Squat con la sedia
- 3 anni fa
Sapevate che la sedia si può sfruttare anche per degli ottimi squat? Questi esercizi di rassodamento sono un must per chi vuole dei glutei sodi!
Come fare gli squat con la sedia
In piedi, fate per sedervi lentamente. Non appena sfiorate la sedia con i glutei, rialzatevi in piedi. Ripetete l'esercizio 20 volte per 5 serie.
Suggerimenti
Quando state per sedervi, spingete i glutei verso l'esterno. Quando vi risollevate in piedi, contraete i glutei e raddrizzate la schiena.
Ora siete pronte per la contrazione passiva dei glutei!
In collaborazione con terryfitness.
Come fare gli squat con la sedia
In piedi, fate per sedervi lentamente. Non appena sfiorate la sedia con i glutei, rialzatevi in piedi. Ripetete l'esercizio 20 volte per 5 serie.
Suggerimenti
Quando state per sedervi, spingete i glutei verso l'esterno. Quando vi risollevate in piedi, contraete i glutei e raddrizzate la schiena.
Ora siete pronte per la contrazione passiva dei glutei!
In collaborazione con terryfitness.