Skip to player
Skip to main content
Skip to footer
Search
Connect
Watch fullscreen
5
Bookmark
Share
Add to Playlist
Report
🚫 Hành Vi Tránh Né Và Lo Âu Tại Sao Bạn Càng Tránh Lại Càng Lo
DHLTV
Follow
5/27/2025
🚫 Hành Vi Tránh Né Và Lo Âu Tại Sao Bạn Càng Tránh Lại Càng Lo
Category
📚
Learning
Transcript
Display full video transcript
00:00
Bạn có nhận ra mình càng tránh né thì nỗi lo lại càng lớn.
00:03
Nhiều người không nhận ra rằng chính hành vi né tránh đang nuôi dưỡng
00:07
làm cho lo âu của bản thân ngày một nghiêm trọng hơn từng ngày.
00:10
Hãy tưởng tượng một cái tình huống khiến bạn sợ hãi.
00:13
Có thể là việc phải nói chuyện trước đám đông, gặp gỡ những người xa lạ
00:16
hoặc phải giải quyết một thách thức khó khăn.
00:18
Bản năng của chúng ta là né tránh, tìm cách bỏ qua nó
00:21
với hy vọng cảm thấy an toàn hơn, thoạt đầu.
00:24
Cảm giác đó thực sự dễ chịu.
00:25
Bạn được giải phóng khỏi áp lực, khỏi nhịp tim đập nhanh
00:28
hay nỗi sợ thất bại lắng xuống.
00:30
Nhưng bộ não của bạn đang học được điều gì qua mỗi lần tránh né?
00:33
Não bộ ghi nhận, à hóa ra né tránh giúp mình thoát khỏi nguy hiểm
00:37
và cảm giác tồi tệ này.
00:39
Thế là lần sau, khi gặp tình huống tương tự,
00:42
não sẽ cảnh báo mạnh mẽ hơn,
00:43
khiến nỗi lo càng dại dặn và khốc liệt hơn trước.
00:46
Cứ như vậy, vòng luận quần của sự lo âu không ngừng được củng cố.
00:50
Theo nhiều nghiên cứu khoa học,
00:51
Việc thường xuyên né tránh không chỉ là một thói quen cư xử,
00:55
nó thực sự làm thay đổi cách hoạt động não bộ của bạn.
00:59
Khi bạn cố tình né tránh,
01:01
hạch hạnh nhân, trung tâm xử lý sợ hãi trong não,
01:04
hoạt động mạnh mẽ hơn,
01:05
phát tín hiệu cảnh báo nguy hiểm dữ dội đến khắp cơ thể,
01:08
trong khi đó vùng vỏ não trước chán,
01:10
nơi điều hành các quyết định logic, lý luận,
01:13
dẫn yếu đi.
01:15
Điều này khiến cảm xúc sợ hãi
01:17
trở nên áp đảo khả năng suy nghĩ bình tĩnh.
01:20
Kết quả là ban ngày,
01:21
càng trở nên nhạy cảm,
01:22
cảnh giác quá mức và dễ cảm thấy bất an,
01:25
ngay cả trong những tình huống bình thường nhất.
01:27
Đó là nguyên nhân càng tránh né,
01:29
mức độ lo lắng lại sản sinh mạnh mẽ hơn.
01:31
Vậy có giải pháp nào để thoát khỏi vòng luận quẩn,
01:33
tránh né lo âu này không?
01:35
Câu trả lời là có,
01:36
và điều quan trọng nhất chính là,
01:37
từng chút một bạn phải học cách đối diện.
01:40
Trước hết,
01:41
hãy chọn cách tiếp xúc dần dần với điều mình sợ hãi,
01:44
thay vì né tránh hoàn toàn.
01:46
Khi bạn dám đối mặt,
01:47
dù chỉ trong thời gian ngắn,
01:49
não bộ bắt đầu điều chỉnh lại,
01:51
hiểu rằng,
01:52
đó không phải là tình huống đe dọa đến tính mạng.
01:55
Kèm theo đó,
01:56
bạn nên tự động viên bản thân rằng,
01:58
nỗi sợ này không phải là sự thật tuyệt đối,
02:01
mình đang học cách làm chủ nó.
02:03
Tiếp theo,
02:04
áp dụng các kỹ thuật thở sâu và giãn cơ
02:06
để giúp thần kinh dịu lại,
02:08
giam cảm giác chóng ngợp,
02:10
bống bệnh bất an,
02:11
và trên hết,
02:13
kết quả chỉ đến khi bạn kiên trì.
02:15
Mỗi lần dám đương đầu là một lần não bộ học lại,
02:19
nhận ra rằng,
02:20
mình vẫn an toàn,
02:21
sự kiện này không hề tệ như mình đã tưởng tượng.
02:23
Bạn hãy nhớ kỹ,
02:24
càng tránh né,
02:25
nỗi lo âu sẽ càng lớn,
02:27
còn đối diện,
02:28
dù chỉ là từng chút một,
02:29
mới là cách duy nhất để phá vỡ nó.
02:31
Hãy tự hỏi bản thân,
02:32
mình đã từng rơi vào trước bể tránh né và lo âu này chưa?
02:36
Nếu bạn từng trải nghiệm,
02:37
đừng ngần ngại chia sẻ trong phần bình luận nhé.
02:39
Đừng quên nhấn like,
02:40
chia sẻ hoặc đăng ký kênh
02:41
để cùng khám phá nhiều kiến thức tâm lý thần kinh thú vị hơn nữa.
02:45
Hẹn gặp lại bạn ở những lần tiếp theo.
Recommended
11:01
|
Up next
Bà Chị Dâu Sảo Trá! Đã Cập Kê Với Trai Bị Em Phát Hiện Còn Giả Vờ Là Nạn Nhân Cháo Trắng
Yeah1 TV
5/21/2024
2:49
Lo Âu Kinh Tế Là Gì Bộ Não Phản Ứng Ra Sao Khi Bạn Nghĩ Về Tiền
DHLTV
5/29/2025
1:50
Tự Kỷ Không Làm Hạn Chế Trí Tuệ Những Câu Chuyện Thành Công Đầy Cảm Hứng!
DHLTV
4/28/2025
2:52
🌪️ Tư Duy Tiêu Cực Và Vòng Luẩn Quẩn Lo Lắng Làm Sao Thoát Khỏi
DHLTV
5/26/2025
3:11
⚡️ Khoa Học Giải Mã Lo Lắng Vô Cớ Vì Sao Nó Đến Và Làm Sao Ngừng
DHLTV
5/17/2025
2:14
Sự Thật Gây Sốc Uống Thuốc Trầm Cảm Lâu Dài Có Làm Hại Não Không
DHLTV
5/3/2025
17:43
Bị Anh Vợ THÁCH CƯỚI TRĂM CỦ Nếu Không Đừng hòng Bước Chân Vào Nhà Bánh Mì
Yeah1 TV
5/21/2024
2:40
🧠 Tự Đánh Thức Lo Lắng Tại Sao Bạn Lại Lo Về Những Điều Chưa Xảy Ra
DHLTV
5/26/2025
2:01
🧠 Tại Sao Mất Ngủ Kéo Dài Có Thể Gây Tổn Hại Thần Kinh Nặng Nề Khoa học não bộ
DHLTV
5/3/2025
1:43
Làm Thế Nào Để Trẻ Tự Kỷ Hòa Nhập Vào Môi Trường Xã Hội Bí Quyết Cha Mẹ Cần Biết!
DHLTV
4/27/2025
3:34
💡 Các Liệu Pháp Tâm Lý Hiệu Quả Giúp Giảm Lo Âu Vô Cớ Khoa Học Đã Chứng Minh
DHLTV
5/27/2025
3:33
🔥 Làm Sao Để Ngủ Sâu Và Không Bị Lo Âu Ban Đêm Bí Quyết Từ Khoa Học!
DHLTV
5/28/2025
3:02
📡 Sóng Điện Thoại Tác Động Não Bộ Ra Sao Phát Hiện Mới Khiến Giới Khoa Học Sốc!
DHLTV
5/7/2025
3:06
🔥 Lo Âu Nền Là Gì Khám Phá Nghiên Cứu Mới Về Cách Não Tự Điều Chỉnh Cảm Xúc
DHLTV
5/28/2025
1:01
Chỉ Là Chụp Ảnh Quảng Cáo Thôi Mà Hứa Khải - Ngô Cẩn Ngôn Tình Bể Bình Thế NÀy Đây
YAN Digital
5/13/2020
4:11
📱 Sóng Điện Thoại Có Làm Tổn Thương Tế Bào Não Kết Luận Khoa Học Gây Sốc!
DHLTV
5/16/2025
3:02
Amygdala – Trung Tâm Sợ Hãi Của Não Bộ Bạn Hoạt Động Ra Sao Khi Lo Lắng
DHLTV
5/17/2025
24:14
Có Lẽ Đây Là Hải Hải Ngoại Hay Nhất của Chí Tài, Trang Thanh Lan, Khánh Nam
Phim Hài Hay
4/14/2020
2:14
🧠 Thói Quen Hằng Ngày Có Đang Âm Thầm Làm Hỏng Não Bộ Của Bạn Điều Ít Ai Nhận Ra
DHLTV
5/4/2025
2:46
Não Bộ Khi Phải Chọn Giữa Trả Nợ Hay Chi Tiêu Tại Sao Bạn Mất Ngủ
DHLTV
5/29/2025
1:43
Tự Kỷ Không Phải Là Một Căn Bệnh Hiểu Sâu Về Mỗi Đứa Trẻ
DHLTV
4/27/2025
2:09
🧠 Trầm Cảm & Bệnh Thần Kinh Sợi Dây Nguy Hiểm Ít Ai Biết Sự Liên Quan Gây Sốc Từ Bên Trong Não Bộ
DHLTV
5/4/2025
2:58
🔥 Stress Tài Chính Làm Tăng Nguy Cơ Trầm Cảm Bằng Chứng Khoa Học Nói Gì
DHLTV
5/29/2025
3:13
Mạng Xã Hội Và Lo Âu Nền Não Bộ Đang Bị Tấn Công Mỗi Ngày Mà Bạn Không Nhận Ra!
DHLTV
5/17/2025
2:08
Trẻ Tự Kỷ Và Những Sự Thật Ít Người Biết Về Sự Phát Triển Của Trẻ!
DHLTV
4/28/2025