Marie Claire Sport : La fente

Marie Claire

L'exercice le plus efficace pour muscler ses fesses, l'arrière des cuisses et les quadriceps ? Les fentes pardi. Notre coach nous explique comment effectuer ce moment sans se blesser

Transcript

00:00 Les fentes.

00:02 Comme sur les squats, on va engager nos quadriceps, nos fessiers et on va avoir un travail d'équilibre

00:12 au niveau du pied.

00:13 Contre-indication d'abord pour les fentes, même chose si on a des douleurs au genou,

00:19 mouvement sera à éviter.

00:20 On peut le faire de deux façons et on va avoir de légères différences, ça importe

00:25 très peu.

00:26 La première, ça va être des fentes plutôt vers l'arrière.

00:30 L'idée, ça va être de garder les épaules au-dessus des hanches, le genou va être au-dessus

00:36 de la cheville ou alors peut arriver moitié du pied.

00:39 On repousse sur notre jambe avant pour se redresser.

00:44 Ou on peut le faire vers l'avant, les règles vont être les mêmes, épaules au-dessus

00:51 des hanches, le genou au-dessus de la cheville ou moitié du pied, on repousse pour se redresser.

00:58 Je vous le remonte de face.

01:00 Ou vers l'arrière.

01:04 On repousse.

01:11 On repousse.

01:18 On repousse.

01:26 On repousse.

01:33 On repousse.

01:41 On repousse.

01:49 On repousse.

01:56 On repousse.

02:01 [Musique]

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