Comment bien choisir ses haltères ?

Qui mieux qu'un coach pour nous dire comment choisir ses haltères et bien s'en servir ? Avec Juliane Montoya, toutes les explications en vidéo.

Transcript

00:00 Vous commencez à travailler avec des haltères.

00:02 Pour ne pas se faire mal, commencez avec un poids très léger.

00:05 Pour bien choisir ses haltères, il y a plusieurs critères à prendre en compte, notamment la charge.

00:18 Ne pas choisir des haltères très lourdes au début.

00:22 On va aller progressivement, laisser le temps aux muscles de s'habituer pour éviter les tendinites.

00:28 On commence plutôt avec une charge légère, qu'on va augmenter progressivement.

00:33 Après, on a deux types d'haltères.

00:35 Vous avez des haltères à une seule pièce, un seul tenant, que vous allez pouvoir acheter.

00:40 L'inconvénient de ces haltères-là, c'est que vous devez racheter plusieurs paires pour pouvoir travailler.

00:47 Vous devez aussi faire attention aux grippes.

00:49 Elles doivent bien tenir dans vos mains pour éviter qu'elles glissent.

00:52 Avec ces haltères-là, l'avantage, c'est que vous avez une gamme très large au niveau du poids.

00:57 Vous pourrez monter très haut au niveau de l'intensité.

01:01 Vous avez aussi des petites valises, ou vous avez des haltères où vous allez rajouter progressivement des poids.

01:07 C'est très pratique si on part en voyage.

01:09 On peut les amener.

01:11 Ça ne prend pas de place non plus à la maison.

01:13 Mais par contre, on est limité au niveau des poids.

01:16 On s'arrête, je pense, à 2,5 kg, 3 kg maximum.

01:20 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]

01:28 [SILENCE]