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Santé - Les muscles
Télématin
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28/04/2023
Chroniqueuse : Christelle Ballestrero
Être musclé c’est bien pour le summer body mais c’est aussi très important pour notre santé ! Christelle Ballestrero nous explique tout ce matin.
Catégorie
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TV
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00:00
pour nos petits muscles ce matin, vous nous exhortez à les contracter coûte que coûte,
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car selon vous, le muscle c'est le meilleur atout pour notre santé.
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Alors, pas selon moi, mais selon tous les physiologistes de la planète,
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le muscle est un organe protecteur, c'est un médicament.
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Quand on n'a pas de muscle, ce n'est pas un problème d'esthétique,
00:18
c'est simplement que lorsqu'on manque de muscle,
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on prend de gros risques pour notre santé.
00:22
Le muscle, en fait déjà, c'est la charpente de notre squelette.
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Si on n'a pas de muscle, notre squelette, notre rachis, il ne tient pas.
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L'équilibre, il n'est pas respecté.
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Si on n'a pas de muscle, les articulations, elles ne sont pas protégées.
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Donc, si on n'a pas de muscle, tout notre système,
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tout notre appareil locomoteur qui va mal,
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et donc vous ne pouvez pas vous déplacer.
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Le muscle est aussi une pompe à glucose.
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- Est-ce que vous avez... - Ah oui, oui, absolument.
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- On va chercher du glucose. - Exactement.
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Le muscle pompe le sucre qui se balade dans votre sang.
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Plus le muscle est développé, plus il a réussi à augmenter ce système de pompage.
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Et donc, en fait, c'est un médicament contre le diabète.
01:00
Ça, c'est reconnu.
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Plus on est musclé, plus on lutte en prévention contre le diabète.
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Et puis, le muscle, c'est un organe protecteur
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contre les maladies cardiovasculaires, contre le cancer,
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contre le diabète, on l'a vu, et obésité.
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Donc oui, le muscle, c'est un organe protecteur.
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C'est la santé.
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- C'est capital. - Alors, le problème, c'est qu'on ne sait pas grand-chose sur le muscle, finalement.
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Combien de muscles dans notre corps ?
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- Ah, c'est une question. - Allez, allez.
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- À chaque fois, on est ridicule. - En 200.
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- 600. - Je dirais 150.
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- 150, si vous avez 150 muscles dans votre corps.
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- Ah non, je n'ai pas assez. - 600 muscles dans notre corps qui sont des fibres.
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- Ah, vous avez bon directement ? - Oui.
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- Vous avez bon ? - Bien sûr, bien sûr.
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- Elle a l'air, vous avez vu, comme elle est musclée.
01:43
- Elle le sait. - Elle a triché.
01:44
- On s'est un peu parlé au maquillage. - Elle les a comptées pendant la nuit, vous savez.
01:46
Donc, les fibres sont connectées.
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Donc, ce sont des fibres musculaires qui sont connectées à notre cerveau par déterminaison nerveuse.
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Ça représente environ 40 % de notre poids de corps.
01:56
Et quel est le muscle le plus volumineux ?
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- La fesse. - Ça, ça va donner...
01:59
Exactement, le fessier, le grand fessier.
02:03
- Il n'y a pas deux fesses ? - Non, il y a deux fesses.
02:05
Mais dans une fesse, il y a un grand fessier.
02:07
Un moyen fessier, c'est un peu comme la vache tout à l'heure.
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Donc, en fait, plus vous avez un muscle fessier développé, plus vous avez les fesses rebondies.
02:17
Donc, c'est pour ça que c'est intéressant d'avoir ce grand fessier volumineux.
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- Et celle à un point, vous avez triché.
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- Alors... - Je vous retire le point.
02:22
- Oh, vous n'êtes pas joueur.
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- À partir de quel âge tout ceci commence à décliner ?
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- À mon avis, tout arrive à 50 ans.
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Donc, je vais dire 50 ans.
02:30
- Un peu avant. - Moi, je vais dire 38-40.
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- Exactement. - Arrêtez de tricher, ce n'est pas possible.
02:36
- À partir de 35-40 ans, à partir de 40 ans, une personne qui n'est pas entraînée
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perd environ 5 % de sa masse musculaire tous les 10 ans.
02:45
Un phénomène qui s'accentue à 65 ans.
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Et entre 50 et 80 ans, nous avons perdu presque 30 % de notre masse musculaire.
02:54
C'est un peu plus tard chez les femmes.
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Et bonne nouvelle, c'est réversible.
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Il suffit de stimuler votre muscle pour reprendre du volume.
03:03
Et regardez, cette femme, elle s'appelle Hélène Bloch.
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C'est une mamie de 60 ans.
03:08
Et bien, il y a quelques années...
03:10
Alors, elle n'a plus de 60 ans, mais à partir de 60 ans, elle s'est aperçue...
03:13
Elle souffrait de surpoids.
03:16
Elle n'avait pas du tout de muscles.
03:17
Et au bout de 3 ans, elle a refait toute sa masse musculaire.
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Et maintenant, elle est certainement beaucoup plus musclée que certaines personnes de 30 ans.
03:25
- Donc, c'est possible à tout âge.
03:26
- Mais bien sûr, c'est réversible.
03:28
- Encore une petite question ? - Oui ?
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- La gonflette ?
03:31
- La gonflette, Damien ?
03:33
- Quoi, la gonflette ? - Est-ce que la gonflette...
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- Ben, pas demandé par un noir.
03:35
- Ceux qui font de la gonflette, de la musculation, du bullying,
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est-ce qu'ils ont de la force ou pas ?
03:40
Ces muscles de bullying, ils sont télés, ça ?
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- Plus que quelqu'un qui n'a pas de muscles, quand même.
03:45
- Est-ce que la gonflette, c'est des muscles de la frime ?
03:47
- Non, c'est pas du tout de la frime.
03:48
Est-ce que vous avez vu comment ils s'entraînent ?
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Ils soulèvent des charges.
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Le fait de soulever des charges, ça développe des fibres qui sont épaisses,
03:54
qu'on dit les fibres rapides.
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Et pour se reconstruire, ça prend du volume.
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Donc oui, les bodybuilders ont une force, de la puissance.
04:02
Mais c'est vrai qu'à un certain niveau, quand on en fait trop,
04:05
ben finalement, il n'y a plus de gain de force.
04:07
Il y a plus de gain de volume et plus de gain de force.
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Mais c'est vrai que, attention quand même,
04:11
les gros bodybuilders ont de la force.
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