MÉNOPAUSE - La question de la prise de poids et de la perte de poids souvent centrale - Vidéo Dailymotion

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Regardez Ca va beaucoup mieux avec Jimmy Mohamed du 19 mars 2025.

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00:00Ça va beaucoup mieux avec le docteur Jimmy Mohamed, la ménopause Jimmy concerne 14 millions

00:07de femmes en France et très souvent, elle s'accompagne pour elle d'une prise de poids

00:11qui n'est d'ailleurs pas toujours facile à gérer psychologiquement.

00:13Mais vous, vous nous dites ce matin que cette prise de poids, elle n'est pas si importante

00:17que ça.

00:18Non, car on a toute cette impression qu'en rentrant de la ménopause, une femme risque

00:21de prendre beaucoup de poids et très rapidement.

00:23Or, si on regarde les courbes de prise de poids au cours de la vie, on se rend compte

00:27qu'on prend tous du poids progressivement, année après année, un kilo par-ci, un kilo

00:32par-là et que le poids n'explose pas au moment de la ménopause.

00:36Une femme ne prendra finalement au moment de la ménopause, en moyenne, qu'entre 2

00:40et 5 kilos.

00:41Mais pourtant, on entend souvent que le corps change au moment de la ménopause, c'est

00:44vrai ça ?

00:45Oui, ça c'est vrai.

00:46Avec la ménopause, vous avez un arrêt de production des hormones que sont les oestrogènes

00:48et la progestérone et ça, ça va changer la composition corporelle et la répartition

00:53de la graisse.

00:54Au moment de la ménopause, on perd plus de masse musculaire et on va gagner un peu plus

00:58de masse graisseuse.

01:00Et cette graisse, elle va se répartir, comme chez les hommes, au niveau du ventre.

01:04En clair, on passe d'une forme de poire avec des hanches, on parle de silhouette gynoïde

01:09en langage médical, à une forme de pomme avec du ventre, on parle de silhouette androïde,

01:15comme chez les hommes.

01:16Mais certaines femmes disent avoir envie de manger beaucoup plus d'aliments, notamment

01:20sucrés.

01:21Est-ce que ça, c'est lié à la ménopause ou pas ?

01:22Oui, c'est un des symptômes les plus fréquents dans la ménopause, c'est à cause notamment

01:25des bouffées de chaleur qui surviennent la nuit.

01:27Du coup, les femmes, comme elles dorment moins bien, forcément, elles sont fatiguées et

01:32quand on est fatigué, on pense à manger du sucre et donc c'est comme ça qu'on prend

01:35du poids.

01:36La question qu'il faut se poser, c'est comment est-ce qu'on règle ça ? Ce n'est pas en

01:39supprimant l'aliment sucré, c'est en réglant les bouffées de chaleur qui feront que le

01:43sommeil sera de meilleure qualité et qu'on n'aura pas envie de grignoter.

01:46Et alors, comment on fait pour perdre du poids ? C'est plus difficile à ce moment-là au

01:50moment de la ménopause ou pas ?

01:51Alors oui, c'est vrai que c'est plus difficile mais déjà, il faut arrêter de croire que

01:54faire deux heures de sport par semaine avec des abdos à n'en plus finir aidera à perdre

01:58du poids ou du ventre, c'est illusoire de croire que ça marche.

02:01Le sport que vous faites, en réalité, ça représente environ 15% des calories que vous

02:06allez brûler.

02:07L'idée, c'est donc d'augmenter votre dépense énergétique tous les jours, de prendre des

02:11escaliers, marcher un peu plus et puis ne pas oublier de faire du renforcement musculaire

02:15pour lutter contre la perte de masse musculaire.

02:18Enfin, ce conseil est valable pour toutes les personnes qui veulent perdre du poids

02:21et qui pensent ou qui disent ne rien manger.

02:24Je vous recommande de noter sur une semaine tout ce que vous mangez du lever au coucher.

02:30Oh c'est dur ça.

02:31Faites-le honnêtement.

02:32Ça va être impitoyable.

02:33Pesez vos aliments, prenez-les en photo et vous verrez qu'au bout d'une semaine, on

02:36a tendance à sous-estimer nos apports caloriques.

02:39On oublie le petit grignotage par-ci par-là, on ne se rend pas compte que parfois on n'a

02:43pas assez mangé ou qu'à l'inverse, on a mis beaucoup trop de féculents.

02:46Une fois que vous avez fait ça, vous pourrez rééquilibrer la balance, vous faire accompagner

02:50d'un professionnel de santé et perdre du poids si vous le souhaitez.

02:53Mais quand on mange dans la casserole, ça ne compte pas.

02:54C'est ça le problème.

02:56Ou quand on finit l'assiette des enfants par exemple.

02:59Ça traîne, on se dit on ne va pas jeter, on prend une bouchée par-ci, une bouchée

03:02par-là.

03:03Mais elle compte et à la fin de la semaine, on a alourdi le bilan calorique.

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