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BOURR_
  • 02/07/2024
 INGRÉDIENTS (pour 5 crêpes)

- 1 oeuf complet
- 3 blancs d’oeufs
- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis
- 2 petits suisses
- 20g poudre de cacao
- Aromatisant vanille

⚠️ Macros (pour 1 crêpes) ⚠️

→ 95kcal / 14g prot / 1g glucides / 1g lipides

Ingrédients @prozis que j’utilise :

[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)

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Catégorie

🥇
Sport
Transcription
00:00Tu trouveras pas de crêpe plus protéinée que celle que je vais te montrer.
00:02Oubliez la farine et le sucre, c'est obligé que tu aies déjà tout ce qu'il faut pour le faire.
00:05Uniquement deux ingrédients et le reste c'est du bonus.
00:08Dans une crêpe comme ça là, t'as 100 calories et 14 grammes de prote, c'est énorme.
00:12Et en plus, c'est trop bon.
00:16Alors c'est simple, pour faire 5 crêpes tu vas avoir besoin d'un oeuf complet,
00:18ensuite tu viens rajouter 3 blancs, et là malheureusement la team, le jaune on le déjeune.
00:22Et tu rajoutes 2 petits suisses.
00:23D'ailleurs merci pour le papier à l'intérieur, à chaque fois je galère.
00:26C'est à partir de ce moment là que tu peux rajouter une scoope de whey ou deux.
00:28Après moi j'ai mis aussi un petit peu d'aromatisant à la vanille,
00:31et tu vas venir mélanger la pâte pour casser les grumeaux et avoir une pâte assez liquide comme je te montre maintenant.
00:35Après ce qui est stylé c'est que tu peux aussi les faire au chocolat,
00:37donc moi je vais rajouter une scoope de whey et du cacao en poudre.
00:40Et c'est déjà prêt, t'as plus qu'à faire tes crêpes,
00:41par contre fais bien attention à avoir une poêle bien chaude parce que la pâte va coller un petit peu.
00:45Mais quand c'est cuit c'est un délire, regarde moi cette texture,
00:47on dirait vraiment des vraies crêpes, ultra souples et bien moelleuses.
00:50Après tu peux mettre ce que tu veux dedans, moi par exemple je vais en faire une au beurre de cacahuètes,
00:53crunchy, c'est énorme.
00:55Et tu peux aussi te mettre du sirop d'érable ou du chocolat, et c'est prêt.