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Revista Cuerpomente
  • 6/2/2025
Puedes hacer meditación tantas veces como quieras. Dura solo 10 minutos y te ayudará a prepararte para decir adiós a personas y a emociones para recuperar la serenidad.
Transcripción
00:00A lo largo de nuestra vida vamos a dar la bienvenida a muchísimas personas, ya sea
00:05porque las conocemos en un bar o nacen siendo nuestros sobrinos, nietos, hijos, pero es
00:12importante también darnos cuenta que igual que vamos a dar bienvenidas maravillosas,
00:18también vamos a tener que hacer despedidas de personas y de proyectos, ya sea porque
00:24estas personas fallecen, así como porque se van a vivir a otro continente o simplemente
00:29porque nuestra historia juntos se termina. Y lo mismo pasa con los proyectos, con los
00:34trabajos, con las casas, con los viajes. Tan importante es la alegría de la bienvenida
00:41como la alegría del decir adiós. Y por eso hoy hacemos esta meditación para aprender
00:47a cerrar etapas y a soltar personas, emociones y situaciones. Un fuerte abrazo y espero que
00:55encuentres en ella lo que necesitas. Ciao.
01:00Bienvenido bienvenida a esta meditación indicada para soltar emociones, personas, situaciones,
01:15una meditación para despedirnos con amor. Estirado o sentado en una postura cómoda,
01:26empezaremos conectando con la respiración. Me gustaría que te pusieras una mano en el
01:37pecho y otra mano en el vientre. Que vayas sintiendo como tu cuerpo se llena y se vacía
01:49de aire. Procura que la respiración sea cada vez más pausada y tranquila. A tu propio
02:09ritmo ves sintiendo que la vas relajando y se va volviendo cada vez más imperceptible.
02:30Me gustaría que apretaras los puños y los pies apretando los deditos hacia adentro.
02:39Haz fuerza unos segundos. Acumula aquí esta emoción que estás sintiendo. Acumula aquí
02:46esta persona que tienes que decirle adiós a esta situación. Haz fuerza unos segundos.
02:54Fuerza, fuerza, fuerza y con una exhalación suelta. Inhalamos aire, exhalamos y volvemos
03:11otra vez. Apretamos puños y pies. Retén, retén, retén, retén y suelta con una exhalación.
03:29Estás sintiendo como tu cuerpo se destensa, se relaja y volveremos una última vez. Aprieta
03:41puños y pies. Tensa, tensa, tensa, aprieta, aprieta, aprieta. Acumula lo que estás sintiendo
03:52y suelta. Visualiza como de la punta de los dedos, de las manos y de los pies te sale
04:05un humo negro que viaja hacia el cielo, que sale de ti y no te pertenece.
04:35Ahora me gustaría que te imaginaras hinchando un globo. Visualiza el globo con la forma
04:48o el color que quieras. Siente que lo llenas de la situación, la persona, la emoción
05:01que hoy despedimos. Ves llenándolo, va cogiendo forma, es cada vez más grande. Si sientes
05:18la necesidad de soltar alguna lágrima, si bostezas, es todo bienvenido, lo estás haciendo
05:28muy bien. Cuando sientas que el globo ya está hinchado, me gustaría que agradecieras
05:46lo aprendido con esto que hoy despedimos. Si sueltas a una persona, agradecele cómo
05:57ha transformado tu vida, aunque sea un poco. Si sueltas una emoción de tristeza, de rabia,
06:11agradecele cómo te ha aportado poder aprender sobre ti mismo. Si sueltas un lugar, una situación,
06:26una circunstancia, dale profundamente las gracias por transformarte, por llevarte hasta
06:36este punto y recubre esta emoción de agradecimiento con una sensación de paz. Y cuando sientas
06:59que llega el momento indicado, suelta el globo y ves visualizando cómo emprende por
07:11sí mismo su viaje, llevado por las corrientes de aire y date cuenta cómo la única constante
07:30es el cambio. Relaja tus manos, liberando de ellas las expectativas, el control y ves
07:46observando el globo cada vez más lejos, este lugar que nunca te ha pertenecido, esta persona
07:56que nunca ha sido tuya, esta emoción que jamás te ha identificado. Permite que vuela,
08:14que viaje lejos de ti, después de haberte transformado para siempre.
08:44Y lentamente ves reconociendo tu cuerpo como tu hogar, tu cuerpo como un lugar seguro,
09:07como la única constante. Me gustaría que lentamente te fueras acariciando, sin abrir
09:19los ojos. Acaricia el cuello, acaríciate los brazos, el rostro, el cabello, el vientre,
09:32el pecho. Y ves reconociéndote como tu hogar, como tu espacio seguro, como tu lugar constante.
09:47Y siente que vas cortando todos aquellos lazos que ya no te sirven,
09:55todo aquello que ya no es para ti.
10:02Ves sintiendo que te liberas y que te reconoces como tu amigo, como tu amiga.
10:22Hasta que finalmente me gustaría que encajes la mano izquierda con la derecha, date las manos.
10:32Y ves sintiendo suavemente tu inhalación y exhalación.
10:45Con mucha suavidad ves sintiéndote liberado, liberada.
10:54Con mayor equilibrio y sobre todo con espacio para dar la bienvenida
11:02a cosas nuevas, a personas nuevas, a lugares nuevos.
11:13Y siente esperanza por la nueva puerta que está a punto de abrirse.
11:24Visualiza como te gustaría que fuera la nueva persona, la nueva situación, el nuevo lugar.
11:32Y con esta hermosa visualización, cuando sientas que llega el momento,
11:55iremos abriendo los ojos.
12:02Muchas gracias por meditar un día más. Te mandamos un fuerte abrazo.

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