Não Bộ Khi Phải Chọn Giữa Trả Nợ Hay Chi Tiêu Tại Sao Bạn Mất Ngủ
Category
📚
LearningTranscript
00:00Bạn đã bao giờ thao thức giữa đêm chăn trở không biết nên dọn tiền trả nợ hay cho phép bản thân mua thứ mà bạn hàng mong muốn?
00:06Đừng nghĩ chỉ mình bạn như thế. Mỗi lần não bạn vật lộn giữa 2 lựa chọn đối lập ấy, bạn giống như đang tham gia một cuộc chiến âm thầm và chính điều đó khiến bạn mất ngủ đấy.
00:14Sự lo lắng mơ hồ của bạn thực chất là một quá trình khoa học vô cùng phức tạp.
00:18Bên trong não bộ, mỗi khi bạn phải quyết định giữa trả nợ hay chi tiêu, có 2 cỗ máy khổng lồ cùng lúc hoạt động hết công suất.
00:25Một bên là amygdala, trung tâm cảm xúc luôn thì thầm cảnh báo, cẩn thận nếu nợ cữ thêm mãi nguy hiểm sẽ sớm tới.
00:34Amygdala khiến bạn cảm thấy bất an thậm chí hoảng loạn khi nghĩ tới đồng hóa đơn chống chất.
00:38Nhưng song song đó, vùng tường thường Nucleus Accumbens lại không ngừng lôi kéo.
00:43Chỉ một món quà nhỏ thôi mà bạn xứng đáng được hưởng niềm vui này.
00:46Nucleus Accumbens chính là nguyên nhân khiến bạn khó cưỡng lại sự hào hứng của mua sắm, của việc tự thường cho bản thân sau những ngày lao động vất vả.
00:54Và rồi, trận chiến giữa người gác cổng cảm xúc và kẻ phát quà, niềm vui diễn ra dữ dội.
01:01Cortisol, hormôn gây căng thẳng tăng vọt, nhịp tim vẫn đập nhanh hơn, cảm giác lo lắng tràn ngập, não bộ không sao nguôi ngoại nổi.
01:09Mỗi khi trời về khuya, khi mọi âm thanh lắng xuống, nỗi lo tài chính lại trỗi dậy mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
01:15Bạn nam đó bất lực trước dòng suy nghĩ miên man, tự chuyện tra góp, tiện học cho con đến bộ quần áo mới hay chuyến du lịch xa xỉ.
01:21Bạn không điên cũng không yếu đuối. Đây đơn giản là cơ chế sinh tồn bình thường, nhưng kéo dài sẽ gây mất ngủ kinh niên.
01:29Mệt mỏi và chất lượng sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Làm sao để không biến đêm thành sàn đầu cho não bộ như thế?
01:34Đầu tiên, hãy viết ra giấy những điều bạn đang băn khoăn.
01:38Việc liệt kê ưu, nhược điểm của trả nợ và tiêu tiền sẽ kích hoạt vùng vỡ não trước chán.
01:42Nơi xử lý logic và giúp bạn nhìn nhận rõ ràng hơn thực tế, hãy thử kỹ thuật thở 4778, hít vào 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây.
01:53Cách này đã được khoa học chứng minh giúp kiểm soát amygdala, ổn định lại cảm xúc và nhịp tim.
01:59Ngoài ra, hãy đặt ra giới hạn chi tiêu cụ thể mỗi tháng để bạn không bị cảm xúc kéo đi quá xa mà quên mất kế hoạch tài chính dài hạn.
02:08Hãy nhớ lấy, quản lý tiền không chỉ là cân đối thu chi mà còn là huấn luyện não bộ vượt qua cơn bão cảm xúc, thiết lập lại sự tự chủ.
02:16Khi chủ động lên phương án rõ ràng, bạn không còn để não bộ chạy đua giữa 2 luồng cảm xúc đối lập.
02:21Từ đó, giấc ngủ sẽ dễ dàng đến hơn bao giờ hết.
02:23Tóm lại, bộ não con người vốn không sinh ra để dễ dàng cân bằng giữa việc trả nợ hay chi tiêu.
02:28Nhưng, chỉ cần bạn nắm rõ cách kiểm soát cảm xúc và hiểu vận hành của não bộ, mỗi căng thẳng sẽ dẫn được hóa giải.
02:35Theo dõi kênh để khám phá thêm nhiều kỳ bí về tâm lý, thần kinh và những mẹo làm chủ bản thân mỗi ngày.
02:41Đừng quên thích, chia sẻ và theo dõi để không bỏ lỡ bất kỳ bí mật nào.