Santé -  Les bienfaits de la lumière même en hiver - Vidéo Dailymotion

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Christelle Ballestrero nous livre ses recommandations pour prendre soin de notre santé en profitant au maximum de la lumière en hiver, même lorsqu'il fait gris. Son conseil ultime : sortez de chez vous le plus tôt possible chaque jour !

Transcript

00:00On va parler santé avec vous ma chère Christelle, vous nous incitez à profiter de la lumière.

00:04Alors je vous aime beaucoup, vous êtes sympa tout ça, mais quand même la lumière avec le temps qu'il fait en ce moment.

00:08Cette semaine c'était difficile.

00:10C'est compliqué, je l'avoue, on a vu la météo, quoique vous avez vu lundi on annonce enfin de la lumière.

00:16Et là il faut s'y mettre, il faut se coller aux vitres pour prendre cette lumière parce que vous savez, il ne fait pas très beau.

00:22Alors là c'est gris évidemment, mais même lorsqu'on est à l'extérieur,

00:26l'intensité de la lumière n'a absolument rien à voir avec ce que l'on vit à l'intérieur.

00:31Alors ce n'est pas comme ici, parce que là...

00:33Donc sous-entendu, même quand c'est gris dehors, il faut y aller.

00:35Quand c'est gris dehors, vous êtes presque entre 1000 et 5000 lux quand vous restez à l'intérieur de la maison,

00:40et bien vous êtes entre 300 et 500 lux, donc même quand il fait gris, il faut sortir.

00:46Et une étude vient de montrer que, mesdames, nous sommes sous-exposés à la lumière.

00:52Pourquoi donc ?

00:53Parce qu'il y a une vraie inégalité entre les hommes et les femmes s'agissant de la lumière.

00:58Les hommes passent 52% de temps de plus à la lumière que nous.

01:03Pourquoi ?

01:04Absolument. Il faut changer ça, mesdames. Pourquoi ?

01:08Parce qu'on le sait, cette lumière est très importante, elle agit sur notre horloge biologique.

01:13Vous savez, ce gros réveil qu'on a à l'intérieur de nous et qui gère toutes les fonctions métaboliques de notre corps.

01:20Ça a une incidence sur le sommeil, ça a une incidence sur notre santé en général, sur notre humeur et sur la vitamine D.

01:28Cette fameuse vitamine D qui est très importante pour l'immunité, on en parle maintenant, on parle de grippe,

01:32mais aussi pour notre squelette. Donc il faut sortir, il faut sortir tôt le matin pour essayer de re...

01:39Mais tôt, il fait nuit, là, en général.

01:40On l'a compris, mais tôt, vers 8, dès qu'il fait jour, vous sortez et là, comme c'est ça.

01:45Moi, je prends souvent des jus de fruits. Et alors, c'est quoi cette info sur les jus de fruits ?

01:49Christelle, c'est déprimant.

01:50Oui, alors c'est vrai qu'il y a...

01:51Plus dangereux que les pâtisseries ?

01:52Ce sont des chercheurs finlandais qui ont voulu faire le buzz en disant que quand vous prenez des jus de fruits,

01:59en fait des boissons sucrées, même des jus 100% pur jus, dans lesquels on n'a pas ajouté du sucre,

02:04eh bien ces jus sont dangereux pour votre santé cardiovasculaire, sont dangereux parce qu'ils augmentent le risque d'AVC, etc.

02:11Mais c'est vrai ou c'est pas vrai ?

02:12Mais oui, c'est vrai.

02:13Quoi ? Comment ça ?

02:14Et ils disent même que ce serait plus dangereux que les pâtisseries. Pourquoi ? Parce qu'ils veulent faire le buzz.

02:18On est d'accord. Ils expliquent que quand vous avez affaire à des pâtisseries, vous savez qu'il y a du sucre,

02:23vous savez qu'il y a de la graisse, donc vous vous méfiez.

02:26En revanche, quand vous prenez un jus d'orange, vous pensez que comme c'est sain, qu'il n'y a pas de sucre ajouté,

02:31vous pouvez en prendre sans aucun problème.

02:33C'est là que c'est dangereux, parce que vous ne vous méfiez pas du taux de sucre dans les jus 100%.

02:37Donc un tout petit peu de jus de fruits.

02:39Un petit peu, mais pas beaucoup, parce qu'il y a, on le rappelle, pour terminer, autant de sucre dans un jus 100% pur jus que dans un soda.

02:48Donc évidemment, on fait attention à ses jus, ce n'est pas à volonté.

02:52Merci beaucoup Christelle, le message est passé.

02:54Je prends mon verre d'eau, je vais faire un tour dehors.

02:56Verre d'eau et la noix.

02:58Et surtout lundi.

03:00Profitez en or, la lumière.

03:02On revient, petite pause.

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