Meditación para soltar lastre y volver a empezar

Revista  Cuerpomente

Una meditación guiada para aprender a soltar aquello que ya no nos sirve, que nos pesa, como hacen los árboles en otoño, que se desprenden de las hojas secas para concentrar la energía en el interior y volver a renacer cuando llegue la primavera.

Transcript

00:00Hola, ¿cómo estás? Bienvenido a esta meditación inspirada en el otoño. Si nos fijamos en

00:06los árboles durante esta estación, veremos que sus hojas se vuelven ocres y que abandonan

00:11lastre para pasar mejor el invierno. Eso es lo que haremos nosotros, soltaremos cargas

00:16para recargarnos de energía. Deseamos que la disfrutes. ¡Adiós!

00:28Bienvenido o bienvenida a esta meditación dedicada a soltar cargas y empezar de nuevo.

00:39Voy a invitarte a que mantengas la espalda lo más erguida posible. Puedes estar estirado

00:49pero si tienes la oportunidad de hacer esta meditación sentado, mucho mejor. Te doy unos

00:59segundos para que puedas recolocarte mientras vas conectando con la respiración. Empieza

01:13a observar cómo respiras y ves pensando en tu jornada de hoy, cuántas veces has conectado

01:26con la respiración, cuántas veces te has escuchado, has parado un momento. Sea cual

01:41sea la respuesta, ahora estás aquí, en el momento y el lugar perfecto para conectar

01:51contigo. Ves sintiendo esta inhalación profunda, llevando el aire al vientre y exhala. Visualiza

02:12tu columna vertebral como un tubo. Ahora entra el aire a través de él, lo retienes

02:25y ahora sueltas el aire a través del tubo que es tu columna vertebral. Inhala y exhala.

02:49Ves dándole la bienvenida a todas las sensaciones que te vayan visitando y permítete estar

03:00unos segundos ocupándote solo de la respiración. La rutina se va quedando lejos, todo es cada

03:16vez más pequeño y tu respiración cada vez se vuelve más grande. Donde pones tu

03:28atención, donde pones tu mente, va tu vida. Así que enfócate en ti, inhala y exhala.

03:54Ahora vayas descalzo, con calcetines, con zapatos, no importa, intenta poner tu atención

04:03en la planta de los pies. Siente como el suelo te sostiene e incluso puedes mover un poco

04:14las rodillas para acariciar el suelo. Entra en contacto con la tierra y siente que en

04:28cada exhalación sueltas un poquito más las cargas, la tensión. Inhalas y exhalas y las

04:48tensiones se van por la planta de los pies. Lo estás haciendo muy bien. Siente que todas las

05:04piernas se relajan, aflójalas. Siente que relajas los brazos también, aflójalos, los hombros, la

05:24cabeza. Es como si te fueras volviendo suave. Y tu mente también se va volviendo cada vez más

05:41flexible y permítete esta expansión del cuerpo, esta relajación. Que la respiración se vuelva cada

05:57vez más dulce, más suave.

06:27Afloja, afloja, afloja. Ves soltándolo todo.

06:55Y ahora te invito a imaginar que de la planta de tus pies empiezan a nacer unas fuertes raíces.

07:06Queremos que te ancles en la tierra con fuerza. Visualiza estas raíces esparciéndose,

07:19dándose besos con las raíces de otras personas, de otros árboles.

07:33Y cuando te sientas listo, fuerte, bien agarrado,

07:39tus piernas empezarán a convertirse en un tronco fuerte.

07:43Un tronco con la capacidad de adaptarse, de doblarse cuando hay mucho viento.

08:02Y haces lo mismo con la columna vertebral, la vas convirtiendo en este tronco que crece

08:12y crece y es cada vez más alto. Y ahora lentamente tus brazos, el cabello se va

08:28transformando en unas hermosas ramas. Conviértete en el árbol que más te guste de hoja caduca.

08:42Siente que estás repleto de hojas de colores ocre.

08:56Y ahora te visita una brisa.

09:04Y te vas moviendo suavemente.

09:07Permite que tus ramas se muevan.

09:19Vives disfrutando de esta nueva forma.

09:25Disfruta de ser un árbol, de no tener ni poder ir a ningún lado,

09:31de alimentarte de la luz, de absorber la tierra.

09:44Y quédate aquí unos segundos, simplemente estando,

09:52simplemente siendo.

09:57Que placer.

10:01Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te pesan.

10:32Esas obligaciones que te cuestan.

10:36Todo lo que te da pereza.

10:41Y siente que las vas soltando de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

10:52Simplemente suelta y suelta.

11:01Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te pesan.

11:10Esas obligaciones que te van cayendo de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

11:22Y siente que las vas soltando de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

11:31Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te van cayendo de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

11:43Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te van cayendo de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

11:53Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te van cayendo de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

12:01Y ahora ves pensando en todas esas cosas de tu vida que te van cayendo de la misma manera que te van cayendo las hojas de las ramas.

12:14Y por fin las ramas de este hermoso árbol que eres han quedado desnudas.

12:22Y en tus hombros no queda ni rastro de pesadez ni de obligaciones.

12:27Y en tus hombros no queda ni rastro de pesadez ni de obligaciones.

12:30Disfruta de este no tener nada pendiente, de esta agradable calma.

12:46Y te animo a visualizarte ahora que eres un lienzo en blanco.

12:55¿Qué vas a hacer?

12:57¿Qué deseas hacer?

13:01Imagínate disfrutando de ello.

13:06Conecta con el deseo que te surja.

13:11Lo primero que venga está bien.

13:16Imagínate llevándolo a cabo con una sonrisa.

13:21Ahora que nada te pesa, ¿qué es lo que más deseas?

13:30Ahora que nada te pesa, ¿qué es lo que más deseas?

13:40Ahora que nada te pesa, ¿qué es lo que más deseas?

13:50Y quédate ahí en esa visualización.

13:54Date el gusto.

14:02No pierdas el hilo de tu respiración.

14:07Inhalando y exhalando.

14:11Cuando quieras, empieza a mover el cuerpo para despertar.

14:19Para pasar otra vez a tu hermosa forma humana.

14:27Pero quedándote con la enseñanza del árbol.

14:32Del árbol desnudo de lastre.

14:35No abras los ojos.

14:40Esmoviendo el cuerpo lentamente.

14:46Inhala.

14:50Exhala.

14:55Inhala.

14:59Exhala.

15:01Inhala.

15:06Agradecete el esfuerzo de haber hecho esta meditación hoy.

15:12Y cuando te sientas listo, sin prisa, iremos abriendo los ojos.

15:21Muchas gracias por meditar.

15:24Te mando un profundo abrazo.

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