ngay cả những hoạt động đơn giản như đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc đạp xe thay vì đi xe máy, ô tô cũng mang lại hiệu quả bất ngờ đấy.
08:34Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh, việc từ bỏ những thói quen xấu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường.
08:46Đầu tiên, hãy nói không với thuốc lá.
08:49Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ kháng insulin.
08:56Tiếp theo, hãy hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia.
08:59Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa đường và chất béo trong cơ thể.
09:06Thay vì dành thời gian cho những thói quen có hại, hãy dành thời gian cho những hoạt động lành mạnh như tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, người thân.
09:15Phòng bệnh hơn chữa bệnh, chính vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là vô cùng quan trọng, giúp bạn phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể.
09:27Đặc biệt, nếu bạn thuộc nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, như có người thân trong gia đình mắc bệnh, thừa cân, béo phì, ít vận động,
09:36thì càng cần phải chúi trọng đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ.
09:39Hãy đến các cơ sở y tế uy tín để kiểm tra đường huyết định kỳ, ít nhất 6 tháng một lần.
09:48Ít ai biết rằng, căng thẳng kéo dài cũng là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
09:54Hãy thử áp dụng một số phương pháp thư giãn, như hít thở sâu, thiền đỉnh, yoga.
10:00Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày, làm những điều mình yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, gặp gỡ bạn bè.
10:09Vậy là chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu xong những bí quyết đơn giản, nhưng vô cùng hiệu quả để phòng ngừa bệnh tiểu đường.
10:16Nếu thấy video hữu ích, đừng quên like, chia sẻ và đăng ký kênh Bác sĩ Linh để cập nhật thêm nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích nhé.
10:24Hẹn gặp lại bạn trong các video tiếp theo.