Christelle Ballestrero nous donne des informations complémentaires et méconnues sur nos muscles sous forme de quizz. Apprendre en s'amusant !
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00:00Avec vous Christelle, la semaine du muscle revient du 2 au 8 juin, un événement créé par le Téléthon pour sensibiliser le public.
00:07Ce matin on va prendre un petit peu d'avance, Christelle, avec un quiz, histoire de muscler nos neurones.
00:11Voilà, histoire de tester vos connaissances sur le muscle qui est considéré comme un médicament pour notre santé.
00:16On peut tous répondre, Clémentine, vous pourrez répondre aussi si vous voulez.
00:19Tout le monde est concentré, on y va. Vrai ou faux ? Dans le corps humain, les muscles sont plus nombreux que les os.
00:24Est-ce que c'est vrai ou est-ce que c'est faux ?
00:26Et c'est vrai, 639 muscles, 200 ciseaux, et rien que dans notre tête et notre cou, nous avons 270 muscles.
00:36La masse, c'est 40% de notre poids de corps, plus pour les hommes, moins pour les femmes.
00:41Allez, vrai ou faux ? Les courbatures sont dues à l'accumulation d'acide dans les muscles pendant l'effort.
00:46Ah oui, c'est de l'acide lactique ?
00:48Oui, l'acide lactique, et bien c'est faux, absolument pas.
00:51On est revenu sur le score.
00:53On parle de l'acide lactique, c'est le lactate.
00:55Et bien effectivement, c'est une substance qui est produite pendant l'activité physique,
01:00mais qui disparaît quelques heures après.
01:03Or, les courbatures arrivent quand ?
01:05Le lendemain ou le surlendemain.
01:07Et les courbatures sont dues à quoi ?
01:08À une inflammation, parce que vous avez traumatisé votre muscle.
01:12Moi, j'en ai dit, je n'ai jamais.
01:13Je n'ai jamais de courbatures.
01:15Ça nous éteint ça.
01:15Il y a une inflammation, donc rien à voir avec l'acide.
01:19Vrai ou faux ?
01:20La musculation est déconseillée en cas d'hypertension.
01:24Est-ce que c'est vrai ?
01:24Non, oh non.
01:25Non, il faut toujours se visiter.
01:26C'est faux.
01:27Et bien effectivement, c'est faux.
01:29C'est une idée reçue totalement démentie par les spécialistes.
01:32Les séances de musculation d'intensité modérée, voire élevées, sont très intéressantes.
01:37Elles diminuent la tension artérielle.
01:39Pourquoi ?
01:40Et bien principalement parce que le muscle permet d'augmenter la souplesse des vaisseaux
01:44et donc il y a moins de pression sur les parois des artères.
01:48Une suivante.
01:49Vrai ou faux ?
01:51Il faut des protéines.
01:52Manger des protéines le soir pour fabriquer du muscle pendant le sommeil.
01:56Moi, j'ai entendu ça, donc je pense que c'est faux.
01:59Moi, on me disait de manger ça avant mes compètes de gym quand j'étais petite.
02:01Mais c'est le matin.
02:02Les protéines, on doit manger le soir ?
02:04Alors, c'est absolument faux.
02:07Pour fabriquer du muscle, il faut quoi, les amis ?
02:10Il faut le faire bouger.
02:11Il faut le solliciter, sinon vous ne pouvez pas fabriquer du muscle.
02:15Et quand faut-il consommer les protéines pour prendre du muscle ?
02:20Juste après l'effort.
02:21On appelle ça la fenêtre métabolique.
02:24Vous avez entre 30 minutes et une heure pour consommer beaucoup de protéines.
02:29Vous visez, hein ?
02:29À ce moment-là, oui, mais c'est intéressant.
02:31Vous faites votre activité physique, vous mangez les protéines.
02:33Pourquoi ?
02:33Parce que le muscle a besoin de se reconstruire.
02:36Il a besoin des protéines.
02:38Donc, il est très poreux.
02:39Il prend tout ce qu'il peut.
02:40Donc, il prend le maximum de protéines.
02:42Donc, c'est juste après l'effort qu'il faut consommer les femmes.
02:46Mais il ne faut plus le soir, du coup ?
02:48Bah non, parce qu'après, vous ne prenez pas une côte de bœuf avant de se coucher.
02:50Non, non, mais justement, le soir, vous ne faites pas d'activité physique.
02:53Vous n'en avez pas fait avant.
02:54Ça dépend.
02:54Il y a peut-être confond.
02:55Oui, en général, on ne fait pas des séances dures.
02:58Allez, une petite dernière.
02:59Non.
03:00Ah, ben bon.
03:01J'allais parler vos fessiers.
03:02Tant pis pour vous, d'un moment.
03:03Ah, dommage.
03:04Eh ben, la France attendra de savoir la prochaine fois.
03:07Christelle, on est en direct, donc on a une horloge à respecter, bien sûr.
03:10Allez, laissez-moi.