🔥 Ăn Gì Để Não Bình Tĩnh 5 Thực Phẩm Tự Nhiên Giúp Giảm Lo Âu Hiệu Quả!

DHLTV

Transcript

00:00Bạn biết không có những thực phẩm tự nhiên giúp não bộ bình tĩnh giảm stress hiệu quả mà bạn vẫn ăn mỗi ngày mà chẳng hề hay biết

00:06Có thể bạn không cần dùng đến thuốc chỉ cần lựa chọn đúng thực phẩm là đã có thể kiểm soát lo âu và làm dịu tâm trí

00:11Hãy cùng khám phá những vị cứu tinh tự nhiên cho sức khỏe não bộ nhé

00:15Lo âu căng thẳng mặt ngu

00:17Những cái cảm giác này có thể khiến cuộc sống trở nên u ám mệt mỏi hơn rất nhiều

00:21Áp lực kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn đe dọa sức khỏe tổng thể của bạn

00:26Nhưng tin vui là chỉ với những thay đổi nhỏ trong thực đơn mỗi ngày

00:30Bạn hoàn toàn có thể giúp cho tinh thần mình trở nên vững vàng nhẹ nhõm hơn

00:34Vậy đâu là những thực phẩm giúp não bộ bình tĩnh giảm lỡ âu mà dễ dàng xuất hiện trong căn bếp của bạn

00:40Câu trả lời có ngay sau đây

00:41Đầu tiên là quả bơ

00:42Bơ không chỉ nổi tiếng với vị béo ngay thơm ngon mà còn rất giàu omega 3

00:47Và các loại chất béo không bão hòa cực kỳ lành mạnh

00:50Những cái dưỡng chất này có tác dụng hỗ trợ tăng cường dẫn truyền thần kinh

00:54Cân bằng hoạt động của não bộ

00:55Từ đó giúp giảm các triệu chứng căng thẳng

00:58Làm dịu cảm xúc tiêu cực

01:00Một ly sinh tố bơ vào buổi sáng hoặc vài lát bơ trên bánh mì nguyên cám

01:04Vừa tốt cho sức khỏe vừa có lợi cho tinh thần bạn

01:07Thứ 2 là sô-cô-la-dến

01:08Ít ai biết rằng sô-cô-la-dến lại là người bạn của hệ thần kinh

01:12Nhờ chứa nhiều flavonoid và magie

01:15Sô-cô-la-dến giúp giảm hormone cortison

01:18Thủ phẩm chính gây căng thẳng trong cơ thể

01:20Khi thưởng thức một miếng sô-cô-la-dến bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được cảm giác thư giãn dễ chịu lan tỏa khắp cơ thể

01:27Tiếp theo không thể bỏ qua trà xanh

01:28Không chỉ là thức uống thanh mát

01:30Trà xanh còn rất giàu L-theanine

01:32Một loại amino acid quý

01:33Giúp tăng sống alpha trong não

01:35Mang lại trạng thái thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo

01:38Một tách trà xanh thơm mỗi ngày

01:40Như một liều vitamin cho tinh thần

01:42Giúp xua tan mệt mỏi và lo lắng

01:44Đừng quên các loại hạt như ốc chó, hạnh nhân

01:47Chúng chứa nhiều magie và tryptophan

01:50Đây chính là tiền chất của serotonin

01:52Chất dẫn truyền thần kinh

01:53Góp phần tạo cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn

01:56Một bữa phủ với ít hạt ốc chó

01:58Hay hạnh nhân vừa chống đói

02:00Vừa giúp tâm trạng tốt lên rõ rệt

02:01Cuối cùng là cá hỏi

02:03Đây là nguồn cung cấp omega 3

02:05Rồi rào với khả năng giảm viêm ở não

02:06Và cân bằng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh

02:09Ăn cá hội thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm

02:12Đồng thời tăng khả năng tập trung xử lý thông tin của não bộ

02:15Về mặt khoa học

02:16Đã có nhiều nghiên cứu chứng minh

02:17Việc bổ sung đều đặn omega 3

02:19Magie và tryptophan

02:20Giúp não giảm phản ứng hưng phấn quá mức

02:23Ở hạch hạnh nhân

02:23Vùng não liên quan đến lo âu

02:25Chỉ cần bắt đầu một ngày mới

02:28Với bữa sáng đơn giản

02:29Kết hợp bánh mì nguyên cám, bơ và trùng luộc

02:32Chiều đến hãy thường cho mình sô-cô-la đến

02:35Hoặc một ly trà xanh

02:36Bữa tối thì thêm vào cá hỏi

02:38Salad hạt thôi là bạn đã góp phần

02:40Xây dựng một tâm trí bình an nhẹ nhàng rồi

02:43Và hãy nhớ

02:44Lo âu không phải là số phận cố định

02:46Chúng ta luôn có thể chủ động nuôi dưỡng não bộ

02:49Và tinh thần qua từng bữa ăn hàng ngày

02:51Nếu bạn cảm thấy những thông tin này hữu ích

02:52Đừng quên like, share

02:54Và đăng ký kênh để cập nhật nhiều kiến thức mới

02:57Về tâm lý và sức khỏe nhé

02:58Bình luận phía dưới chia sẻ cho mình biết

03:01Món bạn hay ăn nhất để giảm stress là gì

03:04Hãy cùng nhau lan tỏa lối sống khỏe mạnh và tích cực

Category

Transcript

Recommended