Santé - Les muscles - Vidéo Dailymotion

Télématin

Chroniqueuse : Christelle Ballestrero      Être musclé c’est bien pour le summer body mais c’est aussi très important pour notre santé ! Christelle Ballestrero nous explique tout ce matin.

Transcript

00:00 pour nos petits muscles ce matin, vous nous exhortez à les contracter coûte que coûte,

00:04 car selon vous, le muscle c'est le meilleur atout pour notre santé.

00:08 Alors, pas selon moi, mais selon tous les physiologistes de la planète,

00:12 le muscle est un organe protecteur, c'est un médicament.

00:16 Quand on n'a pas de muscle, ce n'est pas un problème d'esthétique,

00:18 c'est simplement que lorsqu'on manque de muscle,

00:20 on prend de gros risques pour notre santé.

00:22 Le muscle, en fait déjà, c'est la charpente de notre squelette.

00:26 Si on n'a pas de muscle, notre squelette, notre rachis, il ne tient pas.

00:28 L'équilibre, il n'est pas respecté.

00:31 Si on n'a pas de muscle, les articulations, elles ne sont pas protégées.

00:34 Donc, si on n'a pas de muscle, tout notre système,

00:37 tout notre appareil locomoteur qui va mal,

00:41 et donc vous ne pouvez pas vous déplacer.

00:42 Le muscle est aussi une pompe à glucose.

00:44 - Est-ce que vous avez... - Ah oui, oui, absolument.

00:46 - On va chercher du glucose. - Exactement.

00:49 Le muscle pompe le sucre qui se balade dans votre sang.

00:51 Plus le muscle est développé, plus il a réussi à augmenter ce système de pompage.

00:56 Et donc, en fait, c'est un médicament contre le diabète.

01:00 Ça, c'est reconnu.

01:01 Plus on est musclé, plus on lutte en prévention contre le diabète.

01:05 Et puis, le muscle, c'est un organe protecteur

01:08 contre les maladies cardiovasculaires, contre le cancer,

01:11 contre le diabète, on l'a vu, et obésité.

01:14 Donc oui, le muscle, c'est un organe protecteur.

01:17 C'est la santé.

01:19 - C'est capital. - Alors, le problème, c'est qu'on ne sait pas grand-chose sur le muscle, finalement.

01:23 Combien de muscles dans notre corps ?

01:24 - Ah, c'est une question. - Allez, allez.

01:26 - À chaque fois, on est ridicule. - En 200.

01:28 - 600. - Je dirais 150.

01:30 - 150, si vous avez 150 muscles dans votre corps.

01:33 - Ah non, je n'ai pas assez. - 600 muscles dans notre corps qui sont des fibres.

01:38 - Ah, vous avez bon directement ? - Oui.

01:39 - Vous avez bon ? - Bien sûr, bien sûr.

01:41 - Elle a l'air, vous avez vu, comme elle est musclée.

01:43 - Elle le sait. - Elle a triché.

01:44 - On s'est un peu parlé au maquillage. - Elle les a comptées pendant la nuit, vous savez.

01:46 Donc, les fibres sont connectées.

01:47 Donc, ce sont des fibres musculaires qui sont connectées à notre cerveau par déterminaison nerveuse.

01:52 Ça représente environ 40 % de notre poids de corps.

01:56 Et quel est le muscle le plus volumineux ?

01:58 - La fesse. - Ça, ça va donner...

01:59 Exactement, le fessier, le grand fessier.

02:03 - Il n'y a pas deux fesses ? - Non, il y a deux fesses.

02:05 Mais dans une fesse, il y a un grand fessier.

02:07 Un moyen fessier, c'est un peu comme la vache tout à l'heure.

02:10 Donc, en fait, plus vous avez un muscle fessier développé, plus vous avez les fesses rebondies.

02:17 Donc, c'est pour ça que c'est intéressant d'avoir ce grand fessier volumineux.

02:20 - Et celle à un point, vous avez triché.

02:21 - Alors... - Je vous retire le point.

02:22 - Oh, vous n'êtes pas joueur.

02:24 - À partir de quel âge tout ceci commence à décliner ?

02:28 - À mon avis, tout arrive à 50 ans.

02:29 Donc, je vais dire 50 ans.

02:30 - Un peu avant. - Moi, je vais dire 38-40.

02:34 - Exactement. - Arrêtez de tricher, ce n'est pas possible.

02:36 - À partir de 35-40 ans, à partir de 40 ans, une personne qui n'est pas entraînée

02:41 perd environ 5 % de sa masse musculaire tous les 10 ans.

02:45 Un phénomène qui s'accentue à 65 ans.

02:48 Et entre 50 et 80 ans, nous avons perdu presque 30 % de notre masse musculaire.

02:54 C'est un peu plus tard chez les femmes.

02:56 Et bonne nouvelle, c'est réversible.

02:59 Il suffit de stimuler votre muscle pour reprendre du volume.

03:03 Et regardez, cette femme, elle s'appelle Hélène Bloch.

03:06 C'est une mamie de 60 ans.

03:08 Et bien, il y a quelques années...

03:10 Alors, elle n'a plus de 60 ans, mais à partir de 60 ans, elle s'est aperçue...

03:13 Elle souffrait de surpoids.

03:16 Elle n'avait pas du tout de muscles.

03:17 Et au bout de 3 ans, elle a refait toute sa masse musculaire.

03:20 Et maintenant, elle est certainement beaucoup plus musclée que certaines personnes de 30 ans.

03:25 - Donc, c'est possible à tout âge.

03:26 - Mais bien sûr, c'est réversible.

03:28 - Encore une petite question ? - Oui ?

03:30 - La gonflette ?

03:31 - La gonflette, Damien ?

03:33 - Quoi, la gonflette ? - Est-ce que la gonflette...

03:34 - Ben, pas demandé par un noir.

03:35 - Ceux qui font de la gonflette, de la musculation, du bullying,

03:38 est-ce qu'ils ont de la force ou pas ?

03:40 Ces muscles de bullying, ils sont télés, ça ?

03:43 - Plus que quelqu'un qui n'a pas de muscles, quand même.

03:45 - Est-ce que la gonflette, c'est des muscles de la frime ?

03:47 - Non, c'est pas du tout de la frime.

03:48 Est-ce que vous avez vu comment ils s'entraînent ?

03:50 Ils soulèvent des charges.

03:51 Le fait de soulever des charges, ça développe des fibres qui sont épaisses,

03:54 qu'on dit les fibres rapides.

03:56 Et pour se reconstruire, ça prend du volume.

03:58 Donc oui, les bodybuilders ont une force, de la puissance.

04:02 Mais c'est vrai qu'à un certain niveau, quand on en fait trop,

04:05 ben finalement, il n'y a plus de gain de force.

04:07 Il y a plus de gain de volume et plus de gain de force.

04:09 Mais c'est vrai que, attention quand même,

04:11 les gros bodybuilders ont de la force.

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