Meditación detox para renovarse en primavera

Revista  Cuerpomente

Hacer un détox a finales de invierno o principios de primavera ayuda a preparar al cuerpo y a la mente para la primavera. Esta meditación, pensada para acompañarte en el proceso, es una invitación a renovarte y florecer abriéndote a las nuevas oportunidades que trae el cambio de estación.

Transcript

00:00Hola, ¿cómo estáis? Bienvenidos a esta meditación dedicada a hacer un detox. La

00:05primavera es una época del año maravillosa para practicar los detox porque necesitamos

00:10eliminar toda la toxina acumulada durante los meses de invierno por los excesos en la comida,

00:17por esta cosa de que nos movemos menos porque estamos más en casa. Entonces la meditación

00:22de hoy quiere aprovechar lo que ya vivimos de manera natural en la naturaleza y es que

00:27conectemos con nosotros mismos para poder florecer y aportar al mundo todos los colores

00:32que llevamos dentro. Deseamos que disfrutes mucho de la meditación, te mandamos un fuerte abrazo.

00:37Muchas gracias. Bienvenido, bienvenida a esta meditación detox para invitar a tu cuerpo a

00:49limpiar el letargo y las toxinas del invierno. Me gustaría que estuvieras sentado o estirado

00:59en una postura cómoda con la espalda erguida y las manos apoyadas en tu regazo cómodamente.

01:10Cierra los ojos e imagina que tus orejas se doblan hacia adentro para aislarte de

01:26todo el ruido exterior y empezar esta experiencia hacia ti, hacia tu centro,

01:35ignorando y dejando pasar todo el ruido exterior que te visite de ahora en adelante.

01:47Al doblar tus orejas intenta observar las sensaciones de tu cuerpo y también tus

02:09pensamientos. Procura analizar dónde pudieras tener zonas de dolor o de incomodidad,

02:25dónde te puedas sentir rígido o rígida y simplemente ves llevando tu respiración a esas

02:36zonas y simplemente todos los pensamientos que te visitan los naturalizas porque está bien,

02:49es normal que los tengas y lentamente vas volviendo a ti,

02:58practicando inhalaciones largas, llevando el aire al vientre y exhalando,

03:15soltando toda la tensión sin ninguna prisa.

03:28Te invito a imaginarte paseando por un paisaje completamente helado,

03:38hay nieve y mucho hielo, es un paisaje blanco

03:46que te cautiva, que te atrapa, un paisaje en el que parece que el tiempo se congele,

03:55donde el pasado y el futuro no existen, es el lugar del presente y tú caminas sobre él casi

04:10levitando como si fueras un astronauta en el espacio. Mantienes una respiración suave,

04:26y a la vez este andar por este sitio frío te permite ir relajando el cuerpo

04:42y sintiendo realmente como tu mente se congela aquí,

04:47como cualquier tensión, prisa que pudieras acumular corporalmente se va disipando,

05:06y de este gélido paisaje te invito a estirarte, estirarte en el suelo

05:17y a contemplar como el cielo se vuelve azul y un sol cálido empieza a descongelarlo todo.

05:34Este sonido inexistente del hielo empieza a transformarse en el sonido del agua que

05:48empieza a bajar a raíz del deshielo. Lentamente parece que empiezan a visitarte

06:00pequeños pájaros, pequeños animales que despiertan de su hibernación.

06:12Cuando acaricias el suelo ya no está frío, puedes sentir la hierba

06:25y el aire que inhalas ya no es gélido.

06:30Sino que en él caben nuevas oportunidades,

06:35en él cabe mucha luz, en él cabe diversión y carcajadas.

06:45Y lentamente en este paisaje se despierta la primavera

06:53y puedes sentir que literalmente de tu cuerpo marcha el frío.

07:00Marchan las prisas, marcha la oscuridad, marcha la letargia

07:10y siente cómo vas nutriéndote de luz, de una luz que penetra en tu piel

07:20y viaja hasta tu corazón, hasta tu mente,

07:25hasta el lugar del cual surgen las ideas.

07:33Lentamente te vas sintiendo cada vez con más energía, con más vitalidad.

07:54Cuando te levantas del suelo y observas el espacio en el que has estado tumbado o tumbada,

08:14puedes reconocer tu silueta. Ha quedado oscura y de hecho de ella

08:23parece que salga un humo negro con todo aquello que ya no necesitas.

08:33Te sorprende, no entiendes dónde albergabas todo ese malestar, todo ese frío, toda esa lentitud

08:42y sin embargo ahí está. La puedes contemplar, observar

08:48y ahora además puedes separarte de ella. Emprendes un camino primaveral observando

09:03flores, oyendo pájaros cantar y conectando cada vez más con un corazón pleno y lleno

09:15de fortuna como es el tuyo, caminando hacia un nuevo lugar, hacia una nueva aventura.

09:28Siente cada paso con firmeza y permite que la belleza de la naturaleza te conmueva.

10:15Y ahora te invito a repetir conmigo

10:35Mi cuerpo está sano y mi mente limpia

10:49Abandono el frío y la lentitud del invierno

10:54Abandono el frío y la lentitud del invierno

11:01Permito que la primavera me abrace

11:06Permito que la primavera me abrace

11:12Estoy lleno de nuevas oportunidades en este nuevo inicio

11:19Estoy lleno de nuevas oportunidades en este nuevo inicio

11:27Florezco y me lo permito

11:32Florezco y me lo permito

11:36Amo mi vida

11:42Amo mi vida

11:48Solo sé estar en el presente

11:52Solo sé estar en el presente

11:59Soy como la primavera

12:01Soy como la primavera

12:08Quisiera que juntaras tus dos manos

12:13Ponlas a la altura de tu pecho

12:18Y concentra en ellas toda tu buena intención, todos tus buenos deseos

12:23Para que de entre ellas pueda salir una hermosa flor

12:37Fruto de la conexión con tu corazón

12:41Fruto de tus momentos de intimidad contigo misma, contigo mismo

12:46Permite que la flor salga, obsérvate las manos, huélela

13:04Y júrate a hacer todo lo posible para mantener la salud

13:10Para mantener esta flor viva, para regarla, para regarte

13:17Y con esta promesa recupera lentamente manteniendo los ojos cerrados el movimiento de tu cuerpo

13:33Estiras los dedos de las manos, estiras tu pecho, inhalas con fuerza

13:40Y lentamente sin prisa podremos empezar a abrir los ojos

13:55Muchas gracias por meditar, te mando un fuerte fuerte abrazo, gracias

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