Con l'esercizio glutei ascensore potere allenare e rassodare glutei e ischiocrurali. Come fare i glutei ascensore Distenditi con la pancia a terra, assumi una posizione comoda con testa e braccia. Piega le ginocchia e resta con la pianta del piede rivolta verso l’alto. Alza entrambe le gambe verso l’alto mantenendo la curva del ginocchio. Timing 20 ripetizioni per 4 volte. Suggerimenti Non poggiare le ginocchia a terra e contrai in modo attivo il gluteo. Per rassodare il fondoschiena procedi con i glutei al muro.
