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ontvkorea
  • 2025. 7. 2.

카테고리

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재미
트랜스크립트
00:00안녕하세요 탈모를 전문으로 치료하고 있는 성형외과 전문의 김진호입니다
00:19이번 강의에서는 병원을 가기 싫은 분들을 위한 가이드에 대해서 말씀드릴 건데요
00:26특히 탈모 예방 생활 습관에 대해서 말씀드리겠습니다
00:31많은 분들이 물어보시는 게 탈모 안 생기려면 어떻게 해야 되는지
00:36또는 탈모가 있는 분들은 어떤 생활 습관을 자기가 가져야 되는지 되게 많이 물어보시거든요
00:41그걸 정리해서 말씀드리도록 하겠습니다
00:44일단 생활 습관은 제가 네 가지를 말씀드리고 있습니다
00:48네 가지는 일단 첫 번째 수면입니다 숙면 하시는 것
00:52그리고 두 번째는 소식과 채식 같은 식사
00:56세 번째는 적당량의 운동
00:58그리고 네 번째는 스트레스 관리
01:00이렇게 네 가지인데요
01:01지금 말씀드린 네 가지는 사실 머리카락뿐만 아니라
01:04전체적인 우리 몸에도 굉장히 중요한 거예요
01:07근데 머리카락은 몸에 붙어있는 기관이잖아요
01:10그러니까 머리카락만 좋게 하는 게 오히려 더 어려울 거예요
01:13몸이 좋아지면 머리카락도 좋아지고요
01:16몸이 나빠지면 머리카락도 따라서 나빠집니다
01:19특히 머리카락은 우리 신체 상태를 나타내 주는 어떤 측정자
01:24바로미터라고 쓰이기도 하거든요
01:27그래서 우리가 전체적으로 몸을 좋게 하시는 행동을 하시는 게
01:32일단은 그걸 추천드리는 겁니다
01:34그래서 잘 생각해 보시면 되게 당연한 얘기들이고
01:37하지만 머리카락에는 되게 도움이 됩니다
01:40그래서 일단 첫 번째 숙면은 7시간에서 8시간 이상 수면하시는 것을 추천드립니다
01:45그런데 대부분의 탈모가 있는 분들이 그렇게 주무시지 못하고 있어요
01:51그리고 제가 많이 만나는 탈모인 분들은 대부분 굉장히 스마트하세요
01:57굉장히 똑똑하시고 어떻게 보면 일도 되게 잘하십니다
02:01근데 그게 어떤 뜻이냐면 예민하세요
02:05예민하셔서 귀 반응들에 대해서 캐치가 빠르기 때문에
02:08일도 잘하시고 공부도 잘할 확률이 좀 더 높은 거 같아요
02:12하지만 반대로 몸이 느끼는 스트레스가 굉장히 크기 때문에
02:16잠도 잘 못 주무시는 거 같아요
02:18그리고 우리나라 사람들은 대부분 7, 8시간 이상 자는 현대인들이 별로 없는 거 같습니다
02:24한 6시간, 5시간, 6시간 자는 분들이 제일 흔하고요
02:28근데 그게 몸에 익숙해지면 괜찮은 거 같지만
02:31실제로 몸이 느끼는 스트레스는 굉장히 커요 그것보다
02:34제가 추천드리는 거는 7시간 이상으로 말씀드리거든요
02:378시간은 또 굉장히 부담스러워 하시는 분들이 많아서
02:407시간을 기준으로 가능하면 지키도록 노력하라고 말씀드리고 있습니다
02:46수면을 잘 취하면 전체적으로 면역력이 굉장히 좋아져요
02:50근데 면역력은 탈모하고 굉장히 밀접한 관계가 있거든요
02:53여러 가지 면역에 관여하는 호르몬들이나 물질들이
02:59우리 탈모에도 굉장히 밀접한 관계가 있습니다
03:03그래서 면역치료라든가 이런 거를 하는 이유도
03:06탈모에 있어서 면역반응은 굉장히 중요하다고 보고 있기 때문이죠
03:11그리고 두 번째는 소식과 채식을 추천드립니다
03:17우리가 소식하고 채식을 권해드리는 이유는
03:21우리가 식생활 밸런스가 깨지면
03:24그래서 과식이라든가 지방질을 너무 과하게 섭취하게 되면
03:28여러 가지 대사증후군이 생길 수가 있는데요
03:30특히 대표적으로 당뇨라든가 고혈압, 고지혈증
03:34이런 것들이 탈모와 굉장히 밀접하게 관련되어 있습니다
03:39이 두 가지는 여러 가지 논문을 통해서
03:42관련성이 많이 보고가 되어 있는데요
03:44고지혈증 당뇨 결핵이 있는 사람에서
03:46탈모가 발생할 확률이 높기 때문에
03:48역시 탈모 관리를 해주라고 얘기를 하고요
03:51그래서 대사증후군하고 밀접한 관련이 있기 때문에
03:54우리가 식생활을 통해서 이걸 지켜주시면
03:57탈모의 발현을 좀 더 막을 수가 있습니다
04:00그리고 세 번째 말씀드릴 것은
04:03적당량의 운동인데요
04:05왜 적당량의 운동이라고 말씀드렸냐면
04:07너무 고강도의 운동은 탈모에 좋지가 않다는 얘기가 많이 있습니다
04:12왜냐하면 일단 첫 번째
04:14근육량을 키우는 것 자체가
04:16테스토스테론이라는 남성 호르몬이 좀 많아지는데요
04:19왜냐하면 테스토스테론 근육량하고 비례해서 좀 늘어나는데
04:23테스토스테론이 만드는 디아이드로 테스토스테론이라는 물질이 있어요
04:27DHT라고 우리가 얘기를 하는데
04:29그 DHT가 탈모의 근본 유발물질이거든요
04:32그래서 그 유발물질을 생성을 줄이기 위해서는
04:37테스토스테론이 좀 늘어나는 것은 좋지 않아요
04:39근데 아무래도 근육을 과하게 키우는 운동
04:42그냥 근육량이 많이 늘어나는 그런 운동을 말씀드리는 거죠
04:45그러니까 일반적인 우리가 적당한 근육량은 괜찮습니다
04:49괜찮은데 정말 우리가 운동선수처럼 과하게
04:52일반 운동선수도 아니죠
04:54그냥 피트니스 때문에 나가는 이런 근육을 많이 키우는 그런 운동은
04:58탈모를 일으킬 수 있습니다
05:02실제로도 그리고 많이 오십니다
05:04그런데 이럴 때는 운동을 하지 말라는 것은 아닙니다
05:08왜냐하면 그런 분들은 유전적 경향이 대부분 있고
05:11그런 분들은 탈모약을 저희가 처방을 하게 되는데
05:14탈모약을 드시면서 운동을 하면 됩니다
05:16그럼 DHT를 굉장히 많이 억제할 수 있거든요
05:18운동으로 늘어나는 것은 사실 그렇게 크진 않아요
05:21근데 우리가 탈모약으로 억제하는 것은 굉장히 많은 양을 억제하기 때문에
05:25운동을 하시면서 탈모약을 드시면 괜찮습니다
05:28근데 운동만 하시고 근육량을 키운 상태에서 DHT가 늘어났는데
05:32억제해주지 못하면 탈모가 좀 더 가속화되는 경향이 있죠
05:37그렇기 때문에 적당량의 운동이라고 일반인에게는 말씀드리는 거고
05:41너무 만약에 운동을 우리가 근육을 꼭 키워야 되는 경우는
05:44탈모약을 복용하실 것을 권해드리는 거고요
05:48과한 운동은 몸에 스트레스를 굉장히 많이 일으킵니다
05:52근데 과한 스트레스는 탈모를 일으키는 또 가속화 요소이기도 하죠
05:58그렇기 때문에 너무 몸을 혹사해서 하는 운동은
06:01역시 스트레스 발생 때문에라도
06:04우리가 너무 과하게 몸을 혹사하는 운동은
06:08면역학적으로 좋지는 않기 때문에
06:11탈모를 우리가 치료하는 입장에서는 권해드리지 않게 되는 겁니다
06:15그리고 마지막으로는 스트레스 관리입니다
06:19사실 환자분들한테 이렇게 이거를 말씀드릴 때 제일 어려워요
06:23왜냐하면 스트레스를 줄이세요 라는 말처럼
06:26사실 좀 어려운 환자분들이 따르기 어려운 말이 별로 없는 것 같거든요
06:30스트레스를 받고 싶어서 받는 사람은 없으니까요
06:33탈모인 분들이 굉장히 어떤 스트레스
06:37주위 환경 변화에 대해서 예민하게 받아들이는 분들이 많아요
06:41좋게 얘기하면 굉장히 기민하고 영민한 거지만
06:44다르게 얘기하면 스트레스에 좀 취약한 거예요
06:47그래서 스트레스 관리는
06:50의도적으로 자기가 조금 둔해지려고 노력하는 게 저는 좋다고 생각합니다
06:54제가 오지랖이지만 많이 말씀드리는 게
06:57너무 우리가 변화할 수 없는 일에 대해서는
07:00우리가 노력해서 변할 수 없는 일에 대해서는
07:02가능하면 신경 쓰지 말자라고
07:04제 환자분들한테 많이 말씀드리고 있거든요
07:07고민해서 해결될 거는 사실 생각보다 많지 않으니까요
07:10그래서 스트레스 관리를 하시고
07:12명상이나 요가 같은 것도 도움이 많이 됩니다
07:15그래서 명상이나 요가를 시작하시는 것도
07:18추천드리는 방법 중에 하나입니다
07:21우리가 탈모에 좋은 음식 많이 물어보시는데
07:24그리고 무엇을 피해야 할지 많이 물어보십니다
07:27근데 일단 첫 번째는
07:29여러 가지 좋은 음식부터 말씀드리면
07:32우리가 채소, 잡곡, 과일
07:36그리고 여러 가지 생선이나 견과류들
07:39그리고 미역과 같은 해조류, 검은콩, 참깨
07:44이런 것들을 많이 말씀드리고 있는데요
07:46첫 번째는 일단 고단백 식품을 섭취하는 게 중요합니다
07:50머리카락의 주성분은
07:52케라틴이라는 성분인데
07:53케라틴 성분 합성은 단백질이 필요해요
07:56그래서 닭고기라든가 생선이라든가
07:58두부 같은 거를 식단에 포함하는 게 좋고요
08:01비타민 B는 머리카락하고 굉장히 밀접한 관련이 있거든요
08:04그래서 비타민 B군이 풍부한 음식을 드시는 것도 좀 도움이 돼요
08:08그래서 달걀, 시금치, 브로콜리 이런 음식들이
08:11모발 비타민 B군이 풍부하기 때문에 좀 도움이 됩니다
08:15그리고 또 하나는 철분도 모발을 구성하는 성분 중에 하나고
08:20모발 합성에 도움이 되는 성분입니다
08:22그래서 철분이 풍부한 음식도 도움이 돼요
08:24반대로 얘기하면 빈혈이 있는 분들이 아무래도 탈모가 좀 많이 오죠
08:27그래서 빈혈이 있으면서 탈모가 있는 분들은
08:30철분만 좀 우리가 보충을 해줘도
08:33머리카락 상태가 꽤 많이 개선됩니다
08:35그래서 철분이 풍부한 음식, 붉은 고기나 콩이라든가
08:39시금치 같은 거 많이 드시면 철분이 풍부한 음식이니까 좀 도움이 되고요
08:44또 하나는 오메가3 지방산이 탈모에 도움이 된다는 연구가 많이 있습니다
08:51연어나 고등어 같은 거에 많이 들어 있거든요
08:54그래서 오메가3를 드시는 것도 좀 도움이 되고요
08:57또 하나 영양분을 말씀드리면 유산균도 좀 도움이 된다는 연구가 있습니다
09:01지금 말씀드리는 오메가3라든가 유산균은 아직 좀 논란은 있어요
09:07그러니까 이걸 치료제로 생각하지는 않지만
09:10우리가 보충해줬을 때 좀 도움이 되는 데이터들이 있기 때문에
09:14할 수 있으면 이건 치료제가 아니라 영양제 정도로 보시면 되겠습니다
09:18우리가 조사를 해봤을 때 여성탈모에서
09:21우리가 혈액검사를 해봤을 때
09:23비타민D와 아연이 부족하다는 연구가 되게 많았어요
09:28그래서 여성탈모에서는 비타민D와 아연 섭취를
09:32우리가 적극적으로 좀 권장을 하는 편이고요
09:34비타민D는 한번 체크를 해보셨는데
09:36실제 떨어져 있으면 보충해주는 게 좋고요
09:38실제로 정상 수치라 할지라도
09:41비타민D를 조금 우리가 평균보다 약간 아래쪽에 있는 분들이 많기 때문에
09:46보충을 해주시면 도움이 되고
09:48영양제나 아니면 주사제로 보통 보충을 하시지만
09:51식사로서도 어느 정도는 보충할 수 있습니다
09:54우유나 계란 노른자 버섯 같은 데 좀 많이 들어 있죠
09:58그리고 아연은 호박씨나 콩, 쇠고기 이런 데 또 많이 들어 있습니다
10:04반대로 탈모의 나쁜 음식들은 여러분들이 좋아하는
10:09저도 좋아하는 인스턴트 음식들이 되겠습니다
10:12고지방식품이죠 고당분식품이고
10:15그리고 술이라든가 카페인을 과하게 먹는 것
10:18그리고 인스턴트 식품들은 탈모를 악화시킬 수 있습니다
10:21그리고 두피에 질환이 있을 때는 탈모에 영향을 줄 수가 있습니다
10:26그래서 이런 피지 분비가 특히 많은 분들은
10:29이런 지방이 많이 들어있는 튀김이나 패스트푸드는 피하시는 게 좋습니다
10:33그리고 설탕이나 과자같이 당이 많이 들어간 음식도
10:39탈모에 영향을 준다는 연구가 있습니다
10:42최근에는 가당 음료들 있죠
10:44콜라라든가 사이다 같은
10:46또는 에너지 음료같이 카페인이 고함량으로 들어있는
10:50이런 가당 음료들
10:53카페인 음료들이 탈모를 악화시킨다는 연구도 발표된 적이 있죠
10:59카페인은 조금 논란이 있는데
11:01카페인은 커피 한 잔 혹은 두 잔 정도는
11:03오히려 탈모에 도움이 된다는 얘기가 있습니다
11:06그러나 그 이상의 카페인을 섭취했을 때는
11:09탈모를 오히려 악화시킬 수 있거든요
11:11특히 에너지 음료 같은 거 있잖아요
11:13잠 깨려고 일 열심히 하려고 만든 에너지 음료는
11:16카페인이 굉장히 고함량으로 들어있기 때문에
11:19탈모가 있으신 분들은 피하시는 게 좋습니다
11:22그리고 두피를 어떻게 관리해야 되는지
11:25많이 물어보시는데
11:26샴푸하는 방법을 통해서 설명을 드리면
11:29샴푸할 때 많은 분들이 두피에 대해서는
11:33조금 간과하는 분들이 있습니다
11:35머리카락만 감고 두피를 넘어가는 분들이 많거든요
11:39일단은 샴푸를 덜어서 손바닥에 500원 동전 정도 해주시고요
11:43거품을 낸 다음에 머리에 하시는데
11:46머리카락만 이렇게 씻으시고
11:49헹구는 분들이 많은데
11:51머리카락을 먼저 하시는 건 맞는데요
11:53거품을 내신 후에는 손을 세우시고
11:55우리가 헬멧을 닦는다고 생각하고
11:57구석구석 머리카락 안까지 전부 닦아 주셔야 돼요
12:00근데 머리카락만 이렇게 문지르시고
12:04물로 헹구고 끝내시는
12:05특히 남자분들이 많죠
12:07그래서 우리가 감으실 때 꼭
12:09구석구석 머리카락 손가락 세워서
12:11감아주시는 거 추천드리고요
12:13또 하나는 두 번째는
12:15머리카락 헹굴 때 잘 헹구셔야 됩니다
12:19특히 남자분들은 굉장히
12:21헹구는 시간이 굉장히 짧을 때가 많거든요
12:25그래서 머리카락에 샴푸 잔여물들이 남아있으면
12:28이것도 두피 염증이 생길 수 있는
12:31어떤 근원이 되기 때문에
12:34헹구실 때 1분 이상 추천드립니다
12:37말리실 때도 중요한데
12:39드라이를 두피를 하는 게 아니에요
12:42머리카락을 말리는 게 일단 드라이입니다
12:45그래서 머리카락을 말리시고요
12:47그 다음에 두피는 가급적 직접
12:50드라이가 바로 쎄지는 게 아닌 게 좋아요
12:53저처럼 머리가 짧은 남자분들은
12:55가능하면 사선으로 머리카락 위주로
12:58물론 이게 쉽지는 않지만
13:00머리카락 위주로 말려주시는 게 좋고
13:01두피 자체는 수건으로만 닦아주시는 게 좋습니다
13:03두피 안쪽은 수건으로 건조를 해주시고요
13:06잘 닦아주시고
13:07머리카락을 우리가 드라이로 말린다
13:10정도로 봐주시는 게 좋을 것 같습니다
13:12우리가 탈모를 예방하는 생활습관에 대해서
13:15말씀을 드렸고요
13:164강에서는 병원에 가기 싫은 탈모인 분들을 위한 가이드
13:22탈모 진실 혹은 거짓편에 대해서
13:24또 말씀드리도록 하겠습니다
13:26감사합니다
13:28평생학교
13:37안녕하세요
13:38평생학교 시청자 여러분
13:40몸과 마음을 건강하게 채우는 백세시대를 위해
13:44여러분을 위한 생활스포츠 지도사
13:46줌바골드 강사 최수아입니다
13:49오늘 강의는 쿤비아에 대해 알아보고
13:52주요 스텝과 안무를 배워보는 시간입니다
13:56쿤비아의 어원은 아프리카 단어로
13:59쿤베, 춤이라는 뜻입니다
14:03쿤비아는 콜롬비아의 리듬으로 알려져 있지만
14:06아프리카와 유럽의 영향도 받았습니다
14:10이 춤은 대부분의 라틴 댄스처럼
14:13빠르고 활발한 움직임이 특징이며
14:16특히 엉덩이의 움직임이 돋보입니다
14:20쿤비아는 운동량이 많고
14:23활발한 움직임을 요구하기 때문에
14:26심박수를 증가시켜
14:28심혈관 기능을 증진시키는 데 효과적입니다
14:32자 이제 쿤비아의 주요 스텝을 배워보도록 하겠습니다
14:36먼저 첫 번째 파트에서 배우실 동작은
14:39원 레그 포워드 앤 백 동작과
14:42푸쉬 스텝을 배우실 거예요
14:45먼저 오른발부터 앞뒤로 3번 해주실게요
14:49자 앞에 뒤에
14:52앞에 뒤에
14:55앞에 뒤에
14:57멈추시고 푸쉬
14:59하나 둘 셋 넷
15:02반대쪽도 똑같습니다
15:04하나 둘 셋
15:09푸쉬 스텝
15:11하나 둘 셋 넷
15:14자 지금 이 동작에서
15:16보시면
15:17한쪽 발은 많이 움직이지 않죠
15:19이유가 있습니다
15:21그 쿤비아는 콜롬비아로 끌려온
15:24노예들에게서 유래했기 때문입니다
15:26그래서 한 발에는 쇠사슬과
15:29추가 달려 있었어요
15:31그래서
15:32쿤비아의 스텝은 한쪽 발은 많이 움직이지 않습니다
15:36자 이 동작에서
15:38저희가 손동작을 또 추가를 할 건데요
15:41이거는 드레스 암이라는 손동작입니다
15:44이 동작은
15:46치마를 들고
15:48이렇게 낙풀거리는
15:50드레스를
15:51왔다 갔다
15:53이렇게 하는 춤을 췄었거든요
15:55그 동작을 저희가 같이 하시는 거예요
15:57스텝을
15:58앞에
15:59뒤에
16:00앞에
16:01뒤에
16:03앞에
16:04뒤에
16:05앞에
16:06뒤에
16:07이렇게 해주시면 되겠습니다
16:08자 다음 동작 들어가겠습니다
16:10마채테라는 동작인데요
16:13마채테는
16:14풀을 쳐내는 칼을 말합니다
16:17이 동작은
16:18사탕숱을 배던 노예들에게서 유래한 동작입니다
16:22자 풀을 밸 때 어떻게 밸까요?
16:24이렇게 배죠?
16:26손동작도 똑같습니다
16:28손동작 먼저 배워볼게요
16:30자 치시고
16:31돌려서
16:33짠
16:34치시고
16:36돌려서
16:37짠
16:38스텝 해볼게요
16:40자 앞에
16:41옆에
16:43뒤에
16:44다시 옆에
16:46앞에
16:47옆에
16:49뒤에
16:50옆에
16:51손 추가합니다
16:53하나
16:54둘
16:55하나
16:56둘
16:57하나
16:58둘
16:59지금 이 동작이
17:02마채테 동작이었습니다
17:04자 다음으로 배우실 동작은
17:06사이드 투 사이드 스텝 터치
17:08옆으로 갔다가
17:10다시
17:11제자리
17:12양쪽
17:13왔다 갔다
17:14손 한번 같이 사용해 볼게요
17:17주먹을
17:18하나
17:19둘
17:20하나
17:21둘
17:22하나
17:23둘
17:24하나
17:25둘
17:26원 레그 포워드 앤 백스텝이요
17:28백스텝이요
17:29저희가 첫 번째 했던 거를 좀 빨리 하시면 돼요
17:31하나
17:33둘
17:34셋
17:36넷
17:38똑같습니다
17:39반대쪽
17:40하나
17:41둘
17:42셋
17:43넷
17:44포워드 앤 백
17:45둘
17:47셋
17:48넷
17:49좋습니다
17:50자 마지막으로 배우실 건 슬리피 레그라는 동작이에요
17:55자 손은 허리
17:58그리고 반대쪽 손은 이렇게 피시는데 주전자 모양을 만드시면 됩니다
18:03여기가 손잡이고 여기는 물 나오는 곳이죠
18:07자 먼저 싱글 더블을 갈 거예요
18:10한 번 가시고 두 번을 갑니다
18:13두 번
18:14다시 한 번
18:16두 번
18:19자 이때 가실 때 힙을 위로 끌어 올려 주세요
18:23자 외복 삭은 운동이 조금 더 되겠죠
18:26자 가보겠습니다 싱글 더블
18:28하나
18:29둘
18:31하나
18:32둘
18:34자 그럼 네 번을 가볼까요
18:36쉬지 않고 갑니다 시작
18:38하나
18:39둘
18:40셋
18:41넷
18:42자 힙
18:43하나
18:44둘
18:45셋
18:46넷
18:47다시 한 번요
18:48하나
18:49둘
18:50셋
18:51넷
18:52잘하셨습니다
18:53자 이제 이어서 연결해서 한번 동작들을 해보도록 하겠습니다
18:57자 원 레그 포워드 앤 백
19:00하나
19:01둘
19:02셋
19:03푸쉬 스텝
19:04하나
19:05둘
19:06셋
19:07넷
19:08하나
19:09둘
19:10셋
19:11하나
19:14둘
19:15셋
19:16마체트
19:17하나
19:18뒤로
19:19둘
19:20다시 앞에
19:21하나
19:22자 멈추시고
19:23옆에 옆에
19:24앞에 앞에
19:25앞에
19:26사이드
19:27하나
19:28둘
19:29셋
19:30넷
19:31넷
19:32넷
19:33넷
19:34반대쪽
19:35반대쪽
19:36하나
19:37둘
19:38셋
19:39넷
19:40앞에
19:41하나
19:42둘
19:43셋
19:44넷
19:45자 갑니다
19:47넷
19:48넷
19:49넷
19:50넷
19:51넷
19:52넷
19:55넷
19:57넷
19:58자 다음은 쉽게 보시기 쉽게 뒤쪽으로 돌아서 해보도록 하겠습니다
20:02해보도록 하겠습니다
20:04해보도록 하겠습니다
20:05원 레그
20:07하나
20:08둘
20:09셋
20:10하나
20:11둘
20:12셋
20:13하나
20:14둘
20:15셋
20:16넷
20:17하나
20:18둘
20:19둘
20:20셋
20:21넷
20:22넷
20:23하나
20:24둘
20:25셋
20:26넷
20:27마체트
20:28뒤
20:29옆
20:30앞
20:31멈추시고
20:32하나
20:33둘
20:34제자리
20:35사이드
20:37셋
20:38네
20:39자
20:40포드 앤 백
20:41빠르게
20:42셋
20:43반대쪽
20:44하나
20:45둘
20:48포드 앤 백
20:50빠르게
20:51둘
20:52셋
20:53넷
20:54자 갑니다
20:55하나
20:56둘
20:57셋
20:58넷
20:59하나
21:00둘
21:01셋
21:02넷
21:03하나
21:04둘
21:05셋
21:06넷
21:07이제 동작들을 배웠으니 진짜 재미가 시작되는 거예요
21:12삼세판이라는 음악에 맞춰 몸과 마음을 자유롭게 움직여 보세요
21:18자
21:26박수 쳐 볼까요?
21:27자
21:31멈추시고
21:33하나
21:35둘
21:36셋
21:37넷
21:38자
21:39앞에
21:40뒤에
21:41멈추세요
21:42멈추시고
21:43푸시
21:44반대쪽
21:46반대쪽
21:48멈추시고
21:52자
21:53멈추시고
21:54자
21:56마치
21:57뒤로
21:59옆에
22:01앞에
22:02멈추세요
22:03고릉
22:05하
22:06열차
22:08하
22:09하
22:10하
22:11하
22:13하
22:14하
22:15하
22:16하
22:17슬립 드래그
22:25한 번, 두 번
22:26한 번, 두 번
22:29탭
22:47자, 폰을 좀 더 이용을 한 번 해보세요
22:51자, 크게
22:54자, 마체트
23:01여섯 번
23:04하나, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯
23:15자, 어깨 응그러보시고
23:18먼저
23:20자, 어깨
23:27자, 멈추세요
23:28두 번
23:33자, 옆으로 살짝 가봅다
23:39겹습니다
23:47갈게요
23:49자, 한 번 더
23:52어깨
23:57슬립 드래그
24:00자, 손 내려주시고
24:02한 번 더 갈게요
24:04자, 오늘은 쿤비아를 배워보았습니다
24:20어떠셨나요?
24:21쿤비아의 기본 스텝과 활기찬 리듬으로
24:25건강한 움직임을 경험했죠
24:27다음 강의에서는
24:29딩가딩이라는 음악에 맞춰
24:32레게톤이라는 댄스를 배워보게 되실 거예요
24:35다음 시간에 뵙겠습니다
24:37백세시대 건강하게
24:39줌바골드 강사 최수아였습니다
24:42안녕하세요 EBS 평생학교 시청자 여러분
24:58저는 국립국어원 온라인 가나다에서
25:01국민들의 국어 궁금증을 풀어드리고 있는
25:04연구원 이수연입니다
25:06오늘 3강은 구조에 맞는 문장쓰기 첫째 시간입니다
25:11국어 문장은 기본적으로 어떤 문장 성분으로 이루어질까요?
25:16네, 맞습니다
25:18주어와 서술어를 갖춥니다
25:21바로 국어 문장은 주어와 서술어를 갖추고
25:25서술어는
25:27동사, 형용사, 서술격조사이다
25:32이렇게 세 가지입니다
25:35여러분들께서 어떤 문장을 상정하셔도
25:38서술어는 이 세 가지 중에 하나가 됩니다
25:42요즘은
25:43모모함, 모모됨, 모모임
25:48이런 것들을 명사형이라고 하거든요
25:51이렇게 명사형으로 종결하는 것이 흔하기 때문에
25:55제출하였다를 제출하였음
25:58이렇게 표현하기도 합니다
26:00제출하였다는 서술형이라고 하고요
26:03제출하였음
26:05이건 명사형이라고 합니다
26:07그런데 문제는
26:09명사로 맺는 문장은 없는데
26:12아까 제가 문장은
26:14동사, 형용사, 서술격조사이다
26:18이렇게 세 가지라고 했죠
26:20그런데 명사로 종결하는 문장이 많이 나타나요
26:25예를 들어서
26:27다음과 같은 표현이
26:28어색하지 않고 자연스럽다
26:30이렇게 생각하실 수가 있습니다
26:33국가 발전을 위하여 대안을 모색하고 정책을 추진
26:39이게 명사로 종결을 했거든요
26:42앞에서 쭉 문장으로
26:44연결어미고를 쓰고
26:46목적어도 나왔어요
26:48그런데 끝에 명사로 끝내줬습니다
26:52바로 이런 것들은
26:54문법적으로 따지자면
26:56문장도 아니고 구도 아닙니다
27:00만약에 문장이라면
27:02서술형으로
27:04국가 발전을 위하여 대안을 모색하고 정책을 추진한다
27:09이렇게 서술형으로 하거나
27:11명사형으로 종결할 수밖에 없는 경우라면
27:14국가 발전을 위하여 대안을 모색하고 정책을 추진함
27:19이렇게 구성해야 됩니다
27:22한편 명사로 끝내는 방식으로 표현할 수도 있겠죠
27:27이럴 때에는 구조를 좀 조정해야 합니다
27:30전체적으로요
27:32명사군은 필연적으로 관형화 구성
27:36어떤 무엇
27:38어떤 무엇
27:39이런 방식이요
27:40그리고 명사 나열을 취하게 됩니다
27:43예를 들어서
27:44국가 발전을 위한 대안 모색과 정책 추진
27:50국가 발전을 위한 대안 모색 및 정책 추진
27:55과 같이 쓰는 방식입니다
27:58뭔가 설명해야 될 때는
28:00서술형으로
28:02개조식으로 나열할 때는
28:04명사형이나 명사구 방식으로 쓰는 것이
28:07나올 수 있겠죠
28:09다른 예로 연습해 볼까요
28:12모든 인재가 스스로 미래를 만들어가도록 지원하는
28:16새로운 교육 정책의 틀을 마련했다
28:18이건 서술형 문장이죠
28:20이를 명사형 문장으로 바꾼다면
28:23모든 인재가 스스로 미래를 만들어가도록 지원하는
28:26새로운 교육 정책의 틀을 마련함
28:28이렇게 서술형만 명사형으로 바꾸시면 됩니다
28:33만약에 명사구로 구성한다면
28:36모든 인재가 스스로 미래를 만들어가도록 지원하는
28:39새로운 교육 정책의 틀 마련
28:42이렇게 명사로 끝내면 됩니다
28:46두 번째
28:48하다와 되다는 주어가 결정을 합니다
28:53하나만 쓰는 건 아니에요
28:56하다는 능동의 의미를 나타내고요
28:59되다는 피동의 의미를 나타냅니다
29:02그래서 능동의 하다를 쓸 것인지
29:05피동의 되다를 쓸 것인지는
29:08글을 쓰는 사람이 주어를 무엇으로 하는지에 따라 결정됩니다
29:13예문을 한번 볼게요
29:16선택하신 뭐뭐뭐 약정을 해지하셨습니다
29:20사람이 해지했겠죠
29:22그리고 선택하신 뭐뭐뭐 약정이 해지되었습니다
29:27이거는 약정이 해지됐다는 거겠죠
29:30첫 번째 문장은 사람이 주어고요
29:33둘째 문장에서는 약정이라는 사물이 주어입니다
29:38바로 표현 의도에 따라서
29:40주어가 사람이 될 수도 있고
29:43사물이 될 수도 있고
29:45이에 따라서 하다나 되다를 쓰면 됩니다
29:48누가 어떤 약정을 선택하였고
29:51누가 사람이죠
29:52그리고 누가 그 약정을 확정하였다
29:55사람이 약정한 겁니다
29:57그리고 누가 어떤 약정을 선택하였는데
30:01누가 그 약정을 해지하였다
30:03다 주어가 사람이니까 선택하다
30:05확정하다 이걸 선택했어요
30:08그리고 누가 어떤 약정을 선택하였고
30:12여기에는 사람이고요
30:14그 약정이 확정되었다
30:17만약에 약정 2를 쓴다면 확정되다가
30:20서술어로 와야 되겠죠
30:22그리고 누가 어떤 약정을 선택했는데
30:27누가 사람이죠
30:28선택했는데
30:29그 약정이 해지되었다
30:32약정 2가 주어면
30:34해지하다가 아니라 해지되다가 쓰이는 겁니다
30:37우리 의의
30:39관형격 조사 의의
30:41굉장히 많이 물어보시는 건데요
30:44관형어를 만드는 조사 의의는요
30:46쓸 수도 있고 뺄 수도 있어요
30:48한 번은 제가 이런 질문을 받은 적이 있거든요
30:51이제 결제 문서를 작성하려고 하는데
30:54제목을 쓸 때
30:56채용권 이렇게 써야 될지
30:58채용의권 이렇게 해야 될지
31:01보통 이럴 땐 어떻게 쓰는지를 묻는 질문이었습니다
31:04여기에서 채용이 권을 수식하는 구조나
31:09의의가 붙은 채용의의가 권을 수식하는 구조가
31:14다 쓸 수 있습니다
31:16명사 채용이나
31:19관형격 조사 의의가 붙은 채용의의는요
31:22둘 다 명사를 수식하는 관용어가 될 수 있거든요
31:26이처럼 의의를 안 쓰거나 쓰거나 모두 관용어가 되지만
31:31의의는 쓰지 않아도
31:34문맥상 전혀 문제가 없는 경우에는 빼는 것이 낫습니다
31:38이에 따른다면 그냥 채용권 이렇게 하면 되겠죠
31:43사전에 실려있는 예를 한번 볼게요
31:462번 목장의 차업권은 모두 저희 아빠가 벌써 전부터 준비했던 거예요
31:53그냥 차업의권 이게 아니라 차업권 이렇게 썼죠
31:56또 서로가 다 할 얘기가 있었을 터인데
32:00연출어 보낸 길상의 편지권에 대해서
32:04한마디쯤 말이 있을 법한데 건드리지 않는다
32:08편지권 이렇게 표현했습니다
32:12앞에서도 잠깐 말했듯이
32:14관형격 조사 의의가 없어도 문맥이 잘 읽힌다면
32:18의의를 빼도 됩니다
32:20다른 예를 한번 더 들어서 확실하게 이해를 하고 넘어갈게요
32:25문서 작성의 기준, 관형어의 유형
32:29이렇게 많이 쓰지만요
32:30여기에는 꼭 의를 쓸 필요가 없어요
32:33그냥 문서 작성 기준, 관형어 유형
32:37더 간결하지 않으세요?
32:39이해도 잘 되고요
32:41그 다음 의에 대해서 한 가지 더 다루려고 합니다
32:46문장과 구가 다르다는 것은 우리 앞에서 배웠죠
32:51문장을 구로 바꿔야 될 때가 있어요
32:54그럴 때는 관형격 조사 의의를 쓸 수밖에 없습니다
32:58이때 구 표현의 바탕이 되는 문장 구조에 따라서
33:03의 앞에 붙는 조사가 달라집니다
33:07예를 들어 볼게요
33:09삼각 함수의 도형에 의 활용
33:13이런 수학 교과서의 제목으로 나올 법한 거죠
33:18이런 표현이 비문인지
33:20도형에서 의 로 고치는 것이 바람직한지를 묻는 경우가 있었습니다
33:26이러한 경우에는 바탕이 되는 문장을 생각해 보고 나서
33:31조사를 쓰시면 됩니다
33:33삼각 함수를 도형에 활용하다
33:36제가 방금 도형에 활용하다 이렇게 얘기했잖아요
33:40그럼 이런 것을 구로 바꿀 때는
33:43에 뒤에 의를 붙여서
33:45삼각 함수의 도형에 의 활용 이렇게 표현하시면 됩니다
33:51즉 문장이 삼각 함수를 도형에서 활용하다 이면
33:56에서 뒤에 의를 붙여 구를 만들면 되고요
34:00삼각 함수를 도형에 활용하다 이면
34:03에 뒤에 의를 붙여 구를 만들면 됩니다
34:06에서를 쓸지 에 를 쓸지는 사전에 문형 정보를 보시면 알 수 있어요
34:12활용하다는 에 성분과 호응함을 알 수 있습니다
34:17그래서 의를 에서 뒤에 붙이는 것이 아니라
34:21에 뒤에 붙여서 삼각 함수의 도형에 의 활용 이렇게 쓰면 됩니다
34:28한편 삼각 함수의 도형에 의 활용
34:32좀 약간 에 의 이게 표현이 어색하시잖아요
34:36그래서 이 에 의 를 쓰는 이러한 구성 자체가 알맞은지에 대해서
34:41많이들 궁금해 하시고 물어보시는데요
34:44문장이 아닌 구로 표현해야 되는 경우도 있거든요
34:48특히 제목 이렇게 나올 때요
34:50이럴 때는 관형격 조사 의를 쓸 수밖에 없습니다
34:54즉 에 의 에서 의 와 의 를 쓴 구조가 일반적이거나 자연스럽진 않은데요
35:03필요한 경우도 있다는 거죠
35:05우리 공적 문서에서도
35:07뭐뭐 시와 업무 협약을 체결하다
35:10라는 문장을 제목으로 쓸 때가 있잖아요
35:13이럴 때는 구로 바꿔야 되거든요
35:16이제 구로 바꿀 때 이때에도 의를 붙여서
35:19뭐뭐 시와 의 업무 협약 체결 이렇게 쓸 수 있습니다
35:24오늘 3강은 구조에 맞는 문장 쓰기 첫째 시간이었습니다
35:28문장 구조에 대해서 다루면 대개는 어렵다 라고 반응하시지만
35:33하나의 언어 체계가 절대 쉬울 수는 없죠
35:37다른 나라 말을 공부해 보신 경험이 있잖아요
35:41그 경험을 떠올려 보셔도 아실 수 있을 겁니다
35:44하지만 우리말 우리 글인데 어찌 어렵기만 하겠습니까
35:49오늘 저와 함께 국어 문장 구조를 이해하고
35:53문법에 맞는 문장으로 품격 있는 국어를 쓸 수 있는 정보를 얻으신 날이라
35:58이렇게 여겨 주시기를 바랍니다
36:01다음 시간에는 2강에서 다룬 의미에 맞는 단어 쓰기 1에 이어서
36:06의미에 맞는 단어 쓰기 두 번째 시간 진행할게요
36:10다시 만나는 시간까지 오늘 공부한 내용을 토대로 해서
36:14문장 구조 잘 살피시면서 4강을 기대하며
36:19지내주시기를 바랍니다
36:20오늘도 고맙습니다
36:22감사합니다
36:32감사합니다
36:34감사합니다