VIVA BEM - 05/07/2025 - Vídeo Dailymotion

Jovem Pan News

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Transcript

00:00A dor é uma das coisas que mais nos limita, tanto nas tarefas do dia a dia, como na hora da atividade física.

00:06Ela é um limitador, mas que ao mesmo tempo nos mostra que tem algo errado.

00:12E como lidar com a dor?

00:19Jovem Pan, viva bem, com Márcio Atala.

00:23E para falar sobre esse assunto, eu tenho o prazer em receber o fisioterapeuta Júlio Barrichello,

00:28que é especialista em fisioterapia ortopédica e esportiva.

00:31Júlio, muito obrigado por ter aceitado o convite.

00:34Eu que agradeço o convite, é um prazer estar aqui com você.

00:37Vamos falar um pouquinho hoje sobre dor e sobre o bem-estar das pessoas no dia a dia.

00:43Então, e hoje a gente sabe a importância que a atividade física tem na vida das pessoas,

00:49para viver mais, para viver melhor.

00:51Antigamente esse movimento estava incorporado no nosso dia.

00:54A gente caminhava muito, a gente tinha que ficar muito tempo em pé.

01:00Enfim, a gente era mais fisicamente ativo.

01:03Hoje a gente tem um comportamento muito sedentário,

01:06que leva esse comportamento sedentário, muito tempo sentado e tal, a algumas dores.

01:12Quais são as dores mais comuns?

01:16Bom, vamos lá.

01:17As dores são, de forma geral, no sedentarismo, elas vêm muito das lombalgias, né?

01:25Porque as pessoas acabam não trabalhando a musculatura adequada para ter uma sustentação do corpo

01:31e sofá, Netflix, séries, isso ocasiona muita dor na lombar das pessoas,

01:40que é uma das principais causas de dor mesmo aqui no Brasil.

01:44A gente fica muito tempo sentado, né?

01:46Exatamente.

01:48Trabalhando, né?

01:50Além da má postura ao ficar sentado,

01:53que 90% das pessoas não sabem se comportar ao sentar e para trabalhar

02:00e para fazer as atividades de vida diária,

02:02e isso ocasiona, uma má postura ocasiona, começa a ocasionar as dores aí, de fato.

02:08A OMS, no começo desse século, ela falou que o sedentarismo ficar sentado seria o novo cigarro, né?

02:17Que isso traria muitos malefícios para a nossa saúde.

02:21Aí você comentou, as pessoas quando ficam sentadas, elas acabam não tendo uma postura adequada,

02:27acabam passando horas e horas nessa posição e isso, claro, acaba levando a algumas dores.

02:33Quando você fala ali no seu trabalho de tentar diminuir ou solucionar essas dores,

02:41você está falando muito em fortalecimento da musculatura, fortalecimento do abdômen.

02:47Como que é esse trabalho para que as pessoas consigam, enfim, realizar as tarefas do dia a dia com mais qualidade?

02:54Eu falo bastante para os pacientes, né?

02:59A fisioterapia, a pessoa passa uma hora dentro da clínica

03:04e o principal motivo dessas dores é o restante do tempo que elas estão fora.

03:10Então, eu oriento muito, eu procuro saber a posição que eles trabalham,

03:15eu procuro saber, manda uma foto da sua cadeira para a gente ver o que a gente consegue adaptar

03:20para uma melhor postura, uma melhor posição, né?

03:24E junto com isso, eu procuro saber qual a rotina dessas pessoas, né?

03:29Se tem uma rotina de um exercício físico de fortalecimento

03:33ou se tem a rotina de jogar um beat tênis no final de semana, né?

03:37Jogar uma bola e tal.

03:39Então, eu acho que é um conjunto de coisas que leva a gente a pensar

03:43o que é melhor para cada um, né?

03:46Então, é muito pessoal isso, né?

03:49Mas as orientações básicas a gente sempre dá

03:52para manter sempre o fortalecimento do cor, do abdômen,

03:57fazer um tipo de atividade que os proteja de ter as lombalgias, né?

04:02E principalmente na ergonomia, no trabalho e no dia a dia.

04:05E isso que você falou é muito interessante, né?

04:07Porque a pessoa, às vezes, vai duas, três vezes por semana numa fisioterapia,

04:12ela passa três horas lá.

04:13Agora, se você pensar numa semana inteira, cinco dias, cada dia com 24 horas,

04:18a maior parte do dia, né?

04:20O que provavelmente está sendo gatilho dessa dor é o que você falou.

04:24São aquelas atividades que ela acaba executando no dia a dia.

04:28Qual a importância dessa pessoa adquirir essa consciência corporal

04:35para se autocorrigir nessas tarefas diárias?

04:38Não é nem importância.

04:39Primordial, né?

04:41Você criar uma consciência corporal,

04:43é você criar hábitos saudáveis no meio do seu dia, né?

04:48Se você fica seis horas, oito horas sentado trabalhando,

04:52adquirir o hábito de levantar um pouco,

04:55saber fazer um alongamento,

04:58mexer um pouco essa coluna,

05:00usar um suporte na coluna,

05:02uma almofadinha,

05:03alguma coisa orientada

05:05para você conseguir passar aquele tempo

05:07numa postura melhor.

05:09Então, eu acho que isso é o primordial

05:11para a gente conseguir minimizar

05:14essas dores lombares.

05:16Eu penso que minimizar a dor,

05:18hoje,

05:18tem muito a ver

05:19com celular e computador, né?

05:22Então, eu acabo observando muita gente

05:25o tempo inteiro

05:26com o pescoço aqui para baixo, né?

05:28Isso é um visto comum por causa do celular.

05:31E muitas pessoas que trabalham

05:33em estação de trabalho,

05:35talvez a tela não esteja alinhada.

05:40Esse tipo de orientação

05:42se acha importante

05:44e isso realmente está relacionado

05:47com aumento de dor na parte cervical?

05:50De forma geral,

05:51não só da parte cervical, né?

05:54Mas a gente pode falar

05:56dentro da ergonomia,

05:58a altura de tela

06:00é uma coisa extremamente importante,

06:03apoio da cadeira,

06:04apoio dos braços,

06:05tipo de mouse,

06:07tudo isso influencia muito.

06:08E celular, naturalmente,

06:10a gente entra

06:11em uma postura muito ruim,

06:12que é a anteriorização de cabeça, né?

06:15E dedo trabalhando o tempo todo aqui.

06:18Então, é tensão do trapézio,

06:20aí são as irradiações,

06:22são as cervicalgias.

06:23Então, a gente tem um dia inteiro

06:25para falar aí

06:26das lesões.

06:28Quando você fala de tela,

06:30antigamente tinha uma,

06:31não sei se ainda vale,

06:33que é a regra dos 90 graus, né?

06:35Você tentar manter

06:37os ângulos, né?

06:39Do joelho, do quadril,

06:41aqui em 90 graus

06:43e a tela alinhada

06:44com a linha do olho.

06:45Isso ainda é uma boa dica?

06:48É uma boa dica, tá?

06:49É uma boa dica,

06:50mas ainda assim

06:51existem coisas que a gente consegue

06:54um ajuste melhor, né?

06:55Porque o ficar em 90, 90, né?

06:58A gente fica reto,

06:59mas eu quero ver alguém

07:00ficar 3, 4 horas

07:02nessa posição.

07:03Então, é mais difícil.

07:05Então, tem hoje

07:05alguns recursos

07:06que a gente usa, né?

07:07Que são os apoios, né?

07:09Os lombares,

07:10que ajudam bastante

07:11no conforto

07:12de você conseguir

07:13ficar mais tempo

07:14numa posição,

07:15mas de uma forma confortável.

07:17Porque é difícil

07:17a gente manter

07:18uma posição

07:19com uma contração isométrica

07:21o tempo todo retinho, né?

07:23Você uma hora vai perder isso.

07:24O colégio americano,

07:25ele preconiza, assim,

07:27em relação ao tempo sentado,

07:28que a cada hora

07:29a pessoa tente fazer

07:30uma pausa

07:31de pelo menos ali

07:325 a 6 minutos, né?

07:34E que caso não consiga

07:35cada 2 horas

07:36tentar fazer uma pausa

07:37para não ficar mais

07:38do que 2 horas

07:39nessa posição contínua.

07:40Qual a importância

07:41dessas pausas?

07:43A importância dessas pausas

07:44é justamente

07:45você tirar

07:47aquela musculatura

07:49que está agindo

07:49com você sentado

07:50e já está cansada

07:52de ficar na posição agindo

07:53você mudar

07:54um pouco

07:55dessas posições

07:56você ter uma mobilidade

07:57nessa coluna

07:59desse quadril

07:59dessas pernas, né?

08:01Para a gente conseguir

08:02alternar

08:03o uso dessa musculatura

08:05quando a gente está de pé

08:06quando a gente está sentado

08:07e conseguir fazer

08:08com que esse músculo

08:09não fique 100% tenso

08:11durante todo esse período

08:12para você estar sentado

08:13trabalhando.

08:14E agora tem uma coisa

08:14que é engraçada, né?

08:16Que é o seguinte

08:17a pessoa sente dor

08:18e aí ela fala

08:20não vou fazer

08:21atividade física

08:22aí ela não faz

08:23atividade física

08:24ela ganha peso

08:25ela perde massa muscular

08:27ela perde mobilidade

08:29das articulações

08:30e essa dor aumenta.

08:32Como que a gente sai

08:33desse ciclo

08:34vicioso

08:35para entrar

08:36num virtuoso?

08:38Exatamente.

08:40É um ciclo

08:41que acontece

08:41com muita frequência, né?

08:43Nós recebemos

08:44os pacientes

08:45justamente nessa condição

08:47olha, tive a dor

08:48fiquei parado

08:49uma semana

08:50dez dias

08:50não estou melhorando

08:52ou até um tempo

08:53mais prolongado

08:54por deixar de fazer

08:55alguma atividade

08:55que gostava

08:56e não procura

08:58um respaldo

08:59de um profissional

09:00ou de um fisioterapeuta

09:01que consiga ajudar

09:02precocemente

09:03mas de fato

09:05o ficar parado

09:07não é a solução

09:08tá?

09:09Realmente a gente tem

09:10bastante técnica

09:12bastante

09:12coisas que a gente

09:14pode passar

09:16pra esses pacientes

09:18tanto em casa

09:20quanto na clínica

09:21pra sair dessa condição

09:22e o corpo

09:23precisa de mobilidade

09:24Marcioli

09:25precisa de movimento

09:26corpo parado

09:27é corpo estagnado

09:29a gente precisa

09:29de movimento

09:30de movimento

09:31é isso aí

09:32bom

09:32como o Barrichello

09:33falou aqui

09:34a dor lombar

09:35é a dor que mais

09:36afeta a população

09:37adulta brasileira

09:39então

09:39Joana

09:40quero saber

09:41o que você tem

09:42no Saia do Sofá

09:44que pode ajudar

09:44as pessoas

09:45Saia do Sofá

09:51de hoje

09:52é pra ajudar

09:52você

09:53que eu aposto

09:54que você

09:55é todo mundo

09:56nesse país

09:57que sente dor

09:58na lombar

09:59pelo menos

09:59depois de uma certa

10:00idade

10:00talvez os bebezinhos

10:02e as crianças

10:02ainda não sentam

10:03mas sentir dor

10:05na lombar

10:05parece que é a coisa

10:06mais comum

10:07que existe

10:07então eu acho

10:08que alguns exercícios

10:09de alongamento

10:10podem ajudar

10:10você a aliviar a dor

10:12ou até mesmo

10:13evitar a dor

10:14então

10:14dentro da sua casa

10:16na sua sala

10:17não precisa muita coisa

10:18só precisa sair do sofá

10:20e ir pro chão

10:21você vem aqui pro chão

10:22e vamos brincar

10:23só de relaxar

10:26esticando as costas

10:27tenta botar o braço

10:28mais distante

10:30que você conseguir

10:31e botar o bumbum

10:32lá em cima do pé

10:34deixa esticar um pouquinho

10:36deixa essa coluna

10:37alongar

10:38devagar

10:39sem fazer força

10:40respirando

10:42soltando bastante

10:43o ar

10:43e daqui mesmo

10:49a gente vai fazer

10:50o movimento do gato

10:51aqui ó

10:51o gatinho

10:53que você vai

10:53curvar

10:55e empinar

10:56esse movimento aqui

11:01ele ajuda

11:02a dar flexibilidade

11:04pra sua coluna

11:04porque as vezes

11:05por causa da dor

11:06a gente mantém a coluna

11:07muito retificada

11:08o que que é isso?

11:09você quase não quer

11:11mexer as costas

11:12com medo que doa

11:13e com isso

11:13ela vai ficando

11:14cada vez mais retificada

11:15e a gente não quer

11:16que você perca

11:17o movimento da coluna

11:17então esse exercício

11:18vai ajudar nisso

11:19vamos fazer o exercício

11:20que você vai tentar

11:21abrir um pouco

11:23mais de espaço

11:24entre as suas vértebras

11:25você vai deitar no chão

11:26você vai puxar a perna

11:29pro lado

11:29e só virar

11:31aqui

11:32tenta deixar o seu braço

11:33esticado

11:34dos dois lados

11:36pra que você vá

11:38aumentando

11:39aqui a amplitude

11:41aumentando os espaços

11:42entre as suas vértebras

11:44e aí você pode fazer

11:45isso pro outro lado

11:46claro né

11:47tudo a gente quer fazer

11:49sempre pros dois lados

11:50toda vez que você estiver

11:54fazendo alongamento

11:55lembra de expirar

11:57lentamente

11:58e profundamente

11:59porque toda vez

11:59que a gente solta o ar

12:00é quando a gente consegue

12:02que essa amplitude melhore

12:04a gente consegue ganhar

12:05amplitude no movimento

12:06então o último exercício

12:07a gente vai vir aqui

12:08pro quatro apoios

12:09de novo

12:09e vai passar o braço

12:11por baixo

12:12do outro braço

12:14fazendo a rotação

12:16do tronco

12:17o máximo

12:17que a gente conseguir

12:18lembra de

12:19soltar o ar

12:21e fica lá

12:22um pouco na posição

12:23depois volta

12:24e faz por outro lado

12:26obviamente

12:26a última dica

12:28que eu quero deixar

12:29pra vocês

12:29é o seguinte

12:30a coluna

12:31ela precisa também

12:32de alívio

12:33além de alongamento

12:34ela precisa de alívio

12:35ela precisa que a tensão

12:37não fique toda em cima dela

12:38então o que é importante

12:39você adicionar

12:40ao seu dia a dia

12:41de atividade física

12:42exercícios de estabilização

12:44do quadril

12:44fortalecimento

12:46do abdômen

12:47e das costas

12:48e também

12:48do glúteo

12:49isso tudo vai fazer

12:51com que você

12:51tire a pressão

12:53da coluna

12:53e distribua

12:54entre todos os grupos

12:55musculares

12:56que a gente tem

12:57nessa região aqui

12:58perto das costas

12:59tá bom?

13:01é isso

13:01e agora

13:02de volta com

13:02Marcia Paula

13:03boa dica

13:04Diol

13:05mas sempre vale

13:06lembrar que

13:06é fundamental

13:07qualquer tipo

13:08de exercício

13:09alongamento

13:10a regularidade

13:11senão

13:11o resultado

13:12é muito pequeno

13:13né Júlio

13:14é muito importante

13:15a gente dar essa regularidade

13:16e mudando um pouco

13:19pegando um gancho

13:20aqui

13:20falando agora

13:22das pessoas

13:22que se exercitam mais

13:24eu trabalhei muito tempo

13:26com atleta

13:26de alto nível

13:27e eu lembro

13:29que pouco antes

13:30das Olimpíadas

13:31de 2000

13:31né

13:32incorporada ali

13:33na equipe

13:34da Shell

13:34da Adriana

13:35que eram campeãs

13:36mundiais

13:36foram vice-campeãs

13:37olímpicas

13:38elas tinham uma rotina

13:40que elas faziam

13:41fisioterapia

13:42todos os dias

13:43e elas não tinham

13:45uma lesão

13:45específica

13:46era uma fisioterapia

13:47muito preventiva

13:49as pessoas

13:51fisicamente

13:51muito ativas

13:52aquele

13:53corredor

13:53de grupo

13:54de corrida

13:55aquele atleta

13:55amador

13:56é importante

13:57que ele faça

13:58um trabalho

13:58preventivo

13:59em relação

14:00à fisioterapia

14:00é super importante

14:03Marcio

14:03hoje em dia

14:04tem bastante

14:05atleta

14:06amador

14:07mas que faz

14:08o esporte

14:09como um hábito

14:10mesmo

14:11ele tem

14:11consistência

14:12nos treinos

14:13e ele vê

14:14a importância

14:15de procurar

14:16fisioterapia

14:17para fazer

14:18o trabalho

14:19tanto de prevenção

14:20quanto o trabalho

14:22de recovery

14:22por exemplo

14:23para ele estar

14:24mais pronto

14:24para os treinos

14:25para ele

14:26conseguir uma recuperação

14:27mais rápida

14:28e estar com a musculatura

14:30em dia

14:30porque

14:31essa galera

14:33treina

14:33diariamente

14:34horas e horas

14:36então é muito importante

14:38esse trabalho

14:38e quando a gente fala

14:40das atividades físicas

14:41é muito falado

14:42a condição

14:43cardiorrespiratória

14:44então hoje a gente

14:45sabe que por exemplo

14:46o VO2

14:48a condição

14:48cardiorrespiratória

14:49nossa

14:49ela é um preditor

14:50de longevidade

14:51muito se fala

14:52da quantidade

14:53e qualidade

14:54da massa muscular

14:55então pessoas

14:56que tem mais

14:57massa muscular

14:57elas tem uma

14:59expectativa de vida

15:00maior

15:01e pouco se fala

15:03da mobilidade

15:05articular

15:05qual a importância

15:07da gente trabalhar

15:08essa mobilidade

15:09articular

15:09a mobilidade

15:12ela

15:13é um

15:14é um trabalho

15:15que hoje

15:16na fisioterapia

15:17a gente preconiza

15:18muito

15:19além do

15:20trabalho de alongamento

15:22de só fortalecer

15:23por quê

15:24com mobilidade

15:26você melhora

15:27a função muscular

15:28porque você

15:29consegue levar

15:31ao extremo

15:32a sua articulação

15:33você consegue

15:33uma amplitude

15:34de movimento

15:35maior

15:35exato

15:36você exige

15:37rigidez articular

15:39a gente pode falar

15:40em todas as articulações

15:41isso

15:42coluna principalmente

15:43joelho

15:44então

15:45o trabalho

15:47de mobilidade

15:48é fundamental

15:49e hoje em dia

15:50isso está muito

15:51implementado

15:52pelos professores

15:54e pelos fisioterapeutas

15:55que acompanham

15:56os atletas

15:56principalmente

15:57no alto rendimento

15:58esse trabalho

15:59junto com o aquecimento

16:00desse atleta

16:02ou desse

16:02atleta amador

16:04no esporte

16:06em geral

16:07agora uma das atividades

16:09que eu gosto muito

16:10e que eu sempre recomendo

16:13que seja inserida

16:14de alguma maneira

16:16na rotina

16:16das pessoas

16:17é o pilates

16:18e o pilates

16:20ele tem muito

16:20essa característica

16:21você falou aqui

16:22é importante trabalhar

16:24a consciência corporal

16:25é importante trabalhar

16:26a mobilidade

16:27é importante trabalhar

16:28a força do cor

16:29do abdômen

16:31é importante trabalhar

16:32o ganho de massa muscular

16:34e no pilates

16:35você consegue

16:36meio que

16:37organizar

16:38toda a sua musculatura

16:39e ter esses ganhos

16:41o pilates

16:42ele pode ser incorporado

16:44numa rotina

16:45ali de fisioterapia?

16:47com certeza

16:48muitos dos exercícios

16:50que a gente passa

16:51para os pacientes

16:53na clínica

16:53não fogem

16:54não dá para fugir

16:55do pilates

16:56hoje

16:56então o pilates

16:57é essencial

16:58para uma pós-reabilitação

17:00de uma coluna

17:01a gente sempre indica

17:03o pilates

17:03como uma forma

17:04de continuidade

17:05do tratamento

17:06para voltar

17:07ao esporte

17:08que pratica

17:09de uma forma

17:09gradativamente

17:11e conseguindo

17:13fazer esse trabalho

17:14de cor

17:15que a gente comentou

17:15de fortalecimento

17:16de mobilidade

17:17de flexibilidade

17:18andar junto

17:19com o retorno

17:20ao esporte

17:20porque eu acho

17:21que isso ajuda

17:22muito

17:22também na prevenção

17:24das lesões

17:25aí futuramente

17:26e tem uma outra

17:27questão

17:28das pessoas

17:28que acabam

17:29se lesionando

17:30atletas amadores

17:31ou não

17:32e eventualmente

17:34elas têm que

17:34imobilizar

17:35então imobilizei

17:37lá o pé

17:37tive alguma

17:39uma lesão

17:40e aí

17:41quando voltam

17:42elas não

17:43trabalham

17:44a tal

17:45da propriocepção

17:46então queria

17:46que você explicasse

17:47o que é a propriocepção

17:49e qual a importância

17:50desse tipo

17:51de trabalho

17:52até para evitar

17:52novas lesões

17:54ou quedas

17:55até nas pessoas

17:56mais velhas

17:56legal

17:57essa é uma pergunta

17:58importante

17:59normalmente

18:00quando

18:02a pessoa

18:03tem uma lesão

18:04ela perde

18:05um pouco

18:06da excitação

18:09dos receptores

18:10articulares

18:11o que são

18:12esses receptores

18:12articulares

18:13são eles

18:14que

18:14ditam

18:15a velocidade

18:16da nossa

18:16contração muscular

18:17eles fazem

18:19uma série

18:21de coisas

18:21que envolvem

18:22o equilíbrio

18:23então eles

18:24mandam informações

18:25sensoriais

18:26o tempo inteiro

18:27quando a gente

18:28tem uma lesão

18:29a gente perde

18:30eles dormem

18:31e aí a gente

18:32precisa

18:32retreiná-los

18:34para conseguir

18:35o efeito

18:36de um bom

18:37equilíbrio

18:38uma boa

18:38contração muscular

18:39você conseguir

18:41uma atividade

18:42dinâmica

18:42mais complexa

18:44o teu corpo

18:45responder

18:45da maneira

18:46que você

18:46pensou

18:47isso acontece

18:49muito

18:49com quem

18:50para de fazer

18:51um esporte

18:51e volta

18:52e fala

18:52meu corpo

18:53não está

18:53respondendo

18:54ao estímulo

18:54eu pensei

18:54em fazer isso

18:55e não consegui

18:55fazer aquilo

18:56o que é isso?

18:57é de estreino

18:58então a própria

18:59excepção

19:00que são os exercícios

19:01em plataformas

19:03instáveis

19:04são os exercícios

19:05que trabalham

19:06muito

19:07de membros superiores

19:08por exemplo

19:09as vibrações

19:10a gente trabalha

19:11sem o estímulo visual

19:12a gente muda

19:14o sistema vestibular

19:15para tentar

19:16aguçar

19:17os outros sentidos

19:18e a gente ganhar

19:19a própria excepção

19:21que a gente chama

19:22e melhorar

19:23o contexto geral

19:24das articulações

19:25dos movimentos

19:26e do senso

19:27de posição articular

19:28e isso acaba

19:29sendo fundamental

19:30para quem já passou

19:31ali dos 60 anos

19:32se a gente pensar

19:33que pós 60 anos

19:35um terço

19:36dessas quedas

19:37depois de um ano

19:38podem levar ao óbito

19:39você evitar a queda

19:42passa muito

19:42por você trabalhar

19:43também

19:44essa questão

19:45que você falou

19:45do equilíbrio

19:46dessa resposta sensorial

19:48para que você

19:49evite quedas

19:50então além

19:51de um reforço muscular

19:53é importante

19:54esse tipo de trabalho

19:55com certeza

19:57com certeza

19:57e normalmente

19:58Marcio

19:58é um público

19:59que eles relutam

20:01para falar

20:02de equilíbrio

20:03quando eu penso

20:04em colocá-los

20:05numa plataforma

20:05instável

20:06Julio

20:07eu vou cair

20:08não

20:09a gente precisa

20:10trabalhar isso

20:11a gente precisa

20:12fazer com que

20:13esse treino

20:14ele avance

20:15aos pouquinhos

20:16porque a gente

20:17vai precisar dele

20:18em breve

20:19boa

20:20bom

20:21e falando em exercício

20:22a gente

20:23sempre fala muito

20:24aqui

20:24o povo quer saber

20:26para ficar forte

20:27tem que sentir dor

20:28é mito

20:33ou verdade

20:34e aí

20:36Márcio

20:36bora desvendar

20:37o mito

20:38ou verdade

20:38de hoje

20:38mas antes

20:39viemos às ruas

20:40para saber

20:41o que as pessoas acham

20:42para ficar forte

20:43tem que sentir dor

20:44Gabriel

20:44você acha que

20:45para ganhar massa muscular

20:46tem que sentir dor

20:47tem

20:48mas não é qualquer

20:49tipo de dor

20:49tem a diferença

20:50entre a dor muscular

20:51e a dor de lesão

20:52o músculo só cresce

20:53se está fazendo mais

20:54do que ele está

20:55acostumado a fazer

20:55e se você está fazendo

20:57só o que ele está

20:57acostumado

20:58você não vai se sentir

21:00nem uma dor

21:00tem que sentir um pouco

21:01senão o músculo

21:03não cresce não

21:05tudo no sacrifício

21:07você consegue

21:07para ganhar massa muscular

21:09não necessariamente

21:10precisa sentir dor

21:11hoje em dia

21:11existem várias

21:12metodologias de treinamento

21:14que nos permitem

21:14várias formas de trabalho

21:15e comprovam

21:16até comprovado cientificamente

21:18que para ter o ganho

21:19de massa muscular

21:19que é hipertrofia

21:20não precisa sentir dor

21:22ah tem

21:22aquela dorzinha gostosa

21:24aliás não tem uma dor

21:25melhor que o pós-academia

21:26eu acho que serve

21:28até na vida

21:28tem que doer um pouquinho

21:30para a gente valorizar

21:31a vitória

21:31e o ganho

21:32no caso

21:32da massa muscular

21:33e aí Atala

21:35é mito

21:36ou verdade?

21:38isso é um belo

21:38de um mito

21:39que é excelente

21:40para deixar a galera

21:41cheia de lesão

21:43isso sim

21:44essa crença

21:46de que tem que doer

21:47tem que machucar

21:48para funcionar

21:49isso acaba levando

21:50mais gente

21:51para o seu consultório

21:53não?

21:53acaba levando

21:54acaba levando sim

21:56é uma crença

21:58na verdade

21:58no pain

21:59no gain

22:00você acaba

22:02exagerando um pouquinho

22:03quando você

22:03se enche de dor

22:04aí no pós-treino

22:05a gente que treina

22:07conhece bem

22:08esse

22:08esse pós-treino

22:11aí

22:11essas 24

22:1248 horas

22:13depois do treino

22:14mas

22:15é um mito

22:17na verdade

22:17a gente

22:19precisa

22:19levar o músculo

22:21a uma leve

22:22sobrecarga

22:23mas você não precisa

22:24mas não é uma enorme

22:25sobrecarga

22:25fazer micro

22:26lesão

22:27não grandes

22:27lesões

22:28e é engraçado

22:30porque tem muito

22:31essa crença

22:32de que hoje

22:34eles chamam

22:35de treino fofo

22:36se eu não sair lá

22:37dolorido

22:38se no dia seguinte

22:39eu estou conseguindo

22:40subir uma escada

22:40sem dor

22:41é porque aquele treino

22:42não valeu

22:42e não é assim

22:43a constância

22:45você pouco a pouco

22:47ir evoluindo

22:48você acaba tendo

22:49todos os ganhos

22:50sem esse tipo

22:51de desconforto

22:52e isso que você falou

22:53é interessante

22:54a gente estava falando aqui

22:56eu lembro de um caso

22:57as pessoas hoje

22:59tem muita pressa

23:00de querer um resultado

23:01muito rápido

23:02e aí um colega meu

23:04falou assim

23:05não

23:05eu preciso de um treino

23:06que eu preciso ficar

23:07monstrão rápido

23:09não sei o que

23:09e tal

23:10aí eu falei

23:11cara

23:11esse treino aqui

23:12é um treino bem pesado

23:14mas faça só isso

23:15não passa disso

23:17e tal

23:18e passei

23:19aí a noite

23:21ele me ligou

23:21treino era curto

23:24fiz muito mais

23:25o filho não faz isso

23:26aí ele falou

23:27não mole

23:28e tal

23:28no dia seguinte

23:30ele me liga

23:31quase que chorando

23:32aí ele falou

23:34cara

23:34não consigo nem dirigir

23:35meu carro

23:36que treino foi esse

23:37que você me passou

23:38o final

23:38presta atenção

23:39você falou que era

23:40muito fácil

23:41você fez muito

23:41acima daquilo

23:43aí ele foi lá

23:45num fisioterapeuta

23:46num osteopata

23:47e tal

23:47e estava enfim

23:48acabou se lesionando

23:50se machucando

23:51por conta

23:51de um

23:52de um overuse

23:53é normal

23:54também

23:55as pessoas

23:56agora

23:56que nem você citou

23:57do beach tênis

23:58ficam a semana inteira

23:59sem fazer nada

24:00vão jogar

24:01exageram ali

24:02no fim de semana

24:03o famoso atleta

24:04de fim de semana

24:05isso é uma causa

24:06de lesão

24:07que muita gente

24:08acaba se machucando

24:09com muita frequência

24:11muita frequência

24:12é

24:12o beach tênis

24:14levou muita gente

24:15sedentária

24:16a fazer um esporte

24:18que é relativamente

24:19tranquilo

24:20de ser feito

24:20e aí

24:21ficam duas

24:22três

24:23quatro horas

24:23jogando

24:24e aí

24:25aparecem na clínica

24:26eu não aguento subir

24:27o braço

24:28é mesmo

24:29quais são as dores

24:29que eles relatam

24:30mas é braço

24:31é

24:31olha

24:32tem muito ombro

24:34muito ombro

24:35tem bastante

24:36lesão muscular

24:37panturrilhas

24:39inclusive

24:39de arranque

24:40que tem muito

24:41no tênis

24:41tem também

24:42a pessoa sedentária

24:43vai lá

24:44areia

24:44é um ambiente

24:45fofo

24:46a pessoa tem que fazer

24:47aquele estímulo

24:48mais explosivo

24:50exatamente

24:51as lombalgias

24:53e

24:53as lesões

24:55no cotovelo

24:55também que são frequentes

24:56porque não tem

24:57força no braço

24:58a raquete

24:59acha que é leve

25:00mas você vai fazer

25:01trezentos estímulos

25:01às vezes não tem

25:02a técnica também

25:03ninguém quer treinar

25:05o movimento

25:05quer ir logo para jogo

25:06e aí eu te pergunto

25:08qual a importância

25:09da qualidade

25:10no movimento

25:11para evitar lesão

25:12por exemplo

25:13corridas

25:14você tem uma técnica

25:15melhor

25:15provavelmente você evita

25:16um monte de lesão

25:18qual a importância

25:18da técnica

25:19para se evitar lesão

25:20a técnica

25:22eu diria que ela é fundamental

25:23para evitar lesão

25:24a gente tem

25:26muitos exemplos

25:28no dia a dia

25:30de pessoas que

25:32mudam de raquete

25:33porque a raquete

25:34é o nadal que joga

25:35é o tal que joga

25:36e aí volta

25:38pô mas eu me machuquei

25:39não sei porquê

25:40porque

25:41na técnica

25:42com uma raquete leve

25:43é uma coisa

25:44o quão pesada

25:45é outra

25:45isso se tratando

25:48do tênis

25:48na corrida

25:49lançaram um tênis

25:51um tênis

25:52de placa

25:53com placa

25:54sem placa

25:54muda o tênis

25:56e corre insanamente

25:57pô

25:58é fácil de plantar

25:59pesada

26:00aí você fala

26:01é uma adaptação

26:03com tudo

26:03que a gente tem que fazer

26:04primeiramente

26:05a técnica

26:06e a seguir

26:08vem

26:09as coisas

26:12mais externas

26:13que a gente fala

26:14que trazem as lesões

26:15raquete

26:16tênis

26:17o ambiente mesmo

26:18os pisos

26:19e isso demanda

26:21uma adaptação

26:22se você não fizer

26:23adaptação

26:24você está vulnerável

26:25a lesão

26:26e assim

26:27você ir evoluindo

26:28aos poucos

26:29você ir se condicionando

26:31para participar

26:31para praticar

26:32aquele esporte

26:33que você gosta

26:33isso é fundamental

26:34fundamental

26:35fundamental

26:36eu tenho

26:36hoje

26:38vários exemplos

26:39disso

26:39pacientes que correm

26:41e que querem

26:42passar por um tênis

26:43com placa

26:44por exemplo

26:45eles

26:46precisam

26:47passar por uma adaptação

26:49não vai fazer o treino

26:50longo

26:50com o tênis novo

26:53faz um treino

26:54curto

26:54usa o treino

26:55longo

26:56o seu tênis normal

26:57e aí você vai

26:58se adaptando

26:59e fazendo uma transição

27:00até conseguir chegar

27:01porque senão

27:02grande parte

27:03se machuca

27:05Marcio

27:05importante ser bem orientado

27:07não ter pressa

27:08e ir preparando o corpo

27:09aos poucos

27:10é isso?

27:11devagar e consistente

27:12vai longe

27:13brigadíssimo

27:15viu

27:15valeu pelo papo

27:16tenho certeza

27:17que você também

27:18gostou desse programa

27:19hoje aqui no Viva Bem

27:21e você já pode assistir

27:22mandar para aquela pessoa

27:24que está exagerando

27:25que precisa ouvir

27:26os conselhos

27:27do Barrichello

27:28e está tudo lá

27:29no Youtube

27:30da Jovem Pan News

27:31ou no nosso Spotify

27:33e você já sabe

27:34semana que vem

27:35tem um encontro marcado

27:36no Viva Bem

27:37Jovem Pan

27:44Viva Bem

27:44com Marcio Atala

27:46a opinião

27:48dos nossos comentaristas

27:49não reflete

27:50necessariamente

27:51a opinião

27:52do grupo

27:52Jovem Pan

27:53de comunicação

27:54Realização Jovem Pan News

28:00Jovem Pan News

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VIVA BEM - 05/07/2025

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