Meditación guiada para ser feliz

Revista  Cuerpomente

Una meditación que, mediante ejercicios de gratitud, conexión con la respiración y la reconciliación con uno mismo, te ayuda a avanzar en el camino hacia la felicidad.

Transcript

00:00Hola a todos y bienvenidos a esta meditación para ser felices. En esta meditación vamos a hacer

00:07tres cosas fundamentales para lograr la felicidad. La primera, vamos a ser muy agradecidos, vamos a

00:13hacer ejercicios de agradecimiento durante toda la meditación. Lo segundo y también muy importante,

00:20vamos a conectar con el momento presente gracias al anclaje que supone nuestra respiración. Y por

00:27último vamos a hacer las paces con nosotros mismos para sentirnos alineados con la persona

00:32que somos. Estos tres ingredientes los pondremos en la batidora de meditaciones y haremos esta

00:40meditación que espero que os guste mucho y os resulte muy útil, que os ayude a abrir el corazón

00:46y sobre todo que os ayude a conectar con esa felicidad que todos llevamos dentro y que todos

00:51y cada uno de nosotros merecemos. Muchas gracias.

00:57Bienvenido, bienvenida a esta meditación para ser felices.

01:09Colócate en una postura que te resulte muy cómoda, intenta no cruzar las piernas

01:17y ves alejándote poco a poco de lo que estabas haciendo y también de lo que harás después.

01:30No cierres los ojos todavía, manténlos abiertos, observando todo lo que hay a tu alrededor.

01:50Da las gracias por todo lo que ves, por tener un techo o estar en un campo precioso.

02:07Da las gracias por tener unos hermosos ojos que te permiten observar.

02:14Da las gracias por tu piel, gracias a ella notas las caricias, la temperatura.

02:30Da las gracias por tus orejas que te permiten oír mi voz.

02:36Y ves dando las gracias por todo lo que sientas, por todo lo que observas.

02:46Y ahora sí, ves cerrando poco a poco los ojos y observa, siente tu respiración,

03:11cómo inhalas y exhalas suavemente. Procura inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

03:26Imagina que cuando inhalas, prendes un rayo de luz del sol. Inhalas luz del sol de color naranja

03:53y que cuando exhalas, sacas toda la tristeza, toda la pena. Vas inhalándolo y exhalando los rincones oscuros.

04:23Poco a poco me gustaría que imaginaras cómo esta luz naranja también te envuelve como si fuera una capa.

04:41Siente cómo esta poderosa luz te protege y te llena de energía y de vitalidad.

04:54Siente el color naranja en tus brazos, en tus piernas, en el cuello, en el pecho, en la barriga.

05:08Y permite que tu cuerpo se vuelva flexible y suave.

05:13Imagínate en un balancín y cómo suavemente te mueves de un lado a otro, te balanceas con mucha

05:34suavidad. Siente cómo no controlas este movimiento. Suelta el control, suelta las expectativas y

05:53limítate a disfrutar de este suave vaivén que quiere hacerte sentir tranquilo, tranquila.

06:04Siente cómo lejos del balancín queda la rabia, la ira.

06:24Sólo existe este movimiento y la sensación de paz que despierta en ti.

06:34Recubre también este balancín de color naranja y permite que la aceptación y el no control se

07:01apoderen de ti. Siente cómo tus manos están más pesadas y tus pies se sienten profundamente relajados.

07:17Me gustaría que organizaras una fiesta, una gran celebración para celebrarte a ti,

07:34para celebrar tu vida, para celebrar los éxitos y también los errores.

07:48Imagina una hermosa mesa con mucha gente alrededor,

07:55todas aquellas personas con las que desearías celebrarte.

08:04No escatimes en nada. Pon flores si deseas flores, pon comida si deseas comida, música,

08:17todas las personas que quieres se acercan a ti para recordarte que te quieren,

08:28para recordarte por qué te admiran, por qué eres especial para ellos.

08:35Siente, visualiza cómo los envuelves también de luz naranja

08:47para que ellos también sientan esta tan merecida felicidad.

09:05En esta celebración tienes que dar un pequeño discurso donde explicas todo aquello que has

09:31aprendido, a soltar el control, a agradecer las pequeñas cosas,

09:41a conectar profundamente con el momento presente.

09:51Visualiza cómo explicas a los demás que merecen ser felices,

09:56que es un derecho divino y ves sintiendo cómo estas palabras van entrando también en ti,

10:09arraigando fuertemente en tu ser, en tu mente, en tu conciencia.

10:26Y poco a poco, dulcemente, manteniendo esta sensación muy viva, empieza a mover los pies

10:43y las manos y solo cuando sientas abre los ojos.

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