เรียนรู้ที่จะรัก

Name: เรียนรู้ที่จะรัก
Uploaded: 2025-07-05T08:26:06+00:00
Duration: 7 min 46 s
Channel: TiNTiN Easy Man
Description: https://www.youtube.com/@tintineasyman1419/videos

TiNTiN Easy Man

7/5/2025

https://www.youtube.com/@tintineasyman1419/videos

Category

🛠️

Lifestyle

Transcript

Display full video transcript

00:00สวัสดีครับเป็นยังไงกันบ้างครับก็หวังว่าคงจะสบายกันดีนะครับ

00:06แล้วก็จะลืมกลับมารู้สึกตัวรู้หลมหายใจอยู่กับปัจจุบาลกันบ้างนะครับ

00:11แล้วสักวันหนึ่งสิ่งดีๆ เรานี้มันจะกลับมาหาตัวเราเอง

00:14เพื่อนเพื่อนครับเพื่อนเพื่อนเคยไหมครับบางครั้งเรารู้จักเมตตาคุณอื่น

00:20รู้จักให้อภายคุณอื่น แต่กลับพูดกับตัวเองด้วยท้อยคำที่เจ็บปวดที่สุด

00:25วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องการรักตัวเอง รักตัวเองอย่างไรให้มีสติ

00:31การรักตัวเองนั้นไม่ใช่การหลงตัวเองหรือเห็นแก่ตัว

00:36แต่คือการไม่ทิ้งใจตัวเอง ในวันที่เจ็บปวดที่สุด

00:40เพราะมันไม่ใช่การทามใจตัวเอง หรือยึดติดกับความสุขชั่วคราว

00:45แต่เป็นการมองเห็นตัวเอง ตามความเป็นจริง ด้วยสายตาที่เมตาและปัญญา

00:51มันเริ่มจากความเข้าใจว่า ตัวเราเป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติ

00:55ที่ไหลไปเปลี่ยนไปเหมือนสายน้ำหรือใบไม้ที่ล่วงลน

01:00มันจะช่วยให้เราเห็นชีวิตด้วยซabetกับivan เบื่อออนโยนขึ้น

01:05เรามักทุกข์เพราะลืมไปว่า ความเป็นฉัน

01:09หรือหมภาพว่าตалоป hospioname ที่จับต้องไม่ได้ละเปลี่ยนแบ่งอยู่เสมอ

01:14การลักตัวเองอย่างแท้จริง คือการยืนดูความไม่สมบูลของตัวเอง

01:19ด้วยความสงบ เหมือนมองดอกไม้ที่ล่วงล่น โดยไม่คิดว่ามัน

01:23ควรจะสวยกว่านี้หรือคงทนกว่านี้ ชีวิตที่เต็มไปด้วยรอยล้าวและความพังพลาดนั้นไม่ใช่ความล้มเหลว

01:32แต่คือหลักฐานว่าเราได้ใช้ชีวิตอย่างจริงจัง บางครั้งเราสร้างมาธฐานให้ตัวเองสูงเสียจนเหมือนคุกขังตัวเอง

01:41คิดว่าต้องเก่นกว่านี้ รวยกว่านี้ หรือเป็นที่ลักกว่านี้ จึงจะมีความสุขได้

01:48แต่แท้ที่จริงแล้ว ความสุขที่ยั่งยืน

01:51เกือจากการยอมรับว่าแค่นี้ก็พอแล้ว

01:54ในวันที่เราได้ทำเต็มที่แล้ว

01:57แม้แต่ในวันที่เราร้มเหลว

01:59ก็ยังสามารถอบกออกตัวเองด้วยคำว่า

02:02ไม่เป็นไร

02:03เช่นเดียวกับต้นไม้

02:05ที่ไม่สามารถเติบโตได้ในชั่วข้ามคืน

02:09การเติบโตของมนุษย์ก็เช่นกัน

02:11ก็ต้องการเวลาและความอดทน

02:14การลักตัวเองคือการให้พื้นที่กับตัวเอง

02:18เพื่อแสดงความพอบางโดยไม่เล่งรีบ

02:21หรือบังคับให้ตัวเองต้องดีในทันที

02:24เพราะบางครั้งการยอมรับว่ายังทำไม่ได้ในวันนี้

02:28ก็เป็นความก้าหารอย่างยิ่ง

02:30เมื่อเข้าใจว่าไม่มีอะไรคงทน

02:33เราก็จะเหลือนรู้ที่จะรักตัวเอง ในแบบที่เราเป็น

02:38โดยไม่ผูกความสุขไว้ กับเงื่อนไข หรือภาพรักใดๆ เหมือนเด็กน้อย

02:44ผู้โอบก่อตัวเอง ห้ามกางสายฝน โดยไม่รอให้แสงแดดมาแล้วจึงยิ้มได้

02:50นั่นคือความรักที่บริสุทธ์ และเป็นอิสละอย่างยิ่ง

02:54พระพุทธเจ้าทรงเริ่มต้นโดยการตัดสรุด้วยการเข้าใจทุกข์ และทรงสอนว่าการไม่ปฏิเศษทุกข์ ไม่หนีทุกข์ แต่ประเชินหน้ากำมันด้วยปัญญา คือก้าแรกของความหลุดพ้น

03:08เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย เบื่อหรือปิดหวัง แทนที่จะบอกขอบตัวเองว่าฉันแย่จัง ลองเปลี่ยนเป็น เออตอนนี้ฉันกำลังทุกข์ และยอมรับมัน ใจก็จะอ่อนโยนลง และประพุทธเจ้ายังสอนให้เห็นทุกข์แล้วละ ซึ่งหมายถึงการมองปัญหาอย่างก้าหาร แล้วค่อยๆ ปล่อยวางด้วยปัญญา

03:30การลักตัวเองคือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง ในยามทุกข์

03:35ไม่ใช่โดยการซ้องความเจ็บปวด ไว้ใต้ความสนุกชั่วคราว

03:40แต่เป็นการถามตัวเองอย่างออนโยนว่า ตอนนี้เจ็บตรงไหน และเหล่าประคับประคองใจนี้ยังไหล

03:47บางครั้งคำตอบอาจง่ายๆ แค่การนอนพักเมื่อเหนื่อยล้า การยิ้มรับเมื่อทำผิดพลาด

03:54หรือการบอกตัวเองว่าพอแล้วเมื่อฝันบ้างอย่างเกินกำลัง

03:59ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการไม่บังคับตัวเอง

04:03ให้ต้องสมบูรณ์แบบ เหมือนต้นไม้ที่ยอมรับทั้งใบเขียวและใบแห้ง

04:07โดยไม่รู้สึกผิด การยอมรับว่าบางวันก็แค่หายใจอยู่ก็พอแล้ว

04:13นั้นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือความเข้าใจยังลึกซึ้งว่า ชีวิตมีขึ้นมีลง

04:20การปล่อยวางบางครั้ง ก็เหมือนการเปิดหน้าต่างให้ลมพัดผ่าน ไม่ใช่การยอมแพ้

04:26แต่เป็นการยอมรับว่าสิ่งนั้นไม่เหมาะกับเราแล้ว ยังเช่นความฝันที่ตามไม่ถึง

04:32บางที่การปล่อยมันไปเหมือนปล่อยนกคืนฟ้า เหมือนปล่อยป่าคืนน้ำ กับทำให้ใจเราเบิกบานขึ้น

04:41เพราะสุดท้ายแล้วความสุขที่แท้จริง อยู่ที่การเป็นมิดกับตัวเองได้ในทุกๆสถานการณ์

04:49ไม่ว่าจะสุขหรือทุก เมื่อเราเริ่มเข้าใจความจริง ของตัวเองอย่างแท้จริง

04:55จะพบว่าความรู้สึกที่เป็นเรา นั้นไม่ได้ต่างจากเขา

05:00ทุกชีวิตร้วนอยากมีความสุข กลัวความเจ็บปวด วาดวันต่อการสูญเสีย

05:06และแสแหวงหาความรักเช่นเดียวกัน

05:09การรักตัวเองอย่างแท้จริง จึงไม่ได้สร้างป้องประการ เพื่อปกป้องตัวเอง

05:14แต่เป็นการละหลายเส้นแบ่งที่คอยกั้นขวางใจเราออกจากผู้อื่น

05:20เหมือนหยุดน้ำที่เมื่อมองลึกเข้าไปก็จะพบเป็นส่วนหนึ่งของมAH سมุตร

05:25การดูแลจิตใจตัวเองก็เหมือนการทำให้พื้นน้ำ นิ่งใส ที่จะส่งพลนต่อพื้นน้ำโด้รอบความป่าหกตามไปด้วย

05:34เปล่าครั้งเรามักคิดว่าต้องเลือกระหว่างการลักษ์ตัวเองกรับการลักษ์ผู้อื่น

05:41แต่ความสิ่งนcek ทั้ง 2 สิ่งนี้เป็นด้านเดียวกันของเหลียน

05:45เมื่อเราอบกตรอดความป่อบางตัวเองDieippie และก็จะมองเห็นความป่อบางในใจของผู้อื่น ด้วยสายตาที่อ่อนโยนขึ้น

05:54อย่างแม่ที่รักลูก เขาเข้าใจว่ารูกคือสวน 1 ของชีวิตเธอนั่นเอง

05:59การปฏิบัติตลเองด้วยความเมฎตา ไม่ใช่จุดหมายไปทางสุดท้าย

06:05มicasเป็น เก้าแรก แต่เป็นเก้าแรกในการเข้าใจสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

06:10เมื่อเราหยุดตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง เมื่อเราก็ทำความผิด

06:14เราก็จะเรียนรู้ที่จะไม่จัดสินผู้แสงสว่างกับตัวเอง

06:22ก่อนมันจะแผmidแสงаботับยังผู้อื่นโดยอัตโนมรัติ

06:26ท้ายแล้วการหลักตัวเองที่แท้จริงจะค่อยๆ ขยายออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ

06:32โดยไม่ต้องบังคับหรือตั้งใจจงเกินไป และมันจะกลายเป็นความการุณา

06:37ที่ไหลลื่นเหมือนแม่น้ำที่หล่อเลี้ยงทุกสิ่งที่พบผ่านโดยไม่เลือกว่า

06:42เป็นต้นไม้ใหญ่หรือเพียงกอย่าเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

06:46ลองเริ่มต้นโดยการฟังตัวเองวันละนิด เขียนสิ่งที่เรารู้สึกโดยไม่ตัดสิน ปรอบใจตัวเองเหมือนที่เราปรอบใจเพื่อน

06:55และหัดให้อภายตัวเองเหมือนที่เราให้อภายคนอื่น เพื่อนๆ ครับ รักตัวเองไม่ใช่เพื่อจะเนื้อกว่าใครนะครับ

07:03แต่เพื่อที่จะไม่ทอดทิ้งใจของเราในวันที่เรานอนร้องให้คนเดียวในห้องมุดมืดมันไม่มีใครละครับ

07:10นอกจากตัวเราเองที่จะเข้าใจตัวเราเอง ขอบคุณที่รับฟังคลิปนี้จนจบขอให้ท่านทั้งหลายจงมีแต่ความสุขวามเฉลิน

07:19แล้วหวางว่าคุณจะอ่อนโยนกับตัวเอง proactive มากขึ้น Woo

07:22และจ pirates รู้ไว้เทิร์สว่า การรักตัวเองที่แท้จริงไม่ใช่ทำให้ตัวเองดูดี

07:28แต่คือการไม่ทอดทิ้งใจตัวเอง ในวันที่เป็นอ่อนแอร์

07:33เหลียนรู้ที่จะอยู่

07:34เหลียนรู้ที่จะตาย สวัสดี

ตัวตนที่แท้ ไม่มีรูปให้จับต้อง แต่คือความว่างที่พร้อมรับทุกสิ่ง เหมือนแม่น้ำไหล ไม่ยื้อไม่ยึด แต่สะท้อนทั้งฟ้า ดิน ไว้อย่างบริสุทธิ์

TiNTiN Easy Man

7/5/2025