Squat al muro con sollevamento talloni
- 3 anni fa
Lo squat al muro con sollevamento talloni è l'esercizio perfetto per allenare quadricipiti, glutei e gastrocnemio.
Come fare gli squat al muro
Porta la schiena e la testa al muro, scendi giù in posizione seduta, fino a portare le cosce parallele al pavimento. Rimani in posizione e porta su e giù i talloni.
Timing
Solleva per 15 volte i talloni e ripeti per 4 volte, riposa 20”.
Suggerimenti
Resta con le cosce parallele al pavimento.
Puoi rassodare il fondoschiena anche con i glutei al muro e i glutei ascensore.
Come fare gli squat al muro
Porta la schiena e la testa al muro, scendi giù in posizione seduta, fino a portare le cosce parallele al pavimento. Rimani in posizione e porta su e giù i talloni.
Timing
Solleva per 15 volte i talloni e ripeti per 4 volte, riposa 20”.
Suggerimenti
Resta con le cosce parallele al pavimento.
Puoi rassodare il fondoschiena anche con i glutei al muro e i glutei ascensore.