- 1 ou 2 scoops de whey isolate @prozis - 5ml de lait de ton choix - 120g de flocons d’avoine - 50g de beurre de cacahuètes - 25g de cacahuètes - 80g de chocolat noir 85%+
⚠️ Macros (pour 1 Cup) ⚠️
→ 212kcal / 17g prot / 13g glucides / 10g lipides
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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00:00J'espère que tu n'es pas allergique aux beurres de cacahuètes parce que tu ne pourras plus te passer de cette collation revisitée de la marque RISIS.
00:04C'est le même goût.
00:0517 grammes de protes et plus de 200 calories par cup, tu vas voir c'est parfait au petit-déj ou en post-workout.
00:09Tu mélanges 120 grammes de flocons d'avoine avec du miel ou du sirop d'érable.
00:12Tu te rajoutes une scoope de whey ou deux et 50 grammes de beurre de cacahuètes.
00:15A côté de ça, tu viens de broyer une poignée de cacahuètes que tu viens ajouter à ta pâte avec un petit peu de lait.
00:19En fait, on rajoute du lait pour que ça soit plus homogène et plus facile à mélanger.
00:21Et tu devrais obtenir une pâte qui ressemble à peu près à ça.
00:23Tu n'as plus qu'à disposer ça dans tes moules en en mettant à peu près aux trois quarts.
00:27Tu te fais fondre du chocolat à 85% plus de cacao avec un peu d'huile de coco qui sert en fait à éviter les grumeaux et avoir un chocolat bien lisse.
00:33Tu n'as plus qu'à te faire ton topping avec le chocolat et moi j'ajoute un peu de beurre de cacahuètes pour faire un effet marbré.
00:38Tu passes ça au congèle entre 30 minutes et une heure et c'est prêt.
00:40Je t'ai mis toutes les macros en description mais vraiment fais gaffe parce que le plus dur ça sera de pas tout taper tout de suite.
