Santé - Les pouvoirs secrets de nos muscles - Vidéo Dailymotion

Télématin

Christelle Ballestrero nous donne des informations complémentaires et méconnues sur nos muscles sous forme de quizz. Apprendre en s'amusant !

Transcript

00:00Avec vous Christelle, la semaine du muscle revient du 2 au 8 juin, un événement créé par le Téléthon pour sensibiliser le public.

00:07Ce matin on va prendre un petit peu d'avance, Christelle, avec un quiz, histoire de muscler nos neurones.

00:11Voilà, histoire de tester vos connaissances sur le muscle qui est considéré comme un médicament pour notre santé.

00:16On peut tous répondre, Clémentine, vous pourrez répondre aussi si vous voulez.

00:19Tout le monde est concentré, on y va. Vrai ou faux ? Dans le corps humain, les muscles sont plus nombreux que les os.

00:24Est-ce que c'est vrai ou est-ce que c'est faux ?

00:26Et c'est vrai, 639 muscles, 200 ciseaux, et rien que dans notre tête et notre cou, nous avons 270 muscles.

00:36La masse, c'est 40% de notre poids de corps, plus pour les hommes, moins pour les femmes.

00:41Allez, vrai ou faux ? Les courbatures sont dues à l'accumulation d'acide dans les muscles pendant l'effort.

00:46Ah oui, c'est de l'acide lactique ?

00:48Oui, l'acide lactique, et bien c'est faux, absolument pas.

00:51On est revenu sur le score.

00:53On parle de l'acide lactique, c'est le lactate.

00:55Et bien effectivement, c'est une substance qui est produite pendant l'activité physique,

01:00mais qui disparaît quelques heures après.

01:03Or, les courbatures arrivent quand ?

01:05Le lendemain ou le surlendemain.

01:07Et les courbatures sont dues à quoi ?

01:08À une inflammation, parce que vous avez traumatisé votre muscle.

01:12Moi, j'en ai dit, je n'ai jamais.

01:13Je n'ai jamais de courbatures.

01:15Ça nous éteint ça.

01:15Il y a une inflammation, donc rien à voir avec l'acide.

01:19Vrai ou faux ?

01:20La musculation est déconseillée en cas d'hypertension.

01:24Est-ce que c'est vrai ?

01:24Non, oh non.

01:25Non, il faut toujours se visiter.

01:26C'est faux.

01:27Et bien effectivement, c'est faux.

01:29C'est une idée reçue totalement démentie par les spécialistes.

01:32Les séances de musculation d'intensité modérée, voire élevées, sont très intéressantes.

01:37Elles diminuent la tension artérielle.

01:39Pourquoi ?

01:40Et bien principalement parce que le muscle permet d'augmenter la souplesse des vaisseaux

01:44et donc il y a moins de pression sur les parois des artères.

01:48Une suivante.

01:49Vrai ou faux ?

01:51Il faut des protéines.

01:52Manger des protéines le soir pour fabriquer du muscle pendant le sommeil.

01:56Moi, j'ai entendu ça, donc je pense que c'est faux.

01:59Moi, on me disait de manger ça avant mes compètes de gym quand j'étais petite.

02:01Mais c'est le matin.

02:02Les protéines, on doit manger le soir ?

02:04Alors, c'est absolument faux.

02:07Pour fabriquer du muscle, il faut quoi, les amis ?

02:10Il faut le faire bouger.

02:11Il faut le solliciter, sinon vous ne pouvez pas fabriquer du muscle.

02:15Et quand faut-il consommer les protéines pour prendre du muscle ?

02:20Juste après l'effort.

02:21On appelle ça la fenêtre métabolique.

02:24Vous avez entre 30 minutes et une heure pour consommer beaucoup de protéines.

02:29Vous visez, hein ?

02:29À ce moment-là, oui, mais c'est intéressant.

02:31Vous faites votre activité physique, vous mangez les protéines.

02:33Pourquoi ?

02:33Parce que le muscle a besoin de se reconstruire.

02:36Il a besoin des protéines.

02:38Donc, il est très poreux.

02:39Il prend tout ce qu'il peut.

02:40Donc, il prend le maximum de protéines.

02:42Donc, c'est juste après l'effort qu'il faut consommer les femmes.

02:46Mais il ne faut plus le soir, du coup ?

02:48Bah non, parce qu'après, vous ne prenez pas une côte de bœuf avant de se coucher.

02:50Non, non, mais justement, le soir, vous ne faites pas d'activité physique.

02:53Vous n'en avez pas fait avant.

02:54Ça dépend.

02:54Il y a peut-être confond.

02:55Oui, en général, on ne fait pas des séances dures.

02:58Allez, une petite dernière.

02:59Non.

03:00Ah, ben bon.

03:01J'allais parler vos fessiers.

03:02Tant pis pour vous, d'un moment.

03:03Ah, dommage.

03:04Eh ben, la France attendra de savoir la prochaine fois.

03:07Christelle, on est en direct, donc on a une horloge à respecter, bien sûr.

03:10Allez, laissez-moi.

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