Comment galber ses biceps avec des haltères ?

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Qui n'a jamais fait ce geste avec des haltères ? Et pourtant, l'exercice qui consiste à muscler ses biceps n'est pas si simple ! Juliana Montoya, notre coach sportive, explique comment le pratiquer sans se faire mal.

Transcript

00:00 On va faire un exercice pour galver les biceps.

00:02 Ça va permettre de dessiner nos bras pour porter des jolies robes cet été.

00:06 On va placer les pieds largeur du bassin.

00:17 On va fléchir légèrement les genoux.

00:19 On va engager les abdominaux.

00:22 Les paumes de main vers l'avant.

00:26 On inspire, à l'expiration on ramène les mains vers les épaules.

00:30 Et on inspire, on descend les bras lentement,

00:34 sans aller jusqu'à l'extension complète du coude.

00:36 Il n'y a que l'avant-bras qui va bouger.

00:38 On garde le bras fixe.

00:41 Attention, si la charge est très lourde,

00:43 souvent on a tendance à balancer le bassin vers l'avant.

00:47 Le regard, c'est important aussi.

00:48 Ne vous penchez pas vers l'avant.

00:51 Gardez le regard face à vous.

00:53 Sous-titrage ST' 501

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01:01 [SILENCE]

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