Skip to playerSkip to main contentSkip to footer
  • 7/5/2025
https://www.youtube.com/@tintineasyman1419/videos
Transcript
00:00สวัสดีครับเป็นยังไงกันบ้างครับก็หวังว่าคงจะสบายกันดีนะครับ
00:06แล้วก็จะลืมกลับมารู้สึกตัวรู้หลมหายใจอยู่กับปัจจุบาลกันบ้างนะครับ
00:11แล้วสักวันหนึ่งสิ่งดีๆ เรานี้มันจะกลับมาหาตัวเราเอง
00:14เพื่อนเพื่อนครับเพื่อนเพื่อนเคยไหมครับบางครั้งเรารู้จักเมตตาคุณอื่น
00:20รู้จักให้อภายคุณอื่น แต่กลับพูดกับตัวเองด้วยท้อยคำที่เจ็บปวดที่สุด
00:25วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงเรื่องการรักตัวเอง รักตัวเองอย่างไรให้มีสติ
00:31การรักตัวเองนั้นไม่ใช่การหลงตัวเองหรือเห็นแก่ตัว
00:36แต่คือการไม่ทิ้งใจตัวเอง ในวันที่เจ็บปวดที่สุด
00:40เพราะมันไม่ใช่การทามใจตัวเอง หรือยึดติดกับความสุขชั่วคราว
00:45แต่เป็นการมองเห็นตัวเอง ตามความเป็นจริง ด้วยสายตาที่เมตาและปัญญา
00:51มันเริ่มจากความเข้าใจว่า ตัวเราเป็นเพียงส่วนหนึ่งของธรรมชาติ
00:55ที่ไหลไปเปลี่ยนไปเหมือนสายน้ำหรือใบไม้ที่ล่วงลน
01:00มันจะช่วยให้เราเห็นชีวิตด้วยซabetกับivan เบื่อออนโยนขึ้น
01:05เรามักทุกข์เพราะลืมไปว่า ความเป็นฉัน
01:09หรือหมภาพว่าตалоป hospioname ที่จับต้องไม่ได้ละเปลี่ยนแบ่งอยู่เสมอ
01:14การลักตัวเองอย่างแท้จริง คือการยืนดูความไม่สมบูลของตัวเอง
01:19ด้วยความสงบ เหมือนมองดอกไม้ที่ล่วงล่น โดยไม่คิดว่ามัน
01:23ควรจะสวยกว่านี้หรือคงทนกว่านี้ ชีวิตที่เต็มไปด้วยรอยล้าวและความพังพลาดนั้นไม่ใช่ความล้มเหลว
01:32แต่คือหลักฐานว่าเราได้ใช้ชีวิตอย่างจริงจัง บางครั้งเราสร้างมาธฐานให้ตัวเองสูงเสียจนเหมือนคุกขังตัวเอง
01:41คิดว่าต้องเก่นกว่านี้ รวยกว่านี้ หรือเป็นที่ลักกว่านี้ จึงจะมีความสุขได้
01:48แต่แท้ที่จริงแล้ว ความสุขที่ยั่งยืน
01:51เกือจากการยอมรับว่าแค่นี้ก็พอแล้ว
01:54ในวันที่เราได้ทำเต็มที่แล้ว
01:57แม้แต่ในวันที่เราร้มเหลว
01:59ก็ยังสามารถอบกออกตัวเองด้วยคำว่า
02:02ไม่เป็นไร
02:03เช่นเดียวกับต้นไม้
02:05ที่ไม่สามารถเติบโตได้ในชั่วข้ามคืน
02:09การเติบโตของมนุษย์ก็เช่นกัน
02:11ก็ต้องการเวลาและความอดทน
02:14การลักตัวเองคือการให้พื้นที่กับตัวเอง
02:18เพื่อแสดงความพอบางโดยไม่เล่งรีบ
02:21หรือบังคับให้ตัวเองต้องดีในทันที
02:24เพราะบางครั้งการยอมรับว่ายังทำไม่ได้ในวันนี้
02:28ก็เป็นความก้าหารอย่างยิ่ง
02:30เมื่อเข้าใจว่าไม่มีอะไรคงทน
02:33เราก็จะเหลือนรู้ที่จะรักตัวเอง ในแบบที่เราเป็น
02:38โดยไม่ผูกความสุขไว้ กับเงื่อนไข หรือภาพรักใดๆ เหมือนเด็กน้อย
02:44ผู้โอบก่อตัวเอง ห้ามกางสายฝน โดยไม่รอให้แสงแดดมาแล้วจึงยิ้มได้
02:50นั่นคือความรักที่บริสุทธ์ และเป็นอิสละอย่างยิ่ง
02:54พระพุทธเจ้าทรงเริ่มต้นโดยการตัดสรุด้วยการเข้าใจทุกข์ และทรงสอนว่าการไม่ปฏิเศษทุกข์ ไม่หนีทุกข์ แต่ประเชินหน้ากำมันด้วยปัญญา คือก้าแรกของความหลุดพ้น
03:08เวลาที่เรารู้สึกเหนื่อย เบื่อหรือปิดหวัง แทนที่จะบอกขอบตัวเองว่าฉันแย่จัง ลองเปลี่ยนเป็น เออตอนนี้ฉันกำลังทุกข์ และยอมรับมัน ใจก็จะอ่อนโยนลง และประพุทธเจ้ายังสอนให้เห็นทุกข์แล้วละ ซึ่งหมายถึงการมองปัญหาอย่างก้าหาร แล้วค่อยๆ ปล่อยวางด้วยปัญญา
03:30การลักตัวเองคือการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของตัวเอง ในยามทุกข์
03:35ไม่ใช่โดยการซ้องความเจ็บปวด ไว้ใต้ความสนุกชั่วคราว
03:40แต่เป็นการถามตัวเองอย่างออนโยนว่า ตอนนี้เจ็บตรงไหน และเหล่าประคับประคองใจนี้ยังไหล
03:47บางครั้งคำตอบอาจง่ายๆ แค่การนอนพักเมื่อเหนื่อยล้า การยิ้มรับเมื่อทำผิดพลาด
03:54หรือการบอกตัวเองว่าพอแล้วเมื่อฝันบ้างอย่างเกินกำลัง
03:59ความรักที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการไม่บังคับตัวเอง
04:03ให้ต้องสมบูรณ์แบบ เหมือนต้นไม้ที่ยอมรับทั้งใบเขียวและใบแห้ง
04:07โดยไม่รู้สึกผิด การยอมรับว่าบางวันก็แค่หายใจอยู่ก็พอแล้ว
04:13นั้นไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือความเข้าใจยังลึกซึ้งว่า ชีวิตมีขึ้นมีลง
04:20การปล่อยวางบางครั้ง ก็เหมือนการเปิดหน้าต่างให้ลมพัดผ่าน ไม่ใช่การยอมแพ้
04:26แต่เป็นการยอมรับว่าสิ่งนั้นไม่เหมาะกับเราแล้ว ยังเช่นความฝันที่ตามไม่ถึง
04:32บางที่การปล่อยมันไปเหมือนปล่อยนกคืนฟ้า เหมือนปล่อยป่าคืนน้ำ กับทำให้ใจเราเบิกบานขึ้น
04:41เพราะสุดท้ายแล้วความสุขที่แท้จริง อยู่ที่การเป็นมิดกับตัวเองได้ในทุกๆสถานการณ์
04:49ไม่ว่าจะสุขหรือทุก เมื่อเราเริ่มเข้าใจความจริง ของตัวเองอย่างแท้จริง
04:55จะพบว่าความรู้สึกที่เป็นเรา นั้นไม่ได้ต่างจากเขา
05:00ทุกชีวิตร้วนอยากมีความสุข กลัวความเจ็บปวด วาดวันต่อการสูญเสีย
05:06และแสแหวงหาความรักเช่นเดียวกัน
05:09การรักตัวเองอย่างแท้จริง จึงไม่ได้สร้างป้องประการ เพื่อปกป้องตัวเอง
05:14แต่เป็นการละหลายเส้นแบ่งที่คอยกั้นขวางใจเราออกจากผู้อื่น
05:20เหมือนหยุดน้ำที่เมื่อมองลึกเข้าไปก็จะพบเป็นส่วนหนึ่งของมAH سมุตร
05:25การดูแลจิตใจตัวเองก็เหมือนการทำให้พื้นน้ำ นิ่งใส ที่จะส่งพลนต่อพื้นน้ำโด้รอบความป่าหกตามไปด้วย
05:34เปล่าครั้งเรามักคิดว่าต้องเลือกระหว่างการลักษ์ตัวเองกรับการลักษ์ผู้อื่น
05:41แต่ความสิ่งนcek ทั้ง 2 สิ่งนี้เป็นด้านเดียวกันของเหลียน
05:45เมื่อเราอบกตรอดความป่อบางตัวเองDieippie และก็จะมองเห็นความป่อบางในใจของผู้อื่น ด้วยสายตาที่อ่อนโยนขึ้น
05:54อย่างแม่ที่รักลูก เขาเข้าใจว่ารูกคือสวน 1 ของชีวิตเธอนั่นเอง
05:59การปฏิบัติตลเองด้วยความเมฎตา ไม่ใช่จุดหมายไปทางสุดท้าย
06:05มicasเป็น เก้าแรก แต่เป็นเก้าแรกในการเข้าใจสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
06:10เมื่อเราหยุดตัดสินตัวเองอย่างรุนแรง เมื่อเราก็ทำความผิด
06:14เราก็จะเรียนรู้ที่จะไม่จัดสินผู้แสงสว่างกับตัวเอง
06:22ก่อนมันจะแผmidแสงаботับยังผู้อื่นโดยอัตโนมรัติ
06:26ท้ายแล้วการหลักตัวเองที่แท้จริงจะค่อยๆ ขยายออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ
06:32โดยไม่ต้องบังคับหรือตั้งใจจงเกินไป และมันจะกลายเป็นความการุณา
06:37ที่ไหลลื่นเหมือนแม่น้ำที่หล่อเลี้ยงทุกสิ่งที่พบผ่านโดยไม่เลือกว่า
06:42เป็นต้นไม้ใหญ่หรือเพียงกอย่าเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน
06:46ลองเริ่มต้นโดยการฟังตัวเองวันละนิด เขียนสิ่งที่เรารู้สึกโดยไม่ตัดสิน ปรอบใจตัวเองเหมือนที่เราปรอบใจเพื่อน
06:55และหัดให้อภายตัวเองเหมือนที่เราให้อภายคนอื่น เพื่อนๆ ครับ รักตัวเองไม่ใช่เพื่อจะเนื้อกว่าใครนะครับ
07:03แต่เพื่อที่จะไม่ทอดทิ้งใจของเราในวันที่เรานอนร้องให้คนเดียวในห้องมุดมืดมันไม่มีใครละครับ
07:10นอกจากตัวเราเองที่จะเข้าใจตัวเราเอง ขอบคุณที่รับฟังคลิปนี้จนจบขอให้ท่านทั้งหลายจงมีแต่ความสุขวามเฉลิน
07:19แล้วหวางว่าคุณจะอ่อนโยนกับตัวเอง proactive มากขึ้น Woo
07:22และจ pirates รู้ไว้เทิร์สว่า การรักตัวเองที่แท้จริงไม่ใช่ทำให้ตัวเองดูดี
07:28แต่คือการไม่ทอดทิ้งใจตัวเอง ในวันที่เป็นอ่อนแอร์
07:33เหลียนรู้ที่จะอยู่
07:34เหลียนรู้ที่จะตาย สวัสดี

Recommended