Lo squat al muro con sollevamento talloni è l'esercizio perfetto per allenare quadricipiti, glutei e gastrocnemio. Come fare gli squat al muro Porta la schiena e la testa al muro, scendi giù in posizione seduta, fino a portare le cosce parallele al pavimento. Rimani in posizione e porta su e giù i talloni. Timing Solleva per 15 volte i talloni e ripeti per 4 volte, riposa 20”. Suggerimenti Resta con le cosce parallele al pavimento. Puoi rassodare il fondoschiena anche con i glutei al muro e i glutei ascensore.
